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夏天天气太热，从而就会导致一些疾病的产生，比如肛门瘙痒，那究竟是怎么回事呢？那么下面我就和大家聊聊这...
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答: 蛀牙是由于一些特定的细菌定植在牙面上，形成牙菌斑，然后利用食物中的一些成分产酸，造成牙齿的脱矿、崩解，形成了缺损。要预防蛀牙，首先要注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，...
大家还关注大腿肌肉填进脸内 六十岁“歪嘴”老人终于正了_科普_百科知识
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　　专家表示肌肉移植技术下一步需要精确地调控移植肌肉，实现表情更精细和灵活的控制
　　4月20日凌晨，62岁的李钺钢(化名)，醒来以后照了照镜子，惊喜地发现困扰自己数十年的嘴正过来了。而十二年来，口罩已经成了李钺钢不可或缺的&装饰&，只要出门就一定要带着。口罩下，是他歪斜的面容，以及被邻居家小孩儿嘲笑的&歪嘴&。
　　李钺钢不清楚的是，刚刚过去的十二小时，他的脸部发生了翻天覆地的变化。北京中日友好医院医生、国内著名的面瘫重建外科专家王成元，先在李钺钢大腿内侧做一个10公分左右的切口，切取了一条16厘米长，1毫米厚，3 。5厘米宽，15g重的股薄肌束。之后，李钺钢这张静默了12年的脸被打开。王成元找到一块叫口轮匝肌的肌肉，他将把股薄肌下端固定在那儿。同时，王成元将股薄肌的神经同咬肌神经吻合，并在最后给神经一个电刺激。
　　刷牙时发现
　　嘴巴&怎么都收不住水&
　　12年前的冬天，50岁的地质调查员李钺钢(化名)正在蒙古国首都乌兰巴托出差。外边天寒地冻，宾馆里面暖气十足。第二天一早，他起床洗漱、刷牙时发现嘴巴&怎么都收不住水&。李钺钢马上回北京到大医院治疗。在这家医院里，他足足治了一个月，吃药、输液、针灸都试遍了，但没任何效果。此后他跑遍了北京各大医院，拜访了各路&神医&，尝试了20多种&治疗&手段，但都没能治愈自己的疾病。严重的时候，感觉&嘴巴几乎都竖起来了&。
　　十二年里，李钺钢饮食备受煎熬，不敢吃干的东西，只能吃流食，有时候吃完东西还要用手抠，辅助清洁口腔。他的眼睛更加受罪。由于面部肌肉下垂，他的眼袋也下拉外翻，睡觉都合不了眼，总是流泪。晚上睡觉要拿块纱布盖着，白天要用胶带把下眼皮和脑门粘起来，这样才会感觉舒服点。也从那时起，李钺钢几乎不参加社交活动，也从亲友聚会酒桌边遁形。无论是生理上还是心理上，他都没有办法露出快乐的微笑。脸一点都动不了，有时想笑，但却总是给人愁眉苦脸的感觉。&你总是生气的样子&，老婆常对他说，他体味到了什么是真的&哭笑不得&。
　　面瘫最严重后遗症
　　&永远失去了笑容&
　　正规医院无法恢复他的脸，李钺钢开始&神农尝百草&般的奔波，试遍稀奇古怪的民间偏方，足迹遍布了北京、山东、河北、河南、内蒙、安徽等地。在北京一家&面神经研究院&，他每天都去做按摩治疗：用一种粘稠绿液按照神经走向进行面部按摩。一次60元，一整年花了几万元。在安徽亳州他找到了所谓&神医&，进行点穴治疗。治了半年，又花了几万元。十二年里，在面瘫治疗上，累计花费了十七八万元以上。面瘫一点也没有恢复，他依然无法直视镜中的自己。
　　使李钺钢备受困扰的是他永远失去了笑容，这是面瘫最严重的后遗症。欢笑、愤怒、忧愁抑或悲伤，人脸的喜怒哀乐表情都是由面神经指挥面肌肉来完成的。当面神经或面肌肉出现疾病，面部表情不能正常表达，就表现为面瘫。一般来说，面瘫超过三年仍没恢复，面肌会出现萎缩、消失，面瘫就再也无法恢复，成为永久的后遗症。经过及时、专业的治疗，80%的面瘫患者可以恢复。但仍有20%-30%的患者会出现不同程度的后遗症，其中有一小部分患者，几乎没有任何恢复，严重影响生活质量。
　　恢复100%的笑容
　　目前医学水平没法达到
　　今年3月5日，李钺钢十二年的心愿有了转机。他找到了北京中日友好医院医生王成元。在详细了解病情之后，王成元决定为李钺钢实施&游离股薄肌移植面瘫动力重建&手术。简单地说，通过手术，移植腿上的一条薄薄的肌肉到面部，让这条肌肉在脸上运动起来，患者也就可以重新焕发笑容。但这种手术难度非常高，需要十几个人的医护团队协作，在患者面部和腿上同时进行，整台手术需要将近10多个小时。
