日常生活中如何锻炼自己的身体
核心提示：生活中的很多小细节都可以成为锻炼身体的机会，如早晨一醒来，你先揉揉眼，搓搓脸，这是一套很好的面部保健按摩操，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤的弹性增强，脑神经兴奋起来。
　　锻炼身体，一定要到运动场上才能锻炼好吗？不见得。只有你在日常生活中注意锻炼自己的身体，也能收到很好的效果，尤其是体弱多病和年纪大的人，更不要忽视日常生活中的锻炼。　　早晨一醒来，你先揉揉眼，搓搓脸，这是一套很好的保健操，它能使你脸上的循环得到改善，皮肤的弹性增强，脑神经兴奋起来。然后向肩上伸直双臂，躺在被窝里伸个懒腰，甚至把腰部向上挺几挺，活动活动腰部。如果你能趴起来，用手扶住床，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，使胳膊、腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。　　洗脸时，水不要太热，最好用冷水。然后把头伸到脸盆里，用嘴吹盆里的水，让水中的气泡在脸上冒过，这不仅是一次冷水浴，也是一节深呼吸运动。吹几次气泡以后，用毛巾蘸冷水使劲在颈部和脸上摩擦，直到把擦红为止。这样能使衰老的皮肤细胞早上掉下来，换上一层新生的皮肤细胞，使你面部皮肤红润光泽，更加健美。　　洗脸后，你最好走出宿舍，到院里做做操，打打拳，也可到马路上散散步，练练长跑。如果去买菜和早点，最好也是走着去。早晨的空气新鲜，活动量大一些，就能多吸进一些氧气，提高身体的新陈代谢水平。　　早饭后上班的时候，如果单位离家近，最好步行去，再远点时骑自行车，很远时再坐公共汽车。并要提前下车，走一站地。在汽车上，也不要急着找座位，刚吃过饭就坐下影响肠胃的蠕动，站一会对身体倒有好处。
　　当有人找你谈话的接电话的时候，你不妨站起来，一方面显得有礼貌，另一方面对身体也有锻炼作用。据研究，站一小时比坐一小时多消耗五千卡路里。每工作两小时，要到室外散散步或做做工间操，不要躺在沙发上休息。工间躺着休息不仅会使你的精神萎靡不振，还能使你的体力日渐下降。　　晚上回去家里，如果不是过于饥饿，先不要急忙吃饭，要适当干点家务活，也可逗逗你的小孩，这种轻微的体力劳动，能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，舒舒服服地吃顿晚饭 。　　晚饭后，也不要急也其他工作，最好领着你的子女到外面去散步，大家结伴而行，有说有笑，是一种很好的放松运动。
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设置适当的锻炼步伐，或能量在运动中的分布、消除厌倦和疲劳，同时使身体和心灵都得到放松，这样的我们的日常锻炼才能一直发挥作用，达到一个挑战的极限。大家平时怎样锻炼自己的英语的呢 - 外贸英语 -
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& 大家平时怎样锻炼自己的英语的呢
(桢心悠然)
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大家平时怎样锻炼自己的英语的呢
中国人大多是哑巴英语，即使是手持XX证书的人，英文说的可能都不咋地，包括LZ自己。平时上班累兮兮的，又不乐意花费时间去锻炼。
想问问大家，平时是如何锻炼提升自己的英语的呢，最近LZ感觉时不我待，需要好好提升，不能再安逸于现状了。
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听，说，读，写。
记住，开始阶段100篇文章听一遍，不如一篇文章听100遍。如果基础比较弱，那么每天慢速听力听两篇，每篇10遍以后再看原文，弄清楚每个单词的意思，看完以后再听10遍以上。保证两周以后你回去听四六级听力会很不耐烦。
过了慢速就可以听常速了，还是精听为主泛听为辅。常速还不过瘾，可以去找talkshow来听，譬如Saturday Night，在优酷或者土豆上都有。不要问这样做有没有效果，我坚持了三个月，以后看美剧大部分时间不需要看字幕。顺便说下论坛的作用，上论坛不要问这个词什么意思这类低级问题，不要指望别人替你查字典，别人的时间也是时间。但是一个句子弄不懂，就不要自个儿纠结了，尽管去问。另外要懂得投桃报李，有能力也尽量去回答别人的问题，教学相长。
　　按照上面的步骤坚持了3月，听力过关后，因为听的太烂太无聊，会跟着录音一起背，两个月下来你会发现开口说英语变成了很自然的事情。回头来看，英语的口语真的是看似入门很难，但是真的进去了也就那么回事。不过高口训练的英汉对译还是很有用的，实际上拿新概念的材料就可以做，无非是看这英文说汉语看着汉语说英文，然后再对照原文进行纠正。
　　读的一个基础是单词量，单词不够的话读书是痛苦不是享受。四级单词是最最最起码的要求，有了四级基础，语法还凑合的话，选择一款正确的背单词软件非常重要，他可以让你事半功倍，我会选用奇迹英语背单词8.0软件（），或者敏学英语，它可以非常高效地帮助记忆单词。建议直接看上国外报纸网站看文章，建议看纽约时报 ，每天不要看多，看一篇就够了。开始碰到生词会很多，感觉很难受，但是一定要坚持，碰到所有不会的单词，都要记下来弄懂。
　　这个其实要看个人目标了，如果是达到和他人书信email交流的目的，其实前面3个步骤下来，写已经完全不是问题了。 如果还要追求文笔，可以去看看华尔街日报中文版上的双语内容，可以通过比较来学习如何用于英语来进行正确和优美的表达。另外译言也是不错的选择。
