每天做踮脚运动 有啥好处可以改善下肢动脉硬化的治疗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-23 02:32 标签： 下肢动脉硬化的治疗
经常踮脚好处多--《祝您健康》2012年06期
经常踮脚好处多
【摘要】：正当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,以促进下肢的血液循环。方法是双足许拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20～30次别看方法简单,可健身效果不错。当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做一次踞脚运动，以促进下肢的血液循环方法是双足并拢着地，川力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次别看方法简单，可健身效果不错当你踞起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅而
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踮脚运动可消百病
来源：黑龙江新闻网-老年日报
　　踮脚运动的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。　　当你下棋、打牌或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。徐蓓
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久坐踮踮脚也可以有效预防静脉曲张疾病
15:27:45来源：凤凰中医
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　　在现今我们发现有不少职业需要人们长期站立或者坐着，这样随着年龄的增大，患上静脉曲张的几率就会增大，因而劳逸结合有助于更好的预防静脉曲张疾病，只是由于时间等原因的限制，而没有时间
在现今我们发现有不少职业需要人们长期站立或者坐着，这样随着年龄的增大，患上静脉曲张的几率就会增大，因而劳逸结合有助于更好的预防静脉曲张疾病，只是由于时间等原因的限制，而没有时间去运动下，这时候可以选择踮踮脚来有效预防这种静脉血管疾病。偶尔的踮脚不仅一种有效的老年保健方法，而且还可以预防下肢静脉曲张疾病，缓解一些儿静脉血管突出的情况，这是因为人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量;人体下肢血液回流，最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。根据相关的测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉搏的排血量，故被誉为&人体的第二心脏&。当久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动。下面让我们了解下踮脚预防下肢静脉曲张的具体步骤吧：久坐或者久站的时候，可以选择一个小时左右来做一次踮脚运动，双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生。因此，当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动，每次5至10分钟。通过上述对静脉曲张预防措施的相关介绍，希望对患者朋友有一定的帮助。如果长时间肢体静止不动的时候，可以选择踮脚的方式来更好的预防这种疾病，还可以保持头脑清醒，是不错的保健养生方法。（责任编辑：jbwq）
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