怎么举哑铃能练胸肌吗快速练胘二建

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健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组弯举 6组
宇宙外的三道题 &3-18 00:00
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怎么举哑铃快速练胘二建
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健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组弯举 6组
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