　　在手术前一天准备中，王成元仔细地和李钺钢谈了手术如何进行，同时做了面部肌肉运动测量。他要根据李钺钢健康侧面部运动模式，来设计移植肌肉运动方向。患者常常会提出不切实际的要求，希望完全治愈瘫痪的脸，恢复100%的笑容，但这是目前医学水平没法达到的。手术重建能够恢复主要表情，很难达到尽善尽美。患者有时候过高的要求，让王成元很无奈，有很多患者苛求一些医学水平无法达到的目的，而错过早期治疗的机会。如果和患者无法达成手术目的的一致，王成元会暂时推迟手术计划。
　　患者超过55岁
　　会影响手术效果
　　&这种手术只有具备高水平显微外科技术的医生，才有可能完成&，王成元向南都记者介绍，国内能够完成这种手术的显微外科医生只有个位数。对于手术适应症来说，年龄并不是这台手术的决定性因素，但王成元把55岁定作一条分界线。&我们最早的时候觉得55岁以上的患者手术效果不好&，年龄大的患者血管会老化，加上一些人有抽烟喝酒的不良生活习惯，对手术成功和效果都有影响。
　　但李钺钢今年已经62岁了。&我计划为一位62岁的面瘫患者进行股薄肌移植手术，您有什么建议?&王成元给自己在美国的导师&&&哈佛大学眼耳鼻喉医院面部神经重建中心的H ardlock教授写了一封信。教授的回信坚定了他的信心：&面瘫对人生而言是灾难性的，笑容重建手术能够极大地改善他的生活，如果他还有超过10年以上的生命，手术对他来说是绝对值得尝试的。&
　　王成元是头颈显微重建外科医生，他擅长各类皮肤、骨骼、神经肌肉等移植手术。他曾在北京医科大学硕博连读5年，分别在美国匹兹堡大学、安德森肿瘤医院和哈佛医学院深造访学。其间操作过至少400例小鼠肺移植，他才熟练掌握了显微外科技术。
　　微笑修复师背后：
　　操作至少400例小鼠肺移植才熟练掌握显微外科技术
　　组织移植过来的填充物
　　不能帮助患者重建运动表情
　　实际上，面瘫治疗并不是王成元的原本专业。他的博士专业方向是头颈肿瘤外科。当他2005年博士毕业，中国头颈肿瘤外科切除手术已经达到一个高度，但切除后针对缺损的治疗水平还很落后。于是10年前，王成元开始利用显微外科移植的技术，将身体其他部位带有血管、神经的组织移植到头面部位，填塞肿瘤切除之后的缺损。
　　王成元的组织移植手术，让头面部肿瘤患者获得了满意的外形。但是，这些移植过来的填充物不能帮助患者重建运动表情。患者的脸安静时候看不出缺陷，但是笑的时候还是瘫痪。于是王成元开始阅读国外的医学文献，发现有一些手术，能够&既填塞面部的轮廓，也恢复笑容&。依着这条路，王成元的专业方向转向了面部功能动力重建，俗称笑容重建或面瘫重建。
　　不同的微笑类型
　　手术的方案也不一样
　　王成元介绍，67%的人的笑容，是口角上扬不露齿。有31%的人的笑容，是口角上扬微露齿。还有2%人的笑容是好莱坞式全口笑。不同的微笑类型，参与运动的面肌不一样，运动方向不一样，手术的方案也不一样。王成元介绍，手术要将&新来&的肌肉，占据萎缩肌肉的位置，与健康侧表情对称，恢复术后协调的面容。&首先看的是患者笑的类型，然后看患者笑的幅度&，王成元告诉南都记者，&想有大幅度表情，需要长肌肉，如果天生表情幅度不大，短肌肉移植就足够&。露齿笑的患者，手术需要增加向上的运动力量。&这要把肌肉展得比较平，或者把股薄肌分出一部分&，王成元说。
　　&肌肉移植技术的出现，把面瘫治疗推向一个新的里程，可能在未来五年内肌肉移植手术本身不会有太大飞跃，下一步需要精确地调控移植肌肉，实现表情更精细和灵活的控制&，王成元说，&人脸上有19块肌肉，而我们只是移植了一块肌肉，替代了一组运动。理想的治疗是能够重建多组肌肉协同运动，这才能实现表情的精准控制，让患者实现深度的社会交流。这需要再生医学研究取得突破，而不单单依靠外科技术&。
　　十二小时手术时间面瘫患者脸部经历了什么
　　4月19日，是李钺钢的手术的日子。清晨7点，他被推进了手术室准备，10点手术开始。12个小时后，李钺钢回到病房。次日清晨醒来，他照了照镜子，惊喜地发现困扰自己数十年的嘴正过来了。他不清楚的是，在这12个小时中，王成元经历的是什么。
　　从大腿内侧切取
　　一条15g重的股薄肌束
　　手术过程中，王成元先要在李钺钢大腿内侧做一个10公分左右的切口，找到股薄肌，确认肌肉的血管和神经&&&鲜红色的是动脉、暗红的是静脉，包裹着一层白色胶冻一样的&微细金属丝&就是神经。王成元从李钺钢腿部，切取了一条16厘米长，1毫米厚，3.5厘米宽，15g重的股薄肌束。
　　肌肉部分完成之后，王成元将&转战&脸部。他在李钺钢的耳根下颌部打开李钺钢静默了12年的脸。这个位置可以最大程度保护李钺钢的面孔，不至于留下明显的伤疤。接下来，王成元要确定移植的肌肉将安放在哪里，特别是股薄肌下端如何与嘴巴的周围固定，这是手术中最关键的环节之一。
　　因为无法在面部做手术切口，对于手术大夫来说，移植肌肉下端的固定视野相对差，精准地找到固定位置需要高度耐心。&如果肌肉固定位置有错误，恢复运动后李钺钢的嘴唇就会往外翻，很不美观&。王成元要找到一块叫口轮匝肌的肌肉，他将把股薄肌下端固定在那儿。
