午睡怎样有助于长高长肌肉么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-09 03:41 标签： 什么有助于长高
薯片和啤酒是绝不可能让我们变成肌肉男的。而专家们也一直在通过分析肌肉的组成成分研究什么样的能有效帮助我们助长肌肉。最终他们得出了名单，有6种食物...
薯片和啤酒是绝不可能让我们变成肌肉男的。而专家们也一直在通过分析肌肉的组成成分研究什么样的能有效帮助我们助长肌肉。最终他们得出了名单，有6种食物：，杏仁， ,三文鱼，牛排，。我们可以选择进食这些食品，并严格遵守锻炼肌肉的方法，就一定能迅速练出鲜明的肌肉。1.鸡蛋 最完美的鸡蛋是所有食物中蛋白质生物价值最高的，是满足你身体的蛋白质需求的最好方法，包括我们的牛肉。鸡蛋的蛋白质含量比起任何其他食物都要高，因此你无需进食 大量的食物，只需2个鸡蛋就能满足你助长肌肉所需的热能和蛋白质。但你必须吃蛋黄。除了蛋白质外，它还含有B12,这是脂肪分解和肌肉紧缩的必要的成分。而且一天可以吃几个鸡蛋，一天吃多个鸡蛋不会增加心脏疾病的风险。
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晚上睡觉前在家怎么锻炼，才能快速长肌肉。
提问者采纳
有可能你要失望了~~长肌肉是不可能快憨长封短莩的凤痊脯花速的~~就算从事专业健美的运动员至少也得一个月以上的训练才能看到效果~~要长肌肉就得多锻炼而且要长期坚持才行哦~~每天花一个小时~~~连续半年保证你有明显变化~~男生的话建议多做仰卧起坐和俯卧撑~~~把胸肌腹肌练出来~~夏天就有型了~~有条件的话再买对哑铃~~练练你的手臂~~这样就完美了~~
提问者评价
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在床上做仰卧起坐啊
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其他1条回答
刚开始健身一个月，对于健身可以和给你很多有用的经验，你可以看看我在百度知道的其他回答，应该有一定参考价值的。健身其实很简单，但贵在坚持。
========现实考虑========
有几个现实需要考虑到：
1、你的身体基础已经不错了。
2、在学校，伙食肯定不好，蛋白质等营养跟不上。
3、是学生，可能没有经济基础。
4、时间比较充裕和灵活。
5、目的是使自己变的肌肉结实有劲，有些肌肉。
针对以上现实，做以下安排，不过首先要说明一下增肌的原理。
========增肌原理========
肌肉的成分主要是蛋白质，而肌肉变粗是因为肌纤维变粗。所以，我们的目的就是摄入蛋白质，并设法让肌纤维变粗。
有个概念叫做超量恢复，体育课本里有，这里给出定义：
“肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适...
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出门在外也不愁睡觉前做段练，对身体好不好？能不能练出肌肉？
来自于：北京|
提问时间： 16:09:47|
基本信息：
病情描述：
睡觉前做段练，对身体好不好？能不能练出肌肉？
补充问题：
一般段练多久才会有腹肌
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4211收到了：
病情分析：
一般在睡觉前是不适合做体育锻炼的，会影响睡眠和体质
指导意见：
建议你可以在早晨起床的时候锻炼对身体好一些，晚上睡觉前最好保持安静
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17854收到了：
病情分析：
这个是可以的，而睡前锻炼可改善睡眠质量，而长肌肉，需要锻炼一段时间才能有效果
指导意见：
而可以结合自己的实际情况进行运动锻炼，而可改善体质。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1004收到了：
病情分析：
对于身体锻炼都是不建议选择睡前或者晚上进行锻炼的。因为饭后，血液循环集中在胃内，这样锻炼的话，会影响消化功能。同时睡前锻炼，会导致血液循环加速，影响睡眠质量。
指导意见：
所以是不建议在晚上锻炼，更是不建议在睡前进行锻炼。应该选择早上或者餐后2小时进行锻炼。
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目前共收到封感谢信每天坚持练习肌肉的情况下,吃些什么有助于长肌肉？_百度文库
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每天坚持练习肌肉的情况下,吃些什么有助于长肌肉？
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