健身要禁欲吗？
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健身要禁欲吗？
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健身，尤其是想练肌肉的人要禁欲吗？尤其以增肌为目的的兄弟更会问这个问题，也会盲目随波逐流。
增肌的原理是通过力量训练，对肌细胞造成良性损伤发炎，通过休息时的营养补充使超量恢复。因此，回答上面的问题只需分析正常的性生活是否会影响训练，休息，营养补充。有些人认为性生活是一个“体力活”会消耗大量能量。从而使我们训练状态不佳。其实一般情况下消耗的热量不是很高的。有相关研究认为约为慢跑操场5圈。消耗的热量不及一碗米饭提供的热量。
有些人则认为会流失我们大量的。其实**之中含有的仅仅是少量的水分，而蛋白质的含量很低。所以，多喝两口水就能补回你的损耗。 有些人认为性生活会使我们体内的大量降低。其实更多的研究支持的是适量的性生活有助于促进体内雄性激素的分泌。雄性激素会促进肌肉生长，促进脂肪分解。也就是能使我们变得维度足够，线条明显。 而在休息这方面，我们都是有感受的，适量的性生活可以提高睡眠质量。让我们休息的更好。 为什么很多人婚后体型都走样了？主要是结婚后生活方式的改变，男人一般为了家庭，为了事业，更多的投身于工作，而减少了健身方面的投入。压力的增大使以前的男生拥有熬夜，吃快餐，少运动的习惯。这样才是造成身材走样的主要原因。 至于什么频率才是适量，每个人都是不一样的。就好像每周训练几次才是适量训练，每个人也都是不一样的。主要是看自己的主观感觉。觉得没有整天昏沉，疲惫的感觉就是比较好的频率。
花钱找罪受！！浑身肚子...
哎，某刀开测了，楼主千...
这都是汗不是水！！！！...
身份：胖子； 身高：一...
30分钟的跑步，10分钟的...
我是14年1月接触健身 图...
还有半年。不想去了。...
还是室外跑步比较好，健...
夏天到了，这身衣服才最...
为大家分享下经验、
苦了自己。
此文章在健身行业真实可靠、
是原创吗？
LZ都参加比赛了啊
不简单，不简单
曾经开过一帖，来专门讨论这一问题，可惜没人跟，估计吧里都是猛男，或羞于开口，因此我也作罢，但仍一直私下里关注这一问题，这里说说几个观点，都是从一些专业的研究文章里提练的。1、力量训练会提升的分泌，使人增强，提升。2、力量训练会降低的分泌，使人减退，性趣与能力下降。
咋一看，1和2两个观点完全矛盾，别着急，听我慢慢说来。究竟是1还是2，这跟力量训练的强度与训练时间密切相关。一般来讲，大重量的力量训练（每组只能做10次以内的），开始时会猛然激发的分泌，但随着训练时间的延长，一般是40分钟之后（因人而异），雄性激素会骤然下降，会下降到比平时的水平还低，并且会持续一段时间，比如。这就是为什么一些懂的专业人士，一次训练只练一个部位，并且训练时间不超过40分钟的主要原因，当然他们不单单考虑影响，更多的考虑是否对肌肉增长有利，雄性激素下降，不利于肌肉的增长。
中等重量的训练（每组能做15个以上），对刺激分泌没那么明显，但训练时间长了，同样会降低雄性激素的水平。
而有氧运动则不会对的分泌在太大的影响，长时间也不明显，它只会使你更累，因为消耗了大量的体能。
这就是为什么有些人说锻炼后加强了，而有些人则说是降低了。区别就在于训练的时间上，很多非专业的人士，比较急燥冒进，每次训练都巴不得把肌肉练得精疲力尽，训练时间都在1.5小时以上，长此以往，连性趣也练没了。
