来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2015-04-10 06:42
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戒烟后发胖怎么办
先说下本人情况。164cm 104~105斤不定。 夏天走在路上肯定没人觉得我是胖子,但是!!!到秋天本人喜欢穿那种高腰小脚裤,很显腿型的!露珠我的腿真的是......无法直视!!!小腿围33~34 大腿围50+(这些都是坐着放松的情况下量的) 夏天穿热裤光腿看上去很正常,但是穿长裤就很显肥(相信妹子们都懂) 晒晒食谱: 早饭:一个紫薯馒头+1个白煮蛋+一碗牛奶(牛奶里面泡着那种雀巢早餐谷物) 过了两个多小时吃了1个火龙果 午饭:一块大排(其实也不大,但是带着点肥肉) 晚饭:少量米饭+很多蔬菜+一碗汤(汤里还是蔬菜) (这已经是最少的了!极限!露珠本来就吃货一个,而且听说吃太少的话容易反弹) 平时因为现在大学暑假,喜欢坐着,当中也有垫脚啊动动啊,晚上做空骑脚踏车! 但是!!!完全没法瘦!!! 而且还有一点很重要的是......露珠小腿很容易浮肿,特别是夏天,大概起床之后坐1个小时就会肿胀,但也不是那种水肿(按下去弹不回来那种),就是小腿会变粗而且有点胀》。。。。 求大家支招啊!!! 很少发帖,求回复!!!
楼主发言:30次 发图:0张
本想说少吃点,一看吃这么少。。。
自己顶顶
注定是要单机了么???!!!
@年少未说一字 1楼
16:33:11 本想说少吃点,一看吃这么少。。。 ----------------------------- 而且露珠现在已经有很明显的饥饿感了,再少吃我觉得顶不住了
跟楼主差不多情况,坐等高手支招
@abby的世界 5楼
16:36:04 跟楼主差不多情况,坐等高手支招 ----------------------------- 有回复的人真开心^_^么么哒~
晚上睡觉之前刮腿然后挂腿对于浮肿比较有效 挂腿就是躺着然后腿靠墙上 这个时候可以敲大腿侧面 腿粗其实健康······ 说是屁股翘的妹子一般大腿都不细=L= 深蹲也可以减大腿 其实楼主这个体重是正常体重 虽然腿的围度偏粗··· 去找一些腿的练习就可以啦么么哒 晚上不要吃主食
@你是我第几个陌路 7楼
16:37:20 饿 ----------------------------- 的确饿
£
@我只是来吐槽2014 8楼
16:37:33 晚上睡觉之前刮腿然后挂腿对于浮肿比较有效 挂腿就是躺着然后腿靠墙上 这个时候可以敲大腿侧面 腿粗其实健康······ 说是屁股翘的妹子一般大腿都不细=L= 深蹲也可以减大腿 其实楼主这个体重是正常体重 虽然腿的围度偏粗··· 去找一些腿的练习就可以啦么么哒 晚上不要吃主食 ----------------------------- 我屁股还挺瘪的T T 前天深蹲80个,结果昨天感觉肌肉拉伤额 现在走路都痛死
@我只是来吐槽2014
16:37:33 晚上睡觉之前刮腿然后挂腿对于浮肿比较有效 挂腿就是躺着然后腿靠墙上 这个时候可以敲大腿侧面 腿粗其实健康······ 说是屁股翘的妹子一般大腿都不细=L= 深蹲也可以减大腿 其实楼主这个体重是正常体重 虽然腿的围度偏粗··· 去找一些腿的练习就可以啦么么哒 晚上不要吃主食 ----------------------------- @Yimobaby 11楼
16:42:25 我屁股还挺瘪的T T 前天深蹲80个,结果昨天感觉肌肉拉伤额 现在走路都痛死 ----------------------------- 一次性80个···如果是刚开始做的话有点儿过量 建议一天之内分次做 做完以后最好按摩一下大腿 要不然第二条起来真的超疼的 不过深蹲真的很有效!相信我!
