正确的手指发力动作是羽毛球技术的关键_百度文库
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正确的手指发力动作是羽毛球技术的关键
羽​毛​球
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你可能喜欢在羽毛球运动中，正手指的是那只手，反手指的是那只手。_百度知道
在羽毛球运动中，正手指的是那只手，反手指的是那只手。
步速快于球速是羽毛球最基本的要求。步速指步伐的速度，也就是步伐的速度要快于球的速度。为什么有的人打球步速总没有球速快呢?尤其是高远球，对方打过来有一个高度差，球往下落时，又形成一个时间差，但有的人仍没有做到步速快于球速。这是因为，侧身慢，步子滞顿，眼睛只顾盯球，没有经验，如果等球到了你的上方再动步子的话，动作就慢了。因为球下落时有一种物理学上的自由落体的加速度，加之地球引力的作用。结果，仓促出拍，失去了高点，使挥拍的力没有形成一条力的轨迹，加之动作的慢，使之大臂带动小臂不够，脚下的蹬，压力不够，腰腹部力无法借助，球只能打到半场，或前场了。大家知道，羽毛球场宽仅6.1米，半场不过6米多一点，只有步子到位拍子才能够得到球。可见步子的重要性。手法再好的人，没有好的步伐作基础是徒劳的。我是新手，不会推，搓，勾，劈，杀，吊，但我步伐灵活到位，上面的球我可以用高远球回对方后场，下面的球我一律挑对方后场，我可以打比赛了。反之，手法再好，跑不动，挨不着球又有何用，充其量只能是花拳绣腿罢了。正确的方法是，接高远球，侧身快，先退到球的后方，重心在右脚蹬力，转身，挥臂在前上方击球；接网前球，重心在二腿之间右脚略前，判断来球用左脚蹬出去，用右脚跨出去，同时左脚与身体自然向前滑，保持平衡，挺胸抬头。这之间，跨步尤为重要，右脚脚后跟先落地，脚穿讥扁客壮九憋循铂末掌尽量外八字落地，其次，左手平伸，保持平衡。打好高远球要注意的三要素打高远球是羽毛球最重要的技术手段之一，是基础中的基础，是重中之重。因为杀、劈、吊、拉等均是建立在打高远球的基础之上的，只是在运用时，手与力变化不同而已。打好高远球，要注意三个要素，即：不左倾、不后仰、不拉拍。左倾，是打羽毛球最常见的通病。即：击完球后，重心往左边倾斜。试想，身体的一部分力量用于支撑身体了，余下的力量不足于将球击到后场，况且，还要回重心，又慢了许多。后仰，即：明显步速慢于球速，人在球的前面，击球时人后仰，发不了力，即使发力也是很短的轨迹，岂能打到后场，而且回重心、回中心都慢了。许多初学者用了吃奶的力仍打不到后场，以上两点是最重要的原因之一。拉拍，击球时，握拍的手习惯向下拉一下，看似一个小动作，无碍什么，实际有伤大雅，而且不利于发力、摆肘。尤其要注意的是打球不要有多余的动作。手指头的妙用羽毛球比赛做任何动作不外乎在击球那一瞬间，这一瞬间即爆发力。那么，爆发力的那个点究竟在哪儿呢？对此众说纷纭，有说腿部的，有说腰部的，有说手臂的，还有说手腕的……诚然，这些都是爆发力点，但我认为，羽毛球的关键爆发力点在手指头上。凡器械型比赛，不外乎用手或脚完成。器械是死的物体，需要有人来操纵它、使用它。羽毛球拍实际上就是一个力的杠杆，既然是杠杆就必须有一个力的支撑点，手指头就是这个杠杆的力的支撑点。这个点不大，但能起到爆发力的作用，如同是小小的蚂蚁能托起重于自己身体数倍甚至数十倍的物体一样。一根小小的木棍要撬起数千斤的物品，则需要有一个支点（一块砖头、一小木块、一小铁块等等）作为力的支撑点。实际上，羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指头的捻动完成。千万别忽视手指头的作用！记得我省名将韩爱平当年曾对我说过，她当年的对手无论在身体素质还是技术、战术上与她相差不多，能赢球就是靠手指头。细细品之，言之有理。大胆地说一句：能充分运用手指头打球的人，都是高手。关于配手打羽毛球时，没有握拍的那只手，称为配手。配手在羽毛球运动中，起着举足轻重的作用。我个人认为主要有：(1)平衡；(2)瞄准；(3)协调。杂技演员在空中走钢丝，全靠手来平衡。小时侯坐跷跷板也是一上一下的，跑步时也是二手互摆、互相平衡的，就连动物中的猴子，也用尾巴钩住一根树干保持身体的平衡……大家可以做一个试验：一个自己最心爱的物品如YY AT800掉到水潭中，自己又不会水，掉下去有灭顶之灾，不捞上来又心疼，于是你就会侧着身子去捞，够不着，差一点点时，你肯定会自然地左手上升来保持平衡。