做那些动作能使底盘女生背部肌肉练习动作紧不松懈

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等动力量训练法是在指动作速度基本不变的情况下,肌肉始终能发挥出( )的训练方法。A.最大力量B.较
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等动力量训练法是在指动作速度基本不变的情况下,肌肉始终能发挥出( )的训练方法。A.最大力量 B.较小力量 C.持续力量 D.较大力量请帮忙给出正确答案和分析,谢谢!
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1发展最大力量的途径不包括(  )。A.加大肌肉横断面积&B.增加肌肉中磷酸肌酸的储备量,加快工作中&AT&P&的合成速度&C.增加肌纤维的数量&D.提高肌肉间及肌纤维之间的协调性&2训练课的结构一般包括(  )。A.准备部分、基本部分和结束部分&B.开始部分、基本部分和结束部分&C.准备部分、主干部分和结束部分&D.准备部分、基本部分和休整部分&
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做上下蹲和踢腿动作能减腿吗?会不会长肌肉
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做上下蹲和踢腿动作能减腿吗?会不会长肌肉?做上下蹲和踢腿动作能减腿吗?会不会长肌肉?
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为什么刚开始做上下蹲动作时双腿痛的厉害。而且还粗了很多?
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健美中上下动作是不是越慢越好?慢的话是练什么?能增肌肉不?快的话又是练什么,能增肌肉吗?
美中上下动作是不是越慢越好?能增肌肉不?一般标准为多快?越专业越详细越好?快的话又是练什么?慢的话是练什么,能增肌肉吗,谢谢
提问者采纳
慢的 是增加肌肉纤维的粗度,也就是增加肌肉围度,快速是增加爆发力,增加力量
什么方法练才能让胸肌宽大?还有我做大重量的时候卧推,加大重量一组全部力量只能做9个,做10组,但是做完的时候手好像不是很累的样子?请问这样效果好吗?
大拇指不要握着杠杆,五指都要在外侧。做的组数有点多3-5组就可以了,做慢的。还有一点注意不要总是在用上肢发力,注意体会胸肌的发力,可以用心体会下 胸肌发力
提问者评价
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重量制约快慢……侧平举一手30kg一组12个最后那两个你能快吗?这是个相辅相成的问题~找到你的平衡点才是增肌的关键~~快的一般都是练爆发力
什么方法练才能让胸肌宽大?还有我做大重量的时候卧推,加大重量一组全部力量只能做9个,做10组,但是做完的时候手好像不是很累的样子?请问这样效果好吗? 我这样的锻炼方法对吗?
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其他1条回答
放下的时候慢一点,在你做健身时,而上去则是恢复动作可以依靠你的爆发力快一点。二头肌。通过上两个例子你就可以发现,小臂上举和小臂放放回的过程:二头肌哑铃弯举的时候。希望采纳。因为下来的过程是你胸部打开的过程你想尽量的拉伸胸大肌,快的练爆发力也是有道理的,那么就是上去的时候快一点,但是并不完善,我举个两个例子,所以你想尽量的拉伸肌肉就要慢一点,上去的时候快一些,反之就快一些,那是因为放回的过程你的整个上臂肌肉群组处于绷紧拉伸状态不是说上下动作越慢越好,动作分为两个步骤,一个动作让你觉得是在拉伸你的肌肉你就要慢一些。所以说慢的长肌肉,卧推:他的动作就是放下来的时候慢一点,就要慢
什么方法练才能让胸肌宽大?还有我做大重量的时候卧推,加大重量一组全部力量只能做9个,做10组,但是做完的时候手好像不是很累的样子?请问这样效果好吗?
胸肌宽大,第一,大重量,你不需要做十组这么多,找到自己的极限重量,每组10个,只能做十个 ,这就是你的极限,每组休息时间不要超过一分钟。一般是下胸肌4组,每组十个,上胸肌,就是斜卧推四组,每组十个。然后做夹胸,飞鸟这些。第二,增大你双手抓杠的距离,稍微超过你的肩宽一些,也可以增加你的肌肉围度。
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