　　固定肌肉位置
　　在半小时内完成
　　2007年，当王成元刚开始做这种手术时，光是肌肉位置固定这个步骤就需要约三四个小时。一旦位置错了，修复微笑的努力也就都前功尽弃了。他唯有不断重来，先在内侧先缝上5根线，牵引线使肌肉形成一个自然的表情，以此确定固定位置。这迷之微笑出现在患者脸部，全靠外科大夫一双巧手。现在王成元已经可以在半小时内完成固定了。
　　完成肌肉内侧的固定，王成元将上侧稳稳固定在耳前或者颧弓附近颞肌筋膜上，并将股薄肌上的血管同面部血管吻合，有了血运，股薄肌才能保持鲜嫩如初;同时，王成元将股薄肌的神经同咬肌神经吻合，并在最后给神经一个电刺激，如果股薄肌出现了不同程度收缩，手术就几乎完成了。
　　现在，李钺钢每天都照照镜子，看着自己正过来的脸一天天笑意渐深。&患者自身的努力非常重要&，王成元说。3个月后，他将开始面部的恢复性训练。要等上1-2年，他&搬家&的大腿股薄肌才会适应新居，形成稳定、灵活的收缩，这时候李钺钢将更自由地控制自己的表情。
　　每一年全国有30多万患面瘫病人发病
　　根据王成元估计，每一年全国有30多万患面瘫病人发病，其中适用于微笑重建手术的面瘫患者大约每年有人。而一个重建外科医生整个职业生涯中，能够完成的各类手术量大概在五六千例。
　　对王成元而言，笑容重建手术只是他诸多临床手术中的一部分。&移植术后需要监测3-5天，万一吻合血管出现问题要及时处理，每天的工作充满挑战和风险&，王成元说。他的手术患者一般都是得病2-3年以上，确定无法恢复后，再考虑肌肉移植手术。截至目前，他完成了八十多例肌肉移植手术，为患者修复了微笑，最久的已经30年&笑不动&了。
　　合适移植的肌肉医学界找了几十年
　　实际上，重建笑容手术，在医学界已经探索了几十年。例如借用咬肌(咬牙时，能在腮部看到鼓起来的肌肉)的一部分缝在口角上。患者靠咬牙拉动咬肌，从而带动口角轻微运动。&这是早期借用局部肌肉重建面部运动的一次探索&，王成元说，但该手术让患者口角横向运动，并且运动幅度有限，术后患者满意程度不高。
　　后来，医学界又尝试了位于太阳穴附近额头两侧、咬牙会变硬的颞肌。颞肌属于咀嚼肌。早期的颞肌手术劈开颞肌一条，医生会将这一条肌肉从上对折翻过来，再缝在口角上。这种设计可以达到比较理想的笑容，但颞肌转位对折之后，原来的部位就形成一个凹陷，非常难看。另外，颞肌下翻之后，肌肉的长度损失了很多，术后面部力量也不够。&虽然此后颞肌手术出现改进，包括顺行的移动，但该类手术整体效果仍旧不尽人意&，王成元说。
　　采用人脸局部肌肉转移的手术局限很大，容易形成供区的凹陷，也影响了人脸其他肌肉功能发挥。1971年，一个名叫汤普森的医生提出一种设想，针对面部缺少运动肌肉部位，针对性进行肌肉移植恢复面瘫的表情。&这是现代的面瘫重建思想&，王成元说。日本东京大学整形重建外科海瑞教授几经探索，将目标锁定在了大腿内侧的一块条状肌肉上(股薄肌)。
　　股薄肌带有适合移植的的动脉、静脉和神经。通过外科手术，将这个肌肉的血管和神经的吻合到面部，恢复了血运，肌肉就在面部成活了;神经和面部神经对接生长到一起，肌肉就可以受指挥运动，也就出现了表情。1976年，海瑞教授成功完成了世界第一例股薄肌移植面瘫重建手术，这是面瘫动力重建里程碑手术。
　　王成元要给李钺钢做的笑容重建手术就是对海瑞教授手术的进一步改进术式。&海瑞教授成功解决了面部的动力和表情重建的问题&，王成元说，&我设计的原理和海瑞教授的描述没根本变化，只是在肌肉形状和位置上有一定改进。&
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@宝宝xc　　一、正确姿势——夹臀走出S身材　　紧张收缩臀部，用力紧紧张臀部肌肉向肛门靠拢。大腿根部也感觉有压力，向丹田处靠拢。当迈开步子大步往前走时，大腿内侧的肌肉会被拉伸到，让大腿内侧的肌肉更有线条感，也能减去内侧的赘肉。而小腿，在夹紧臀部走路的时候，会拉伸到小腿后侧的筋，走路时后脚跟会自然踮起，身体重心前倾。前脚掌受力，这样的姿势有利于矫正矫正腿型，减轻脊椎的压力。身体前倾，腰部自然会挺直，挺胸收腹，身体会有一个自然的曲线出来。　　　　--------------------------　　@rayjae
22:37:06　　感觉好难呀　　-----------------------------　　@谟M
23:40:22　　这腿也不直啊 上面还有缝。。。　　屁屁长的真好啊。。。　　亚洲人很少能长出这样的屁屁　　只能靠整形了。。。　　-----------------------------　　@宝宝xc