3、的分泌是由脑垂体等一系列的复杂机制所决定的，至今人类还没完全弄明白这套机制的动作方式。两性关系会刺激雄性激素的分泌，但同时也消耗雄性激素。这就是楼主所说的，性生活要适度，节制禁欲或泛滥成灾都是不可取的，对增肌都没好处。
4、男性的并不能以它的营养构成来说明，营养物质很少，但要把它生产出来却要通过一套复杂的机制（刚才说的，人类还不能弄明白这套机制的生产过程），当中损失了什么，谁也说不清楚，生产过多了对其他方面有什么影响，这谁也说不清楚。但从历史经验来看，但凡纵欲过度的，都死得早。如果这样，再谈增肌已经没任何意义了。
以上仅仅是我从别人的文章里归纳的观点，我并不是专家，也不会使用专业术语。如果用专业术语来攻击我说我是伪哥，那就是你的人品问题。
以上观点谨供大家讨论，欢迎大家畅所欲言，讲讲自己的体会与感受。
学习了 谢谢
靠 为了健身 禁了欲 那谁还健身呀适度当然没问题
老婆，我对不起你！~~~~
我现在学的是，课上学到的。
后悔还来得及
听说来玩的都领了T豆！
这东西争论是没用的
非常纠结。
这头像貌似是个国外的通过训练达到目前的型男身材励志哥
我也想知道
健身不就是为了泡妹子
禁欲对健身是有好处的
科学家研究 一个人禁欲3个月 睾丸酮分泌下降到儿童水平 所以更不长肌肉了
这种修复激素其实就是男性激素。SY会导致男性激素水准降低，有些脱发或者长痘的人通过SY会导致缓解。所以会导致肌肉修复减缓导致健身效果不佳。另外中虽然蛋白质含量不高，但精液的合成石一个全身性的周期生理调节。需要消耗大量的能量。所以有人说SJ喝两口水就完事了是不对的。
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很纠结 很矛盾 健身与禁欲 大家来讨论下吧
在大斌网看了一些帖子，健美吧也看了一些，都说健身要禁欲。这让我非常的矛盾与纠结，我已经为这个问题足足烦恼了有1个多月。本人24岁，1米7， 47天以前我还是一跟瘦杆，体重只有102斤。在健身房办了卡，经过40几天的苦练，每天5餐，在这40几天内增了16斤，现在我是118斤。胸有了进步，大腿力量狂增，背的进步最大。其实在35天前我就118斤了，过了10几天，我的体重竟然没有增长，我不得不怀疑这是不是与没有禁欲有关。肌肉的生长需要睾丸酮，与睾丸酮的含量关系密切，而射精以后，体内睾丸酮含量下降，这时候体内的物质主要开始合成精子，而肌肉的合成排在精子之后（大斌网很多帖子的总结）。 从健身的第一天开始，我就为这个问题纠结不休。 每次性爱以后，我都感觉无比的纠结与惭愧，因为我没有禁欲。一次次定下禁欲期限，一次次破掉这个期限。一般我是4天一次，有时候1个星期3次。说真的，我很想禁欲，但是实际总是难以让人把握，我最长禁欲时间也不过1个多星期。问题已经不再是禁欲了，每次射精后都让我觉得很有压力，很矛盾。就像昨天，我是练了深蹲，昨天晚上一直到早上JJ都是很活跃，下午3点多我搞了一次，今天下午6点多我准备练胸，我就感觉很有压力。有些人说射了以后训练等于白练，因为睾丸酮含量下降，练了没意义。但是我的计划摆在那，我不得不练。 是不是健身就得禁欲，不禁欲肌肉增长缓慢，性爱过后再练器械等于白练，这个真的纠结了我好久，我苦求高手告诉我答案。
有疑问找宝刀爷爷
我也好像知道啊
我觉着你现在是心理问题，不是生理问题。还有观点认为性生活影响运动成绩，也没见运动员都不过性生活呀。
刚开始都长的快，后来就慢了，正常你说的禁欲关系不大，一星期2次，才是正常人，老头除外
之所以这么纠结这么矛盾 就是看了宝刀爷爷的帖子以后才这样的
刚开始都长的快，后来就慢了，正常你说的禁欲关系不大，一星期2次，才是正常人，老头除外
