如何做引体向上上一次最多做几个?

举哑铃会不能长高吗?做引体向上会增高吗?
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时间: 19:06:22
健康咨询描述:
举哑铃会不能长高吗?做引体向上会增高吗? 如果能应怎样做?&还有什么运动可以增高?有什么运动会不利于增高?第一次问题补充:( 22:39:45)做引体向上会增高吗?还有什么运动可以增高?有什么运动会不利于增高?
感谢医生为我快速解答——该
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您好朋友这样的情况最好多运动,然后不要挑食,对身体张高有帮助。
您好朋友很高兴为您回答问题,如果有不明白的地方请提出,我会为您及时补充
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营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,应该注意不要养成偏食的习惯,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。
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维生素D缺乏:由于饮食结构以及日照等原因引起体内维生素D不足的症状。在机体的钙、磷代谢中,维生素D起重要的调节作用,所以维生素D缺乏病的发生与钙、磷代谢有密切的关系,对机体的影响是全身性的,其突出的表现是佝偻病(rickets)或骨软化症(osteomalacia)的发生。......
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实话实说-你最宽握距-引体向上正握下巴过杆不摆动标准能做几个??
实话实说-你最宽握距-引体向上正握下巴过杆不摆动标准能做几个??
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在一般健身房里,引体向上的横杆是倾斜15度-20 度的,为了引体时上升距离更长,,以获得更大的训练强度,,当你握住最宽握距的时候,正握引体向上,下颚拉过横杆,同时下体不能蹬踹或摇摆,比较标准的完成时,,能够做几个呢??恐怕很多人只能完成几次吧,且不说又得横杆长度很长,而且倾斜度很大-30-45度,,这样,即便你的背阔肌很强,,恐怕完成-1-2个也有难度,,,所以,如果你能征服了以上的难度,,完成8-10次以上,你的背阔肌的宽度一定会非常出众!
好像能做七八个标准的
我在单杠上能做十个,慢起慢放,但是背阔肌感觉还是不如单臂哑铃划船强烈,估计还是借力太多。仍然每次以10组引体向上开始,总有一天能找到感觉吧。
不错啊,,背阔肌一定很宽!
我最多做过15,就那一次状态好,一直提高不上去了,现在都是10个一组,4组,有时候后两组只能做8个~但是我背阔不宽啊,可能因为我瘦,170cm,57KG~
因为你没有负重!!!不然你的肌肉适应永恒的重量,,怎么练都不会长的!!
负人过鼻一次!
我在单杠上能做十个,慢起慢放,但是背阔肌感觉还是不如单臂哑铃划船强烈,估计还是借力太多。仍然每次以10 ...
哥们,说说你的单臂哑铃划船动作吧,详细点,这个动作做起来感觉很别扭,盼复。
确实&&,哑铃划船只是对背阔肌形状效果好,,
哥们,说说你的单臂哑铃划船动作吧,详细点,这个动作做起来感觉很别扭,盼复。
啊,你给我出难题了。我练了大半年,现在还不敢说很好的掌握了单臂哑铃划船,准确地描述出来就更难了。有些感觉上的事儿,不大好用语言表达。
我的感觉,动作的关键在哑铃的运动轨迹。它不是直上直下的,不是把哑铃提起来,竖直上下成了二头肌发力。哑铃的轨迹要向后有个弧度,向后向上移动,但弧度又不能太大,肘部逐渐夹紧,整个过程前臂和上臂夹角逐渐变小,否则肘打开就成臂屈伸了。胳膊就像个摇臂,肩关节是转动轴,但肩的位置不变,不要上下左右晃动。动作过程中,肘内收,贴紧体侧,不要外展,以更好保持稳定性。前臂放松,忘记你的手,把你的手想象成一个钩子,不要用力握紧,钩住别让哑铃掉下来就行。意念在肘尖,尽量把肘向后上方提高,同时感觉背阔肌的收缩。顶峰时肩胛骨向一侧挤压,最大限度收紧背阔肌,这一点和俯身杠铃划船近似,把肩胛骨往一起挤压。
可以单腿跪在平凳上,一手支撑住身体。也可以俯身一手扶在高矮适中的物体上,固定住,过程中身体不动。哪一个都得保持挺胸,抬头目光平视。
大体就这样,我不敢说规范,但是至少练过之后背阔肌感觉比较强。
用小重量慢慢摸,细细品味,找到感觉后也别急着上重量,形成肌肉记忆后就好了。
背阔肌还是健身房里的器械更合适。我在家练,只有用引体和哑铃划船练背的宽度了。求解,俯卧撑一次为什么最多就做20个呢,还有引体向上做的也很_肌肉吧_百度贴吧
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求解,俯卧撑一次为什么最多就做20个呢,还有引体向上做的也很收藏
膀子练得肌肉也挺大为什么俯卧撑,引体向上做的却那么少呢?
没说一定20,根据自身情况定,你这样锻炼太注重理论了,完全没自身实际锻炼经验!
肌肉多不一定力量大,他们是不成正比的。
我也是,最多二十五六个
胳膊腿粗,不见得是肌肉壮,有可能是一点肌肉把脂肪撑住形来, 你弯举、卧推、体重是多少
努力奋斗,天空依旧美丽,梦想仍然纯真,放飞自我,勇敢地飞翔于梦想的天空,相信自己一定做得更好。
我50个就觉得累了。
具体情况具体分析— - —
告诉我,我的小尾巴在不在!
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正规也就25,如果平时有做的话35也可— - —
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激烈运动过后做,才有用— - —
告诉我,我的小尾巴在不在!
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一次做60个,打算等60个做的不那么累了,就一次80个试试,逐渐增加!
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