身高体重和楼主差不多,也求方法,我吃的也不多,但是爱吃肉尤其是五花肉,运动的话每天会贴墙站15分钟,偶尔会深蹲,腿好像都是肌肉了,好苦恼
有个软件叫哥本哈根,说是13天可以减7~20KG,要按照他上面的食谱做,我下了一个,还没开始用呢,不知道有没有效果 。
@我只是来吐槽2014
16:37:33 晚上睡觉之前刮腿然后挂腿对于浮肿比较有效 挂腿就是躺着然后腿靠墙上 这个时候可以敲大腿侧面 腿粗其实健康······ 说是屁股翘的妹子一般大腿都不细=L= 深蹲也可以减大腿 其实楼主这个体重是正常体重 虽然腿的围度偏粗··· 去找一些腿的练习就可以啦么么哒 晚上不要吃主食 ----------------------------- @Yimobaby
16:42:25 我屁股还挺瘪的T T 前天深蹲80个,结果昨天感觉肌肉拉伤额 现在走路都痛死 ----------------------------- @我只是来吐槽2014 12楼
16:44:32 一次性80个···如果是刚开始做的话有点儿过量 建议一天之内分次做 做完以后最好按摩一下大腿 要不然第二条起来真的超疼的 不过深蹲真的很有效!相信我! ----------------------------- 对对我上午做了40个下午40个拉伤可T T 不过我还是试试吧
@音无罪歌 13楼
16:46:22 身高体重和楼主差不多,也求方法,我吃的也不多,但是爱吃肉尤其是五花肉,运动的话每天会贴墙站15分钟,偶尔会深蹲,腿好像都是肌肉了,好苦恼 ----------------------------- 五花肉我的爱!!!韩国烧烤也必点!!!我还特爱吃肉T T
自己顶
木有人啊
怎么感觉楼主晚上吃的比午饭多啊~正常都是晚饭少吃吧~不过楼主这体型我觉得很好,继续保持,给我我就笑醒了
空蹬自行车有什么用。。。 出去跑步跳绳什么的吧 有时间有条件在健身房半张卡 你这个身高体重还是显得微胖的话应该是身上不够紧实,线条不好,多锻炼能好很多 而且就算节食减肥,你这个食谱也不是很科学。。
@我只是来吐槽2014
16:37:33 晚上睡觉之前刮腿然后挂腿对于浮肿比较有效 挂腿就是躺着然后腿靠墙上 这个时候可以敲大腿侧面 腿粗其实健康······ 说是屁股翘的妹子一般大腿都不细=L= 深蹲也可以减大腿 其实楼主这个体重是正常体重 虽然腿的围度偏粗··· 去找一些腿的练习就可以啦么么哒 晚上不要吃主食 ----------------------------- @Yimobaby
16:42:25 我屁股还挺瘪的T T 前天深蹲80个,结果昨天感觉肌肉拉伤额 现在走路都痛死 ----------------------------- @我只是来吐槽2014
16:44:32 一次性80个···如果是刚开始做的话有点儿过量 建议一天之内分次做 做完以后最好按摩一下大腿 要不然第二条起来真的超疼的 不过深蹲真的很有效!相信我! ----------------------------- @Yimobaby 15楼
16:46:28 对对我上午做了40个下午40个拉伤可T T 不过我还是试试吧 ----------------------------- 腿的话经常按摩就会起到很好的效果 饮食方面少吃凉食 少吃猪肉多吃红肉鱼肉 蔬菜多吃粗纤维和根茎类 芹菜 生菜 菠菜 这三个对于减肥非常好 主食越到后面越少吃 上个月饮食减肥一个月掉了12斤 复食之后没有太大的反弹 不过现在平台了!!心塞! 前天开始运动减肥了 希望今年能再掉20斤 我和楼主一起加油哟~
@klzoe84 20楼
16:54:36 空蹬自行车有什么用。。。 出去跑步跳绳什么的吧 有时间有条件在健身房半张卡 你这个身高体重还是显得微胖的话应该是身上不够紧实,线条不好,多锻炼能好很多 而且就算节食减肥,你这个食谱也不是很科学。。 ----------------------------- 求科学的食谱
@我只是来吐槽2014
16:37:33 晚上睡觉之前刮腿然后挂腿对于浮肿比较有效 挂腿就是躺着然后腿靠墙上 这个时候可以敲大腿侧面 腿粗其实健康······ 说是屁股翘的妹子一般大腿都不细=L= 深蹲也可以减大腿 其实楼主这个体重是正常体重 虽然腿的围度偏粗··· 去找一些腿的练习就可以啦么么哒 晚上不要吃主食 ----------------------------- @Yimobaby
16:42:25 我屁股还挺瘪的T T 前天深蹲80个,结果昨天感觉肌肉拉伤额 现在走路都痛死 ----------------------------- @我只是来吐槽2014
16:44:32 一次性80个···如果是刚开始做的话有点儿过量 建议一天之内分次做 做完以后最好按摩一下大腿 要不然第二条起来真的超疼的 不过深蹲真的很有效!相信我! ----------------------------- @Yimobaby
16:46:28 对对我上午做了40个下午40个拉伤可T T 不过我还是试试吧 ----------------------------- @我只是来吐槽2014 21楼
16:54:41 腿的话经常按摩就会起到很好的效果 饮食方面少吃凉食 少吃猪肉多吃红肉鱼肉 蔬菜多吃粗纤维和根茎类 芹菜 生菜 菠菜 这三个对于减肥非常好 主食越到后面越少吃 上个月饮食减肥一个月掉了12斤 复食之后没有太大的反弹 不过现在平台了!!心塞! 前天开始运动减肥了 希望今年能再掉20斤 我和楼主一起加油哟~ ----------------------------- 洗完澡腿上图上润肤霜,用手从上往下撸有用么?
