还有一,两个月跑八百米,怎么样才可以网易轻松一刻跑哪里了,成绩好的跑完八百

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-10 10:48 标签： 怎么长跑轻松
第一圈不要着急,第二圈玩命的跑!!
小妹妹你好!
我10年前是国家1级运动员,就是练中长的,不知道离你体育考试还几天,但我还是想从比较专业的角度给你出些主意.
1\不管多忙,每天要跑一跑.
2\定出切实有效的训练计划.
3\考试时自己掐表,对时间有概念.
具体训练可以这样:
A:1周7天有4天要拉量,就是说要多跑.你测800米,就要用像跑800米全力的70%~80%的力量跑2个1500米,中间间歇不要太常,心跳恢复到90以下就可以了,这样开始会难一点,接下来会很轻松.
B:1周7天有2天要上强度,就是说拿100%跑800米的速度跑600米,跑4到5个.中间尽管去恢复但要保证在1小时内完成.
C:还有1天就是随意的跑,不要快要连续,比如跑个00之类看自身当天情况.
周一A,周二A,周三B,周四A,周五B,周六A,周日C.
最后是考试时要分配好时间,不能卡着3'20"跑,进行了2周以上的有针对性的锻炼你该有这个信心!掐表:前400米1'35"~1'38",后400米1'30"左右,在进最后一个直道处冲刺.
好了,祝你成功!
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嘿嘿·不要着急哦～注意好呼吸和节奏就好了，岔气了就三次深呼吸，这样就好了，教你个800的小窍门，300以后跟第2个或第一个人的后面～这样就好了～等到加速的时候，...
在家可以做室内辅助练习。当专业运动员遇到刮风下雨的就会在室内做练习。任何可以锻炼腿部力量、腰部力量的都可以。如跳绳，原地弹跳，负重蹲起，负重仰卧起坐，原地高抬腿...
您好,我曾是一名中长跑国家一级运动员,希望能帮助您:
短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;中长跑是有...
每天锻炼，循序渐进的进行。从短跑到长跑加进。千万不要一墩而就。这样容易伤身体。。
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