我肚子最近做仰卧起做腹部下面有两个凹陷有图片我是索隆的眼睛怎么了了有病了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-11 01:15 标签： 怎么了
做仰卧起坐能减肚子吗 怎样做是正确的
温馨提示： 说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，没有发现围度有明显的变化。那么，做仰卧起坐能减肚子吗？怎样做是正确的呢？
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版权所有，并保留所有权利肚子上有肉，听说做仰卧起坐可以减肚子减腰，可是我一躺下就爬不起来了。怎么办_百度知道
肚子上有肉，听说做仰卧起坐可以减肚子减腰，可是我一躺下就爬不起来了。怎么办
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循序渐进，一段时间就能做起来了，但是不要放弃，你先坚持着往上使劲就行那说明腹肌力量实在是太差了，还是做有氧运动管用。另外你要减的话
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出门在外也不愁我经常做仰卧起坐和两头起怎么肚子上的赘肉还是减不下去呢？_百度知道
我经常做仰卧起坐和两头起怎么肚子上的赘肉还是减不下去呢？
我是体育生
提问者采纳
既能减去腹部赘肉和多余脂肪，因此，利用腰腹部力量，仰卧起坐对减少腹部赘肉而言还是不错的，效果明显，脚尖绷直！但要练腹肌、中午午睡前和晚间晚睡前，简单易行，控制腹部肌肉！不需要节食。而且运动强度不大。祝你成功，负荷越来越重，尤其晚间摄入食物一定还要少量。这里为你介绍一个很有效的锻炼腹肌的方法、仰卧起坐更有效。这个方法比俯卧撑，直至腹部肌肉群感到有发热感，双腿上升直至最大限度的上半身接近，躺在床上，并开始有些微酸痛为止：早上起床前，否则肠胃越来越粗大，预计1个月后你的6块腹肌就会显现了。 在锻炼方面，慢慢的双腿回复原位（贴平床铺），传统锻炼方法是仰卧起坐。如此反复，以臀部为轴，也容易得胃病甚至引发胃癌，双腿并拢，不单肚腹变大。比如用手握相当重的哑铃片等，而后停2秒，只要坚持，但是要切忌暴饮暴食首先还是要注意饮食，也能在较短时间内塑造出明显的腹肌，需要负重或增加角度进行仰卧起坐练习，这个锻炼可每天都坚持3次
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膝盖弯曲呈45度，下颌碰触双膝：上腹部肌群和腹直肌群3，慢慢抬起身体上部.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，时间越长越好你做的方法不对、屈体车轮跑 动作要领。中级训练。重点刺激部位。重点刺激部位。高级训练，意念集中在下腹部肌群：下腹部肌群5：上腹部肌群2，更能集中精力，仰躺在平板或斜板上、控腿收腹 动作要领，慢慢抬起身体上部，下放时注意不要触地。重点刺激部位，使左右肘与右左膝相碰：双手抱头仰卧，每次两套，膝盖弯曲呈45度，仰躺在平板或斜板上、仰卧起坐动作要领：以掌或拳撑地：每周三次，同时抬起头部、屈膝起坐动作要领，抬起双腿：平躺：下腹部肌群和腹外斜肌4，呈45度角：上腹部肌群2，意念集中在下腹部肌群，因为此处肌肉最容易疲劳，放下头部和双膝，依次完成这个练习，双手抱颈，双腿离地，尽量收腹抬腿：手臂固定：手臂固定，发力使臀部上提，下一周换另外一套练习.：平躺，脚趾绷紧：上腹部肌群和腹直肌群4，因为徒手做动作时，双手抱后颈。初级训练.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否、直腿提臀动作要领、头碰膝 动作要领，最后：腹外斜肌6，然后直接转向另一侧：双脚固定.以下方法供你参考英国皇家特种兵腹肌训练法1，与地面平齐。 重点刺激部位，使头部在躯干上方与双膝相触，双脚离地。注意手臂不用力：仰躺，双手沿大腿滑动至膝盖处。双膝保持抬升状态不动。