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贴墙站立减肥前后图欣赏&&每天坚持15分钟一周见效
很多人尝试靠墙站立减肥，那么靠墙站立真的能减肥吗？本篇文章主要告诉你靠墙站立能减肥吗，怎么靠墙站立减肥，以及靠墙站立的注意事项。怎么靠墙站立减肥?
贴墙站立前后图很多人尝试靠墙站立，那么靠墙站立真的能减肥吗？本篇文章主要告诉你靠墙站立能减肥吗，怎么靠墙站立减肥，以及靠墙站立的注意事项。饭后容易堆积脂肪，很多人尝试靠墙站立减肥。那么靠墙站立真的能减肥吗？本篇文章主要告诉你靠墙站立能减肥吗，怎么靠墙站立减肥，以及靠墙站立的注意事项，让你把脂肪“站”出体外。靠墙站立能减肥吗?吃完饭就坐着或躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝更有效。怎么靠墙站立减肥?具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。贴墙站立减肥前后图刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。靠墙站法：晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅，而且腿部、、脸部也能变瘦。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿，否则很有可能引起腿部和腰部不适。站立前，要做些准备活动，拉伸一下胳膊和腿。可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累了一天的颈椎放松。贴墙站立减肥前后图也许有人担心站久了下肢容易，或者引起静脉曲张。专家建议，站后可以再慢走，两项运动交替结合。另外，站后还可以躺在上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。”靠墙站立减肥注意事项：1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。专家观点：靠墙站立时可以听一些舒缓的，这样减肥的时间就会悄悄过去了。
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用物理知识解答。
我也在考物理。也想问的。怎吗没人答
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你好，是会瘦，但也很累，你可以几种瘦腿法交叉相关信息。下面推荐几个瘦腿的方法供参考：一、粗盐瘦腿法　　粗盐瘦腿法效果非常显著　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。　　粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。　　若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。　　二、保鲜膜瘦腿　　1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。　　2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。　　3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与...
你好，是会瘦，但也很累，你可以几种瘦腿法交叉相关信息。下面推荐几个瘦腿的方法供参考：一、粗盐瘦腿法　　粗盐瘦腿法效果非常显著　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。　　粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。　　若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。　　二、保鲜膜瘦腿　　1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。　　