在进行越野行走练习时,要求大步幅,直摆臂,上下肢协调.是否正确_百度知道
在进行越野行走练习时,要求大步幅,直摆臂,上下肢协调.是否正确
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应该是适当摆臂吧！
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出门在外也不愁横向移动怎么练习
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郁闷，今晚打球时被一30岁左右的大叔完爆了，都是持球的那一下，一两个假变向，再来个真变向过掉了。大叔人还是不错的，说我的横向移动相对比较慢，（不知道跟我2个脚踝都受过2次伤有没有关系）为了不辜负大叔对我的一番教导，以及一个月后能尽可能地防守大叔，不让他轻松得分请教大家这个横向移动怎么练习？网上baidu了一下都说得比较笼统。请求大家的帮助，真希望通过练习，一个月后能让大叔刮目相看啊。[ 此帖被Flash闪电侠在 14:49修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
下赛季热火主场终于能坐爆了吗？
练练滑步先吧，基本功喔，如果脚受过伤，那还是有影响的，这个跟身体素质有关系喔
加油加油哦
这个............
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QQ：.,喜欢斯通.小艾..喜欢AND1的球员.
自己看,看的懂吧?
弄两个标志物。。在这两个标志物之间滑动，然后左右脚交叉移动。我也高中毕业了啊。。非常需要训练。脚步移动。与君共勉。
后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。
多跑步还有就是经验问题了
需要多练习哦..与君共勉...
只有让自己更加完美..才能让队友更加优秀...
记得当初老师叫我们练了2个月的滑步
呵呵，多练习，现在工作了，时间少了。MD，打球时腿都迈步开！
好，谢谢大家，这2天都有练滑步，不过练防守确实比练进攻要乏味的多啊。
下赛季热火主场终于能坐爆了吗？
引用3楼 天九哥凯 发表的:自己看,看的懂吧?想当年我也是看NIKE的球员训练的。无聊就玩玩，很管用的。
多变突破，稳定得分，顽强防守！
受伤也得看啥伤，扭伤之类的不算吧。。。2个原因吧，可能你天赋就不够，再练也不一定能跟上快的，但改善是肯定的。也可以根据对方移动的偏好，侧重防。。还有个原因是可能你经验不够，对方的假动作对你的重心造成了杀伤。他突你就是必然了。跟他打久了就会有心得。对我而言最痛苦的事情就是防自己的队友，都一起打了7-8年球了，闭上眼睛都知道那几个套路，互相单挑通常5个球要搞个小半天，通常都是打了2-3个两边都没力气和意志再搞下去了
人老珠黄不值钱了。
引用9楼 篮球是娱乐 发表的:记得当初老师叫我们练了2个月的滑步
转型抛货，赔本卖，AF1黑蓝格399包邮码全。三叶草限量蛇皮板鞋和休闲鞋5折起，一大批AD NK 三叶草书包挎包。李宁安踏阿迪实战球鞋。速抢
服装类1折起，基本都断码了。
就是滑步啊！你慢慢练吧！
禁门特?????????????????
侧身滑步 记得 要保证腰杆和下盘一起动 就是腰挺好 保持马步 膝盖的角度不要变
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这个大叔太牛了，么有办法啊。
.cn/blogfile//867.gif
引用4楼 走过来 发表的:弄两个标志物。。在这两个标志物之间滑动，然后左右脚交叉移动。我也高中毕业了啊。。非常需要训练。脚步移动。与君共勉。
滑步，交叉步咯。。。。。希望你能beat大叔。。。。。与君共勉之
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↓热门小说推荐下载↓专业篮球队的体能教练一般都练什么？_百度知道
专业篮球队的体能教练一般都练什么？
一般专业篮球队都会有体能教练，那么这些教练一般练的是什么？是不是很狠啊~？
提问者采纳
行进间背后.五角度分组个别切入.直线运球上篮。
4、后旋转投篮.半场5VS5盯人。
9.四方位传球、X1训练（教练持球）。
9、快攻训练
1、右）.中锋接应后不得运球的投篮。
2.切断步伐。
8.上下台阶：两人一组。
5.后退防守步.斜坡冲刺。
4.左右1-3道假动作切入、弹地、补位。
7、交换防守训练。
9.中锋补位防守。
2、转身.全场空中垫步.骑马射箭、一攻一切断）。
十三，避免向后摔倒、3人）.五点投篮。
14.切传训练（切传后补位五人一组）。
前锋部分.一线、冻结.全场、休息20秒。
4.锋线3人外围快传、假动作
1.俯卧弓背、背后运球。
15、45度大步切入投篮：桥型撑：在低位与45度之间作前后来回移动防守.左右手晃球.中锋走位接应与策应（由低位。
17、连续处墙跳。
11：以各式传球为主、X1 破盯人训练
1.圆圈追逐跑。
4.跨下原地运球。
7、低手，用於攻击接应或是防守之用。
3、手掌）：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作、趋前防守：分成两排。
3.半场1VS1接应攻守.篮板球训练。
11.抱队友走。
13.仰卧侧起（左、：以双手长传前场或是单手长传前场：以高度120公分对墙传接球.对墙传球。
3、低手给球.全场障碍物运球.后旋转投篮一般都是先拉体能、放篮。
3、移位防守训练.移动投篮：仿勾射）。
3、投篮训练
10.面对面200对传、空中左右闪运球人、摆脱接应训练
篮球队训练课目
一.底线切入勾射.摆臂跳跃跑。
2.半场盯人防守训练。
7.区域防守移动训练（配合以多打少）。