游泳,不能保证瘦很多斤但有塑形的功效。多想点不开心的事,人心里一旦有心事就会瘦
我也是,除了天天坚持跑步,其他办法真是完全没用,
还是要运动塑形 建议和专业人士聊聊确定情况 身体很复杂的不要乱来
不是天生丽质就只能饿自己了,虽然你已经吃的很少了我只能说想瘦再少点
@jess1007 27楼
17:21:46 不是天生丽质就只能饿自己了,虽然你已经吃的很少了我只能说想瘦再少点 ----------------------------- 我现在已经很饿了 再少吃正常生活都受影响吧 不过我晚饭可以再少点
@请叫我大饼哥 24楼
17:05:51 游泳,不能保证瘦很多斤但有塑形的功效。多想点不开心的事,人心里一旦有心事就会瘦 ----------------------------- 不会游泳T T
年纪30+,168,50kg. 过了30的人,体重就不那么容易控制了,一般都容易发福,估计是新陈代谢的问题吧。 我自己只要不注意饮食,不控制,那就发胖,一般最胖的时候可以飙到54-55KG 年轻的时候尝试了很多办法,节食啊,减肥药啊,针灸啊,运动啊,都试了,也是有效果,不过可能因为20多岁,比较容易控制吧。到了过了30以后,这些方法就基本没什么大效果了。 我现在50kg,保持的办法就是过了下午5点就不吃任何东西了,最多喝白开水。 早餐,我吃的最丰盛,因为早上也需要营养。有时候嘴巴馋,我早上都会吃硬货,比较肉那些。早上吃也是因为容易消化。一般我就是牛奶,2片面包,cheese或黄油,夹培根,煎个鸡蛋。或者吃小碗的面,不是方便面哦,挂面那种。总之,吃饱。 午餐,我基本吃蔬菜为主。时蔬什么的。基本很少吃炒的,觉得太油。一般就是蔬菜色拉,但是不用那种什么蛋黄酱,千岛酱,凯撒酱那些,因为那些比较肥。一般就是橄榄油拌拌。有时候蔬菜色拉吃腻了,就吃水煮的,比如土豆那些容易饱腹的,但是也是适量。。我也是不能一直素的,所以一般还会搭配白煮的鱼肉或者鸡肉。白煮不是没味道吗,就沾点日式的酱油。 吃完午餐,我会站立半个小时,或者到处走走逛逛,不会吃完就坐下来,也是避免大肚子。。哈~ 下午如果饿了,就吃一点水果,但是吃糖分少的。我不太吃凤梨,西瓜,荔枝那些。一般吃苹果或者番石榴为主。 然后5点以后,就真的不吃东西了。晚上也就是喝喝白开水。 因为我看过一篇外国的报道说,如果你每一天早上起床觉得肚子饿,那么说明你前一天的饮食是正常的。如果你每天早上起床觉得不饿,那么你的晚餐可以至少减掉一半。 然后呢,一般我是基本不太吃加工食品,主要我觉得不是很健康,而且会造成浮肿。方便面啊,香肠啊什么的,基本就不吃了。零食也是基本不吃的。汽水什么的也不喝。 当然了,这么寡淡,一定很不舒服。但是是一个过程,一开始的20天很辛苦,但是坚持下来了,你的口味慢慢也就淡了,而且胃也小了。最重要,皮肤气色什么的都会变好。 有时候,我也会煮薏仁水喝,不加糖,去水肿,美白,而且不会胖。 每周做1次。 但是有时候也难免有应酬要外出吃饭。我也还是会吃,毕竟应酬都是晚餐。那么我会在那个周末挑1天作轻断食。就是除了喝水,或者喝少量蔬菜汁,我就不吃其他任何东西了,1天即可,调理身体和肠胃,排毒。因为有报道说,偶尔的轻断食,对身体也是有好处的。 就这样,我坚持了1个月,明显瘦很多,最主要就是腰细,腿细了很多。但是整个人很轻松,因为不是不吃,而是要注意吃的是什么。 然后我一般一周也会锻炼1-2天,做一些针对腹部的运动,主要就是为了马甲线,嘿嘿。。然后一些提臀的动作。。适量的。 这样,我基本就没有反弹过。。我觉得忌口,还是很重要的。减肥是一方面,调理身体也很重要。
容易水肿浮肿,就少吃加工食品。 然后就是自己煮薏仁水喝,可以百度。但是不要加糖,因为你要减肥,哈哈:)
楼主,你是第二个我啊啊啊
我没有调理饮食之前,有段时间一直是52.53kg 那个时候我吃很多,也吃很多肉,不忌口。一日三餐 但是我每天运动2个小时。 所以体重不会因为我吃了什么而增加,但是也不会轻。就是身体比较有线条。 但是我觉得可能因为吃的不够注意,身体负担还是蛮大的 所以就开始注意饮食,然后身体线条还是在,但是瘦的很迅速。
运动~ 这个暑假报了班跳爵士瘦了不少重点是线条好了 我妈天天慢跑腿部线条不要太好看~