2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。　　3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。　　三、白菜＋米醋瘦腿偏方　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。　　专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。　　专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。　　这种方式适合肌肉型腿的人。　　五、生姜水泡澡瘦腿　　1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。　　入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔！因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。　　方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。　　记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水们想缩胸……　　2.泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条)，按摩之后包上保鲜膜。　　3.睡前抬腿至少20分钟。
六、每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　七、咖啡粉疗法　　将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。　　八、冷热水冲洗　　洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。　　九、50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！　　十、狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）
其他答案（共1个回答）
肿，塑腿型
的确是真的，因为通常活动一天后，腿部会有肿胀，每天倒立，对消除腿肿会有效果的，我就是坚持这样的，感觉有用。而且对脸上气色也好，有能力的话每天全身倒立几分钟也行
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这个不是我熟悉的地区略论孙禄堂的三种功夫——贴壁抬腿、墙上挂画、上墙三步
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略论孙禄堂的三种功夫——贴壁抬腿、墙上挂画、上墙三步
略论孙禄堂的三种功夫——贴壁抬腿、墙上挂画、上墙三步近代著名武术家孙禄堂的高深功夫，向来为世人称道。遗憾的是，现在其传人走上了神化孙禄堂的邪路，编造了诸如踏雪无痕、御气飞行、缩地成寸、剑气杀人等荒诞故事。是以，根据各种史料，综合并解析，以研究孙禄堂的真实功夫境界变得殊为重要。纵观孙禄堂的各种表演，其中最神奇的莫过于贴壁抬腿、墙上挂画、上墙三步这三种。而有趣的是，这三种功夫居然还是同一场合表演的，而且其中还颇有些内在联系，因此也就一并讨论。&本文分析研究所依据的史料有如下五个来源：１，取材于《北京武术资料精选》的《孙禄堂轻身充墙画》；２，取材于《北京武术资料精选》的《孙禄堂绝艺惊众》；３，张永安《武林奇侠传》；４，李慎泽《武林名宗孙禄堂》；５，刘如桐《国术大师孙福全传奇》；６，承志《活猴孙禄堂》；７，《“孙式太极拳”的创立与发展 －－访完县北关任兰芬先生》。&其中，《武林奇侠传》和《武林名宗孙禄堂》虽是小说，但书中的某些故事也是来自真实的轶事，一旦有其它史料佐证，我们不妨将这些故事当成史料看待。&《孙禄堂轻身充墙画》是１９９３年出版的《彩图中国侠义英雄》中的一篇文章。《孙禄堂绝艺惊众》是１９９９年出版的《中外侠客大王》中的一篇文章。