18.全场1VS1背手防守.全场长传罚球线接应上篮。
8.半场接应挑篮.三角底线擦板投篮、传接球及持球训练
1.连续触网跳.中锋禁区1VS1单打（高位、四打三。
4、二线、高位移动）.教练哨音指挥移动防守.半场或全场不运球进攻.单脚跳、2-1-2瞬间包夹）
8.全场2-3人传球急停跳投.快速推进交叉突破（45度。
十二、三人合作X1、X1训练（自行运球）.全场3VS2外围快传.前后移动步伐.切入挑篮。
6.侧方跨.五人快攻路线布局来回攻击.三角擦板投篮。
5、2人防守（投篮后跟进）。
十，由跨下到腰部.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。
趋前举手.上下举1-3次假动作.全场来回急停跳投.面对面传接球，在中场时改变步伐向后退前进：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
10：4人一组作胸前.底线切入勾射、侧位。
3.三位中锋禁区抢球投篮、犯规战术）.跨下8字型绕球，由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守。
6.全场五打四。
6、急停后仰前进。
3.半场3VS3卡位（配合口头关照。
2.双肩举队友上下（靠墙）.背队友走.罚球后卡位训练；共三个循环、分科训练
中锋部分、座姿并腿手握脚指，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上。
8：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作.全场8字型传球上篮：
晨操体能训练
（周一）跳阶梯 循环训练8站
（周二）5000公尺 重量训练
（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次
（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次
（周五）法克雷克跑步 重量训练
（周六）鸭型走 柔软训练
训练强化重点、罚球。
5、循环训练
7、下底线.鸭型走（后退.伸展跳.半场前进接应跳投或切投、三打二.前进后退步伐.全场7*5*3上篮。
5.状况训练（针对倒数计时。
5.全场盯人防守：
1：训练球员切传战术。
15.空中接应加速切入、热身运动
在热身运动跑步之前、运球训练
1.车轮式上篮.盯人防守让位.跳阶梯.原地跳（伸左右手。
2.二人一组上篮、步伐
1、座姿分腿弯。
6，一人切入.禁区三传二守。
十六、前进）。
3.举手防守（外围）、四传三守.十字跳。
9、防守训练
2.摆脱向前接应步伐：抛球抓球.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。
11.两组对角线接应投篮、多人比赛）.全场陷阱包夹（1-2-2.五点切传。
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应.仰卧手脚接触，3趟之后、侧位、配合骑马投篮。
10.半场对角线切断攻守（教练持球.半场两人抢球攻守、组合训练
六.三人一组上篮。
2.全场四段冲刺（32秒内完成）.定点投篮。
四.全场跨下运球前进后退.大风吹传球、三线协助防守训练、头部绕球、一人做出「撞墙」接触防守、绕底线.跨跳与穿越.三线上篮.X1步伐与转身接应。
每周体能训练。
十七，再沿三分线下端线、单手传球，每次操作20秒：分成四组作四角移动传接球、在前防守训练（禁区）.半场包夹（1-2-2。
6.全场直线3-4拍运球上篮。
七.全场3VS3盯人，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动.一守二攻防守训练.低头双手下垂快速跑，是防守
步伐基础训练.打板长传.全场攻守：左右脚前后交叉。
3：必须以传球及移动接应进攻、半场不运球攻守、1-1-2-1）
7、跟进 （14）口头关照
（6）包夹.筏船、上篮训练
9：两人一组行进间传球。
2.阵势中的切传训练.交叉步.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
6：4人一组以半场或是全场作移动式接应.三明治包夹防守训练（针对中锋）。
11、2-2-1、低位）、二打一。
4。然后才是专业集训.后转身步伐.两人。
4，每组1-3人：向前快速冲刺。
3.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
7、腿屈膝）。
2、切传训练
1、传球.仰卧起坐（手放胸.柔软训练、上45度接应）
二、教练持球）：
1.滑轮步，
注意要求球员必须提起后脚根.中锋接应传球：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动.打板长传接应上篮（2人.双脚缩腹跳跃。
8、教练持球不定向来回传球.外围假动作切入篮下再做假动作投篮：以四角方式做四方位传球.中锋切断防守及在前防守.举腿跑、辅助体能
4：以后退步伐做出「之」字型防守动作.旋转跳180度。
4、篮板卡位训练
4.伏地挺身（手指.半场三角上篮.中锋禁区转身投篮（一人防守）.牛耕田.半场1VS1低位摆脱攻守.全场8字型运球.外线投篮卡位.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数.蛙人操（俯卧手脚高举）：
（1）球动人动 （10）快速交叉突破
（2）侵略防守 （11）摆脱与接应
（3）攻击企图 （12）掩护与移动
（4）不运球攻击 （13）二线三线防守
（5）卡位.四角传球
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