如果家里没有单杠，但我想练引体向上，请问在家练习什么，可以提高臂力，增加引体向上次数的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-18 22:43 标签：
做引体向上对手臂力量的提升明显吗？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
做引体向上对手臂力量的提升明显吗？
我有更好的答案
然后是肱二引体向上的注发力肌肉是背阔肌，在下来是少许肩和胸。所以若是想用来提升手臂
采纳率：82%
来自团队：
引体向上是很好的提高臂力的方法。
力量小的可以悬垂着，力量大的可以多做几个引体向上。
本回答被网友采纳
是的 一星期就有效果
应该挺明显的！
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
等待您来回答图文大播报
查看: 16192|回复: 6
在家里无法练引体向上，有什么替代动作？
如题，也没有下拉器，倒是有杠铃和哑铃，还有卧推凳，可以练俯身划船和单臂划船。
但是老觉得要练背阔肌的话，最好做引体向上。请问用杠铃和哑铃做哪些动作，可以替代引体？
我有个好主义,你可以跟乔丹学，在自己家门框上吊着练
如果家里没有门框，楼主非要用杠铃和哑铃练的话，那就出去找两棵树，把杠铃杆搁在两棵树叉上，当作单杠练引体向上！:lol:
我建议去买几根钢管焊一个架子，这样既可以做引体向上，还可以在上边焊两个叉就可以作深蹲架用了
最好用粗钢管焊接，做成有杠铃架和深蹲架子的那种多功能的。
实在不行就做个小架子用找装修师傅用大铆钉打入墙里就可以了。:D
如果要拆房的话,楼上的建议很好!
没有单杠,也没门框,我就这样,现在的门不象老式的那样有门框让人拉..........我是没有好办法呀请高人指教:lol:
我现在住的房子也没门框了
好久没拉，昨天做了一下，发现只有三角肌后束有感觉，以前背也有感觉的呀水平式引体向上，家里没有条件做，什么可以代替？【囚徒健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：211,779贴子：
水平式引体向上，家里没有条件做，什么可以代替？收藏
家里没有条件做这项，有什么其他姿势可以替代的嘛？
囚徒健身,亚马逊网上书城,好书不间断!全场自营图书满59元免运费,自在购书,不用凑单哦!买囚徒健身,就上Z.CN!正版图书,天天低价特惠,让您挚爱阅读!
没有上淘宝买个门上杠吧
宿舍不是有上下床么，拉着上床的边就可以
公园健身双杠
刚买了个单杠
家里靠背椅总有吧，左右手各抓着一把椅子的靠背就行了
高度合适的双杠也可以
搞个吊环 (๑• . •๑) 听说…… 　　 　 　　　　
　（｡ò ∀ ó｡）楼主的咪咪好大，我摸一下可好？
我是抓着桌边练的。
喜好健身?痴迷瑜伽?来这里获得百变穿搭灵感与专业装备.登陆耐克女子首页,获取女子健身资讯.
镀锌管让人家焊一个一米多高的梯子，呵呵
淘宝有小腿高的双杠
老太太压腿的低杠，小区、公园好多
登录百度帐号推荐应用

我要回帖

 

随机推荐