练腹肌，求专家指导小品

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-14 10:59 标签： 热烈欢迎专家莅临指导
今天下午去健身房练腹肌，回来以后肚..._百姓问医生
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今天下午去健身房练腹肌，回来以后肚...
来自：广东省 广州 浏览 0 次
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病情分析： 你目前这种情况，多考虑与运动过量，引起肌肉损伤有关。建议多注意，不要再做剧烈运动，可逐渐改善的。
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如何练腹肌_如何练胸肌_一周见效
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如何练腹肌_如何练胸肌_一周见效
我来说点啥
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没有数据！
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{description}求教大神指导最有效练
的具体动作。。。。。。（只是第8块）
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求教大神指导最有效练& 第8快腹肌& 的具体动作。。。。。。（只是第8块）
小弟只是在家做那个（网上8分钟练腹肌的视频）
有3个阶段的，隔天做`现在做到第3个视频十几分钟的`差不多1年了`
效果还行（我就是不要太夸张的效果）`
不过第8块的效果真的不行``所以我怀疑是不是做错了
所以我想请教大神门针对练第8块肌肉的动作（在家练！！）
[ 此帖被akobe-07-31 16:22修改 ]
其实腹肌只有2条，横膈膜的数量决定了有几块
内心有愧啊
腹肌上面部分锻炼的动作传统的卷腹就可以。8分钟的视频里应该都有这个吧。如果上面两块不突出可以多练练这个动作。如果天生腱划少，那就没办法了。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用1楼 @ 发表的:
其实腹肌只有2条，横膈膜的数量决定了有几块
刚刚那个图光线不够`
引用2楼 @ 发表的:
腹肌上面部分锻炼的动作传统的卷腹就可以。8分钟的视频里应该都有这个吧。如果上面两块不突出可以多练练这个动作。如果天生腱划少，那就没办法了。
图换了`不是8块键吗`我一直以为自己是8块呃，
引用4楼 @ 发表的:
图换了`不是8块键吗`我一直以为自己是8块呃，
感觉你上面两块还是有的，不过形状是天生的，你要突出的话多做做卷腹看看吧。厚度应该还是能增加的。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
这不挺好的么。。腹肌天生的。你这个脂肪控制的不错啊
我只有LZ少的那两块。。
腹肌和小腿形状是遗传的
Hope for the best, plan for the worst
it's a long road when you are on your own
引用7楼 @ 发表的:
我只有LZ少的那两块。。
這一塊跟那一塊.........
一個國家的繁榮，不取決於她的國庫之殷實，不取決於她的城堡之堅固，也不取決於她的公共設施之華麗，而取決於她的公民的文明素養，即在於人民所受的教育、人民的遠見卓識和品格的高下。這才是真正的利害所在，真正的力量所在。--美國黑人民權邉宇I袖馬丁·路德·金
引用5楼 @ 发表的:
感觉你上面两块还是有的，不过形状是天生的，你要突出的话多做做卷腹看看吧。厚度应该还是能增加的。
卷腹？？具体动作是？
引用6楼 @ 发表的:
这不挺好的么。。腹肌天生的。你这个脂肪控制的不错啊
才知道`谢谢回答
引用8楼 @ 发表的:
腹肌和小腿形状是遗传的
真的`以前以为多练小腿`肌肉就会往上提`弹跳就会变好`
引用11楼 @ 发表的: LZ胸形不错啊，真方 还行吧`感觉没发育吧
胸比较少练`每天就做2组俯卧撑 1次40个`[ 此帖被akobe-08-02 00:13修改 ]
引用12楼 @ 发表的:卷腹？？具体动作是？引用12楼 @ 发表的:卷腹？？具体动作是？给你个视频吧。八分钟里有这个训练的，上腹部感觉不够明显的话可以增加这个练习。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
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前天突然想起练腹肌，就练了，第二天...
前天突然想起练腹肌，就练了，第二天早上起来，腹部肌肉有点痛，这没事，我知道，但是今天早上又轻微的练了一会，，接着又性交了，今天一天浑身痛，又没精神。。这是怎么回事？？？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：10690
指导意见：你好，考虑是属于正常现象，估计是乳酸堆积造成的上述症状。估计过两天就是会有好转的。
现在躺在床上腿部肌肉也痛，该怎么办呢？？？
回复：休息不要再做剧烈的运动了，如果过两天仍然无好转，建议去医院就诊
中午的时候，喝了一瓶冰镇的功能饮料，好多了，也有精神了，到了下午又不行了，，怎么半呢？？？
回复：建议休息两天，身体的恢复也是需要有个过程的。
这和性交有关系吗？？
回复：关系不大。
问请问医生
我就是买了一个练腹肌的就...
职称：医师
专长：肺气肿,肺炎,冠心病,高血压,脑梗死,糖尿病,急性胃炎,慢性腹泻,癫痫
&&已帮助用户：20329
指导意见：您好，可能是您锻炼方式不正确导致腹肌拉伤可能。锻炼要注意科学化，循序渐进。
问今天练完腹肌感觉比昨天差很多
职称：医生会员
专长：高血压,老年人高血压
&&已帮助用户：1786
问题分析：如何衡量效果的好坏？这些都只是心里作用罢了意见建议：建议，无需在乎效果感觉如何，坚持锻炼，多吃素菜水果补充蛋白质
问请问一下，在练腹肌的期间，肚子痛是...
职称：副主任医师
专长：高血压
&&已帮助用户：16997
指导意见：这是肌肉拉伤，说明有效果，休息一段时间再练就可以了，不要一下子到位。可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩
问腹肌练了一年多怎么不明显
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627754
指导意见：其实你这种锻炼是可以的，我们建议你还是需要继续的锻炼，这个确实时间是比较长的，
问腹肌肿胀极度乏力非常疼
专长：梅毒、淋病、湿疹
&&已帮助用户：221957
您应该是肝血不足、风寒湿邪气入侵的问题1、请中医大夫看看选用中药如补肝汤、独活寄生汤、身痛逐瘀汤等加减调治2、可考虑检查一下风湿系列来明确诊断把治疗3、加强日常生活调养保持心情舒畅练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律起居有常保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼早晨跑步晚上散步；劳逸结合避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物不要暴饮暴食饮食以八分饱为宜66
问腹肌阴是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
病情分析： 你的情况建议服用左氧氟沙星和三金片治疗,或静脉滴注菌必治试试，一定要多喝水,少吃辛辣食物意见建议：可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉，鸡肉，为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜，荤素搭配，防止缺铁
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