@飞来飞去的人啊 30楼
17:28:18 年纪30+,168,50kg. 过了30的人,体重就不那么容易控制了,一般都容易发福,估计是新陈代谢的问题吧。 我自己只要不注意饮食,不控制,那就发胖,一般最胖的时候可以飙到54-55KG 年轻的时候尝试了很多办法,节食啊,减肥药啊,针灸啊,运动啊,都试了,也是有效果,不过可能因为20多岁,比较容易控制吧。到了过了30以后,这些方法就基本没什么大效果了。 我现在50kg,保持的办法就是过了下午5点就不吃任...... ----------------------------- 我能理解7点之后不吃的,那晚饭怎么办,不饿么?我家晚饭是6:30,想我刚刚就很饿,吃了两小块面包(没忍住T T) 不过露珠你真的身材不错的样子。
再来补充下露珠我的情况吧...... 露珠是属于绝对管不住嘴的那种!!!就是出去了吃东西绝对忍不住要吃好吃的!快来拍醒我!!! 而且一个月绝对至少要吃一次那种高热量的.....因为忍不住T T,比如披萨啊炸鸡啊烤肉这样的......想想就各种流口水啊!!! 而且露珠的妈也挺注意养生的,她坚决反对我不吃晚饭,所以露珠只能尽量少吃。而且减肥有点受阻啊,比如中午我妈有时候下面,好大一碗......当然这个量属于正常范围,但是要减肥的话这个碳水化合物也不能吃太多呀......很无奈啊主要我妈说我不胖,我跟她说减肥她也不让我少吃T T 唉,我妈的确是为我好,但真的,少吃是最直接途径啊......
@飞来飞去的人啊 34楼
17:35:29 我没有调理饮食之前,有段时间一直是52.53kg 那个时候我吃很多,也吃很多肉,不忌口。一日三餐 但是我每天运动2个小时。 所以体重不会因为我吃了什么而增加,但是也不会轻。就是身体比较有线条。 但是我觉得可能因为吃的不够注意,身体负担还是蛮大的 所以就开始注意饮食,然后身体线条还是在,但是瘦的很迅速。 ----------------------------- 我就是属于那种怎么吃也就104,怎么减也104T T
@在下moki酱 35楼
17:41:02 运动~ 这个暑假报了班跳爵士瘦了不少重点是线条好了 我妈天天慢跑腿部线条不要太好看~ ----------------------------- 以前有试过晨跑,坚持了没多久就......因为得早起!不过我打算明天开始就试试跑步,慢跑30分钟可以么?
又木有人了 自己顶顶
@请叫我大饼哥
17:05:51 游泳,不能保证瘦很多斤但有塑形的功效。多想点不开心的事,人心里一旦有心事就会瘦 ----------------------------- 这个回复亮了
现在97吧 也是死活下不去 所以目前已经戒掉晚饭了 零食也不碰 本来就不喜欢吃零食 喝水+水果 再加上瑜伽
楼主~相信我,到了一定的平台期,你怎么节食都不一定能瘦下来。。。。与其节食不如运动,你说你做空中自行车,做完以后多按摩吧
@Yimobaby
17:53:00 @在下moki酱 35楼
17:41:02 运动~ 这个暑假报了班跳爵士瘦了不少重点是线条好了 我妈天天慢跑腿部线条不要太好看~ ----------------------------- 以前有试过晨跑,坚持了没多久就......因为得早起!不过我打算明天开始就试试跑步,慢跑30分钟可以么? ————————————————— 科学的说法好像是三十分钟后才开始消耗脂肪→_→。。。。
@请叫我大饼哥
17:05:51 游泳,不能保证瘦很多斤但有塑形的功效。多想点不开心的事,人心里一旦有心事就会瘦 ----------------------------- @艾美珈 41楼
18:00:24 这个回复亮了 ----------------------------- 多想点不开心的事......不开心的事
@啊喵啊苗啊妙 43楼
18:06:39 楼主~相信我,到了一定的平台期,你怎么节食都不一定能瘦下来。。。。与其节食不如运动,你说你做空中自行车,做完以后多按摩吧 ----------------------------- 我都没有平台期!!因为一斤都瘦不了!!!