就算你3个月不碰女人也长不了10G肉，我现在1个月能长半斤就是过年了我就偷着乐了，本人86KG。
放松点，运动和性欲是人的本能，不要太在意！！再说咱们又不是专业练健美的不要搞的那个认真，我曾经看了一篇文章就是写健美与生活的，大概意思就是不要因为了为自己的健美忽略了身边的朋友，亲人，爱人，特别是性生活哦！！加油吧，都是人类的本能！！
又白又胖 发表于
我觉着你现在是心理问题，不是生理问题。还有观点认为性生活影响运动成绩，也没见运动员都不过性生活呀。
说的好！健身的目的不单一是为了增加肌肉，而是为了更好的工作、学习、生活。而正常人在生活中能禁欲吗？？？
为了健身，然后没有性生活。大哥，你到底是为哪般啊重庆洋人街一水上乐园众多游客扎堆水中如“下饺子”。
事件造成1死1伤。老虎袭击游客现场监控视频曝光。
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　　聊聊人的欲望
　　昨晚深夜看了个老电影叫《七宗罪》，片子由大卫&芬奇执导，主演是娶了全球最性感女人的性感男人布拉德&皮特（那个时候他还是小鲜肉一枚）和演技大帝凯文&史派西（没错，就是在《纸牌屋》中演了一位老谋深算、道德观暧昧的政客，妥妥的拿了金球奖的那位），嗯～这是一部血淋淋的惊悚谋杀案系列，连小编这么重口味的看了也止不住肝颤。
　　那到底讲咧个啥故事呢，就是讲一个叫John的人，以宗教卫道者的名义，引据天主教的七大原罪，分别以贪婪、纵欲、暴食、嫉妒、懒惰、傲慢、暴怒的名义诱杀了7个人。在他看来，过度欲望的膨胀是罪当至死。所以胖子被迫进食过多撑破血管而死；律师贪得无厌赚黑心钱被威尼斯商人式的黑色幽默玩了一把，需要割下了自己的一磅肉，不多也不少；毒贩被当成植物人玩了一年；带着病毒的妓女被嫖客戏虐般地杀害了；模特被割下鼻子，因为太过骄傲，不肯打电话报警，流血过多致死；凶手自称犯下了“嫉妒”的罪行，成为了Mills狂怒的报复对象。
　　失控的欲望，是七宗罪中的重点。其他的罪恶只是无理欲望的补充。
　　饕餮的欲望，浪费食物或者过度放纵食欲，过分贪图逸乐皆为暴食一罪。
　　逃避的欲望，懒惰及浪费所造成的损失为懒惰一罪的产物。
　　肉体的欲望，一般指过度贪求性爱的快乐。
　　财产的欲望，因对方拥有的财产比自己多而心怀怨恨（此处的财产并非限定于资产，更多的指才能）
　　卓越的欲望，过分自信导致的自我迷恋，觉得自己处处都高人一等为傲慢。
　　复仇的欲望，源于心底的暴躁、憎恨、愤怒，导致情绪失控而产生强烈的复仇欲望为暴怒。
　　你们一定会问，小编这么扯淡，一个健身平台，讲谋杀案做啥。小编就不严刑拷问了，自己招供吧，春节期间，暴饮暴食了没，饱暖思淫欲了没，是不是到现在都拖拖拉拉的懒得去健身啊。所以，人呀，就是偶尔要禁欲，不能老是纵欲，学学人家禁欲系老干部吧。
　　禁欲是个什么鬼？
　　小编百度了禁欲两个词，有什么男女之欲， 口腹之欲，文字略污，考虑到本平台是一个纯纯的健身平台，小编觉得禁欲其实是一种高度自律的生活，就是对饮食的节制和保持规律的健身习惯。
　　张家辉为了拍《激战》，每天锻炼六七个小时，一共锻炼了9个月，每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，“起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。
　　2014年，张家辉第二次“打败”梁朝伟成为金像奖影帝，第一次是《证人》的张家辉赢了《赤壁》的梁朝伟，这次的《激战》的张家辉赢了《一代宗师》的梁朝伟。而在上海国际电影节上，张家辉也凭借《激战》获得了最佳男主角，7位评审全票通过，没有一丝争议。
