女子800米达标成绩400、800米跑的记录

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-02 12:14 标签： 女子400米世界纪录
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第133期&日&& 本期三版&&&&&&
男女4*400米接力双双破纪录
“我们破记录了！我们破记录了！”30日下午，男女4*400米接力赛正式拉下帷幕，医学部女子组和旅游与管理学部男子组分别以4分53秒76和3分50秒75打破我校男女接力赛记录夺得冠军。据悉，本次女子冠军获得组由医学部曹菲菲、王祉嫣、卢江莉、刘懿四人组成。最后一棒曹菲菲到达终点时虽然已无法站稳，但仍然抵挡不住获得第一的喜悦。据了解，今年已上大二的她不仅多次在校运动会上获奖，也在今年的湖北省大学生运动会上获得女子组800米赛跑第八名的好成绩。四人中唯一不是体育生的卢江莉表示：“比赛之前心里就很紧张，担心棒子会掉，影响集体成绩，所以为此做了很多训练准备工作，还好没有辜负大家的期望。”相比女子组的紧张，4×400跑步男子组四人吴天昊、包起帆、李小勇、程楠以快频率、大步幅、注意力集中为“独门秘诀”毫无悬念的获得了本次比赛的冠军。最后一棒程楠反超机电学部夺得第一，到达终点后，直接累倒在赛场上。队友吴天昊说到:“程楠他完全是以昨天跑100米的速度跑完了400米，为了集体的荣誉拼了。”不仅如此，他也在男子400米赛跑中刷新成绩，打破校记录。对此，他回答到：“有时会有“疯狂训练”，甚至会训练到吐，但是还是热爱这项运动，以后也会一直坚持下去，在团体赛中获胜对我来说也有着特别的意义，不光是我个人的努力，也是集体的热情鼓励了我，成就了我们的冠军。” （见习记者 王幼琴 王思佳 王颖 刘诚）
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我高中每年校运会都跑400。要想跑个好成绩就是坚持每天像比赛一样用尽全力跑完400一次，不管你是否要晕倒。坚持一个月，你会发现自己的惊人进步。
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女子400米跑步技巧 如何训练400米跑步的方法
女子 如何训练400米跑步的方法
女子400米跑步技巧，如果是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。
女子400米跑步技巧 如何训练400米跑步的方法
提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。
关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料，
400米这个项目是一项&长距离&的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是&无氧&和&速度&，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。
把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。
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