吃增肌粉怎么吃效果最好需要多大的运动量

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体重较轻,吃增肌粉加强锻炼有用吗?
健康咨询描述:
19岁,身高175体重115,最近加强了锻炼身体将近一个多月了,基本没什么改变,吃增肌粉会不会好点?
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刘医生医生会员
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&&&&&&病情分析:&&&&&&这个情况应该是会有所改善的&&&&&&指导意见:&&&&&&建议你最好是去健身房锻炼,不要吃一些保健品,对身体都是有副作用的
天天都去健身房,而且锻炼的强度也挺大的,劲变大了,肌肉没改变!!!
擅长: 心理学、妇科、产科、疼痛科、
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,其实如果身体健康那么就没有必要吃增肌粉&&&&&&指导意见:&&&&&&因为所有的东西有利就有弊,只要加强锻炼,不挑食,养成良好的饮食和睡眠习惯就行。
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在健身房或者家里做器械力量训练时,要达到很好的效果,不仅仅要有标准的姿势,还要有正确的呼吸方法。力量训练时,最常见的呼吸方法就是“下放重量时吸气,上推重量(发力)时呼气。”也就是一些人说:把重量吹起来。这种呼吸方式的好处是可以帮助你找到训练的节奏。每一次的吸气和呼气都可以给你提供充足的氧气。
肌肉训练要讲究锻炼强度足够大,但也强调不要锻炼过度,要想让肌肉更好的生长,必须让肌肉有足够的休息时间。那么,肌肉锻炼过度最常见12种症状那有哪些呢:
蛋白粉怎么吃?你必须知道的10个关于蛋白粉的问题 1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝 &
很多人都关心腹肌不对称的问题,在讨论这个问题之前,我们先来了解一下腹肌的构造情况
男人们却健身房进行锻炼,往往是为了增肌,可是很多男人会发现自己锻炼了一段时间,不仅增肌效果没达到,反而还有更瘦的迹象,这使他们感到很是烦恼,这时候他们会考虑吃些可以增肌的营养品,比如蛋白粉与,那这两种哪个增肌效果更好呢?
蛋白粉和的区别在什么地方,包括很大一部分吃了几年的老手也说不出一个所以然来。在这里就和大家详解蛋白粉和增肌粉的区别
部分健身爱好者由于是白领一族,白天一般8小时都在工作,但是又不想错过健身锻炼。不过健身前吃饭还是健身后吃饭这个问题就比较困惑。一部分人认为健身前吃饭有利于补充体力,但也有一部分人认为在健身前吃饭会影响消化,他们更为推崇在健身后吃饭。
热爱健康的朋友,都非常积极地健身,但并不是要竭尽全力以赴。有些人会轻率地进入狂热的锻炼状态,如果将锻炼目标定得太高,如每天都锻炼或是跑步的距离太远,速度太快,很有可能会坚持不下来。如果无法维持已经设定的锻炼目标,锻炼者就容易感觉沮丧,最终彻底放弃锻炼。
凸起的肱二头肌和清晰分明的六块腹肌是很多健身爱好者梦寐以求的愿望,但它并非完美的终极目标。实际上,从外表上看肌肉强健的人很有可能在身体内部并不健康。
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请问增肌粉要怎么吃?要保证每天多少的运动量?
什么时候吃呢,晚上还是白天,要吃多少呢,我比较瘦,一次没吃过,麻烦吧里大神指教!
以前6期野中美乡有过连...
能跑多久啊?现在感觉发...
所有的功能基本上都有了。
有比我高的吗?
术后七个月 自体北三 目...
这已经是我不知道第几百...
每场运动量那么大,怎么...
有喜欢跑步的吧友吗
我家金毛宝宝刚满五个月...
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求教:多大运动量才需要增肌粉?
随后会放制作过程
此帖对国内两位新生代男...
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贯彻一贯拆开了、嚼烂了...
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要肌肉增长,你必须有无穷的意志力,你必须忍受痛苦。你不能可怜自己,稍痛即止,你要跨越痛苦,甚至爱上痛苦,别人做十下的动作,你要加倍磅数做足二十下。还有,你要用不同的方法,从不同的角度去‘震撼’你的每一组肌肉,令它无法不强壮,无法不结实。不要松懈,不要懒惰,没有坚韧不拔的意志,你无法取得成功!———阿诺德·施瓦辛格
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