09:26:52　　大腿有缝，是人体结构决定的亲~这样的腿型是常年坚持健身才有的，体脂很低。你可以找找其他模特的图，只要是瘦，大腿中间一般都有一道缝隙，或大或小。没有缝隙，说明太胖。　　-----------------------------　　@谟M
10:19:29　　听了后感觉心理平衡好多。。。我还以为我的缝不正常。。。　　不是有些屌丝男就拿这个说事嘛。。。　　-----------------------------　　不用理那些直男癌~健康最重要，还有好身材就是锦上添花。能坚持健身最好不过了，需要有专业指导也怪费钱的，纠结
05:27:16　　　　-----------------------------　　@某涯是个抽风机
09:34:53　　这叫弯？楼主不懂人体就别瞎说，函数只不过把右膝盖往内转了一点而已，这种腿算是直的了，宁泽涛那张你让他和函数一样的站姿，看起来腿也是弯的，而且学体育的人，没几个腿型好看的。　　-----------------------------　　@平遥城
18:46:04　　睁着眼也不能说瞎话吧？？函数本来就是腿不直，她腿看起来好看是因为瘦长。　　-----------------------------　　@某涯是个抽风机
20:38:46　　@某涯是个抽风机
20:32:23　　去学学人体解剖吧，不可能有谁的腿是笔直的，尤其是穿高跟鞋的　　　　世姐的腿算直了吧，这是没修过的，对比一下函数的看看算不算直，笔直的腿只有两种可能一是畸形，二是PS……　　-----------------------------　　@弟弟掐着洋娃娃
21:58:19　　可是层主，你的图让我觉得世姐的腿就是直的很漂亮，同时证明了函数的腿不直呀。。。　　-----------------------------　　@平遥城
22:50:30　　好吧，，你自己不会搜图我帮你搜，看看杨幂的腿是不是x腿。。　　　　　　　　还有，杨幂这样站的姿势是因为这样看起来不会那么X型。。别问我为什么知道，我也是X腿。。　　这是很直的世姐的腿　　　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　张梓琳嘛？ 腿不能更赞，长直细，优势全占了
　　@虞兮虞兮奈若何V
　　还是觉得好困难，需要用力夹臀还是就保持站立时夹臀的状态捏，还有放松大腿是个啥感觉？原谅身体太不协调了，需要练瑜伽么　　-----------------------------　　请原谅我的语文不好~夹屁屁的时候，你能感觉到屁屁肌肉紧绷吧。你试试不通过夹屁屁，直接控制屁屁肌肉收缩，有一点收缩菊花的感觉。这样的话，会简单很多，同样也有效果。
　　@岁月静好-22 09:09:23　　O型腿，骨盆宽，大腿间的缝隙很大，本人不瘦，然后小腿又外翻，真是愁啊，穿裤子穿裙子都不好看。 　　-----------------------------　　
　　先马继续看。　　楼主说的很有道理。　　我从小内八字，腿弯的超级厉害，　　后来开始纠正+锻炼。　　虽然现在也不直，但是对比以前和现在的照片，还是欣慰了。
　　@ying0005_cn
07:48:00　　我就是楼主说的这样，鞋子磨的都是外侧，因为外八。 腿已经是了，小腿湾的，不光退湾，膝盖也不是指向正前，而且斜的。 小腿肌肉也是一坨。 后来练习瑜伽，有些腿部的动作就是没法做好，又急又气，尤其是平衡体式，很容易外翻。从脚到腿，内侧肌肉一点力量都没有。 后来也是上私教，专门练习“.艾扬格”，这样瑜伽是强调精准的，老师也研修过，“人体解剖学”，告诉我为什会这样，怎么调整等等，现在在一点点的改善。 　　—————————————————　　也就是说普通的瑜伽不能帮助矫正形体吗　　
　　@宝宝xc
11:01:00　　@虞兮虞兮奈若何V 　　还是觉得好困难，需要用力夹臀还是就保持站立时夹臀的状态捏，还有放松大腿是个啥感觉？原谅身体太不协调了，需要练瑜伽么 　　----------------------------- 　　请原谅我的语文不好~夹屁屁的时候，你能感觉到屁屁肌肉紧绷吧。你试试不通过夹屁屁，直接控制屁屁肌肉收缩，有一点收缩菊花的感觉。这样的话，会简单很多，同样也有效果。　　—————————————————　　谢谢哦~怪不得我老觉得自己一走快就容易使不上劲，那么练瑜伽有没有用啊？？顺便改下我含胸驼背的坏习惯　　
　　@柚子酱-22 23:46:26　　@小锦yu