　　全智贤在开拍《神偷大劫案》前，靠“鸡胸肉奶昔”控制体重。这款听起来非常重口味的饮品是由专人为她设计来替代主食的：先将烫熟的鸡胸肉与300毫升的牛奶、10颗杏仁、3颗核桃，还有新鲜水果，香蕉、草莓或是蓝莓，以调理棒或调理机打成奶昔。为短期集中塑造身材，将减肥食谱是将一天1000卡路里（成年女性的标准）摄入量分成多次进食，一次保持在300~400卡路里左右，让她迅速在4天内割肉4公斤。
　　还有最近的某一大型真人秀节目中， 郑爽为老爸准备丰盛的佳肴，自己却基本上从来不吃饭，各种理由推脱， 只吃“低卡”的西瓜。
　　▲爽爸看到女儿的好食欲非常欣慰
　　当她第一次在老爸的鼓励下吃烤串的，那眼神也是醉了，心里是拒绝的，嘴巴却很诚实。爽爸爸说，女儿好好吃饭，是对他最大的孝顺。女明星为了上镜好看在瘦身减肥上是real可怕啊，爽妹子都成纸片人了。小编虽然也不赞成这种极端的不科学的减肥方法，但还是为她的这种职业精神和自律精神点赞。
　　胡军在演艺圈号称“行走的荷尔蒙”， 他认为“体形和容貌的保持非常重要，要不然没人给你饭吃”，所以他每天起码健身一小时，有时间的时候，延长到两个小时，游泳、举铁片、卷腹、各种器械，练到汗流浃背。“开始是一种痛苦，后来变成一种快乐。”
　　不拍戏的时候，他爱呼朋唤友，喝酒唱K，但头天晚上如果喝了啤酒，第二天酒必须再去跑一个小时，“到一定时候，变成一种习惯了，不运动就觉得自己亏的慌，然后就觉得有一种罪恶感”。
　　禁欲是一种什么体验？
　　一、禁欲的前期是压抑的
　　到了减脂期，脂肪、蛋白质、碳水的比例基本上是固定的，想吃却不能乱吃，看着别人吃自己忍不住抹把口水，还有可能要跟家里人分餐，朋友，家人聚会能不参加就不参加，周围的人不理解，何必这么作死，觉得你做的坚持意义不大，一直给你泼冷水。
　　看到家里人吃完晚饭就成了沙发土豆，看电视玩游戏，休息的休息，放松的放松，自己要去健身房，所以去之前要给自己做很多心理建设，鼓励自己，每天要进步一点点。练得时候一不小心就会被压胸，没有搭档的还要左顾右盼希望有人可以帮你带一把。每天360度照镜子，自拍，不只是自恋，还想看看自己到底进步了没，哪里还需要改善。你会承受着心理和生理的双重打压。
　　二、禁欲的中期是孤独的
　　这必然是一种孤独，因为几乎没有人能够与你同行，身体是你自己的，只有你最了解自己的状态，哪个部位比较薄弱，需要怎么怎么练，今天是练得有泵感了还是比较疲惫。你需要不断调整适合自己节奏和切合自身实际的训练计划，因为即使别人的训练宝典你也无法照搬照抄，你需要去用心体会本体的感受。而即使一起练的小伙伴，你也知道，可能约练的时候不一定是凑巧一个部位，虽然在同一个健身房，呼吸着同一片空气，听着彼此的喘息声此起彼伏，还是你练你的，我练我的。很多时候，你需要超越的是过去的自己。
　　三、禁欲的后期其实是高潮
　　忽然有一天你懒洋洋起床的时候，一照镜子，发现了自己腹部的人鱼线和马甲线，你的胸膛厚实而挺拔。当你做俯卧撑和引体向上的时候，发现自己开始碉堡了。这是一种挑战了生理和心理极限之后的快感，如同站在高山之巅俯身而望，一览众山小。所有人的关注和赞美会给你极大的自信和满足。当然，你此刻已经成为了你渴望成为的自己。然而，你还要面对和接纳的是，潮水退去之后平静的海面，接纳你不可能完美只能臻于完美的事实。
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简介：就是一个长相俊美...