我以前用台妹减肥法,没有完全按她的,比她吃的多一点,不然会低血糖头晕,结合过午不食,两个月瘦了20几斤。完全没有运动,那是读大二的时候。
跑步啊,我和你情况差不多,体重和个子都一样,小腿原来很肿,现在跑步了一段时间,明显线条好看了非常多!每天腹肌练习半小时,然后跑步五公里,每天坚持。
@啊喵啊苗啊妙
18:06:39 楼主~相信我,到了一定的平台期,你怎么节食都不一定能瘦下来。。。。与其节食不如运动,你说你做空中自行车,做完以后多按摩吧 ----------------------------- @Yimobaby 46楼
18:12:40 我都没有平台期!!因为一斤都瘦不了!!! ----------------------------- 我有一段时间节食不吃淀粉类结果一斤都瘦不下来,气死了。回了家一吃饭反而还瘦了。。。。。。后来才知道节食反而使代谢率慢下来了(不过我不是鼓动你多吃。。。。要适量适量!)然后就是运动吧,真的,塑形运动你体重不一定降得快,但不反弹而且肉紧实了,身板儿看上去会瘦很多
另外要少吃,现在每天晚上只喝一点牛奶,一点不加糖的麦片,糖,电心,巧克力,冰激凌,油炸食品什么的统统忌口
@Yimobaby
16:31:53 先说下本人情况。164cm 104~105斤不定。 夏天走在路上肯定没人觉得我是胖子,但是!!!到秋天本人喜欢穿那种高腰小脚裤,很显腿型的!露珠我的腿真的是......无法直视!!!小腿围33~34 大腿围50+(这些都是坐着放松的情况下量的) 夏天穿热裤光腿看上去很正常,但是穿长裤就很显肥(相信妹子们都懂) 晒晒食谱: 早饭:一个紫薯馒头+1个白煮蛋+一碗牛奶...... ————————————— 我会说咱俩一样?~~~小腿围34、大腿围54~呵呵呵呵……腰围70……
@飞来飞去的人啊
17:28:18 年纪30+,168,50kg. 过了30的人,体重就不那么容易控制了,一般都容易发福,估计是新陈代谢的问题吧。 我自己只要不注意饮食,不控制,那就发胖,一般最胖的时候可以飙到54-55KG 年轻的时候尝试了很多办法,节食啊,减肥药啊,针灸啊,运动啊,都试了,也是有效果,不过可能因为20多岁,比较容易控制吧。到了过了30以后,这些方法就基本没什么大效果了。 我现在50kg,保持的办法就是过了下午5点就不吃任...... ----------------------------- @Yimobaby 36楼
17:43:17 我能理解7点之后不吃的,那晚饭怎么办,不饿么?我家晚饭是6:30,想我刚刚就很饿,吃了两小块面包(没忍住T T) 不过露珠你真的身材不错的样子。 ----------------------------- 早餐是宝,中餐是饱,晚餐就见仁见智了哦。晚餐不是让你不吃,你如果一定要吃,也就少吃淀粉,少肉,多菜,少油腻油炸。因为晚餐吃的东西很多消化不了,就是留在肠子里都是毒素的,排毒排毒,就是这个道理哦
@飞来飞去的人啊
17:28:18 年纪30+,168,50kg. 过了30的人,体重就不那么容易控制了,一般都容易发福,估计是新陈代谢的问题吧。 我自己只要不注意饮食,不控制,那就发胖,一般最胖的时候可以飙到54-55KG 年轻的时候尝试了很多办法,节食啊,减肥药啊,针灸啊,运动啊,都试了,也是有效果,不过可能因为20多岁,比较容易控制吧。到了过了30以后,这些方法就基本没什么大效果了。 我现在50kg,保持的办法就是过了下午5点就不吃任...... ----------------------------- @Yimobaby 36楼
17:43:17 我能理解7点之后不吃的,那晚饭怎么办,不饿么?我家晚饭是6:30,想我刚刚就很饿,吃了两小块面包(没忍住T T) 不过露珠你真的身材不错的样子。 ----------------------------- 早餐是宝,中餐是饱,晚餐就见仁见智了哦。晚餐不是让你不吃,你如果一定要吃,也就少吃淀粉,少肉,多菜,少油腻油炸。因为晚餐吃的东西很多消化不了,就是留在肠子里都是毒素的,排毒排毒,就是这个道理哦
@飞来飞去的人啊
17:28:18.0 年纪30+,168,50kg. 过了30的人,体重就不那么容易控制了,一般都容易发福,估计是新陈代谢的问题吧。 我自己只要不注意饮食,不控制,那就发胖,一般最胖的时候可以飙到54-55KG 年轻的时候尝试了很多办法,节食啊,减肥药啊,针灸啊,运动啊,都试了,也是有效果,不过可能因为20多岁,比较容易控制吧。到了过了30以后,这些方法就基本没什么大效果了。 ...... ————————————— 马
@最爱那只兔子 47楼
18:15:40 我以前用台妹减肥法,没有完全按她的,比她吃的多一点,不然会低血糖头晕,结合过午不食,两个月瘦了20几斤。完全没有运动,那是读大二的时候。 ----------------------------- 那是啥减肥法?
