戒烟后多长时间可以恢复到正常人的状态？
戒烟后多长时间可以恢复到正常人的状态？
决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
其他回答 (3)
越长越好 不要吸烟
看个人身体
用那个&瑞镁（美）戒烟帖（贴）能快很多呢
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健康常识领域专家中年男人戒烟和运动能恢复性功能障碍 9种好习惯保男人性健康
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中年男人戒烟和运动能恢复性功能障碍
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戒烟后肺能恢复吗
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200分！戒烟后肺部多久能恢复正常
吸烟者的肺部一般都是被熏得很黑，打个比方说，吸烟10年，平均一天1包烟，平均烟碱量1.2mg 平均焦油量15mg 平均烟气一氧化碳量12mg。戒烟后和正常人生活节奏一样。那么要多久肺才能和正常的一样？也就是恢复到正常人的肺，不再是黑色的。注意，答要对题！
补充：16岁开始，26岁戒烟。身高178CM，体重83KG，超重。身体无其他疾病缠身。
提问者采纳
你吸了10年烟，如果想让肺恢复到正常人的样子，是需要很长一段时间的，况且你是从16岁开始吸的烟，16岁正是长身体的时候，对身体的危害是可想而知的，不过，你从现在开始戒烟也不晚，关键是坚持住，不要半途而废，你26岁，身高178CM，体重83kg,就像你说的，稍微超重点，你的标准体重应该是75kg,戒烟以后生活要有规律，如果你想很快恢复到正常人的状况，条件允许的话，我建议你买一点林蛙油泡水喝，它的主要功能就是清肺解毒，喝完一个星期左右就有明显的效果，珐紶粹咳诔纠达穴惮膜记住，你买就买长白山地区的林蛙油，千万别买到假货，现在的市场价每500克大约在4000元左右，你买100克左右喝就行了，我以前和你的情况差不多，喝了以后非常好。
但愿我的回答能对你有所帮助，我更衷心的祝愿你身体健康，生活愉快。
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水珐紶粹咳诔纠达穴惮膜平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
吸烟对肺的影响没有任何确切证据证明!178CM,83KG,也绝不超重.我看你现在的肺很好,戒烟当然也很好,戒了后我想不会有什么变化.
十年烟龄，而且身体已经成长。要还原本色..皮肤纹身恢复也难，更何况是内在的肺。这是不可能的。只要不影响功能，对身体不构成危害也就不能再强求什么了。 趁青年，早戒烟是好事，起码不会把更大的痛苦留给中老年。
基本没可能恢复到原来的样子，不信？那你一年做一次X光片检查，保证恢复不到原来的样子
看你现在的生活环境与生活习惯了，如果条件好。半年基本上可以正常了
半年就够了，半年就能和不抽烟的人一样，没有味道，没有烟引细包然后再经时间流似就能恢复到正常人的肺，别一步就想登上珠穆朗玛峰啊！！
一点烟不吸要一两年，也可以快点，就是多喝茶，多吃蔬菜，最好生吃，关键是你要坚持吃，和烟一点都不吸，烟不是什么好东西，我相信你能戒掉，加油
具体用药建议在当地找比较好的中医师或西医师治疗.要定期复查，确保身体健康。去正规的医院，好好的问下医生吧。
这个没有具体的时间，戒烟加上有氧运动，在注意一下环境的清晰，最好到医院进行一下清肺的理疗，应该在一年内你能恢复的不错，如果想恢复到和不吸烟的人一样，肯定要很长的时间
十年，在报纸上看过一看到这种说法后又不想戒烟了
因人而宜,建议补充必要营养素逐步修复被损的细胞
如果你加大运动量，比如长跑，每天坚持，约半年。
大概就是两三年把，多吃点清肺健胃的蔬菜。
照你所说的情况大约的二年时间！
像你这种情况要二到三年
十年吧,报纸上说的,不过这十年要坚持养肺,多补充营养调养.
那要看你的年龄多大，是否还在成长阶段，如果是的话也就是两年左右，如果不是的话就很难说了，最好买点清肺的药.....
您好!戒烟后肺部1年能恢复正常
不能完全恢复
多吃点梨吧
不过有点东西伤了就补不回来的 只能保持这样就不错了..
恢复不了的
估计很难恢复了吧
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