必须禁欲，婚后的话节欲
你在逗我=_=
你让结婚的人怎么说？
婚前要，婚后节欲
我去，教练也说，一管下去，最起码一个星期的锻炼废了
不要以为你等他很久很久他就能感动
我看到的资料说的正好和上面相反。多啪啪能刺激睾酮分泌
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你要是锻炼身体保持健康。就不用戒欲。如果你要当专业模特专业教练那就戒掉。等练好了。再去玩。记得带套安全。
活着就得开心
又不是职业的，但得有个度
这么说，我说：&是灾祸找到他，不能说是我们推给他的。&煮钢铁的地方算是腾出来了，去城里买锅的也回来了。他们买了一只汽油桶回来，村里很多人以前没见过汽油桶，看着都很稀奇，问这是什么玩意，我以前打仗时见过，就对他们说：&这是汽油桶，是汽车吃饭用的饭碗。&队长用脚踢踢汽车的饭碗，说：&太小啦。&买来的人说：&没有更大的了，只能一锅一锅煮了。&
你就是ai6407吧，我是你女朋友的辅导员，她什么都给我说了，你觉得你这样做对得起她？我知道你还小，孩子如果生下来可能对你们两个都是负担，但是你不该叫你朋友把堕胎药欺骗她说是感冒药让她吃啊，孩子现在没了不要紧，我学生现在大出血一直住在医院的，你也不露面来看一下她，这几天她一直在哭，你不知道作为一个班主任老师多心痛，希望你能顾及一下我这个做老师的心情。我找她要你电话她不给我，只给我你的QQ，而且我在QQ上找你你不回我，正好看见你发说说，我只想你出来大家说清楚，把该赔的损失赔了就是，毕竟你们都不是小孩子了，如果你看到评论再不回我，明天我就去找你的父母交涉，小伙子我希望你好自为之
我是来水经验的
控制就好，一周一次
我也一直撸。。控制不住啊。。。
曾听到一个说法：“和妹子相处，要义就是： 若她涉世未深，就带她看尽人间繁华； 若她心已沧桑，就带她坐旋转木马。” 和男人相处，要义就是：若他情窦初开，你就宽衣解带；若他阅人无数，你就灶边炉台...
肾还好吗？
撸撸更健康
我水完这贴就10了一天最高可刷99点经验的。把如下语句复制，粘帖即可。以前不懂看贴总是不回，一直没提升等级和增加经验现在我明白了反正回贴可以升级也可以赚经验而升级又需要经验我就把这句话复制下来 -　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║酱油专用车 ║╰⊙═⊙╯　└══⊙═⊙═
施瓦辛格 把啪啪 也作为健身 我就可好奇 1星期二次对健身有多少伤害 乱扯淡
队形走起 顶
我还是10级以下，靠签到已经不够了，玩了半天终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║水军专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║挽尊专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯专业挽尊三十年，挽过的楼主可绕地球十圈，品质有保障。你，值得拥有！　　　水军┏┳━ 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：发图也会涨经验呦这是真的吗不会是度娘骗我玩的吧度娘你要是骗我就太没节操了吧坑爹啊这是还好事前试了下插图片真的好多经验啊拿到经验的一刹那，整个人都嗨翻了。　　　　我就是传说中的暖贴小神兽呀
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