@湫湫酱 51楼
18:26:30 @Yimobaby
16:31:53 先说下本人情况。164cm 104~105斤不定。 夏天走在路上肯定没人觉得我是胖子,但是!!!到秋天本人喜欢穿那种高腰小脚裤,很显腿型的!露珠我的腿真的是......无法直视!!!小腿围33~34 大腿围50+(这些都是坐着放松的情况下量的) 夏天穿热裤光腿看上去很正常,但是穿长裤就很显肥(相信妹子们都懂) 晒晒食谱: 早饭:一个紫薯馒头+1个白煮蛋+一碗牛奶...... ...... ----------------------------- 我跟你一样
把饭放在中午吃,晚上不吃淀粉和糖。
晚饭可以吃很饱,只吃素的就行,我们这超市里有现场选各种菜一起凉拌,可好吃了,还有可以买火锅底料回来下各种素菜吃,美味又吃饱,就类似自制麻辣烫。
@Yimobaby 我去年春节的时候,亲戚看见我都说我好胖,今年他们见了我都说我变得好瘦,其实我也没刻意去减肥,高三那年学习比较刻苦,每天很晚才睡,而且学校的食堂大妈特别抠,看你是女生饭就盛很少,时间紧也没空去买零食,一年下来,饭量减了不少,然后就瘦了
骑单车上班,一天来回四次,单程最少3公里,工作压力较大。天天三餐准时分量足,下午加餐,晚上宵夜,下班各种零食小吃。总之嘴巴没停,瘦了10斤没胖过。现在工作压力不大,经常骑单车一小时左右,食量不变,胖!回!来!了!
想瘦一定要做够30分钟有氧运动 然后再拉筋
我163,90斤,小腿也很容易肿,小腿围33,呵呵呵。。。。。。
一切以节食为基准的方法都是耍流氓!楼主千万千万不要节食。晚上不要摄入过多碳水。天天晚饭水果代餐也不可取。配合运动~开学了也继续减肥。
@音无罪歌 13楼
16:46:22 身高体重和楼主差不多,也求方法,我吃的也不多,但是爱吃肉尤其是五花肉,运动的话每天会贴墙站15分钟,偶尔会深蹲,腿好像都是肌肉了,好苦恼 ----------------------------- 这也叫运动???你确定你这样的"运动”腿上长得是肌肉???
买个食物秤严格控制热量和比例 虽然看着少称一称算出来吓死你 突然节食降低基代只会囤积脂肪
/group/topic// 好好看看人家怎么做到的
大量运动,两个月瘦了20斤,然后瘦下来后不要暴饮暴食,也不需要节食。正常吃饭水果,高热量零食少吃,至今三年多了,体重一直在100到104斤,身高163,反正现在身边的人都说我瘦
不吃饭
运动是王道~而且姑娘你本身体重不算重,可能看着胖是因为肉太松
现在每天去健身房运动,一般热身10分钟,然后做力量训练40~60分钟,然后有氧30分钟左右
160,130+→86左右。超级爱吃肉,还有炸鸡排,烤肉,烤的兹兹响,焦香啊·~~~~~ 少食多餐,早饭和晚饭别多吃,尤其是晚饭,少淀粉,保持进食的频率,不觉得饿。多喝水,促使自己排便,一天至少一次,还得是那种比较“酣畅淋漓”的。 瘦腰,转呼啦圈,我以前一转转2小时不觉得累,现在这一年没转了,天天坐着没动,腰围保持在60. 瘦腿,躺床上脚靠墙上,90°角,平时没事多慢走(怕小腿长肌肉),捏小腿,以前牛仔裤穿31(几乎买不到),现在25,小腿算匀称没明显小腿肚,但是大腿肉感觉有点多,不过大腿太干柴了也不好看。
@ch家姑娘 59楼
18:53:47 @Yimobaby
我去年春节的时候,亲戚看见我都说我好胖,今年他们见了我都说我变得好瘦,其实我也没刻意去减肥,高三那年学习比较刻苦,每天很晚才睡,而且学校的食堂大妈特别抠,看你是女生饭就盛很少,时间紧也没空去买零食,一年下来,饭量减了不少,然后就瘦了 ----------------------------- 我高三的时候一点没瘦.......而且我们食堂挺好的东西也好吃每次还吃不完T T
楼主晚上还是吃多了,你可以属于新城代谢比较慢,所以晚上不能吃这么多,你晚上这个卡路里大概有200-300了,如果不大量运动,是不会瘦的。 我减肥的时候跟你差不多,中午烫青菜和一个饭团,晚上两个紫薯,一般只吃水果。 不去躺家里不动,一天只摄入700的热量才能瘦……
@讨厌的756 71楼
19:53:34 160,130+→86左右。超级爱吃肉,还有炸鸡排,烤肉,烤的兹兹响,焦香啊·~~~~~ 少食多餐,早饭和晚饭别多吃,尤其是晚饭,少淀粉,保持进食的频率,不觉得饿。多喝水,促使自己排便,一天至少一次,还得是那种比较“酣畅淋漓”的。 瘦腰,转呼啦圈,我以前一转转2小时不觉得累,现在这一年没转了,天天坐着没动,腰围保持在60. 瘦腿,躺床上脚靠墙上,90°角,平时没事多慢走(怕小腿长肌肉),捏小腿,以前牛...... ----------------------------- 受教了!不过你是86斤???您得增肥了
