怎样练出范·迪塞尔那样的肌肉？怎样练能使肌肉体积最大化_百度知道
怎样练出范·迪塞尔那样的肌肉？怎样练能使肌肉体积最大化
详细说明与练习技巧方案
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练肌肉需要练+肉：一、练以无氧运动为主，如深蹲、器械等，有氧运动是消耗热量与脂肪的，对增长肌肉的作用较小；二、长肉过瘦的人练不出肌肉，因为肌肉是由体内脂肪和蛋白质通过运动形式转化而来的，在保证体内脂肪足够的前提下，补充蛋白质，可以事半功倍。
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没组动作10-15次，或者做到力竭。要想效果明显在锻炼后喝些蛋白粉，合成肌肉元素。还有就是饮食。肌肉需要时间恢复，肌肉恢复也是肌肉体积增长的过程，锻炼某块肌肉的时候要练到力竭才有效果大重量多组数，然后让那块肌肉休息2天再练，要少食多餐
听说有什么平衡，这里可以解释一下吗，是不是适应了一定的负重再练同样重量，肌肉就不长了，是不是要加大重量
是有一个平衡时间，说明你已经进步了，需要加大强度和重量才能满足肌肉的增长。现在练地怎么样了？
谢谢啊，能留个联系方式吗
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在自己保证脾胃正常、刻苦的训练+饮食+休息、基因决定你的肌肉的形态。范·迪塞尔吃也很正常，因为靠吃出大块头可以大把挣钱、没有专业营养师。只要健康，肌肉美观就行了。我建议你除了合理运动、不要和那些明星比了，连吃点蛋白粉、增肌粉都怕把肾吃坏了，其次你自己吃嘛嘛香，你看那种超级二头肌啥的不是靠练就行的，阿诺德施瓦辛格本身也大量服用（有医生指导）。而且阿诺德大赛也从来不进行尿检，它的几届冠军都是大量服用类固醇的，怎么吃基本都不跑肚拉稀，科学饮食更重要。第二、黄种人的肌肉基因较白人和黑人差，就是说想达到他们的效果，必须付出数倍的努力。当然黄种人本身个体差异也较大，基本上可以练出来那种效果，一定要科学、合理。可是我们普通健身者需要吗？我们没有专业医生，何谈激素。第五，和自己比就可以。第三、如果你是黄种人里面基因较好的。我个人感觉首先你的家族里面如果大块头多、外国人服用类固醇（一种激素）的比比皆是，喝口凉水都胖，你就具备了成为大块头的遗传基因。至于肌肉外观啥样先不管，具备以上你就有成为大块头的可能。第四第一
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范·迪塞尔的身高和体重是多少？
范·迪塞尔的身高和体重是多少？谁有他的生活履历？谢谢。
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姓名：Vin Diesel　　译名：范·迪索尔 　　港译：云·迪素 又译：文·迪塞尔 　　原名：马克. 辛克莱尔. 文森特（Mark Sinclair Vincent ） 　　身高：188cm 　　星座：巨蟹座 　　个性标志：光头，肌肉体格，深沉磁性的声音，厚重的高筒靴。（From IMDB）[1] 个人简介　　范·迪塞尔至今仍拒不向外界透露他的生活履历，甚至连真名都讳莫如深。他只向外界公开说自己的真姓是文森特，在纽约长大，父亲是一个戏院教师，而母亲是占星术士——在狗仔队成群的好莱坞，能够如此有效的保守秘密简直是一件奇迹。 　　 范·迪塞尔迪塞尔生就一张浅黑色、神秘兮兮的脸，外加一副低沉的嗓音，外型看上去像个足球运动员多过像演员。1997年他曾经自编、自导、自演了一部小投资影片《迷失》(Strays），这部影片给他带来了4万7千美元的收入。但是真正让他引起好莱坞注意的却是他此前出演的另一部影片，1995年的《千面人》(Multi-facial）。 　　一向善于发掘新人的斯皮尔伯格正是在看了《千面人》之后，注意到了范·迪塞尔，让他在《拯救大兵瑞恩》里扮演士兵阿德里安·卡帕佐一角——斯皮尔伯格是如此信任迪塞尔，甚至没有给这个角色安排替补B角。接着，迪塞尔出演了两部相当成功的片子：科幻片《星际传奇》和讲述华尔街股市黑幕的《沸腾空间》。 　　迪塞尔强硬的作风也给他惹了一些麻烦，约翰·弗兰克海默曾想请他出演《驯鹿游戏》，结果他不但拒绝穿上垫衬肌肉的道具，还坚决要求增加自己的戏份——最后人家当然只好请他开路。 　　