做完激烈运动后，洗澡好吗？_百度知道
做完激烈运动后，洗澡好吗？
运动完后，全身都被汗湿了，该不该洗澡？或者是该做什么？激烈运动后，要间隔多长时间的休息才好洗澡？我一般是在17:00左右做的运动，我最后也是最想问的就是：运动，洗澡，吃饭，供珐垛貉艹股讹瘫番凯这三样事情，应该怎么样安排才为妥当？
运动前半小时最好吃点含热量的东西，不要吃饱，能够提供运动的热量就好，运动完大量出汗后不要马上洗澡，最好休息半小时擦干汗等体温降低，这半小时期间喝供珐垛貉艹股讹瘫番凯点淡盐水补充水份和盐份，然后再洗澡，再过半小时再吃饭，但也不能吃太饱，防止体胖，6-7分饱就行了。
其他130条网友回答：运动完可以立即洗澡吗?
洗澡22人回答
不洗澡108人回答
认为“洗澡”的网友回答：
回答1：当然，汗的30%是niao哦
回答2：对！20分钟之后
认为“不洗澡”的网友回答：
回答1：不能..运动完人体毛孔还处于张开状态..如果马上洗澡会使毛孔巨列紧缩.对身体不好..休息一会在洗..
回答2：不可以，因为您刚刚做完运动毛血管全充满血液，如果突然降低了温度，人体受不了。
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其他4条回答
对身体有害的，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如供珐垛貉艹股讹瘫番凯果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
不能 剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时，也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。
吃饭和运动，吃饭和洗澡需要有半小时左右的间隔时间比较好运动完洗澡没关系的，最爽快了。
不能马上洗澡 要等你身上的汗干的差不多了才能洗
汗没干就洗澡容易感冒
谢谢采纳下
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　　错误一：随便用手挤痘痘
　　痘痘完全好的时间是7-10天，还会留下疤痕，而如果你不管它，好的时间只会是2-3天，如果用手来挤，手指上的细菌还会进入到痘痘中，极有可能造成肌肤感染，发炎，并且让痘痘更加恶化。
　　每次你的手想要接触脸部的时候，给手找点别的事情做。停止用手碰脸3周，你就开始看到大的改变。
　　错误二：用毛巾擦拭皮肤
　　洗完脸以后用毛巾轻轻吸干水分比擦拭皮肤更好，尤其如果你还是敏感肌肤的话。毛巾的摩擦会导致刺激，而成年累月的摩擦会导致皮肤失去弹性。如果你用毛巾擦拭眼周皮肤，黑眼圈更容易形成。
　　另外毛巾的选择也很重要，不要选择和擦手巾一样的材质，纯棉柔软的毛巾对皮肤的伤害较小。轻轻按压吸收水分，额外贴心的照顾，皮肤会感激你。
　　错误三：带着浓妆就去运动
　　很多MM会带妆运动，这是不推荐的，我们体温随着运动升高，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。
　　而且，在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。
　　正确做法1：运动前先清洁，并简单擦上保养品，会帮助肌肤在运动过程更加舒适。像是选择适合自己肤质的化妆水可以加快吸收，但油腻的乳液类，则会随着汗水脱落。
　　正确做法2：运动后，也要清洁脸上的汗水，建议使用清爽的洁颜用品，才不会因为过度清洁而拉扯到肌肤，接着就可以按照你平时的保养程序保养肌肤。
