踢足球要做什么训练 提升自己的耐力 和力量？
踢足球要做什么训练 提升自己的耐力 和力量？
踢足球要做什么训练 提升自己的耐力 和力量？ 请详细说下具体怎么做
告诉你一个办法吧！ 
—— 先跑400米，第一个四百米要控制在一分左右！ 
然后是第二个四百米，可以将时间拉长，大约在一分半钟以内！ 
然后第三圈四百米继续发力跑，争取进入一分钟，当然了，实在不行的话一分十几秒也可以！ 
最后再加一个四百米，可以再放慢一下，一分五十秒左右之内就可以了！ 
跑步结束以后，继续踢球找脚感，多熟悉球性，可以几个人打打小的对抗！ 
一周大约三四次就可以了，估计一个月之后就可以把体能拉上一个档次！ 
有机会切磋切磋或者聊聊！ 
呵呵，加油练吧！
相关知识略懂社热议
其他回答 (16)
如果你是足球运动员，要注意身体素质，特别是脚踝，要有力度，柔韧，还有腿部肌肉，个人认为跑步是最好的锻炼方法，不慢不快的，有意识的用脚尖跑步，既可以锻炼肺活量，又可练脚的柔韧性，
当然，足球是世界第一运动，充满激情活力，自然要具备耐力，力量
如果你是为了玩，当然就要练技术了
速度耐力训练方法 400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。 （一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有： 1、300米×6～8次，间歇6分钟； 2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟； 3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟； 4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。 （二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有： 1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟； 2、800×3～4次，间歇10分钟； 3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。 （三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有： 1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等； 2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。 3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。 
练习上半身力量就是俯卧撑了，做到后面可以做70．80个的时候，可以试着用单手做．到那时你会很有成就感咯． 腰腹力量就是仰卧起坐了．力量大了的时候就在后面加个哑铃． 练习腿部力量会让你的下盘明显变的更稳，可以扎马步和单脚蹲下起立，我都有练过，效果不错，弹跳也会明显增长． 像你学生时间不多，晚上睡前花十来分种锻炼一下就足够了．晚上锻炼完再喝杯牛奶．我以前就是这样的．效果出来会很快的，但要坚持． 因为不知道你的基础，所以上面的锻炼．次数和组数，你根据自己的情况决定和调整．力量增长最快的是一次性刚好能做8.9器械．做两三组．但要记住我开始的警告哦．否则你可能会少长几公分的哦． 我以前跟你挺像的．说说我好了．以前挺瘦弱的．但现在可是大不一样的了哦．坚持锻炼其实效果出来是挺快的．像我最开始是进入高中开始每天睡前花也就两三分钟做俯卧撑，起初做一口气25个没几天改30个，再几天就40个，再后来不到一学期稳定在一次性80．有的时候肌肉冲动就做个100来个．记得那时一次性做的最多有160个了． 
加油哦！
先跑400米，第一个四百米要控制在一分
耐力是长期培养才有的。正规的、成系统的训练方式有很多，如果你有教练，他们会给你安排合适的训练方式和强度。如果没有，自己可以网上搜到的。我想说的是，足球比赛中，要想整场比赛都能很好的踢下来，耐力是基础，但也要学会如何调整，比赛是90分钟的，要分配好体力，充分的阅读比赛理解比赛，不要一上来一顿冲，然后就没力气了。。。。

关于力量，需要先有一定的基础。然后比赛前，上一上就可以了。不要总是加量。会适得其反。

加力量很好的方法很实用的就是蛙跳和负重蹲起。
有氧运动时必须的，比如小步跑、短跑、中长跑、高抬腿等，
先买一双好一点的足球鞋，我正准备买一双阿迪达斯的猎鹰。在买一些障碍道具等，一个携带式球门和一个足球，我就是这样一个人训练的。我每天至少跑1千米，但还是要实战。
耐力就得靠平时的艰苦训练啦，如长跑，游泳，有氧运动。力量主要是一些小的超负荷运动。
上网 查下 YOYO 测试法
什么时候你达标了 就差不多了！
耐力就是跑步
力量的话只要去百度去查 或者找人给你定一个训练方案就可以了 而且要看你是主要练上肢 还是下肢 还是全身 都要根据你的需求来安排！
练习跑步就行了，长跑练耐力，短跑练速度，力量的话主要练习上肢，因为腿部只要经常跑步了肯定没有问题，练习的方法很多的了~~~主要就是跑步，捆两个沙绑腿跑，先5公斤的，然后10公斤的，~~
提高耐力最好的方法是400m和800m跑，每天坚持4组！！