15:49:44.0　　我小腿之前不管怎么减肥都万年不瘦，后来看到个说骨盆的贴子，才知道自己是骨盆前倾，再加上前面已经有TX说过的夹臀走，我万年瘦不下来的小腿居然瘦了2厘米，可是体重却并没减多少，这种喜悦真是无法形容了哈哈，继续努力中　　—————————————　　能私信具体说说怎么瘦的吗 多久瘦了两厘米 我也是万年不瘦 都想去抽脂了　　-----------------------------　　- -不会私信，就这么说吧，我是有点O型腿的，走路的时候注意骨盆和收腹夹臀，收腹是个好习惯，一定要坚持　　我163，之前减肥到47KG小腿都是36一点都不瘦。今年10月份反弹到57KG，小腿还是36，对的，小腿就是万年不瘦不胖，我试过所有的竖腿，刮痧，瘦腿膏等等都没用。　　十一过后开始减肥，并且开始纠正走路姿势和骨盆，我之前是骨盆前倾。现在体重53KG，小腿33.8。
　　@好吃的酱肉 140楼
11:30　　我觉得楼主说的不太对啊，经我观察，有些人小腿肌肉很不明显的，就是松松的肉。不明显的话就不存在肌肉往外往内突出的区别了吧，因为他们站起来看着小腿的肉都是垂直自然的弧度。然后这些人不管腿粗还是细也有弯和直的区别，我觉得有些人的腿骨确实要直一点，而有些人的腿骨要弯一点，我相信除了遗传还有走路姿势习惯的问题，但如果要说全部都是肌肉的问题，我不信的，因为我的骨头的弯的弧度就比我爹的大。对了还有我觉得腿........　　------------------------------　　嗯嗯，我就是小腿没什么肌肉，但是右腿比较弯的人，我妈妈腿超级直，可我像我爸T^T
　　@宝宝xc
11:01:00　　@虞兮虞兮奈若何V　　还是觉得好困难，需要用力夹臀还是就保持站立时夹臀的状态捏，还有放松大腿是个啥感觉？原谅身体太不协调了，需要练瑜伽么　　-----------------------------　　@虞兮虞兮奈若何V
11:12:49　　请原谅我的语文不好~夹屁屁的时候，你能感觉到屁屁肌肉紧绷吧。你试试不通过夹屁屁，直接控制屁屁肌肉收缩，有一点收缩菊花的感觉。这样的话，会简单很多，同样也有效果。　　—————————————————　　谢谢哦~怪不得我老觉得自己一走快就容易使不上劲，那么练瑜伽有没有用啊？？顺便改下我含胸驼背的坏习惯　　-----------------------------　　直接控制屁屁肌肉收缩属于初级版，习惯了就要试试夹屁屁这种升级版咯~　　瑜伽，T_T ，我做不来，韧带太硬了，能坚持下去身材多半都很匀称，参见那些瑜伽教练。个人认为塑身还是专门健身最有效果，不管是减脂还是塑造曲线。　　含胸驼背是一个习惯问题，不是单纯做什么运动就可以改善的。需要你时时注意站姿、坐姿才行。夹屁屁走路一般就会自然而然的挺胸抬头了，或者时常穿穿高跟鞋。坐姿呢，就是坐的时候屁屁只坐一半或者三分之一，也会自然而然的挺直腰。如果坐的时候太“实”，整个臀部和腿部与凳子完全贴合，这会使臀部，腿部变胖，身体的哪里接触凳子哪里就会胖，原理是为了支撑，我们的“底座”要稳。
05:28:00　　杨幂的小腿（抱歉了啊 借您的图来给大家做个教材）　　—————————————————　　但是我生下来腿就是弯的，遗传我妈妈的。我妹妹生下来就是值得，这个看小时候照片就知道了，那时候还没学会走路　　
　　LZ啊，关于矫正的方法你讲的动作好抽象，能不能上个图让我学习一下奥
　　楼主快来，不要傲娇　　
　　我也是啊，救命啊　　
　　刘看　　
　　mark　　
　　我是来马甲的
　　我就是这样的，小腿不好看穿裙子很丑啊，纠结了很多年，最近才发现是走路姿势的问题，以后一定要改正！
　　马　　
　　说吧　　
　　@虞兮虞兮奈若何V
11:08:00　　也就是说普通的瑜伽不能帮助矫正形体吗　　—————————————————　　想对来说，艾扬格 强调精准，自我感觉不像哈他会比较随性些。
普通大课老师也不细致，私教会事倍功半很多，姿态各方面能纠正的更细。　　
　　就是我就是我！！！　　我苦恼好多年了！！！！　　还有下雨天走路必然泥点点飞到裤子上　　还有被人说是外八啥的。快点告诉怎么解决啊
　　回复第138楼，
@宝宝xc　　一、正确姿势——夹臀走出S身材　　紧张收缩臀部，用力紧紧张臀部肌肉向肛门靠拢。大腿根部也感觉有压力，向丹田处靠拢。当迈开步子大步往前走时，大腿内侧的肌肉会被拉伸到，让大腿内侧的肌肉更有线条感，也能减去内侧的赘肉。而小腿，在夹紧臀部走路的时候，会拉伸到小腿后侧的筋，走路时后脚跟会自然踮起，身体重心前倾。前脚掌受力，这样的姿势有利于矫正矫正腿型，减轻脊椎的压力。身体前倾，腰部自然会挺直，挺胸收腹，身体会有一个自然的曲线出来。　　　　--------------------------　　@rayjae
22:37:06　　感觉好难呀　　-----------------------------　　这身材......