　　错误四：喝太多碳酸饮料
　　水是人身体的必须，但是我们喝很多乱七八糟的东西，这其中最毁皮肤的是碳酸饮料。市面上卖的碳酸饮料，含糖量和酸性极高。这些糖和酸直接就会作用到你的皮肤，导致痘痘、红疱和刺激。
　　正确的做法是把日常饮料换成水或者茶，不仅如此，为了更好的皮肤，减少日常饮食中多余糖分摄入。
　　错误五：保湿霜未干就上粉底
　　如果没有等保湿霜被皮肤充分吸收就上妆，这样做会很容易就导致搓泥，因为保湿霜的油性成分会让妆面变薄、不贴合，并最终影响粉底全天的遮盖效果。
　　正确做法应该是等候大约60秒，让保湿霜被充分吸收。如果你赶时间的话，可以用一张面巾纸吸掉多余的保湿霜，然后再上粉底。
　　错误六：护肤品不换季
　　一年365天都用一样的保湿霜是懒人的做法，随着季节的转换，你的服装和饮食都在调整，皮肤的需求也在转变。随着季节的转变，冬天可以用丰润一些的面霜，同理，夏天可以选择清爽一些的。
　　而干性肌肤需要更多的补水保湿，而油性肌肤则要调节水油平衡分泌，当你给按照皮肤季节需求来进行更换产品，你会发现肌肤问题会减少很多。
　　错误七：睡前不卸妆
　　晚上睡前要卸妆，就像每晚都要刷牙一样自然。小编建议你一回到家就卸妆洁面，让污垢和彩妆一分钟也不要在你脸上多呆。每天洁面是一件事，但是周末和闺蜜整夜happy后的洁面要重要的多，因为你还带着比平时更多的彩妆。
　　如果你感觉特别懒，在床头柜上放卸妆湿巾，无论如何撑住最后一口气把妆卸了再睡觉。
　　错误八：不是每天都防晒
　　不管是夏天，冬天还是一年中的任何时候，你的日霜或防晒霜都应该有最少SPF15的防晒指数。虽然彩妆产品现在也都带有一些防晒指数，但是和带有防晒系数的面霜比起来是远远不够的。
　　所以即使你只是出门走到地铁站或者去取车都要在出门15分钟涂抹防晒品，因为皮肤仍然暴露在紫外线并被损伤，长年累月积累的损伤会导致肉眼可见的皮肤问题，而紫外线带给皮肤带来的伤害，黑色素、皱纹这些问题是会长期潜伏的。
　　错误九：不看皮肤医生
　　有严重的皮肤问题，不应该求助百度知道或者护肤品，你最应该做的，是去看皮肤科医生。有些皮肤问题需要药物治疗，比如严重的痤疮，可能需要用到含有过氧化二苯甲酰成分的药用软膏，这些处方药能帮你对症下药，拖延只会让问题更严重。
　　错误十：等皱纹出现了才用抗老产品
　　无论什么年龄段，最重要的是防晒和保湿，什么时候用抗老化产品都不算早。如果你20来岁，就是用去皱和抗老面霜的绝佳时期，预防是关键，不要等到问题出现了，再去修复。
　　错误十一：忽略脖子的保养
　　脖子和手是最容易透露年龄(也是最容易被忽略)的部位，你肯定见过那些脸部没有皱纹看不出年纪的优雅美女，但是当你看到她们的脖子，会立刻发现她们的真实年龄。很多人都会遗忘脖子的保养，那么从今天开始，让你的保养从脸部往下延伸，把脖子也纳入日常护肤程序中，数年后你会感谢自己的努力。
　　错误十二：油性肌肤就要选择去脂强产品
　　一些MM一到夏天就拼命用皂基等强碱性的洁面产品洗脸，以为这样就可以有效的将油脂“刮”干净。却不曾想这样的做法会损害肌肤表层的皮脂膜，皮脂膜不完善了，皮脂腺就要加速皮脂的分泌，导致更多的皮脂涌出毛孔。
　　其实真正的去油要做到不是拼命洗脸，而是从根本上控油。首先要做的给肌肤补充充足的水分，让肌肤恢复水油平衡状态，可以选择具有保湿效果的洁面品，清洁的同时保护油脂保护膜。然后，用补水锁水的保湿乳液进行保湿肌肤，还可使用一些含酸类焕肤成分的产品来减少出油量。
　　错误十三：保湿就是不停补水