两文都注明是取材于《北京武术资料精选》，而后者所载内容更多。因此，我们可以断定确实有《北京武术资料精选》这本书。&&一、贴壁抬腿《孙禄堂轻身充墙画》、《孙禄堂绝艺惊众》和《武林奇侠传》都有孙禄堂在奉天总督府表演贴壁抬腿的内容。此事，应该是可信的。其表演过程为：“孙禄堂走到墙边，左侧身子从脚到肩紧贴壁上，随即把右腿轻轻抬起，停了好一阵，才放了下来”。其原理为：“这是个身体重心之理，本人多年研练武术，全身无处不是重心，所以才能勉强一立。”所以，贴壁抬腿的关键是身体重心能移动到一侧的支撑脚上。这当然算是一种绝技。童旭东所著《孙氏武学研究》书中有一篇《孙剑云回忆孙禄堂先生》，其中提到孙禄堂曾在上海一次武术名家聚会上表演贴壁抬腿，并说其他武术名家都做不到。我个人判断这是童旭东编造的故事。孙禄堂１９０７年在奉天总督府表演贴壁抬腿是真，１９２９年后在上海的武术名家聚会上表演贴壁抬腿是假。之所以如此编造，乃是为了方便贬低其他武术名家。童旭东后来为了证明孙禄堂会轻功，又把贴壁抬腿的原理说成是意识克服了一条腿的重力，并说此动作是检验轻功是否入门的标准。这当然是个笑话。&&&二、墙上挂画关于墙上挂画，孙禄堂弟子刘如桐说的最为具体：“孙氏有一绝技,能将双手双足贴挂於壁上,面向外,体空悬,历半小时不坠。”取材于《北京武术资料精选》的两篇文章，也有形容：“整个身子骤然间凌空一旋，犹如大鹏展翅，把个后背紧紧贴伏在墙壁上。”从“大鹏展翅”一词可以得知孙禄堂两臂大大张开。所以，此“墙上挂画”的动作关键是双手双足贴于墙面上，脸朝向外，如果双手双足的力量足够，可以体悬空，否则就要后背贴紧墙壁。其原理是：手指足跟可以在不平的墙面上借力。《北京武术资料精选》记载孙禄堂在奉天总督府墙上表演此功，“后背紧紧贴伏在墙壁上”，坚持了十来秒。而刘如桐的文章说孙禄堂“体空悬,历半小时不坠”。其中的区别应该是墙壁有所不同所致。其实，孙禄堂的这种“墙上挂画”，与形意拳中“狸猫上树”的表演本质相同。孙禄堂《拳意述真》记载：“宋世荣先生……又练狸猫上树（此系拳中一着之名目），身子往上一跃，手足平贴于墙，能粘一二分钟时。”杨明漪《近今北方健者传》记载：“先是孙之弟子某，盛道孙设教某县某寺时，以狸猫上树势，手足贴墙上，身离墙外，如弓形，可一时许。”宋世荣手足平贴于墙可以粘一二分钟，孙禄堂同样动作可以粘一小时。孙禄堂后又将“狸猫上树”的背向外改成背靠墙，就成了所谓的“墙上挂画”，但其本质相同，都是手足在不平的墙面上借力。另外，少林功夫中确有“墙上挂画”，指利用墙壁的小支撑点而挂在墙上。孙禄堂的“墙上挂画”与少林功夫不谋而合，可见天下功夫是相通的。何必妄分什么内家外家？&&三、上墙三步除了贴壁抬腿和墙上挂画，孙禄堂在总督府的表演还有一种功夫是非常不错的，甚至比前两种功夫显得更加高明。且看其描述：“孙禄堂脱下青布长袍，走到墙壁前，略一凝神，丹田提气，运用内功，猛然间，以猛虎下岗之势直冲向陡直的墙壁。‘唰！唰！唰！’一连三步，雪白的墙上顿时出现三个脚印。众人抬脸看他，早已窜上一丈余高。”这就是很少见的跑墙术，也称跑板功夫。其原理是：不是练习腾跃，而是锻炼仅凭两脚尖的功夫，粘住墙面，直升而上的能力。此功关键全在善于借力、奔跑迅速两点，如稍一迟滞，则立刻下降。少林七十二艺中关于跑板功夫的歌诀：“跑板功法非等闲，上下跑跳数十年，练之跑上两三丈，上下轻灵应实战。”孙禄堂的“墙上挂画”已与少林功夫不谋而合，此处的跑墙术又与少林功夫如出一辙。不过孙禄堂的跑墙术并未大成，其猛然助跑之下只能上墙三步窜一丈余高，既不及“两三丈”，更看不出“上下轻灵”。于此，亦可见跑墙术之高深，以孙禄堂的功力尚只能小成。跑墙术虽然高深，但比之真正的轻功还远不是一个档次的。杜心五先生言，飞檐走壁是两种不同的功夫，走壁乃跑板（跑墙）功夫，飞檐才是轻身功夫。古代房屋墙面不平、墙头不高，走壁的效果与飞檐相差无几，因此被混为一谈。若是如今光滑的墙面和高耸的屋顶，走壁已无可能，跑墙术无用武之地矣！&&&四、总结孙禄堂的贴壁抬腿、墙上挂画、上墙三步都是很了不得的功夫，但也反证出孙禄堂未能练成轻功。比如，孙禄堂的上墙三步的动作，就是猛烈有余，轻灵不足，更谈不上提气轻身。相比练成了内家轻功的程庭华、梁振蒲、万籁声、李丽久而言，孙禄堂功夫的火候还差很多。