　　路要怎么走哇？有动图吗？
　　马克马克　　
　　马克　　
04:59:00　　如题 好好正视自己腿吧，大多数人腿弯的原因并非骨骼，而是走路姿势不对，纠正过来以后还是有希望变直的！　　—————————————————　　楼主好勤奋，不到5点就起床了？　　
　　@dammeet
05:50:00　　马 顺带 我喜欢这种小腿啊啊啊但真的是靠天生ＱＡＱ　　　　（图片侵删）　　—————————————————　　为什么我觉得这种小腿好丑？　　
　　我也含胸驼背，外加腿。这些都能经过长期科学的办法调整好。
现在都有改善中，不是跳跳操，办个健身卡那么简单的，真的有决心还是得找靠谱的私教。
或者自己去专研，，，　　
　　楼主……　　
　　@小姑娘T
08:24:00　　纠正20～30年的走路习惯难道不比减肥什么的还难吗？不过还是求方法，每双鞋都脚后外侧磨的不像话！我就是万恶的内八！　　—————————————————　　鞋后跟外侧磨损严重，不应该是外八的原因吗？难道是我分不清内八和外八　　
　　学习了~~~~~
　　这个好难呀
　　@某涯是个抽风机
10:17:00　　你拿这张跟你发的世姐的图片对比下小腿就行了 　　----------------------------- 　　你也可以对着镜子然后脚掌不动，转动自己的膝盖，看看是不是马上变弯了　　—————————————————　　没有　　
　　@某涯是个抽风机
10:17:00　　你拿这张跟你发的世姐的图片对比下小腿就行了　　-----------------------------　　你也可以对着镜子然后脚掌不动，转动自己的膝盖，看看是不是马上变弯了　　—————————————————　　我说没有你肯定也不信，反正不是杨幂那种小腿内侧几乎是直线，一般人小腿内侧线条也是有弧度的吧，从一开始大家的关注点就不太一样，楼主说的腿弯是小腿肌肉外翻，不是说骨头　　
　　按照楼主和层主教的 我已经不会走路了 = = 好忧伤
　　马克　　
　　必须Mark，我也这样！　　
　　@某涯是个抽风机 113楼
09:34　　@溪泠
05:27:16　　-----------------------------　　这叫弯？楼主不懂人体就别瞎说，函数只不过把右膝盖往内转了一点而已，这种腿算是直的了，宁泽涛那张你让他和函数一样的站姿，看起来腿也是弯的，而且学体育的人，没几个腿型好看的。　　-----------------------------　　是啊，函数腿比那个男的腿直多了　　
　　我也觉得确实是走路问题，专门去买了一双思凯奇的矫正走路磨鞋外侧那个运动鞋，穿几天下来脚踝那个骨头疼得不行，就像在掰着脚掌往里走路，平时看电视的时候就站直了膝盖往中间靠，确实有效果
　　@好吃的酱肉 140楼
11:30　　我觉得楼主说的不太对啊，经我观察，有些人小腿肌肉很不明显的，就是松松的肉。不明显的话就不存在肌肉往外往内突出的区别了吧，因为他们站起来看着小腿的肉都是垂直自然的弧度。然后这些人不管腿粗还是细也有弯和直的区别，我觉得有些人的腿骨确实要直一点，而有些人的腿骨要弯一点，我相信除了遗传还有走路姿势习惯的问题，但如果要说全部都是肌肉的问题，我不信的，因为我的骨头的弯的弧度就比我爹的大。对了还有我觉得腿长（长得高）的人腿也会更显直一点。因为自己小腿弯而且肌肉难看所以经常特意关注别人的小腿的路过。。。　　-----------------------------　　我发现有的稍胖一点的人，脚腕那粗一点，倒显得小腿比较直，脚腕细的，小腿外翻就明显　　
　　。。。。。。。。
　　@某涯是个抽风机
10:17:00　　你拿这张跟你发的世姐的图片对比下小腿就行了　　-----------------------------　　@四颗虎牙怪兽君
13:18:20　　你也可以对着镜子然后脚掌不动，转动自己的膝盖，看看是不是马上变弯了　　—————————————————　　我说没有你肯定也不信，反正不是杨幂那种小腿内侧几乎是直线，一般人小腿内侧线条也是有弧度的吧，从一开始大家的关注点就不太一样，楼主说的腿弯是小腿肌肉外翻，不是说骨头　　-----------------------------　　你所谓的函数图片上的“小腿内侧”其实是小腿的正面，也就是胫骨。因为胫骨的正面是没有肌肉的，所以很直，由于函数的站姿不对，估计是小时候有点内八字，导致自立的时候习惯性的膝盖带动胫骨这一部分往里旋，你所谓的肌肉外翻，其实是他正常的小腿肚，一个圆柱顺时针旋转30度，他原本的背面就变成了侧面，不知道这样解释你理解得到不。