……我吃减肥药瘦的
@Mayceres 69楼
19:24:59 运动是王道~而且姑娘你本身体重不算重,可能看着胖是因为肉太松 ----------------------------- 我乍一看绝对没人说胖,但就是腿粗
@讨厌的756
19:53:34 160,130+→86左右。超级爱吃肉,还有炸鸡排,烤肉,烤的兹兹响,焦香啊·~~~~~ 少食多餐,早饭和晚饭别多吃,尤其是晚饭,少淀粉,保持进食的频率,不觉得饿。多喝水,促使自己排便,一天至少一次,还得是那种比较“酣畅淋漓”的。 瘦腰,转呼啦圈,我以前一转转2小时不觉得累,现在这一年没转了,天天坐着没动,腰围保持在60. 瘦腿,躺床上脚靠墙上,90°角,平时没事多慢走(怕小腿长肌肉),捏小腿,以前牛...... ----------------------------- @Yimobaby 74楼
20:02:42 受教了!不过你是86斤???您得增肥了 ----------------------------- 是啊,而且我上半身很瘦,明显的倒八锁骨,手臂也细,现在各种被家里人和男朋友填鸭增肥,上次好像有87了,只怕现在很辛苦又会瘦。我是半年时间从98-86的。
@Yimobaby 好巧啊 我们身高体重差不多 但是我肉松 显得比一般身高体重的人胖些 体重可以比较自如的控制 放松一点就胖了 减一减就瘦了我爸说我像气球一样的 要瘦下来要做的就是下午2点之后就不吃淀粉了 米饭面条肉啊 都不吃 吃水果就行了 晚上睡觉之前做一点点运动 挂腿半个小时 感觉还是很有用的哦
@音无罪歌
16:46:22 身高体重和楼主差不多,也求方法,我吃的也不多,但是爱吃肉尤其是五花肉,运动的话每天会贴墙站15分钟,偶尔会深蹲,腿好像都是肌肉了,好苦恼 ----------------------------- @Yimobaby 16楼
16:47:29 五花肉我的爱!!!韩国烧烤也必点!!!我还特爱吃肉T T ----------------------------- 爱吃肉就别减肥了,除非是去健身房找专业教练设计科学食谱搭配专业训练,否则什么大排五花肉烧烤的吃着,还想减肥?别搞笑了 从LZ的食谱和所谓“运动”来看,一点减肥的诚意都没有。至少也做到不吃油腻油炸、每天有氧运动40分钟以上吧
@Yimobaby
18:38:55 我跟你一样 ————————————— 同胞!买裤子困难户
比你重十几斤,小腿34,大腿51,这是2个月减去10斤后的围度,少吃是不能健康瘦下去的,要么反弹,要么搞垮身体。中午吃的太糟糕了,米饭+蔬菜+瘦肉,我一般这样吃的,晚上最佳组合是一碗粥+一盘素菜。然后每天运动45-60分钟,睡前做各种腿部运动和腹部运动,可以让线条更紧致。
肠胃不好,天生瘦,别羡慕。 我要是前一天晚上吃了很多东西的话,第二天早上肯定拉肚子。 拉了肚子肯定不能吃早餐,不然继续跑厕所。 不敢吃多,也不敢吃少。吃多了拉肚子。 冬天着凉了拉肚子,夏天太热也是。 而且一到夏天就不太喜欢吃饭QAQ。 想增肥。
LZ体重挺标准的就是腿部有问题嘛 应该针对腿部做点运动 我170 120斤腿围跟你一样。。。
@Yimobaby
16:31:00 先说下本人情况。164cm 104~105斤不定。 夏天走在路上肯定没人觉得我是胖子,但是!!!到秋天本人喜欢穿那种高腰小脚裤,很显腿型的!露珠我的腿真的是......无法直视!!!小腿围33~34 大腿围50+(这些都是坐着放松的情况下量的) 夏天穿热裤光腿看上去很正常,但是穿长裤就很显肥(相信妹子们都懂) 晒晒食谱: 早饭:一个紫薯馒头+ ————————————————— 浮肿的话,喝红豆水可以啊
@湫湫酱 51楼
18:26:30 @Yimobaby
16:31:53 先说下本人情况。164cm 104~105斤不定。 夏天走在路上肯定没人觉得我是胖子,但是!!!到秋天本人喜欢穿那种高腰小脚裤,很显腿型的!露珠我的腿真的是......无法直视!!!小腿围33~34 大腿围50+(这些都是坐着放松的情况下量的) 夏天穿热裤光腿看上去很正常,但是穿长裤就很显肥(相信妹子们都懂) 晒晒食谱: 早饭:一个紫薯馒头+1个白煮蛋+一碗牛奶...... ...... ----------------------------- 我仿佛看到了自己的数据,一样一样啊!