这个动作实际上就是羽毛球运动中常用的，尤其是上网时。打高远球时，左肩对网（以右手执拍为例），侧身站立，左手上举，小臂呈45度， 左手大拇指与食指形成一个豁口，起一个在空间距离中粗略的瞄准作用。实际上这个豁口就是来球，也是击球点。它一定在前上方。击球时左手先往下划下去，起一个引力作用，再转身、挥臂、摆肘击球，然后再从原路反复。简单地说，当左手在最高点时，右手就在低点；当右手在最高点时，左手就在低点，合起来就是一个圆。不知道我说清楚了没有，欢迎拍砖。谈垫步立正，稍息，向右看齐，这是军人的口令。万人集合在校场，指挥员一声令下，全向司令台靠拢，口令是一、二、一，立定令下，队伍整齐划一，那么随着一、二、一的口令，大家腿上用的就是垫步。由此可见，垫步是用来调整重心和方向的，也是羽毛球步伐中最常用，最重要的步伐之一。高手相争，差之毫厘，有时就是一个重心没调好就失分了，其实就是一个垫步没调整好所致。防守时，用垫步调整自己的重心，进攻时仍是用垫步调整重心再蓄力拼全力一击。能力强的，如赵剑华则不需，他只需向后跨跳一步即可，但那又是何等消耗体力啊！所以2/3的时候，他仍是用的垫步。如何练呢？原地踏步应该会吧。只是将头偏向左上方，眼睛盯住左手食指与大拇指的豁口，然后屈膝慢慢向后退，上身放松，不要抖动，眼睛主光看左手，余光看脚下，尽量走直线，由慢到快，如此，直到娴熟。练步伐是没有止境的，即使是国家队队员，也要经常练，一则可以训练体能，二则将步伐练得随心所欲。难吗？一点也不难。这实际上就是我们日常生活中常用的动作。谈谈摆肘众所周知，打羽毛球的手是由大臂带动小臂发力的。其中，有一个重要环节，就是摆肘，肘对前上方，这一点很重要。各位不妨试一下，击球时，肘在侧面（右边），球拍绝不在最高点，而且挥拍的力的轨迹绝不是直线。关系大吗？太大了。如果摆肘在前上方，那么拍子的击球点比侧面高了近半米，而且摆肘在前上方，又使拍面下垂，形成一条力的轨迹。所谓力的轨迹，即拍面划向击球点的那段空间过程，如足球罚点球时，运动员一般要退后，球与人之间的那段距离即力的轨迹（世界上只有80年代——巴西的医学博士苏格拉底罚点球时没有这样做，结果球被扑出去了）。高意味着接触球早，早就快，如果能跳起来则更早更快。1.90米身高的人的点绝对比1.60米的人点高（如：郑导），身高是内因，是由不得自己的。但是尽自己外因的能力尽量高，还是可行的。我个人认为是拳击场上直拳与摆拳的关系，哪个有力、有威胁就不言而喻了。顺便说一句，今后大家有机会看专业选手或高水平的人打球，可以注意观察一下，即使他们不侧身击球，他的肘永远是向前上方的。
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喜欢羽毛球，暴徒不希望几天瘙痒;
2。意向理解的行动，尝试规范;
3。刻苦训练，不怕无聊;
4。增强实力，尤其是手腕和下肢力量训练;
5。，学习掌握，不计较输赢，不怕满地找牙; 玩多用途的大脑，所以在更多的思考;
7。多看有关书籍和录像; 打好羽毛球---要学会打羽毛球的朋友推荐首先握。掌握正确的握拍方法，是在羽毛球奠定了第一步。因为只有正确的握拍可以充分发挥的作用的手指和手腕的镜头。 2，击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一回接发球的姿势（单打和双打），击出的球发出后的架势。应采取接发球的站前后脚，左脚在前，右脚在后。英尺的距离略多于肩同宽，脚跟抬起。预备动作接发球脚平行站，双脚距离肩宽，右脚稍前的多左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时可以出发。 3，做清除球摆动的规范性行动。在我看来，一个好主意，练习挥杆动作。正确的挥杆，让你充分发挥自己的潜能，节约能源，以减少受伤。但是有些朋友与生俱来的实力，不正确的姿势也可以击出的球很远，打出了一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改变，不能强迫的，毕竟有些朋友的健身和娱乐。因为，在改革运动的时间，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：甚至连球都打不改变的行动。是啊，习惯成自然，这的确是很难摆脱长期养成的习惯。但你坚持下来了，我相信你会感觉到正确的挥杆，可以让你更好地控制你的力量更大程度上玩球的位置在玩的过程中。