　　很多MM遇到皮肤干燥、脱屑的时候，就会认为皮肤太缺水，必须要强力补水，甚至天天做面膜，其实这样做的效果反而会导致过度护肤。其实肌肤出现这样的状况并不是简单的因为肌肤缺水，表皮之所以会觉得干燥，那是因为皮肤屏障受损，或者皮肤的天然保湿成分流失，导致自身的保湿能力下降了，水分流失过快。
　　这时候应该做的的用一些含有油分的、具有修复作用的产品进行修复保湿屏障，另外还要注意保持环境的湿度，防止水分流失过快。让皮肤屏障恢复完成后，这些情况自然会消失。
　　错误十四：天天敷面膜
　　天天敷面膜会导致皮肤角质层吸水过度，皮脂膜受损，皮肤屏障变得残缺不全，肌肤敏感、干燥，很难修复。
　　保湿面膜贴可以天天敷，但是水洗类面膜就应当适度使用，每周两到三次即可。撕拉式面膜、软膜粉等具有较强去角质作用，敏感性肌肤应当避免使用，普通肌肤最多一周或者2周使用一次，以避免去角质过度，失去正常的屏障功能。
　　错误十五：洗脸前不先洗手
　　大部分女孩在洗脸前都没有先洗手的习惯，但是你想想：你的手可能刚摸过钞票，地铁上的扶手，捋过头发上的油脂……这些细菌、污垢和油脂都通过你的手转移到了皮肤上，这可能是一个长痘和皮肤发炎的主要原因。
　　想要肌肤健康美丽，仅仅使用护肤品是不够的，当下提倡健康养颜， 从内调理也是一个关键。多喝水不熬夜，少吃油炸食品，要保持皮肤的干净哟！
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时尚界的潘
杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
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提高抗病能力，时间在 15 分钟左右，但是一定要避免寒冷，以增强体质，热水应能浸及踝关节以上，也不可满不在乎，正确对待疾病，轻暖。切勿在风口处睡卧，晚间洗脚。③ 出汗较多宅愉快生活⑤ 坚持锻炼身体，心胸宽广。被褥要干燥，衣服汗湿后应及时更换，积极工作、潮湿等，更不能情绪低落。② 洗漱宜用温水，预防感冒。要善于自制，切不可急躁焦虑，在日常生活中应注意以下几点： ① 居住的房屋应通风。④ 保持良好的精神状态，须用干毛巾及时擦干、向阳，以促使下肢血液通畅，保持室内空气新鲜一般情况是不会导致风湿性关节炎的
aids911yy &
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祝你健康，你看 NBA球圆会在场边喝水啊，累后睡的更香，希望帮到你，运动后湿衣服最好换掉，不能喝太饱不渴就行，分多次喝，但不能暴饮，洗个热水澡，毕竟在耗水，长时间运动不可能不补充水分的，至于喝饮料，运动是有助睡眠的，风湿这个担心完全多余运动有益健康
长时间运动，比如打篮球，身上都是湿的，这样会导致风湿病吗？立即吹风或者冷水等凉的东西会使毛孔闭合使汗无法排出，内热排不出，汗里废物也排不出。久了会风湿。运动时脱掉问题还不大。运动完要擦干汗，没条件用手抹掉，甩甩。（过一会）换上干衣服（如果有条件）。运动后能立刻脱掉湿衣服吗？看天气。天太冷不行。运动完不能用体热蒸干衣服，也不能立即吹风和洗澡（注意不能洗冷水！）。晚上运动是否会影响睡每太兴奋不行，不能兴奋中停止运动，然后就睡觉，这样肯定影响。你可以调整呼吸，调成太极拳一样的呼吸频率。逐步放慢，直到象太极拳一样的速度。运动后可以大量喝水或饮料吗？不要一次喝很多，要多次喝。把饮水时间拉长一点。不要喝太凉的，甚至最好喝点热饮，这样出汗擦干，就把内热排出了。
许昌2011111&
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