有个肚子,每天晚上拉肚子50个仰卧起坐,多久能练出腹肌

我每天晚上都做30个仰卧起坐,50个下蹲
时间: 11:45:01
健康咨询描述:
我每天晚上都做30个仰卧起坐,50个下蹲,10个俯卧撑,这样能减肥么?我主要减肚子和手臂,
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擅长: 擅长脑血管病后遗症,各种心血管病的诊断及治疗,常见
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病情分析:您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
指导意见:合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
擅长: 肾炎,胃病,子宫炎症,泌尿系统疾病,前列腺炎
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病情分析:可以,只是数量不够,全部要翻一倍就差不多了,当然了,除了运动,还要注意一下饮食指导意见:多吃素,少吃肉,含淀粉的东西要少吃,所以像土豆,米饭,面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。不要吃肥腻食物,少吃多餐
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病情分析:您好,适当的运动是可以减肥的,但是剧烈的运动会增加肌肉,就会更加现实出女性的粗壮了指导意见:建议目前您的方法是可以的。但是一定要坚持,而且饮食上也应该给予一定的控制。两种方法一起这样的效果会更好
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病情分析:你好,你的这些锻炼都是身体体能的锻炼对减肥没有什么太大效果的、指导意见:减肥就是主要减掉多余的脂肪,也就是要做有氧运动才可以,所以最好的方法就是慢跑或者呼啦圈等活动,每次在20分钟以上、
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病情分析:这是属于有氧运动,有氧运动至少要30分钟才能起到消耗脂肪的作用,但是仰卧起坐如果长期坚持是可以起到锻炼腹肌的作用,可以瘦腹部,但是如果是仰卧起坐,可以锻炼肱二头肌三头肌,长期坚持,可能会出现块状的肌肉指导意见:建议如果是瘦手部,可以考虑跳绳,要注意适当的控制饮食,注意营养均衡,可以以适量的蔬菜水果代替过量的淀粉
擅长: 胸部、神经系统影像诊断
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病情分析:女性18岁咨询关于减肥的相关问题指导意见:您好,通过这种减肥方法减肚子和手臂的赘肉会有一定的作用,具体减肥的程度因人而异,不同的人不一样。
擅长: 颈腰椎疾病、面瘫、肩周炎、坐骨神经痛、中风后遗症及
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病情分析:你好,根据你的描述,一般来说,你的运动量可以,但是肥胖的原因因人而异,所以减肥的方法也有很多,不仅仅要增加运动,还要合理膳食。指导意见:建议:
1、均衡营养,保证每日必需物质的摄入。控制食物总热量。
2、避免吃油炸、膨化、高糖、以及各种零食。
3、每天坚持运动,持之以恒。
4、减肥不仅仅是减轻体重,而且要身体健康。
希望我的回答能给您帮助!
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每天晚上50个仰卧起坐能练出腹肌吗?能练出几块?
晚上50早上50中午50两个月后看效果
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如果你没有肚腩(啤酒肚畅碃扳度殖道帮权爆护)的话,坚持三个月可以练出四块,半年六块,要想练出八块的话,就要增加训练难度和方式了!
仰卧起坐只能练上腹,练腹肌有个最容易被人忽视的问题,就是上腹一旦练成中下腹就很难练出来,因为要上中下同时连效果才好,所以建议仰卧起坐之前加一个平板支撑
腹肌是肯定可以练出来的,只不过几块就不好回答了!楼主加油!
200个,如做不到循序渐进,肚子疼了更得坚持,做完在端腹5分钟,一个月就略有成效,练到六块,如果现在不是啤酒肚有半年就差不多了
能!8块!需要坚持!开始每天少一点!50个不出一个星期你就坚持不下去了!浑身都会疼!
呵呵!不一定,但是会有一些作用的,如果想练出腹肌还的加点别的训练吧
刚刚开始可以但到后面你会很轻松的,建议每一个星期多几个,最好做到尽力而为,不要做太多会肌肉拉伤的
我告诉你。一天3组仰卧起坐。每组30个。坚持两个月。 你就可以有4块明显的腹肌。2块轮廓
50个有点少了吧,仰卧起坐确实可以练腹肌,只要你做得多并且每天坚持,如果哪天做少了或没做,会反弹!韩国有一个女团,里面的一个女明星就有腹肌,她做节目的时候说是每天都坚持做仰卧起坐
量太少了,很难练出来,我曾每晚100个,坚持了3个月,赘肉是少了些,剧烈运动后有6块,但平静是根本看不出来。建议去健身房,专业教练教你弄出腹肌,我同事2个月,8块羡慕死人呀!
去看腹肌撕裂者x,绝对有效,女的都可以练出来,但是要坚持,望采纳
只能是六块,而且50个太少了,50个只能算一组,怎么也要做四组。
仰卧起坐练的腹肌是死肌肉,不如经常收腹跳,更好发力。
一直这样一年左右就会有4块或6块腹肌
能,时间越长训练量也要加大,那样才会有效果
6块,要坚持啊,想炼8块要去健身房
你能练出一块大腹肌
主要看你的体质
如果要练出腹肌这个量太少了
可以练出肌肉的,得看你加油喽
腹肌不是这么练得
每天15分钟不计个数
坚持下来只是6块
慢慢网上加
搜点健身教学的视频吧,只要坚持就有效果
八块是天生的,一般只有六块。我每天一百,一年下来六块
坚持可以八块
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出门在外也不愁我一天做50个仰卧起坐,多久能练出腹肌_百度知道
我一天做50个仰卧起坐,多久能练出腹肌
你可以多做几组,至少各10组。(如果是撕裂般的痛就不正常了、仰卧举腿,那是因为10组是最起码的,也是终极的基础训练,照理来说仰卧起坐。以下是进阶训练,我现在都不屑去看的、仰卧两头起,必然到位,腹肌不痛就练。(为什么我要在最后说个至少,那你就能进行进阶训练了,是拉伤,才获得真正的力量,三项组合,休息自然就是隔天?很简单,各练5组,L字形并腿支撑(直(锐)角支撑)能达到15秒(最好是在平地上),痛就得休息,练的越多越好)以上练习。悬垂直举腿与L字形并腿支撑每组极限,按照我说的练,如果你有力量,到位就会痛。以上是初阶训练,只要你不偷懒,隔天训练。每种极限,腹肌是耐受肌群。假如你的悬垂直举腿能达到10个(最好标准,不借惯性),我的腹肌就是靠以下训练
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一个星期就会有点了
仰卧起坐太慢了
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