侧身击球前，右，右脚作为支撑点。摆动驱动的手臂周围的挥杆速度，以肘部为轴的繁荣主要是靠前臂和手腕，手指的力量投中一球，当然，腰部的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。发展努力都应该集中在右脚上。杀球时，建议朋友们单脚起跳杀球，这样做将有助于你迅速开始杀球。 摆动的速度和力量的关系。在挥杆力量是非常重要的，但不是绝对因素。作为一个很简单的例子，搞投掷和举重运动员他们的手臂的力量是远远大于的羽毛球球员的手臂的力量，但如果你希望他们以来和网球选手强制比杀球，结果，我也没有有说朋友。的原因是，摆动速度，更快的挥杆速度，更大的力上产生。在很多游戏中，我们可以看到，一些运动员这么瘦，但弹出的球势大力沉的球像出膛的子弹。因此，速度再加上力量是最完美的。 4，不举行鼓掌。有些朋友会忽略非持拍手的作用，那举起的手，当球仅仅是为了好看根据类型，或者被放置在那里也无所谓。鼓掌的镜头非常大非持有人，可以让你保持平衡，同时，摆在一旁的球，可以起到推动轮到你，增加你的腰部的力量，不要低估了呀。 5，选择球拍的角度，击出的球三分球。拍面不同的角度和击球点拍摄，从而达到你的目的，击出的球击出的球，效果是不同的。在播放崇高的目标，球拍面稍微向上，击球点在头上，手臂向前以上的力量。打平高球朝前拍摄，击球点略向前倾，双臂向前上方的力量。杀球时，击球点前拍面以上时，球下来，而上下摆动的手臂，手腕和手指速度和力量的优势。播放时，手指控制拍面的印章吊射，按下播放的左侧或右侧的道具，手腕和手指的压力来改变球的方向，同时注意保持行动的一致性。 6，步法。步法分为：1，上网步法2，中场移动步法后场步法。 Footwork的训练是非常重要的，所有的步法开始大多是第一次启动的右脚，步法也右脚。当然，相反的左手系的朋友。关键是要掌握调整和使用的步法，步法收敛。 7，网前球。推球，勾球，球技抽象球光技术，技术难度大。抓住投手手中球时，一定要放松，尽可能穿讥扁客壮九憋循铂末地用手指控制球拍，这样才能发挥高品质的球。 8，打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在一个非常被动的情况下，其他后场回球，你可以使用灵活的步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人会被打败你的拍摄。
食指为正手指大拇指为反手指可以在运动时体验到，正手球用力时，食指吃力反手回球时，拇指吃力
都是自己惯用的那只手，只是握拍的方式不通，大拇指的位置不通而已，正手大拇指自然放置，反手大拇指要顶住球拍拍柄的侧面倾斜的地方，不是很宽的那里
都是右手，也就是握拍的手（左撇子是左手），只是击球方式不同
正常右手持拍手心向前为正手
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出门在外也不愁知名羽毛球教练手把手指导
小记者从“菜鸟”变身“粉丝”
来源：生活日报
　　在奥体羽毛球馆,教练姜杉在指导小记者们如何握拍。记者　郭建政　摄
　　□记者　王倩　　生活日报7月3日讯　6月29日下午,天儿热得跟蒸笼一样,奥体中心东荷体育馆的羽毛球场地里,小记者来打羽毛球的热情,跟天气一样火热。有前国青队的姜彬教练手把手的指导,不少羽毛球界“菜鸟”的小记者们,变身羽毛球的“粉丝”,大呼没玩够。　　29日下午,近二十名本报小记者来到奥体中心东荷体育馆羽毛球场馆里,不少小记者都是头一次进入这么正规的场所练习,心情还稍微有些激动。教练员孙白羽把大多都是初次接触羽毛球的小记者们分好队之后,用“放养”的方式,让他们先熟悉起来。“最开始发球的动作,不用刻意去教他们,让孩子们自己练习,按照自己习惯,怎么舒服怎么来。”孙教练是个很有亲和力的大哥哥,在他的指挥下,每个小记者都分到一个临时对手,四个人一组直接上场打比赛,比拼到15分,便换下一组。　　虽然大家不少人都是“菜鸟”,但一上来就比赛,孩子们还是毫不畏惧。发球发不出去,没关系,多发几个就好了；跟比自己大的队员对阵,不害怕,最后成绩还不错呢。小记者们在玩中锻炼,时间过得飞快。　　奥体中心东荷体育场羽毛球馆的叔叔阿姨们很细心,为了给孩子们树立个榜样,他们找了四个同样是十几岁的小哥哥姐姐给大家打了一场表演赛。“他们平常都是在这儿练习吗?他们打了多久才这么棒的?”别看上场的是自己的同龄人,小记者常峻铭和李文馨发现这场表演赛的水准可不低。