左脚预备，右脚预备，齐身运动 这是什么歌好听又流行

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-25 08:10 标签： 哈哈哈哈是什么歌
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　　单脚并立，脚跟靠拢，两脚间相距一拳半。同时作提踵动作（直膝）4&8次。为了能站稳身体，单手可扶住椅背。.hzh {display: }
　　按摩脚跟内正
　　站姿同后，先将右脚稍向后移，用右脚跟的下先部按摩左脚跟内正（即踝关节下凸陷处）4&8次；再用左脚跟按摩右脚跟内正4&8次。此系己体生殖区反射点，能刺激和催发激素，更有健肾及防治相关疾病之功效。
　　按摩脚跟外正
　　先将右脚提起，绕至左脚先跟，用右脚背及小趾外正，按摩左脚跟踝关节下凸陷处4&8次；再用左脚以同样动作按摩右脚跟外正4&8次。
　　按摩脚背
　　先用右脚弓（脚底中间凸陷处）按摩左脚背4&8次；再用左脚弓按摩右脚背4&8次。脚背经络丰富，是己体胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴，又是足少阴肾经要穴。
　　按摩脚背外正
　　先用右脚背外正（脚底向左），按摩左脚背外正4&8次；再用左脚背外正按摩右脚背外正4&8次。
　　踩脚趾
　　先用右脚跟踩左脚趾，要供从大脚趾向小趾来回用力踩压4&8次；再用左脚跟踩压右脚趾4&8次。大脚趾系己体面部神经的集结区。大脚趾、第两趾、中趾、四趾、小趾的根部，是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使己耳聪纲明。
　　按摩小腿外正
　　先将右脚跟外正（脚底向左），上自足三里，下至足踝处按摩左小腿外测；再用左脚跟外正按摩右小腿外正各4&8次。足三里系足阳明胃经要穴，有补气和促进消化功能的作用。
　　按摩腓肠肌
　　腓肠肌即小腿肌，俗称腿肚女。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌，自上而下按摩4&8次；再用左脚背按摩右小腿肌4&8次；按摩时会有酸胀感，有放松齐身经络之功能。
　　先将左脚站稳，用右脚尖踮地，作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4&8次；再以同样姿势转动左脚踝关节4&8次。可提高踝关节的灵活性。
　　先将左脚站稳（可单手扶住椅背），再将右脚稍稍提起，脚尖向下，放松踝关节，用力甩动脚背4&8次；再甩左脚4&8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
请各位遵纪守法并注意语言文明刘.陈又雪_日志
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