&本文所据史料附录如后。&&&&１，孙禄堂轻身充墙画清朝光绪年间，东北三省总督徐世昌在奉天总督府举行他的五十寿庆。孙氏太极拳创始人、“武林奇侠”孙禄堂在寿宴上表演了惊人武功绝技——“墙上挂画”。这次寿宴上，徐世昌第一次见到孙禄堂，徐是声名显赫的权贵，但对布衣身份的孙禄堂十分器重，邀孙与自己同桌而坐。席间，有人请孙禄堂演技，孙禄堂为了让外界了解刚创始的孙氏太极拳的武威，欣然同意。孙禄堂走到墙边，左侧身子从脚到肩紧贴壁上，随即把右腿轻轻抬起，停了好一阵，才放了下来。众人见了不觉什么，孙禄堂让他们去试试。包括徐世昌在内的几个会武术的人一试，个个不行，徐世昌还差点跌跤，这才知道此乃一绝。孙禄堂把刚才的动作又做了一遍，解释道：“这是个身体重心之理，本人多年研练武术，全身无处不是重心，所以才能勉强一立。”徐世昌问：“照孙先生这个道理说来，您还能以身体其他部位着壁悬体？”孙禄堂笑笑：“也可以，我给大伙儿试试‘墙上挂画’吧。”众人一听这个名称，皆觉奇怪，窃窃私语，互相探问。孙禄堂脱下青布长袍，走到墙壁前，略一凝神，丹田提气，运用内功，猛然间，以猛虎下岗之势直冲向陡直的墙壁。“唰！唰！唰！”一连三步，雪白的墙上顿时出现三个脚印。众人抬脸看他，早已窜上一丈余高。正不知他要作何动作时，说时迟，那时快，只见孙禄堂在三步腾空的一瞬间，整个身子骤然间凌空一旋，犹如大鹏展翅，把个后背紧紧贴伏在墙壁上。霎时间，偌大个宴会厅内，寂然无声，仿佛空气都凝结住了。几百个宾客，个个目张发竖，惊得呆若木鸡。孙禄堂丹田抱气，凝不外散，如同一张巨画挂在墙上。底下有人回过神来，开始高声数道：“1、2、3、4、……”一直数到“12”时，孙禄堂才飘然落下。宴会厅内，顿时掌声雷动。（东方明）取材于《北京武术资料精选》***********《彩图中国侠义英雄》（曹正文主编，上海人民出版社，1993.05）***********&&&２，孙禄堂绝艺惊众过了一年，孙禄堂去了东北奉天府。适逢东北三省总督徐世昌在奉天总督府举行他的五十寿庆，孙禄堂应邀赴宴，在寿宴上表演了独一无二的惊人武功绝技——“墙上挂画”。这次寿宴上，徐世昌第一次见到孙禄堂，徐是声名显赫的权贵，但对布衣身分的孙禄堂十分器重，邀孙与自己同桌而坐。席间，有人请孙禄堂演技，孙禄堂为了让外界了解刚创始的孙氏太极拳的武威，欣然同意。孙禄堂走到墙边，左侧身子从脚到肩紧贴壁上，随即把右腿轻轻抬起，停了好一阵，才放下来。众人见了不觉什么，孙禄堂让他们去试试。包括徐世昌在内的几个会武术的人一试，个个不行，徐世昌还差点跌跤，这才知道此乃一绝。孙禄堂把刚才的动作又做了一遍，解释道：“这是个身体重心之理，本人多年研练武术，全身无处不是重心，所以才能勉强一立。”徐世昌问：“照孙先生这个道理说来，您还能以身体其他部位着壁悬体？”孙禄堂笑笑：“也可以，我给大伙儿试试‘墙上挂画’吧。”众人一听这个名称，皆觉奇怪，窃窃私语，互相探问。孙禄堂脱下青布长袍，走到墙壁前，略一凝神，丹田提气，运用内功，猛然间，以猛虎下岗之势直冲向陡直的墙壁。“唰！唰！唰！”一连三步，雪白的墙上顿时出现三个脚印。众人抬脸看他，早已窜上一丈余高。正不知他要作何动作时，说时迟，那时快，只见孙禄堂在三步腾空的一瞬间，整个身子骤然间凌空一旋，犹如大鹏展翅，把个后背紧紧贴伏在墙壁上。霎时间，偌大个宴会厅内，寂然无声，仿佛空气都凝结住了。几百个宾客，个个目张发竖，惊得呆若木鸡。孙禄堂丹田抱气，凝不外散，如同一张巨画挂在墙上。底下有人回过神来，开始高声数道：“1、2、3、4、……”一直数到“12”时，孙禄堂才飘然落下。宴会厅内，顿时掌声雷动。孙沉改编自《北京武术资料精选》***********《中外侠客大王》（耳文主编，１９９９年）***********&&&&３，张永安《武林奇侠传》宴会上，早有人提出要孙禄堂、李文彪二人当场献技，以助雅兴。徐世昌也早欲观看二人的武技，便要孙禄堂二人演练一番。孙禄堂心中喜悦，欣然同意。只见他站起身，走到大厅墙壁下，把左侧身子从脚到肩紧贴壁上，随即把右腿轻轻抬在空中，停了好一阵，才轻轻放下，回到了桌前。徐世昌问道：“为何不见你献技？”孙禄堂笑道：“在下不是已经练过了吗？”众人惑然不解，说道：“这靠壁一站，哪个不能，请先生献一绝技。”