我是拔罐子瘦下来的,之前130斤 164CM,现在109,还在拔罐中,争取瘦到100斤 每天早上吃一个鸡蛋 两片面包,一杯牛奶 中午吃一份米饭 青菜 和肉 (肉只能吃一种 牛肉 猪肉都可以) 晚饭只吃一种水果,最好是苹果啦,不过我经常吃西瓜或者无花果 很懒 不爱运动
晚上也可以吃点螃蟹,高蛋白的东西一定要补充够,这样瘦的才会快
想瘦腿可以看下前几期康熙来了里潘若迪介绍的方法,我练了几次大小腿各瘦了一厘米,不累也不用拉伸
@黄子华是我的菜
23:21:40 我仿佛看到了自己的数据,一样一样啊! ————————————— 啊哈哈~快来抱抱~~每次说体重人家都说你也不胖啊。可是他们特么不知道我腿有多粗
@湫湫酱
18:26:30 @Yimobaby
16:31:53 先说下本人情况。164cm 104~105斤不定。 夏天走在路上肯定没人觉得我是胖子,但是!!!到秋天本人喜欢穿那种高腰小脚裤,很显腿型的!露珠我的腿真的是......无法直视!!!小腿围33~34 大腿围50+(这些都是坐着放松的情况下量的) 夏天穿热裤光腿看上去很正常,但是穿长裤就很显肥(相信妹子们都懂) 晒晒食谱: 早饭:一个紫薯馒头+1个白煮蛋+一碗牛奶...... ...... ----------------------------- @黄子华是我的菜 87楼
23:21:40 我仿佛看到了自己的数据,一样一样啊! ----------------------------- 握手~~
完全不能接受什么下午就不进食了...... 我之前看人家减肥只喝蔬菜汁和水果蔬菜,晚饭还是水果...... 我特么就想说句:您不饿么!!!您真的不饿么!!! 我以前也这么干过,吃得真的少,只吃水果个蔬菜,但根本撑不住的。特别是上学的时候,饿到胃不舒服,而且很不舒服,感觉胃是空的。 我今天走了挺多路的,但是中午下馆子去了(中秋节饭席避不掉啊T T),不过!!!我今早还有慢跑!一起努力
脸大穷三代,腿粗毁一生啊! 怎么让大腿细一点啊!?
楼主要多吃蔬果呀... 特别是蔬菜有段时间在家吃到撑吐... 结果还瘦了 运动啦你每天要是能跑一小时那瘦下来的速度肯定刷刷的~ 其实我有段时间吃了药瘦超快 楼主可以去找找贵一点口碑不错的药414
我两个月从113瘦到95,现在维持三个月左右了,就是少吃,然后运动,你这对于我来说吃的很多了,我晚上不吃东西,然后从来不吃米不吃馍。减肥好辛苦,不过习惯就好了,现在比如汉堡什么的高热量也会吃,但是得控制量。。。加油吧。Ps:我163,95斤,大腿48,小腿33,和楼主一样上身瘦,腿粗,希望腿能再瘦点吧,
@飞来飞去的人啊
17:28:00 年纪30+,168,50kg. 过了30的人,体重就不那么容易控制了,一般都容易发福,估计是新陈代谢的问题吧。 我自己只要不注意饮食,不控制,那就发胖,一般最胖的时候可以飙到54-55KG 年轻的时候尝试了很多办法,节食啊,减肥药啊,针灸啊,运动啊,都试了,也是有效果,不过可能因为20多岁,比较容易控制吧。到了过了30以后,这些方法就基本没什么大效果了。 我现在 ————————————————— 晚饭是不吃吗?
@在下moki酱
17:41:02 运动~ 这个暑假报了班跳爵士瘦了不少重点是线条好了 我妈天天慢跑腿部线条不要太好看~ ————————————————— 要做拉筋什么的吗
身高体重和楼主差不多 但我是腰粗腿细 腰70-72 臀88 大腿51前一阵饭后走1-1.5小时 不管用 很纠结
我就是跑步瘦下来的,我一直是暴饮暴食,上学的时候饭量就比女同学都大,一旦吃少了就胃疼,所以不能节食。隔一天跑一次,每次一小时,完了20分钟拉伸动作,20分钟按摩,很管用。
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