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你可以利用上下班坐车的时候听听英语什么的 平时有空多看看美剧 然后多开口说 读。。。个人之见
(等太阳的木小恩)
微店：木小恩的杂货铺
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我也想提升一下英语能力，可是没有那种学习的氛围了。所以就看美剧，看美国的综艺节目，听欧美歌手的歌。呵呵。效果嘛。还没有怎么见到。
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回复 #4 macy0314 的帖子
呵呵 那种是要反复看反复听反复练的 我大学的时候曾经去新东方培训过 那里面的老师就说 他们那个时候练听力口语的时候 也看美剧，他们就是一部剧看上N遍 直到完全不用看字幕。。。。。。当然每个人的经验都是不一样的 但是找准一样 然后坚持 相信是会有效果的
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我喜欢看欧美剧，绯闻女孩，尼基塔，生活大爆炸什么的，我觉得里面的英语讲得超好听，既培养了兴趣，还锻炼了听力，里面经常讲得话也耳熟能详，个人觉得这是件急不得的事，兴趣是关键
UID 1541168
回复 #1 magnificent2012 的帖子
兴趣是最好的老师。我觉得，有条件的，可以去报读一个面向应用的语言学校，比如EF，对英语的提高还是很有帮助的。如果没有条件的话，可以自己看看一些比较有趣的美剧，不是那么负责的台词，在放松中学习，也不错的。有愿意挑战自己的，也可以看看英文的原版书，可以在不知不觉中学习到很多地道的表达方法
UID 1895018
确实是哑巴英语，很少开口，最近一直在看美剧
UID 919062
学习英语，最关键的就是不要死记硬背，那样记的真的不好，很容易忘，如果你认为学一天比较有用的话，那你就大错特错了，学英语，应该劳逸结合，你别给自己那么大的压力。
我可以推荐给你乐知英语。正式课堂公开上的，可以免费旁听。不用申请，上课时间就可以自主进入到任意课堂听课的。
UID 2099275
多看看欧美电影，多看看国外客户来的邮件，
还有就是多看论坛里面的精华咯，
好的词句多读两遍，最好能笔记下来，
平时空的时候翻出来看看。。
UID 1651765
别说口语，我连写都还写不出来，哎~
UID 2048017
我看是看得懂一点点，要写要说就不行了。
UID 2081464
无非是要多说，多听，
但我们没有那个环境，只能自己创造母语环境。
(桢心悠然)
UID 2077413
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哇，这么多好心人回复，感激。。
LZ都不好意思说自己是英文专业的。。工作用不到，现在基本全废了，翻译靠谷歌。。
平时偶尔看电影，盯着字幕。。
最重要的是自己没毅力，恨自己
(桢心悠然)
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回复 #2 风之子800 的帖子
我去看Saturday Night！谢谢！！哈哈
当前时区 GMT+8, 现在时间是
Powered by D1scuz! && 2001-&&&&作为“瘦肉精”的一种，沙丁胺醇被明令禁止在养殖环节使用，目前爆出有养殖户使用这一违禁药品喂生猪……
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年轻人也要提防脂肪肝 医生建议平时要注意锻炼
　　苏浙沪地区流行病学调查显示，脂肪肝发病率15%～20%，近年来也出现了明显的年轻化趋势。对此，宁波市肝病学会副主任委员唐有为说，门诊中年轻人被确诊为脂肪肝的情况并不罕见，主要原因是营养过剩而运动不足。有的患者，吃饭习惯叫外卖，点的还都是高脂肪高热量的食物，一天10小时对着电脑，连购物都是网上解决，&宅&的结果就是体重一天天增加，腰围一天天增大。
　　十几岁的孩子患上脂肪肝，则多与肥胖有关。有的家长，生怕孩子吃得不够多不够好，把所有好吃的全堆在孩子面前，结果养出了一个个小胖墩。
　　专家提醒，单纯脂肪肝的患者如果不改变生活方式，会发展为脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌，同时容易合并高血脂、高血压和动脉硬化，导致心血管疾病的意外发生，危及生命。医学证明，脂肪肝与胆结石、糖尿病、胰腺炎、慢性肾病等疾病都有一定的关联。
　　唐有为医生表示，脂肪肝是可防、可控、可治的。被确诊为脂肪肝后，患者一方面要配合医生的治疗，另一方面就要建立良好的饮食习惯和健康的生活方式，少吃垃圾食品，每周一定量的有氧运动，戒烟限酒，避免脂肪肝发展成其他更严重且不可逆的肝病。童程红 吕方伟
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表达能力要在日常生活中练习
蔡礼旭老师主讲&
我们训练过孩子讲话吗？假如没有训练，突然他要去应征的时候，连话都不会讲，你一定会很着急。所以，表达能力要在日常生活中练习。当孩子跟你沟通，对你提出一些要求时，如果他讲得不清楚，就要纠正他：“再讲一次，你刚才讲得太快，要慢一点儿，妈妈没听清楚。”要他不断地修正自己讲话的语速与抑扬顿挫。要有耐性地教导，很多讲话的习惯都是点点滴滴地磨炼出来的。你能坚持、有耐性，孩子往后跟你讲话时，就能调整到很平稳而且适中的状态。本文来源弟子规公益网/clsfx_120720b.asp，欢迎转载，感恩！)
恭摘自蔡礼旭老师演讲集
感恩老师！&&
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