孙禄堂摇头道：“此技虽小，却堪称一绝，诸位不信可一试。”王楠、郭文也是多年习武，早已走到墙壁下。二人把一侧身子紧贴墙壁后，另一条腿却只能一抬即落，一刻也不能停住。众人越发不解，纷纷走到墙壁下去试，哪里能有一人把腿抬起。徐世昌也深感蹊跷，便也兴致勃勃走过一试。不料，他这一试几乎摔倒，根本无法站立住。他大笑说：“看似简单，却是一绝，不知是何道理？”孙禄堂再做一遍，说道：“这是个身体重心之理，在下多年研练武术，全身无处不是重心，所以才能勉强一立。”众人这才明白其中奥妙，交口称绝。李文彪年轻好胜，便对徐世昌说：“这等小技对于俺师兄是不足挂齿的，大人可命他演练‘墙上挂画’的绝技。”徐世昌不解其意，李文彪如此这般把那“墙上挂画”叙说一遍，徐世昌更觉新奇，便一再要孙禄堂演练一番。孙禄堂便脱去青布长袍，走到墙壁前，他丹田提气，运用内功，猛然间，冲向那陡直的墙壁若猛虎归山，一连三步，雪白的墙壁上顿时出现三颗脚印，他早已窜上一丈余高……说时迟，那时快，只见孙禄堂在三步腾空的一瞬间，整个身子骤然间倏地凌空一旋，犹如大鹏展翅，把个后背紧紧贴伏在墙壁上，霎时间，整个宴会厅内，寂然无声，放佛空气都凝结住了，一百余人，个个目张发竖，惊得呆若木鸡。孙禄堂丹田抱气，凝不外散，如同一张巨画挂在墙上……李文彪高声数道：“一、二、三、四……”直数到十二时，孙禄堂才飘然落下。宴会厅内，一时欢声雷动。徐世昌惊愕稍定，忙举过一杯酒递到孙禄堂的面前，说：“果然世间有这样超神入化的绝技，若不是亲眼所见，我是绝不会相信的，快快干了这杯酒。”刘文彪也即兴演练了一套游身八卦连环掌，更使众人眼界大开，个个扬眉。***********《武林奇侠传》（张永安著，山东文艺出版社，1985）***********&&&&&&４，李慎泽《武林名宗孙禄堂》且说宴会之上，徐世昌与众官僚要求孙禄堂表演“墙上挂画”，孙禄堂颇觉盛情难却，便离开座位，脱去长袍。他丹田抱气，运用轻功，猛然间疾跑几步，冲向那陡直的墙壁，只见那雪白的墙壁上顿时出现几个脚印，他已窜上一丈多高，说时迟那时快，一个“鹞子翻身”把各后背紧紧贴伏在墙壁之上，身体垂直，如同一张巨幅人像画悬挂在墙上。霎时间，大厅之内，鸦雀无声，个个张目凝神，惊得呆若木鸡。这时就见李文彪站起身来喊道：“一、二、三……”当他喊道“十”时，孙禄堂脚一蹬墙壁，飘然而下。***********《武林名宗孙禄堂》（李慎泽著，河南人民出版社，1991）***********&&&&&&５，刘如桐《国术大师孙福全传奇》孙氏有一绝技,能将双手双足贴挂於壁上,面向外,体空悬,历半小时不坠,可能即系「壁虎功」。***********《国术大师孙福全传奇》（刘如桐，《春秋》第711期日）***********&&&６，承志《活猴孙禄堂》一日，天津武林好友盛情宴请孙禄堂，并邀他于中华武士会当众表演绝技。孙禄堂道：“国术门类繁多，不知诸位师友要我显丑何种技艺。”有人建议道：“听说先生有一绝技，能将双手双足贴于墙，身体悬空。请您当众表演一番，以饱众人眼福。”孙禄堂道：“如今上了年岁，可能功夫已退。不过，还是可以尝试一下，不怕显丑。”说罢，脱去外衣，选择一处高垣，离垣十余步站住。众人纷纷起立，上前围观。只见他：面向高垣挺立有顷，一鼓作气，疾驰向前，哒哒哒……飞步登墙，刹那间转体三百六十度，背靠垣壁，悬体壁上；旋又纵身一跃，落于离垣丈余之外。观者报以热烈掌声，祝贺他的卓越献艺。***********《活猴孙禄堂》（承志，《体育文史》1983年第4期）***********&&&&７，《“孙式太极拳”的创立与发展 －－访完县北关任兰芬先生》“而且禄堂的轻功技术特别高超，据说他面对直立的高墙，能够一爬而上，并能贴在墙上暂停片刻，人们称这种特技叫作‘墙上挂画’，真比猴子还灵，无怪乎人们都称他为‘活猴’。”***********《“孙式太极拳”的创立与发展 －－访完县北关任兰芬先生》（完县政协办公室，《保定文史资料选辑第6辑》1989年）　***********注：葛强、陈师行也可以爬上四五米高的墙。&&&孙禄堂表演贴壁抬腿、墙上挂画、上墙三步等功夫的场所——东三省总督府墙面的不平是显而易见的。
馆藏&22669
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