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整理一下，有关肌贴的大腿/膝部的常规贴法及适用人群
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回答近期不少朋友的问询，大家看图吧。
贝尔是速度/力量型的，冲刺数量多、冲刺距离长，对腰部、大腿的要求较高，要求腰部发力、大腿（带动小腿）发力，但不一定是爆发性的，对大腿后面的肌肉要求要弱于内侧肌肉，图片中的这两种贴法适合这种类型的朋友。
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大腿后侧易拉伤、抽筋的贴法以及防止侧副韧带拉伤的贴法
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膝盖部位的典型贴法，固定膝盖以减少损伤并牵引大腿前部肌肉，防止拉伤
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小腿抽筋的防止、涉及腓肠肌贴法，很简单，大家随便找网上资料吧，也可以就像C罗这样简单搞定。
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常用的贴法基本就这些，发完了，另外提示下朋友们，我这里的确没有价格特别低的肌贴，请大家不必再询问客服MM，至于20元-30元之间的肌贴到底效果如何，本人也真的没有研究过，店里的肌贴只有三款，都是供国家队和专业队用的，是否合适您，我也真的不清楚，谢谢
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谢谢楼主分享 学习ing～～～～[s:1] [s:1] [s:1] [s:1] [s:1]
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看图说话很直观。不知道门将这种需要膝盖经常发力的贴了有用吗？
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求脚踝的贴法，谢谢[s:2]
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脚踝部位除非有损伤，还是推荐打脚，要不就买个护踝之类的，也就是大家所说的自慰器具
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【运动防护【神器】肌肉贴【肌内效贴布】【功效及用法】有多少球友了解！
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本帖最后由 一羽一生 于
17:16 编辑
楼主肩部拉伤康复经历好贴希望看完顶起来，不要沉了。
事情是这样的：
& && &&&楼主自己今年打球肩部韧带拉伤，严重的时候手都抬不起来，后来没办法，去深圳平乐骨科确诊为韧带拉伤而且比较严重。
老大夫还开玩笑的说：“3个月不要打球了，如果打球随时欢迎你回来！”下图为诊断结果
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不能打球怎么办？
& && & 三个月对我来说不打球简直不可能，休息了2周忍不住了，不过也不想受伤加重怎么办，肩部护具尝试过，太麻烦了还不透气。
& && & 后来机缘巧合用上了肌肉贴，不用不知道一用吓一跳，非常好用，疼痛明显减轻，正常打球也舒服多了，就这么一直用，一路打过来，肩部韧带症状再也没有加重，现在基本上完全好了，球也打了，伤也好了。还参加了一些比赛也获得了一些奖项。当然肌肉贴需要正确使用才能有很好的效果
注意看下图肩部我贴的肌肉贴
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受伤原因分析：
& && &&&原因为肌肉强度不够，用拍过重，姿势不对引起的，现在改正动作，锻炼力量，用攻守拍好多了。
本文目录：
一、为什么说肌肉贴是神器，先来看看在各项运动中使用情况
二、什么是肌肉贴
三、肌肉贴有什么功效及其原理
四、你知道如何正确使用肌肉贴吗？
五、肌肉贴常见问题答复
六、身体各部位肌肉贴用法图解
七、最后上一张花式肌肉贴玩法图
一、为什么说肌肉贴是神器，先来看看在各项运动中使用情况
1、羽毛球运动中的代表人物李宗伟
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2、网球运动中的代表人物李娜
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3、其他运动使用肌肉贴情况
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二、什么是肌肉贴
& && &&&肌肉贴主要是为治疗关节和肌肉疼痛而发明的贴布。
& && &&&运动员使用肌肉贴，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。
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三、肌肉贴有什么功效及其原理
& && && & 1、缓解疼痛；2、改善循环；3、减轻水肿；4、促进愈合；5、支持软组织；6、放松软组织；7、训练软组织；8、矫正姿势；9、改善不正确的动作型态。
& && &&&肌内效贴布可增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其贴布张力更可以减轻肌肉紧张及疲劳、支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达致减轻疼痛、肿胀、促进康复机能及增进运动表现等效果。
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四、你知道如何正确使用肌肉贴吗？
您使用是不是出现下面的情况
（1）您使用时是不是粘性不足，大量流汗后肌肉贴就掉了？
（2）您使用时是不是感觉效果没有那么明显，贴上没感觉或者感觉皮肤被扯住了？
如果你掌握正确的方法，这些问题便会迎刃而解。
正确贴上的方法：
1.贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。
原因：一天生活的开始你皮肤可能已经流汗只不过干了，皮肤上残留大量污渍，此时就算贴上去，流汗也会很快掉下来。
建议：早上起床即可贴上，运动完撕掉即可，物理作用不会因为提前贴降低效果，有时反而效果更好。
2.运动前半个小时前贴上，这样可以更加牢靠，不易掉。
原因：半个小时以上可以让胶水和皮肤粘合的更加紧密牢靠。
建议：运动前半个小时以上，清洗或者擦洗完皮肤，皮肤干了，即可贴上，效果最好。
