男人腹肌有几块 上半身有腹肌 很多汗水

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大家都在看王思聪与女友张予曦分手后,后宫团佳丽不减反增,风行摄影师先后拍到他与名为沈亚婷、赵子易两位
王思聪与女友张予曦分手后,后宫团佳丽不减反增,风行摄影师先后拍到他与名为沈亚婷、赵子易...李晨赤裸上身秀肌肉 网友:好想有个这样的男友
[摘要]照片中,李晨在健身房赤裸上身,秀好身材,腹肌与胸肌都十分发达。()秀肌肉中新网4月7日电 昨晚,李晨在微博晒出一张赤裸上身的照片,并用一张兔子头像盖住自己的面部,称:“兔哥是有朋友的,奔跑吧,兔哥。”照片中,李晨在健身房赤裸上身,秀好身材,腹肌与胸肌都十分发达。照片曝光后,网友纷纷留言,“要秀身材直接上图就可以,别扯兔子了”,“好想有个这样的男朋友”,也有网友调侃“范爷快来看”。
来源:QQ播客
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自由深蹲6*10RM
箭步蹲走3*30m
腿举3*10RM
平板卧推10RM*4
上斜哑铃卧推10RM*4
下斜哑铃卧推10RM*4
蝴蝶夹胸或平板飞鸟10RM*4
卷腹力竭*4
仰卧举腿力竭*4周三
引体向上50个 不限组数10分钟内完成
杠铃划船或哑铃划船10RM*4
宽握下拉10RM*4
卷腹力竭*4
仰卧举腿力竭*4周四
哑铃坐姿推举10RM*4
坐姿俯身侧平举10RM*4
站姿侧平举超级组*4
卷腹力竭*4
仰卧举腿力竭*4周五
跳绳15~20分钟
杠铃提踵4*20
单脚提踵4*2
曲杆窄握臂屈伸10RM*4
哑铃站姿臂屈伸10RM*4
绳索下压10RM*4
曲杆窄握弯举10RM*4
哑铃弯举10RM*4
直杠宽握弯举10RM*4周六或周日选一天有氧无氧结合锻炼。望采纳,另一天休息给你一个每周5练的计划
源哥跟你说 &
&#8226;回答
&#8226;回答
&#8226;回答
&#8226;回答
&#8226;回答
擦,我也是初三的,引体向上都可以做15个
用哑铃影响身高发育
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