跑步是最好的方法，速度和耐力都会提高。折返跑、单腿的蹲下起立、俯卧撑等等是必要的训练项目。跑步一定要坚持
相关知识略懂社热议等待您来回答
足球领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号查看: 44351|回复: 74
如何学会比较标准射门动作如何远射的交流（主要指正脚背踢球）力量速度有感，更新图
体能660 点
EZ币519 个
在线时间2833 小时
主题帖子精华
二星会员, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
二星会员, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
EZ币519 个
体能660 点
QQ截图未命名.jpg (39 KB, 下载次数: 336)
17:42 上传
1234 - 副本.jpg (41 KB, 下载次数: 278)
19:08 上传
首先发两个35米左右进球的射门的脚触球瞬间图
先概括，大力射门的关键不是腿部力量，学会让力量通过球心，踢出球不转的直线球才是最重要。请参考这段视频的5分30秒后的一段，能做到接近他的动作， 无论是大力踢还是收点了力踢，球的速度都会比你原来的球速快很多，而且是不转走直线飞向球门，
针对很多坛友一回复谈到射门力量速度的问题，很多回复就是去力量不够，去健身房之类有感而发。
& && &&&相当数量的坛友都觉得自己踢球完全靠蛮力？不用练，或者踢上几下，马上踢球技术已经到了登峰造极了，把球踢出去容易，但是最大程度的把自己发的力量作用在球上，不要做太多无用功，就不是一天两天练得出来的，如果说投篮需要技术，投得好需要练，估计没人会有其他看法，但是一来到踢球，怎么一个个都不用练就成才，跑步都需要技术，何况把球踢出去。足球那么受欢迎很大一个原因是入门简单，踢动皮球刚出生的婴儿都做得到，但却是易学难精，踢得好的人和踢得不好的人笼统说还不是一样腿往后摆然后往前踢，总是觉得自己射门力量不够的人，有没有偶尔踢出一脚力量速度自我感觉非常好的球，我猜一定有，其实这脚球的动作就是相对较为正确的踢球动作， 如果多加练习，身体去感觉，而大脑去总结分析，做到有八成的成功率踢出这样的球，我想才开始有需要去讨论怎么提高腿部力量。
回2L加补充 只要你射门技术掌握的好，射出业余门将害怕的球大多数人的爆发力都做得到，大多数人是不懂怎么发力，不是缺乏力量，举些其它类比的例子,羽毛球,网球，使出同样的力量，懂得怎么发力，球速会快很多，我想都没有意见？希望大家多多讨论，我虽然现在已经变成理论流了，但至少还有理论和大家交流O(∩_∩)O~
& & 有条件的试下我这个测试加练习正脚背或者脚背内侧射门脚法的方法。
开始练习踢定位球，在要踢的球正前方10米左右距离远处摆一个足球，斜线或者直线助跑两步，用三到四成力量踢，看看有几次踢出的球能碰到远处的球（注意不要用太大力量或者太小的力量）
如果10个能中7个，距离升到15米左右，但是不要加力，成功率随着距离增加，自然下降，但是如果达到10中6之后，加力到5成左右。 （注意运动量，运动过量腿累动作控制不好和容易受伤，建议刚开始练每次不要超过35个，每天不要超过80个）
下面是脚法心得（只是讨论细节，大的方面其它帖子都有了，而且很方便就可以通过看职业球员的视频模仿）
补充一 触球瞬间脚背一定要绷直，不然容易受伤或者因为脚踝等于给球做了个缓冲摆腿力量做了很多无用功（个人现在就是例子，上个星期接回传球直接射门，脚背没有绷直，摆腿速度又足够快，相当于脚踝放松的姿势下突然被狠狠按了一下，伤了），但是摆腿的时间脚踝不要用力，自然放松最好，避免影响摆腿动作和速度
回说需要练腿部力量的XD，我针对的业余球员，职业的动作标准是基本要求，业余的为什么我还要强调技术的重要性呢，还有个比方是，同样是在水里面，会游泳的人不用多大力量，划下水就可以游出很远，不会游泳的再有力气，怎么扑腾都很难移动，关键就是做了很多无用功，用的力都不是用在推力上了，还有的就是，刚学游泳的人也许会比动作不标准的人游得慢，但是学标准得姿势有很高得提升空间，动作不规范想游得再快就很难了，踢球也是一个道理的，刚开始总是在意自己的动作，可能还不如你平时习惯的姿势踢得好，但真正经过这个过程练好，会比不规范得踢得快和准
补充一 放正前方是因为学会正脚背踢正前面是最容易的，克服触球时脚背要绷直用脚背正面碰球却和人的自然动作有抵触，怕踢到地面，触球部位太靠脚趾，脚踝放松，脚背没绷紧的入门问题后，反而容易出现只会踢完全正面的球，踢正面的球又快又直，[但是一踢角度，很容易踢得不好，甚至完全踢得还不如没练前，s:2]（不把球摆在正对球门的位置就能踢出角度刁钻的球）这是我的经验，我认为这是摆腿和脚背触球已经初步能配合好，但是还不能灵活变化出现的现象。不用怀疑自己练错了，刚开始的目标是球直和快，很轻松球就以一定速度出去了。继续练，突破这个阶段水平就突飞猛进了。
回说10米要求太低那位XD
& && &其实这个要求对入门已经很高了，10米距离加力，大概四成左右力量现在要10中6次，老实说我现在也做不到这么稳定了，自己有机会可以试试，足球的直径不到25cm，目标球大小加上踢出球的大小，不严密计算，误差大于60多cm就碰不到球了（如果把踢出的球看做一个点，那误差甚至只允许比球直径大点），我想lz里能做到这个水平的不多