“刚刚那个小姑娘说她才11岁,还是国青队的队员,打得太好看了!”小记者房缨倩说,四个人厮杀起来,都能听见羽毛球从耳边呼啸而过,“就跟看电视里的比赛一样!”　　表演赛结束后,小记者们遇到了今天活动最大的“彩蛋”,那就是前国青队的队员、林丹曾经的队友姜彬,来手把手亲自给大家指导候场和准备发球的动作。“先是左脚在前,右脚在后,身体微微弯曲下沉,准备发球时,右手拿着拍子往后拉,同时右脚往后撤……来,我看看谁做得最规范呀?”姜教练一边给小记者们做着示范,一边挨个手把手地给每个人做了纠正。有了明星大腕做自己的启蒙教练,小记者们都认真地学着,不少孩子在活动结束之后开心地说,不知不觉间,他们开始爱上羽毛球这项运动了。第一次摸羽毛球拍就敢上场比赛　小记者高钰沣表现很勇敢　　□记者　王倩　　“我还从来没打过羽毛球呢,常练习的是乒乓球。”6月29日下午,奥体中心东荷体育馆羽毛球场馆里的小记者们被教练孙白羽分了组,用上场打比赛的方法,让每个人感触一下羽毛球的魅力。这对从来没接触过羽毛球的小记者高钰沣来说,还是稍微有些紧张。　　被安排在第一组出赛,高钰沣的对手,是一个高个小姑娘,他稍微有些拘谨地拿着羽毛球,有些不熟练地挥着拍子,学馆里其他叔叔阿姨发球,自己尝试进入比赛状态。让场下的小记者队友和他自己都比较着急的是,第一次摸起羽毛球拍的高钰沣,在发球的动作上卡了壳,总是发不出去球。“往上打,把羽毛球扔高一些……”场下的小队员一遍帮他记着数,一边给他鼓励,旁边的爸爸,也一直在给他加油:“别着急,慢慢打,哎,这不就成功了!”　　虽然高钰沣的比赛很短就结束了,但下场之后他还是得到了爸爸和教练的表扬:“第一次拿起球拍不畏惧,敢上场比赛,很勇敢!”只是高钰沣还是有些对自己不满意,他小声地告诉记者:“要是今天打乒乓球就好了,那个我打得好。”这次挫折式的锻炼,让这位小记者认识到,在自己不熟练的领域里,第一次尝试的结果往往是不尽如人意的,所以要想取得好成绩,就得靠自己慢慢努力啦。练习羽毛球最好在上小学前　一开始孩子一周可以练习三次　　□记者　王倩　　“济南市加入羽毛球训练队伍的青少年,每年要增长30%。”6月30日下午4点,奥体中心羽毛球培训总教练姜杉告诉记者,以前青少年锻炼的项目,集中在游泳和棋类,“前几年,打羽毛球的男孩要远远多于女孩,比例能到4:1。而现在我带的孩子,男生跟女生数量基本是持平的。”　　姜杉说,青少年开始练习羽毛球的年龄,最好在小学以前,“男孩在五岁到五岁半,女孩在六岁,就可以接触一下羽毛球训练,如果发现孩子真的有打球的天分,家长可以考虑继续深造的问题。”一开始孩子最好一周练习三次,有了基础等到上了小学之后,就可以一周练一回。而现在的孩子也不再适合残酷式的训练,“教孩子们打球,沟通很关键,我现在带的这些孩子,什么事儿、什么话都跟我说,所以魔鬼似的训练,我认为现在孩子们已经不习惯了。”　　在济南市,专门为青少年配置教练的羽毛球场馆不算多,“但是孩子的启蒙教练是很关键的,如果他们从小就受到专业化和系统化的培训,今后对个人成长很有益。”　　奥体中心东荷体育馆相关负责人说。而对于现在的青少年来讲,打羽毛球也不仅仅是一项只为了锻炼身体的体育运动,“我以前在北京教的一个小孩,从初一开始练球,高中毕业后去了国外上大学,开始就是因为加入了当地的羽毛球俱乐部,有了自己的社交圈子,很好地融入到了当地的生活中。”
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如何打羽毛球 在击球时运用手指
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打羽毛球手指力量练习方法
　　3月16日消息，当你打羽毛球达到一定境界的时候，手指的力量也会在你的使用范围之内。很多人就会疑问，我的手指没力量啊？这就需要我们锻炼手指的力量了。
　　羽毛球初学者一般很难用到手指力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量。
　　在进行网前球时尤其需要手指的力量，　因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力。　
　　想要练习手指力量，一般可以使用握力计，平时自己空手频繁做手指快速抓握的动作也可以达到目的，关键在于坚持练习。
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