坚持有氧运动作用对听力恢复有作用吗?

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  坚持有氧运动也可戒烟?是的,这是真的!有氧运动的好处众多,不仅可以帮助减掉“啤酒肚”,改善身体免疫力,还能戒除烟瘾,对改变人们不健康的生活方式起着重要的作用。为什么坚持有氧运动也可戒烟?让我们一起去详细了解下吧!
  体育锻炼等运动能促进戒烟,鲜为人知,运动确实能给戒烟者带来意想不到的惊喜。曾有人跟踪上千例长跑锻炼者,其中87%的人都在健身的同时,对尼古丁的欲望和依赖明显降低,彻底戒除了烟瘾且效果巩固。12%的人虽然对吸烟仍有依赖,但无主动吸烟的强烈欲望。 人在健身时,脑垂体会分泌一种内啡肽的物质。它会在中枢神经系统中发生作用,使人产生欣快感,觉得精力旺盛,进而抑制烟瘾。除此之外,机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高,血液中的供氧充分,血中氧分压升高,加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,减轻烟瘾的发作。
  通常情况下,对于戒烟的人来说,坚持慢跑、快走等运动15分钟后,内啡肽开始产生。完成戒烟后,体内的大部分尼古丁会在一两周后排出体外,大约半个多月后,机体的戒断症状就会慢慢消失。
  有助于戒烟的运动方式多种多样,可以遵照个人兴趣爱好而定,如跳绳、瑜珈、太极拳、散步、爬山、游泳、打球等,其中尤以慢跑为最佳。运动戒烟不可能一蹴而就,必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期,运动戒烟半途而废必定前功尽弃。
  戒烟小贴士:想通过体育运动戒烟的人,最好先到专业健身俱乐部进行体质测试,制定详细的训练计划,并结合科学合理的饮食,长期坚持将会有明显效果。
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哪些是有氧运动,举例说明.你认为最好坚持的有哪些?
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等.
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