回soccerhuang XD
& &&&我认为正脚背踢球是属于动作简单，但是对动作精确度要求高的一种技术（其实足球本身就属于入门易学难精的运动，入门技术要求低，球在地上谁都会踢，踢得好就难），所以一开始练更需要尽量降低练习难度，其实也就是降低对精度的要求，最有效率的正脚背踢球就是摆腿方向，触球部位，目标位置成一线，正面踢球时脚背只要助跑后正面面对球摆腿，脚背向下绷直就行，尽量以脚背正面去击球，刚开始就踢角度，要考虑的就是摆腿方向的掌握，脚踢球后方哪个位置的掌握，不像正面踢球，正对球“屁股”踢就行，说是简单，其实刚练习很容易还是歪一点点，不能完全踢到球的正后方，等掌握正面怎么踢，有了这个基准，之后主动稍微踢偏一点位置，球到球门的位置发生变化，一比较，你就知道踢中球部位偏多少，到球门时球会往左或往右偏多少（这些要靠自己在练习去掌握体会的，就算我比如我告诉你踢球正后部偏右1cm，球就会撞走门柱进也是没用的），再打个比方，刚学车的人往往很难走直线，先学直走再学其他一个道理
有XD说到需要视频，其实网上球星远射视频一大堆，大致的姿势参考他们的即可，细节的可以看看，优酷的足球基本技术——踢球方法（这个视频虽然老，我觉得做得很好，初学者不容易注意到的地方有& && && && && && && && && && && && && && & 详细说明）
回pandaman6XD，我相信你说球踢得不远是还没真正掌握好脚法，个人认为业余球员对业余守门员力量再小，20米的射门是没有问题的，还有确实一条腿摆是错误的方法，具体怎么摆最正确可以参考职业球员视频。
威望123 点
体能1277 点
EZ币1288 个
在线时间522 小时
主题帖子精华
靓女妈眯。。我要！
三星会员, 积分 50, 距离下一级还需 150 积分
三星会员, 积分 50, 距离下一级还需 150 积分
威望123 点
EZ币1288 个
体能1277 点
好贴``射门不单单只是力量的问题。。八成电视看多了~~
电视上的职业的射门跟炮弹一样。。我们真的没得比的。。
体能974 点
EZ币971 个
在线时间420 小时
主题帖子精华
EZ币971 个
体能974 点
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
体能660 点
EZ币519 个
在线时间2833 小时
主题帖子精华
二星会员, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
二星会员, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
EZ币519 个
体能660 点
[s:2]顶下帖子，准备补充
体能235 点
EZ币235 个
在线时间450 小时
主题帖子精华
一星会员, 积分 10, 距离下一级还需 10 积分
一星会员, 积分 10, 距离下一级还需 10 积分
EZ币235 个
体能235 点
[s:5]& &&&说得还行& &对于训练方法& &应该是这样&&先跑圈&&把自己弄到疲劳状态，然后在跑动中练习准确度
在线时间43 小时
主题帖子精华
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 7 积分
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 7 积分
说到底还是作用点的问题..[s:5]
在线时间305 小时
主题帖子精华
新手上路, 积分 4, 距离下一级还需 6 积分
新手上路, 积分 4, 距离下一级还需 6 积分
我觉得还是跟腿部力量有关...职业运动员的腿部肌肉练的勤啊。但发力确实也很重要。尤其是35m+的抽射时，腰腹也要紧绷，而且还要注意随挥动作。
体能660 点
EZ币519 个
在线时间2833 小时
主题帖子精华
二星会员, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
二星会员, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
EZ币519 个
体能660 点
练得疲劳是错的，开始练习关键是动作正确，疲劳了，肌肉力量不够，神经控制肌肉的能力也不够，动作就很难做正确，疲劳后才练得等你动作做好再练都不迟，就像无对抗情况下停球都停不好，练凶狠逼抢下踢球一样，走路还不会就想跑了，练习得效率是事倍功半，但在动作已经很标准得前提下，不失为一种引发潜力的方法。
还有，回lz，腿部力量对职业球员有用，业余的有几个动作真正做得好的？技术动作做不好，肌肉力量不变得前提做了很多无用功，
动作做得好，力量都用在球上，对业余大部分人来说，做好动作比加强力量对球速得提升效率好得多。
威望132 点
体能972 点
EZ币421 个
在线时间2539 小时
主题帖子精华
二星会员, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
二星会员, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
威望132 点
EZ币421 个
体能972 点
派别全面派
开始练习踢定位球，在要踢的球正前方10米左右距离远处摆一个足球
...................