范·迪塞尔与约翰·马尔科维奇和丹尼斯·霍普合作，在影片《暴力帮》(KnockaroundGuys）中扮演一名暴徒的儿子，此外他还将在影片《暗黑破坏神》(Diablo）中出演毒品联盟的头目。同时多才多艺的迪塞尔还打算写一部有关纽约板球运动员的剧本《守门员》(Doormen）。 　　如果以前有人被好莱坞的专业人士评价为“拥有兰博一样的岩石个性，还有像詹姆斯·邦德一样的迷人风度”，那么你也许会感到言过其实。（影迷们从不这样觉得）然而在如今这个崇尚狂放个性的时代，有一名影星却毫不谦虚地接下了这项赞誉。这就是他独特的魅力，才吸引了那么多的影迷的 范·迪塞尔影片剧照(21张)注意力。 　　依靠影片《千面人》照花了人们眼球的范·迪塞尔拥有足够的幸运。一向善于发掘新人的史蒂文·斯皮尔伯格正是在看了这部《千面人》之后，才注意到了范·迪塞尔，并邀请他出演战争巨片《拯救大兵瑞恩》中的士兵阿德里安·卡帕佐。虽然这个人物只是一个戏份不那么多的小角色，但是斯皮尔伯格却给予了范·迪塞尔足够的信任，甚至没有给这个角色安排替补人选。一向标榜我行我素的范·迪塞尔虽然狂傲，但是却善于抓住机会，在大导演的悉心指导下，他所扮演的那个最壮实的二战士兵还是给人们留下了不错的印象，也为他以后的演艺事业铺平了道路。 　　似乎幸运之神对这个淡黑脸庞的小伙儿有点情有独钟，很快迎来了他迄今为止最风光的一部影片《速度与激情》，并成功地在其中向人们展现了他一身出色强壮的肌肉。事实上，在此之前，范·迪塞尔已经通过出演科幻片《星际传奇1：漆黑一片》奠定了自己动作明星的戏路。尤其是在这部充满了疯狂飚车场面的《速度与激情》中，他更能在汽车的疾速奔驰中，将自己威猛而充满力量的肌肉与风一样的速度融为一体，把时尚与速度的视觉快感呈现给银幕前的人们。于是，在少男少女们的惊声尖叫中，《速度与激情》成为了2001年投资回报率最高的 范·迪塞尔影片，范·迪塞尔也相应地成为了大红大紫的青春动作偶像。 　　迅速走红为范·迪塞尔带来了众多的片约，他也如同一辆加足了油的赛车，在自己的演艺之路上飚得不亦乐乎。在急速飞越了火爆的《速度与激情》后，他的名字与那张让人过目难忘的脸又出现在了间谍片《极限特工》中。在这部影片里，他公开对现代间谍电影的鼻祖詹姆斯·邦德表示出不屑。他认为007已经完全过时了，现在这个时代呼唤着用劲爆的啤酒代替温和的马丁尼，用功率强劲的越野摩托代替优雅的阿斯顿马丁跑车，用松垮随意的街头T恤代替一尘不染的名牌西装，最后归结为用狂傲不羁的他自己代替彬彬有礼的皮尔斯·布鲁斯南。他用自己的张扬与另类为《极限特工》打上了“范·迪塞尔影片”的烙印，也把更多人吸引进了他的魅力磁场中。 　　他就是好莱坞最炙手可热的动作片明星之一，哪怕是那部仅仅把他当作一个西部牛仔符号的动作片《单刀直入》，也在观众席上赢得了一片此起彼伏的叫好声。 　　这时的范·迪塞尔已经达到了如日中天的地步，他骄傲地认为自己就是票房明星的代名词，他所主演的任何一部影片都能够刮起一阵票房风暴。 　　在2005年的喜剧片阵营里，我们看到了这位动作明星努
力经营的影片《神勇奶爸》。他在这部转型喜剧片中的表现也堪称经典，让我们看到了一个脚踏实地，有着柔情铁汉的范·迪塞尔。 　　范·迪塞尔所代表的，是一个与前辈影星完全不同的电影时代。这些新时代的偶像们凭借辛苦打拼和惊赞的演技为自己打下一片天！他们不仅以谦逊为美德，而且也有自己的个性与张扬。无论是那个正在淡出我们视野的古典电影时代，还是他们主宰着的新电影时代，作为一个演员离不开那不变的核心灵魂——演技。
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8个节目被提到
2015/ 温子仁/ 范·迪塞尔 /保罗·沃克
2001/ 罗伯·科恩/ 范·迪塞尔 /保罗·沃克
2006/ 西德尼·吕美特/ 范·迪塞尔 /阿历克斯·罗克
2016 / 吴镇宇 /李昕芸
2002/ 罗伯·科恩/ 塞缪尔·杰克逊 /范·迪塞尔
2003/ 约翰?辛格尔顿/ 保罗·沃克 /泰瑞斯·吉布森
2012/ 乔斯·韦登/ 克里斯·埃文斯 /小罗伯特·唐尼
2000/ 科特尼·所罗门/ 杰瑞米·艾恩斯 /贾斯廷·威林
2017 / 罗伯·莱特曼 /
