后背肌肉上班感觉好累虚度人生怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-31 15:47 标签： 感觉谈恋爱好累怎么办
科普 | 累了一天，别忘了放松你的肌肉！附肌肉放松教程动图 - 简书
科普 | 累了一天，别忘了放松你的肌肉！附肌肉放松教程动图
你的肌肉放松了吗？你是不是觉得在电脑桌前坐久了，去运动场挥汗如雨地运动，你的身体就会抵消久坐带来的劳损？我曾经也是这么想的。我是一个爱好运动的人，一个总是坐在电脑前写代码，写文档的人。我几乎每天跑步，我也曾以为这样的运动可以抵消久坐带来的身体劳损。真是“图样图森破，桑泰母思耐衣伍”！曾有专业运动人士告诫我，要重视跑完步之后的肌肉放松。可是我总是觉得没必要，没有引起重视。“已经很累啦，只想去洗澡，还放松干嘛？！”“我很忙，总有做不完的事情，没时间放松！”“运动的效果已经达到啦，放松是多此一举！”“我休息的时候肌肉自然会放松啊~”。。。。。。类似的抵触给肌肉放松的想法总是层出不穷。在找理由偷懒这方面，我绝对不懒。直到有一段时间，走路起来，膝盖都有点隐隐约约的疼痛，我也就隐隐约约觉得给肌肉放松还是有必要尝试一下的。于是我每天走路，跑步之后就会拉筋10分钟。为了更快地给肌肉做放松，我从某宝上买来泡沫轴，用着也有一点酸爽的痛感，但是总觉得没有明显的效果，恢复很慢。“那也比没有恢复强。只要我们使用泡沫轴的时间多一点，恢复自然可以多一点。”对吧，你也是这样想的吧？清醒过来吧！！！要知道，我们的时间是有限的！在这个工作、娱乐的时间很紧张甚至稀缺的时代里，如果我们身体的恢复效率更高、效果更好，那无疑让我们腾出更多的时间和精力去工作，去学习，甚至去提(jia)升(ban)。如果长期久坐或者运动，久而久之，肌肉越来越紧绷，就像一根绳子不断地被拉细，直到有一天。。。肌肉过度疲劳无法再恢复，就像绳子“嘣”的一声断掉了。。。这时候你感慨，都怪自己当初没有好好保护膝盖！人总是在失去的时候才知道珍惜！因此，我们要从现在开始，重视对肌肉的放松，了解我们的肌肉，关爱我们的肌肉，直到感动他们，让他们在运动后完全松弛下来。这样我们的身体才能做好准备，进入下一个“紧绷-松弛”的周期。我们就可以长期高效使用我们的身体。好啦，说了这么多，其实就是想推荐这两个品牌的泡沫轴：和。第一个品牌：BLACKROLL
先说BLACKROLL，因为我用过，所以熟悉，所以喜欢，所以。。。先介绍。这是德国国家足球队在训练中使用的泡沫轴品牌。要看各大体育明星与blackroll的邂逅，请猛戳。这是BLACKROLL在官网显示的部分产品，是不是萌萌的~。~
其中有亚洲官网，至于去哪里买，我就不说了，免得说我打广告（我也希望说这两个品牌是我的，可是大家信吗？！）我本人用的是这个
图片拍摄/君君
那感觉，谁用谁知道啊！就是开始的时候回会有痛感，但是用过后，会浑身舒爽。用过的老师说，自从用这个放松，他再也不去做按摩了。官网就有Youtube的教学视频，我把这个视频做成了46个gif动图，放在文章末尾，大家可以跟着一起做。第二个品牌：RumbleRoller的产品也有很多，但是我没用过，不是很熟悉，只能一一简单介绍下，至于怎么使用和blackroll是类似的：Hand Tools系列，用手拿着辅助使用
图片来自官网
Massage Balls，类似于blackroll的泡沫球
图片来自官网
Wall Systems系列，安装在墙上，使用比blackroll方便
图片来自官网
Foam Rollers系列，类似于blackroll的泡沫轴
图片来自官网
等到有一天，你拿这些泡沫轴给肌肉做放松的时候，身体的肌肉都很舒服，无明显痛感，那就说明你的肌肉已经回心转意，都松弛开啦！恭喜！撒花！建议刚开始用的话，买软的（soft），那样的疼痛感会小很多，用适应了以后一定要用硬的。大的泡沫轴和小的泡沫球要配套起来使用，这样才可以放松我们全身的所有肌肉。动图来啦！小腿和跟腱
图片制作/君君
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更细致地按摩肌肉
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更更细致地按摩肌肉，注意一定要按摩到最痛的点
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图片制作/君君
图片制作/君君
臀部右侧 （20-30秒）
图片制作/君君
臀部左侧（20-30秒）
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球按摩臀部右侧更细致
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图片制作/君君
图片制作/君君
图片制作/君君
图片制作/君君
图片制作/君君
大腿内侧 （用左腿举例，右腿类似）
图片制作/君君
图片制作/君君
图片制作/君君
手臂与上半身成平行
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下躯干侧肌
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图片制作/君君
