怎样练铁砂掌视频怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-25 09:45 标签： 铁砂掌可以自学吗
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　　铁砂掌究竟要是怎么练习呢，练习的过程要注意那些呢？ 首先要买个铁砂袋，大家也可以自己制作，不然就去淘宝购买，首先要先将铁砂袋放在木桌上，扎马步，初练时候可以扎高马，初学者每天练10分钟到15分钟左右就好，初练时不要用力太重，要顺其自然，让手自然落下，而不是强行用力狠狠击打铁砂掌，这样会容易造成手受伤，尤其是手背面初练时候特容易肿，练习铁砂掌的时候要呼气千万不要憋气，还要配合药酒擦手，防止手受伤。如果手受伤或有出血就不要擦那些药酒，要停止练功，等手好了再练习。
　　铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助药物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫。修日久修炼，铁砂掌具有开砖裂石之功。
　　下面附带笔者几张练铁砂掌的照片，功力不深，但劈砖还是可以的，让大家见笑咯。
练铁砂掌要循环渐进，切忌千万不要为了追求功力而速成，而盲目多加时间练习。这样的后果容易造成手受伤，甚至尿出血，切忌切忌。切忌千万不要把手练到变形，真正的铁砂掌是手跟常人无异，不信你可以去找历代练习铁砂掌宗师的照片看看他们的手是不是跟常人无异，如顾汝章，霍庆云，李书文，霍殿阁，吴会清等众多前辈们。
　　如果时间过长或击拍动作过多，会比较容易产生尿血现象，原因就是拍打时间过长，导致血液组织因拍击被破坏，使血小板与血红素失去亲和力，血红素流经肾脏时失去血小板的保护，从而形成了血尿排出体外，练功过程如果出现这种情况，要立马停练，马上去医院问医生，解决血尿问题。
　　为了避免出现血尿，初练者可以在铁砂袋上放置一方毛巾，同时能减少对血液的破坏。每次练完铁砂掌之后都要擦药，铁砂掌功夫是练出来的，药物只是辅助治疗伤痛而已，保护自己的手不要受伤而已。
　　铁砂掌功夫能达到那一步还是要看你自己的努力，不过不要练功过度就好，一定要循环渐进。
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铁砂掌的速成练法
时间： 21:49:49  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
作为首届全国功力大赛的首要项目之一的铁砂掌是武林中的著名绝技，因该功练成之后能开砖破石，无坚不摧，最能体现男子汉的阳刚之气，因而即便在当今社会，铁砂掌仍然有很强的魅力。但传统铁砂掌练法多不科学，收效甚微，一般要3年以上才能练成。如果我们从蓄精培元、强化爆发力、增加力量等三方面同时下，则不出3个月便能练成。
　　一、蓄精培元
　　 1、静功：席地而坐，双手放于小腹前，手心向上，右手置于左手掌心，两拇指相接，成“天人合一”式。想象头顶有股温泉缓缓流下，逐渐遍布全身，身体各部位随着温泉放松下来，好象变成了海绵，如此三遍。接着正式开始练功，采用顺腹式呼吸，吸气，想象把宇宙万物之灵气吸入丹田，同时心中默念”天人合一“，呼气，默念”最佳状态”，想象自己的身心已经达到了最佳状态，如此反复练一个小时。
　　2、动功：慢跑，吸气时，想象把宇宙万物之灵气吸人丹田，同时心中默念“天人合一”；呼气时，默念”最佳状态”，想象自己的身心已经达到了最佳状态，呼吸缓慢深长，约5一了步完成一次呼吸。如此15―25分钟。
　　二、强化爆发力
　　把铁砂袋放于台上，高度适中，面对铁砂袋马步站立(站姿可稍高)，采用逆腹式呼吸法，吸气时右手掌由后住上高举过头，同时双腿站直，重心上移，呼气时随着一声大吼“嗨[”，双腿迅速下蹲成马步，身体猛然前倾，带动右手从上往下用掌根迅速下劈铁砂袋。左手方法同右手，每组40―100次(左右手各20―日0次)，练3―4组，组间休息2―日分钟。注意 每次劈打砂袋必须用全身力气，初练时为避免受伤，应用一布袋塞入棉花放于铁砂袋上，不可直接劈铁砂袋，1、2周后随著手掌抗击能力的提高可逐渐减少以至撤掉棉花。这样1、2个月便能开砖。
　　三、增加力量
　　许多练铁砂掌的人不太注意力量训练，结果练到一定程度便很难提高。力量训练主要通过提高全身肌肉质量来增强挥掌的下劈力。
　　1、马步；双脚平行，宽于肩，下蹲，大腿成水平，膝盖与脚尖垂直，敛臀，收腹，上身尽量保持正直。如此坚持到力竭为止，每天最好做3次。
　　2、俯卧撑，做法大家都知道，但要注意，如果你能轻松地做15次以上，就必须负重，以使自己不能做到15次又能做足6次以上的重量为最好。做4―5组，组间休息2、3分钟。
　　3、仰卧起坐，也是6―15次为一组，如果做得很轻松，就必须手举重物做。做4―5组，组间休息2、3分钟。
　　4、引体向上，要求同2、3。
　　以上力量训练隔天做，一周练3次即可。
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