杨式太极拳段位制段位三段对练分解教学法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-05 13:35 标签： 杨式太极拳段位教程
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段位制杨式太极拳
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长拳课程大纲
长拳二段套路部分；长拳三段套路部分
一、教学目的与要求
（一）通过本课程的学习，使学生掌握民族体育武术《段位制》中长拳套路、以及基本技术与练习方法，养成自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力。
（二）实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的武术技能与知识能够达到段位认可的标准。
（三）使学生了解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和民族自豪感。
二、基本教材
（一）理论
1.基础理论（详见体育基础理论教材纲要）
2.专项理论
（1）武德、武术礼仪教育
（2）武术运动的概述、内容分类、特点作用
（3）武术拳种流派及竞赛规则介绍
（4）中国武术运动的发展
（二）专项技术
1.基本技术
手型：拳、掌、勾
手法：冲拳、击掌、架拳、亮掌、抡臂、顶肘
步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、跪步
腿法：正踢腿、弹腿、蹬腿、侧踹腿、鞭腿、腾空飞脚、旋风腿
压腿：正压腿、侧压腿、仆步压腿
2.套路技术
（1）长拳二段单练动作名称
⑴跃步劈掌&&&&&& ⑵马步架冲拳&& ⑶提膝亮掌&& ⑷弓步双架掌
⑸右蹬腿&&&&&&&& ⑹左鞭腿&&&&&& ⑺勾手侧踹&& ⑻虚步护身掌
⑼弓步架拳&&&&&& ⑽马步格挡&&&& ⑾搂手勾踢&& ⑿弓步反劈拳
⒀丁步勾手亮掌&& ⒁马步双推掌&& ⒂翻身跳&&&& ⒃虚步护身掌
（2）长拳三段单练动作名称
⑴右弓步格档&&&&& ⑵抱拳弹腿&&&&&& ⑶金丝缠腕&&&&&&&& ⑷马步冲拳
⑸转身平扫前推掌& ⑹右弓步抄拳&&&& ⑺翻腰提膝推掌&&&& ⑻旋风脚
⑼虚步护身掌&&&&& ⑽歇步冲拳&&&&&& ⑾右弓步格档&&&&&& ⑿马步切掌
⒀右弓步冲拳&&&&& ⒁左弓步斜推掌&& ⒂震脚弓步双推掌&& ⒃左弓步推掌
⒄翻身劈掌&&&&&&& ⒅腾空飞脚&&&&&& ⒆右弓步冲拳&&&&&& ⒇马步看拳
3. 功法功力
（1）长拳二段对练动作名称
甲起势&&&&&&&&&& 乙起势
⑴甲跃步劈掌&&&&&& 乙弓步架拳
⑵甲马步架冲拳&&&& 乙马步格挡
⑶甲提膝亮掌&&&&&& 乙搂手勾踢
⑷甲弓步双架掌&&&& 乙弓步反劈拳
⑸甲右蹬腿&&&&&&&& 乙丁步勾手亮掌
⑹甲左鞭腿&&&&&&&& 乙马步双推掌
⑺甲勾手侧踹&&&&&& 乙翻身跳
⑻甲虚步护身掌&&&& 乙虚步护身掌
甲收势&&&&&&&&& &乙收势
（2）长拳三段对练动作名称：
⑴甲右弓步格挡&&&&&& 乙右弓步格挡
⑵甲抱拳弹踢&&&&&&&& 乙马步切掌
⑶甲金丝缠腕&&&&&&&& 乙左弓步冲拳
⑷甲马步冲拳&&&&&&&& 乙左弓步斜推掌
⑸甲转身平扫前推掌&& 乙震脚弓步双推掌
⑹甲右马步抄拳&&&&&& 乙左弓步推掌
⑺甲翻腰提膝推掌&&&& 乙翻身劈掌
⑻甲旋风脚&&&&&&&&&& 乙腾空飞脚
⑼甲虚步护身掌&&&&&& 乙右弓步冲拳
⑽甲歇步冲拳&&&&&&& 乙马步看拳
（一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）
（二）体前屈、步型变换、控腿平衡、腿法、跳跃动作
四、课外体育活动
（一） 早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。
（二） 课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每学期规定的次数。
五、教法建议
（一）教学中要突出重点，力求做到“传承武术文化，打练结合”，把本项技术作为教学的主要内容。
（二）基本技术教学应采用多种教学方法与手段，让学生了解武术运动的健身和防身作用，激发学习兴趣。
（三）在套路教学中，重点抓劲力顺达、方法清晰、节奏有序、动作舒展。并要求学生掌握套路的完整演练技术。
（四）除了专门的理论课外，平时应在实践课中，经常的、随机地介绍武术竞赛相关的知识。
（五）鼓励学生积极参加武术《段位制》考评，并根据学生在教学通段考评中获得的段位等级，在体育课“发展能力”的成绩中给予相应的得分。
六、专项课教材内容与时数（见下表）
&长拳类课程教材时数分配表&
七、评价内容与评分标准
（一） 理论（10%）
内容：1.基础理论（网络在线考试）
&&& &&&&&&&&2.专项理论（网络在线考试）
（二）身体素质与机能（30%）
内容：1. 800m（女）/1000m（男）、立定跳远（每一年度第一学期）
2. 50m、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）（每一年度第二学期）
“详见身体素质与机能评分标准”
（三）发展能力（10%）
内容：对学生武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度、通过段位或已获的段位等级等方面的评定。
&& （四）专项（50%）见下表）
专项评价内容与评分标准
专项评分方法、要求与教学进度
长拳二段套路部分
一、专项评分方法、要求
（一）套路技术（长拳二段单练）
组织形式：单人或多人独立完成整套长拳套路动作的演练。
考评方法：根据学生对整套长拳动作完成的质量，及长拳的风格特点、动作规格、劲力方法、节奏意识的掌握程度进行评定（十分制）。
（二）功法功力（长拳二段对练）
组织形式：两人一组，合作完成对练整套动作的演练。
考评方法：根据学生完成对练技术的质量，及对双方以盘、格、打、靠等攻防进退技术的掌握程度进行评定（等级制）。
二、长拳二段套路部分教学进度（见下表）
&专项评分方法、要求与教学进度
长拳三段套路部分
一、专项评分方法、要求
（一）长拳三段套路
组织形式：单人或多人独立完成整套动作的演练。
考评方法：根据学生对整套长拳动作完成的质量，及对长拳的风格特点、动作规格、劲力方法、节奏意识的掌握程度进行评定（十分制）。
（二）功法功力（少林功法、擒拿术）
组织形式：两人一组，合作完成对练整套动作的演练。
考评方法：根据学生完成对练技术的质量，及对双方以盘、格、打、靠等攻防进退技术的掌握程度进行评定（等级制）。
二、长拳三段套路部分教学进度（见下表）上传时间：
8式太极拳 3 一至五动分解教学
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简介: 八式太极拳是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳,共有10个动作(含起势、收势),全部采用杨式大架太极拳,内容精...
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