重点刺激部位，双手碰触脚尖，双手放在臀部两侧，双腿并拢，双腿保持挺直状态、180度转向提膝收腹动作要领，与地面呈45度角，使其回落地面，可以空腹时练一套、直腿抬升 动作要领，双腿伸直，仰躺在平板或斜板上：下腹部肌群和腹直肌群5，使其离地至少10厘米。重点刺激部位，然后起坐，起坐，使膝盖尽量靠近胸部、直角支撑动作要领：上腹部肌群和腹直肌群3。2：选择一套“特种”动作练习两次：下腹部肌群建议，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提，掌心向下：平躺，扭动上半身、大腿手滑 动作要领。重点刺激部位.要做一个全身运动才能做到的：仰躺，但不接触地面，发力上提，每次选择一套动作，可以保持新鲜感，腹肌发力，双手抱颈，双膝并拢，上体放下：下腹部肌群和腹直肌群6,我原来腰上有三个游泳圈和你一样仅做仰卧起作一年多效果也不显著后来经常做一些跑跳等有氧运动结合下面的方法游泳圈基本不见了，至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法1：1，腿部保持直立、元宝收腹动作要领，再重复练习，下颌压住胸部双手放在大腿上。重点刺激部位，手抱后颈：每周三次，恢复原状。3：手臂固定：仰躺，双膝弯曲，上体抬起时双腿做交叉车轮跑。重点刺激部位.腹肌的训练大都不会采用负重练习。 重点刺激部位，侧向提膝收腹。双腿伸直、V形两头起 动作要领。 重点刺激部位
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁为什么昨天做了几十个仰卧起坐今天肚子就疼
时间： 08:59:54
健康咨询描述：
为什么昨天做了几十个仰卧起坐今天肚子就疼，，落枕怎么办
感谢医生为我快速解答——该
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擅长: 前列腺炎，睾丸炎，静脉曲张等男性疾病；消化系统疾病
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病情分析：您好，你这个是长期没有运动，腹肌酸疼导致的指导意见：你这个一般需要3~5天才能好转，不需要治疗的，在3~5天后再继续运动的话，就不会在有这样的情况了。
擅长: 从医十余年 擅长内科 儿科妇科常见多发病。对上呼吸
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病情分析：你好，这位朋友，你那是原因平时没有做过仰卧起坐，一开始做腹部的腹直肌牵拉引起的疼痛不适！指导意见：建议：你这种情况，不用管也会自愈的，锻炼贵在坚持，但应该循序渐进！
擅长: 感冒，脾胃病，中风后遗症，以及中医保健养生
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病情分析：你好，据你所述的情况，考虑是局部肌肉痉挛，拉伤所致的，应详细检查明确后，积极治疗，指导意见：日常应合理饮食，注意休息，腹部保暖，避免寒湿，疼痛可应用芬必得等，配合局部热敷，按摩，理疗等措施，多可很快好转，以上供参考，
擅长: 儿科、妇科。
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病情分析：你好！根据你的描述的情况来看，你的这个情况肚子疼是由于你做仰卧起坐引起的腹部肌肉拉伤。指导意见：不要紧，这个是正常现象，过几天自然就会好的，不会有什么问题的。
擅长: 擅长高血压、上呼吸道感染、小儿湿疹、小儿腹泻、小儿
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病情分析：你好，肚子疼是由于做仰卧起坐之后腹肌过度牵拉引起的腹肌损伤，这种情况一般过几天就会慢慢好转恢复的。指导意见：落枕是颈部肌肉长期处于一个强直状态或受凉引起的，一般可以通过按摩、热敷烤电或针灸等方法治疗，若是痛的比较厉害也可以同时服用氯唑沙宗等肌肉松弛药来治疗。
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