图片制作/君君
图片制作/君君
颈椎，一定要慢
图片制作/君君
图片制作/君君
图片制作/君君
图片制作/君君
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上背部（站立状态）
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男模特也要出镜
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用球按摩更加细致
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下背部（站立状态）
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用球按摩更加细致
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肩部（站立状态）
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上臂（站立状态）
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用球按摩肩部
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用小轴按摩上臂
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背阔肌（站立状态）
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用球按摩更细致
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前臂（站立状态）
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女模特要求出镜
图片制作/君君
胸肌（站立状态）
图片制作/君君
图片制作/君君
我会不定期修改，希望大家喜欢！
计算机系博士生
Shape your mind!
自媒体公众号：君君玩科技您好，我感觉肩膀颈部以下的肌肉好累一样
您好，我感觉肩膀颈部以下的肌肉好累一样
基本信息：男&&32岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：您好，我感觉肩膀颈部以下的肌肉好累一样，很不舒服。一趟就感觉特别累。不是经常发生这样偶尔一次吧，这次应该第三次吧。没有做剧烈运动，这是怎么回事啊？谢谢
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河间市行别营卫生院&&&内科
你好，像你说的这种情况是有可能是肌肉不好的，是要注意一下就可以的，
有关的更多问题，
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轻度劳累，易疲劳
状态：就诊前
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我的这种情况，应该做哪些方面的检查。
&副主任医师
劳损！加强锻炼！
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疾病名称：轻度劳累后背部大腿肌肉痛&&
希望得到的帮助：我的这种情况，应该做哪些方面的检查。
病情描述：男,44岁。最近一年轻度劳累后背部肌肉酸痛，大腿肌肉痛，用手捶捶，捶哪哪痛，得休息几天才能恢复，请问这种情况是怎么回事， 谢谢！
疾病名称：上半身肌肉疼痛，有颈椎病，感觉上身紧紧的&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：几年前开公交车时间过长，开始是胸口感觉闷，后来就是脖子和后脑勺下面酸痛，后背和胸口酸痛，每天都如此，严重影响工作和生活。去医院理疗过，找忙人按摩多次都不见好转。
疾病名称：后背肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：后背左侧膀子下边 肌肉疼痛 睡觉翻身都疼 咳嗽整个后背都痛 我想去咱们协和医院看看 不知道挂号哪个科室 挂那个专家 请指点
疾病名称：痛风&&
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疾病名称：左上背部及脖子在动的时候疼痛，左后背微疼&&
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病情描述：右膝关节偶尔疼痛,肌肉萎缩,运动会疼痛,
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投诉说明：（200个汉字以内）
王旭凯大夫的信息
腰椎间盘突出症、颈椎病、骨性关节炎等骨科常见病的诊断与治疗，尤以手法为主。
王旭凯，医学博士，曾在吉林大学第二医院、北京朝阳医院和台湾大里仁爱医院进修学习。
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