3.贴肌肉贴时不可不拉，也不可过分拉伸。
原因：肌肉贴是弹性胶布，具有伸缩性，原理就是增加皮肤和肌肉间隙，故贴肌肉贴时需要适当拉伸，方可有作用。不拉伸没效果，过分拉伸阻碍运动。
建议：肌肉贴一般拉伸量为1.3-1.5,建议拉升1.15到1.25效果最好，多试几次自然您就能掌握最好的拉伸长度。无需测量。
4.贴肌肉贴讲究多，不同部位，贴装方法不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装，具体见本贴最后附图。
温馨提示及特性
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五、肌肉贴常见问题答复
& &1、肌肉贴是药吗？
& &答：不是，他就是一块胶布，不具有任何药性，完全是一种物理治疗用品，不会有任何的药理反应！
& &2、完全靠胶水，夏天如此大的出汗量，会不会轻易掉下来呢？
& &答：其实这个完全不用担心，你看到过李宗伟打到一半比赛，胶布掉下来的情况吗？肯定没有的，虽然肌肉贴只是一块胶布，但是他是使用的丙烯酸酯胶，此种胶水的黏贴性非常强，可48小时黏贴在肌肤上不脱落！前提是贴前清洗局部皮肤效果好。
&& 3、一块小小的胶布，可以防止肌肉的损伤？？
& &答：首先，它与一般运动员常用的运动贴布（白贴）不同，运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。肌效贴可增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。
& &4、那么它贴在身上会不会有任何不适感呢？
& &答：自笔者使用以来，肌肉贴使用后，在运动过程中，是感受不到其带来的任何阻力，反而能够使肌肉更快的回位，好比说，一般情况下，我们杀完球后，总会感觉肩膀和肱二头肌会有不适感，但是在使用肌肉贴之后，肌肉的韧性变强，能够迅速恢复，持续进攻，并且在运动完之后也能减少很多的肌肉疲劳感！
& &5、肌肉贴使用起来方便吗？
& &答：可能这是很多朋友关心的了，因为作为一款新型产品，他的使用方法是很多人不清楚的，作为一款物理治疗贴，它在使用时需要我们对身体的肌肉有一定了解！
& && && &羽毛球运动比较重要的部位：跟腱肌肉群、膝盖、大腿部位、背腰、三角肌，这几个部位。跟腱，膝盖大腿，这三个部位属于自己就可以进行包扎的部位，腰部和三角肌需要你的同伴协助，特别是背部，自己是没办法完成的。
& &6、肌肉贴是一次性的吗？用完就要换？
& &答：是的，肌肉贴属于易耗品，每次运动完之后就需要撕掉，并且第二次就没办法使用了！
六、身体各部位肌肉贴用法图解
我找了一些具体用法图解各位球友可以模仿着做即可，不全的可以自己百度搜素即可
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七、最后上一张花式肌肉贴玩法图
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本帖最后由 一羽一生 于
15:26 编辑
国际惯例& & 肩部贴法补充
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好帖子 谢谢分享啊
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用过的，效果还不错吧
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好帖子 谢谢分享啊
很好奇 鲸人 你是做啥的&&貌似 每天论坛活跃度 都特别靠前哇
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我来学一下踝关节的
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谢谢分享啊
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没有肩部的贴法啊
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用过一次还可以&&现在买的白色胶布&&不知道效果如何
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没有肩部的贴法啊
已经在2楼补充了
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很好。用过一次，但用之前没擦一下打球过程中掉了，之后了解了以后感觉还不错
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很好。用过一次，但用之前没擦一下打球过程中掉了，之后了解了以后感觉还不错
所以正确的用法很重要哇。
我表示经常洗完澡扯下来 都挺难的
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xiexi谢谢分享，考虑用一下
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已经在2楼补充了
不错，我是肩部撕裂，已经休息7个月了，叫什么slap撕裂
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不错，我是肩部撕裂，已经休息7个月了，叫什么slap撕裂
我早前应该和你差不多吧，不过现在经过3个月 用肌肉贴打球&&现在也基本上康复了
也祝你早日康复吧
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本人脚踝和膝盖伤过
带护具总体不错
再买肌肉贴会否冲突了？
贴上肌肉贴外面再戴护具可以吗
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本人脚踝和膝盖伤过
带护具总体不错
再买肌肉贴会否冲突了？
可以是可以，不过建议还是单独用肌肉贴或者护具&&对比一下效果
因为如果贴上肌肉贴外面再带护具的话& & 肌肉贴夹在皮肤和护具中间的汗液里&&效果不会太明显&&而且可能脱落。
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所以正确的用法很重要哇。
我表示经常洗完澡扯下来 都挺难的
手毛腳毛多的人撕扯下肌肉贴時来会不会连毛也给脫了?
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手毛腳毛多的人撕扯下肌肉贴時来会不会连毛也给脫了?
洗澡时候热水稍微多冲一会，完事再撕掉还可以，一打湿就撕掉比较难。
另外如果贴在了 厚厚的毛毛上 没作用哇&&必须大部分贴在皮肤上哇
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