　　楼主楼主看我！！！我鞋子内测磨损是啥原因，我走路没八字，脚都是往前的　　
　　@某涯是个抽风机
14:09:00　　我说没有你肯定也不信，反正不是杨幂那种小腿内侧几乎是直线，一般人小腿内侧线条也是有弧度的吧，从一开始大家的关注点就不太一样，楼主说的腿弯是小腿肌肉外翻，不是说骨头　　-----------------------------　　你所谓的函数图片上的“小腿内侧”其实是小腿的正面，也就是胫骨。因为胫骨的正面是没有肌肉的，所以很直，由于函数的站姿不对，估计是小时候有点内八字，导致自立的时候习惯性的膝盖　　—————————————————　　嗯嗯，你说什么都是对的，知道你说的意思，但我还是觉得她的腿很奇怪　　
　　v　　,　　
　　@小锦yu
11:19:05.0　　- -不会私信，就这么说吧，我是有点O型腿的，走路的时候注意骨盆和收腹夹臀，收腹是个好习惯，一定要坚持 　　我163，之前减肥到47KG小腿都是36一点都不瘦。今年10月份反弹到57KG，小腿还是36，对的，小腿就是万年不瘦不胖，我试过所有的竖腿，刮痧，瘦腿膏等等都没用。 　　十一过后开始减肥，并且开始纠正走路姿势和骨盆，我之前是骨盆前倾。现在体重53KG，小腿33.8。 　　—————————————　　谢谢 我和你情况完全一样阿 不过没有o形腿 163 体重94～98循环 小腿永远35 偶尔34 可还是粗 想瘦到32 我妈说遗传 别想瘦了。。。看来以后得注意走路 以前生病 躺床上1个多月 小腿瘦了好多　　
　　@溪泠 8楼
05:21　　有许多人就说，哎呀我就是天生腿弯啊，因为我妈妈的腿型也是这样的巴拉巴拉巴拉。　　我只想说，大多数人，大多数人的腿骨是直的，直的！！！身材腿型的确可以遗传，腿直的可以生出腿弯的，腿弯的也可以生出腿直的。但是在大多数情况下，不管你看起来腿直腿弯，本质上你的腿骨都是直的，直的！！！　　-----------------------------　　
　　@ying0005_cn
12:39:00　　想对来说，艾扬格 强调精准，自我感觉不像哈他会比较随性些。 普通大课老师也不细致，私教会事倍功半很多，姿态各方面能纠正的更细。 　　—————————————————　　thank you~学生党还没有钱找私教，只有放假上形体课了…　　
　　@宝宝xc
11:25:00　　谢谢哦~怪不得我老觉得自己一走快就容易使不上劲，那么练瑜伽有没有用啊？？顺便改下我含胸驼背的坏习惯 　　----------------------------- 　　直接控制屁屁肌肉收缩属于初级版，习惯了就要试试夹屁屁这种升级版咯~ 　　瑜伽，T_T ，我做不来，韧带太硬了，能坚持下去身材多半都很匀称，参见那些瑜伽教练。个人认为塑身还是专门健身最有效果，不管是减脂还是塑造曲线。 　　—————————————————　　受教了~形体很影响气质滴，但是在学校生活很多时候都没注意　　
　　麻烦楼主给看看我这属于肌肉外翻不。就是膝盖那里的骨头能并到一起 小腿中间就有缝 就是感觉没那么直。　　
　　发布了图片　　　　
　　麻烦楼主给看看我这属于肌肉外翻不。就是膝盖那里的骨头能并到一起 小腿中间就有缝 就是感觉没那么直。　　
　　好像很有道理的样子　　
　　马　　
　　中枪　　
　　求方法　　
　　@虞兮虞兮奈若何V
10:25:53　　@zeroninezerotwo
23:38:00　　排~！小时候走路外八，硬被我妈改过来的，结果没改太好，左脚完全改过来了，右脚还是有一点外八，结果现在明显左腿比右腿直。。QAQ　　—————————————————　　你是怎么改的呀，外八太烦了，鞋子老是磨得不行　　-----------------------------　　小时候只要我外八我妈就说我，或者踢我-。。-有点暴力，但是效果很好哟亲~　　其实就是自己注意吧。。一开始肯定不好改，每天都提醒自己注意，养成习惯就好了。。