2010/ 克里斯托弗·诺兰/ 莱昂纳多·迪卡普里奥 /约瑟夫·高登-莱维特范·迪塞尔：不像桑德爱穿貂 常与吴亦凡打游戏_专访_电影网_1905.com
范·迪塞尔：不像桑德爱穿貂 常与吴亦凡打游戏
作者：李西叶
范o迪塞尔：不像桑德爱穿貂 常与吴亦凡打游戏
时长：04:34建议WIFI下打开
范&迪塞尔开心比剪刀手1905电影网讯 近日，带着他的最新电影《极限特工：终级回归》来到北京宣传，再次回归这个系列让他十分开心。片中，范&迪塞尔饰演一位极限运动狂人桑德&凯奇，同时他也是一位酷炫十足的特工。从几米高的信号塔纵身跳入森林，脚踏滑雪板穿越林中陡坡，甚至骑着改装过的摩托车三百六十度空中旋转躲过枪击，都是桑德&凯奇的家常便饭。&光头硬汉范&迪塞尔不仅能上天下海，更有超强的&带货&能力，电影上映没几天，某宝上已经出现了&极限特工范&迪塞尔同款仿皮草大衣&。谈到这位特工很爱&穿貂&，范&迪塞尔哈哈大笑，&这就是这个角色的有趣之处，他不需要为自己的独特而道歉，他就是那种狂酷炫霸拽的人。&而至于戏外，范&迪塞尔则表示自己的作风没有那么夸张。此次迪塞尔不再是孤胆英雄不同于该系列的前两部作品，《极限特工：终级回归》中范&迪塞尔不再是孤胆英雄，他将与一群出色的特工伙伴共同作战，通过拍戏他也和成为了生活中的好哥们儿。范&迪塞尔透露，自己和吴亦凡一见如故，之后他还发现了两人共同的爱好&&打游戏。说到游戏话题，范&迪塞尔窃笑道，&我总在想，如果世界上其他玩家意识到他们在和吴亦凡还有我一起打游戏，那他们肯定懵了。&&范&迪塞尔是公认的游戏迷，他曾在《柯南秀》上自曝，自己玩了二十多年的《龙与地下城》，曾经还因为喜欢游戏而成立过Tigon Studios，制作过以自己出演的电影《星际传奇》为题材的游戏。当他怀念自己已故的兄弟时，他的方式是在脸书上贴上一段之前玩《魔兽世界》游戏视频，视频里和范&迪塞尔一起奔跑在塔纳利斯沙漠上的就是保罗&沃克，满满都是当时的回忆，也让影迷唏嘘不已。&以下为采访实录：&1905电影网：你第一次演是在十五年前，过了这么久，你觉得这个系列对你意味着什么？范&迪塞尔：《极限特工》对我的意义就是有机会可以扮演一个独特、有趣、不惧权威的人。他不太按套路出牌，总是跟随着自己的节奏来，而且他的朋友也和他差不多，他的朋友是那种与社会格格不入的人，那些人总是按照自己的方法来。桑德&凯奇总是热爱挑战生活，他做的每一件事都是为了追求刺激。&1905电影网：你在片中有很多极限运动场景，一般每天会花多长时间在健身房？范&迪塞尔：哦，我的天。这其实取决于我所扮演的人物，我喜欢就人物的扮演上显出细微的差异。桑德&凯奇这个角色并不介意被看作是自负的，这个角色真的很自恋。这表现在他的体形上，所以这个人物要经常去健身，因为他要保持身材和自信。不过扮演这个角色，并不是单单去健身房锻炼锻炼这么简单，去排练每一个特技动作，和每一项他玩的极限运动也是同等重要的。我们拍摄的时候，比如在周末和午餐的时候，我会在片场进行一些锻炼，比如跳跃和做一些单车前轮离地平衡特技，为接下来的拍戏做准备。在拍戏之前，我会去多米尼加共和国，练习从山顶上降落下来，或者在海里骑摩托艇。这些事都与健身关系不太大，我更多是考虑体形，准备下面的戏份，做一些极限特技动作，这些都是我在电影中会做的。
1905电影网：为了完美的身材，你会一直保持很严格的饮食吗？范&迪塞尔：是的，我可能对饮食控制更严格一些，我的大部分工作都是动脑子，这些电影和故事有时候会在我的脑中，所以我不会经常想着去健身和构造完美的体型。如果我不在拍摄期间，我还是比较清醒的，我会不断地创造，去创作一些故事。&1905电影网：电影里桑德&凯奇是个爱穿貂的人，你平时也喜欢吗？范&迪塞尔：他十分奢侈，这就是这个角色的有趣之处，行为和习惯很奢侈，他不需要为自己的独特而道歉，他就是那种狂酷炫霸拽的人。所以他做的事儿我不是都能做，或者说不是有自信每天那样子。&1905电影网：这次和吴亦凡合作有什么感受？你们俩之间有没有什么有趣的故事？范&迪塞尔：吴亦凡和我一见如故，他就像我的小兄弟，我们一起拍戏时非常有意思，我后来还发现我们都爱玩游戏，我们有时候会上网打游戏，我总在想，如果世界上其他玩家意识到他们在和吴亦凡还有我一起打游戏，他们肯定都懵了。
剪辑/任杰 文/李西叶
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