　　回复第36楼，@请叫我叨叨　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢 　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。　　--------------------------　　妹子，我的一个朋友，健身房私人健身教练也这么说的　　
　　马克之，我走路姿势有问题。　　
　　@溪泠 205楼
16:48　　首先 从走路姿势开始。　　走路一定要正，不要偏向外侧发力，外翻的姑娘多试试用脚掌内侧走路。　　要是自己改不过来可以去店里买 矫正鞋垫　　------------------------------　　马
　　@虞兮虞兮奈若何V
09:23:53.0　　怎样才能使大腿用力带动小腿呢，自己都感觉不到 　　—————————————　　我自己的感觉就是迈步的时候大腿带动小腿走，而且臀部肌肉貌似也有带动的感觉。　　
　　马克~~~~~~
　　刚准备绑腿就看到了这个帖子。感觉楼主说的很对 另一种说法是内侧的韧带没有拉开 而外部的韧带发达。现在我在努力的m坐，好痛啊！！但是理论上来说确实有用。还有想知道绑腿有用么！毕竟走路矫正的太慢了　　
　　回复第138楼，@宝宝xc　　一、正确姿势——夹臀走出S身材 　　紧张收缩臀部，用力紧紧张臀部肌肉向肛门靠拢。大腿根部也感觉有压力，向丹田处靠拢。当迈开步子大步往前走时，大腿内侧的肌肉会被拉伸到，让大腿内侧的肌肉更有线条感，也能减去内侧的赘肉。而小腿，在夹紧臀部走路的时候，会拉伸到小腿后侧的筋，走路时后脚跟会自然踮起，身体重心前倾。前脚掌受力，这样的姿势有利于矫正矫正腿型，减轻脊椎的压力。身体前倾，腰部自然会挺直，挺胸收腹，身体会有一个自然的曲线出来。 　　　　--------------------------　　这张看上去怎么感觉是骨盆前倾　　
　　@溪泠　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正　　-----------------------　　楼楼，继续啊，我就是大弯腿，真是这样的
　　@密码很长长
17:49:00　　@虞兮虞兮奈若何V
09:23:53.0 　　怎样才能使大腿用力带动小腿呢，自己都感觉不到 　　————————————— 　　我自己的感觉就是迈步的时候大腿带动小腿走，而且臀部肌肉貌似也有带动的感觉。 　　—————————————————　　大步走会明显点吗，或是脚后跟先着地这种，我都不知道怎么走了╮(╯_╰)╭　　
　　马克　　
　　马克，我也是鞋垫里外磨损不一样，而且按楼主说的目测有盆骨前倾的问题啊……
　　@吃西瓜不吐南瓜籽
18:09:42　　刚准备绑腿就看到了这个帖子。感觉楼主说的很对 另一种说法是内侧的韧带没有拉开 而外部的韧带发达。现在我在努力的m坐，好痛啊！！但是理论上来说确实有用。还有想知道绑腿有用么！毕竟走路矫正的太慢了...　　-----------------------　　什么叫m坐啊
　　马克　　可是宁泽涛真的好评- =
　　@宝宝xc 380楼
09:26　　回复第138楼，
@宝宝xc　　一、正确姿势——夹臀走出S身材　　紧张收缩臀部，用力紧紧张臀部肌肉向肛门靠拢。大腿根部也感觉有压力，向丹田处靠拢。当迈开步子大步往前走时，大腿内侧的肌肉会被拉伸到，让大腿内侧的肌肉更有线条感，也能减去内侧的赘肉。而小腿，在夹紧臀部走路的时候，会拉伸到小腿后侧的筋，走路时后脚跟会自然踮起，身体重心前倾。前脚掌受力，这样的姿势有利于矫正矫正腿型，减轻脊椎的压力。身体前倾，腰部自然会挺直，挺胸收腹，身体会有一个自然的曲线出来。　　---------……　　-----------------------------　　擦 可是大腿缝好大，我也这样的 感觉很丑啊　　
　　资深X型，自卑得不行，不敢在男生前面走路。。。。。。　　走路一直都是小腿发力，一双鞋子第二天就变形了。大腿还特别粗，怎么都减不下来。。。。。。　　接下里就慢慢使用楼里的方法了。M坐简直痛哭啊！！！！　　大家一起加油啊
　　马住　　
　　@溪泠你看见了
　　必须马克一个回头看　　
　　马　　
　　马克~~
　　马克一个，我是欧刑腿　　
　　支持楼主　　
　　　　长期穿这种鞋子是不是会走路姿势不对
　　…　　
　　马克　　
　　是啊　　
　　骨盆前倾是怎么引起的
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