个人觉得初始时目标没必要这么小，
不过循序渐进是必须的
体能660 点
EZ币519 个
在线时间2833 小时
主题帖子精华
二星会员, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
二星会员, 积分 20, 距离下一级还需 30 积分
EZ币519 个
体能660 点
[s:2] 我说的是一种练法，一开始就直接练有人守的大门也可以，但是距离我认为如果不是大场，这个距离对刚开始练习已经足够远了，开始练的时候，不要用力太猛，力量小容易控制动作，距离太远容易不自觉加力。
实名认证用户即可获得此勋章.中学生学习的十二个习惯,初二学生如何利用暑期缓解初...._宇文网
当前位置： >
> 中学生学习的十二个习惯,初二学生如何利用暑期缓解初....
中学生学习的十二个习惯,初二学生如何利用暑期缓解初....
初二的学习方法重在主次分明　　是的一个重要时段。这一阶段对知识的掌握程度，直接影响着中考成绩。不过，学习上并没有绝对的“轻松”。想要相对轻松地完成初二的学习任务，可从以下几个方面着手：　　第一，区分主次轻重。、、、物理要作为重点来安排学习，除了上课认真听讲，课后70% 的精力要花在这些主课上。初二时，每门主科应有一本课外辅导书，课外适当做一些练习题还是必要的。初二后半学期，地理、生物要结业，听好课，掌握必要的知识即可。政治、历史是开卷考试，除了课本知识，还得多关心时事。　　第二，要合理安排学习时间。早晨，人的记忆力最好，适合读英语，记单词。白天的自习课，安排给数学、物理，这时候解题效率高一些。其他的时间就要留给语文了，可以多读些课外书，遇到好文章和好的语段，应该抄下来以积累素材，在写作文时会轻松很多。晚间复习时切忌打疲劳战，可以听听音乐，做一些不太剧烈的室内运动，放松自己的心情，学习效率会有很大的提高。　　第三，有准备地进入每一堂课，带着兴趣，带着问题，带着目的听课。准备什么呢？就是根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，预习时要弄清下一节课的内容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的，由此确定出听课的重点。课后进行总结，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。　　第四 中考，消除不好意思的心理，多和同学们交流，在讨论中发现他人的好思路、好方法、好心态。这种近距离的交流会使你和大家融为一体，学习心理压力会减轻。同时，学习心态放轻松，听课效果会很快提高。　　第五，学习，“习”的作用决定了学习结果是否有好的成效。每次听完课后，阅读一些相关的辅导资料，做一些相关的习题。现在的辅导资料很多，哪一种好呢？哪一种适合自己的情况？在书店的辅导资料书架前大致阅读一些，感觉哪本自己看起来很舒服，就用哪一本。如果还感觉不准，可以咨询代课老师。　　第六，认真安排复习，要养成良好的学习习惯，平时多准备几个笔记本。遇到自己不懂的问题及容易出错的问题及时记下来。这样，复习时就能有的放矢，有条不紊。　　学习是一个长期积累知识的过程，不存在什么速效的方法。尽快调整好自己的学习方法，取得更好的成绩！&&&更多，请关注中国教育在线。中学生学习的十二个习惯　　教育归根结底是培养习惯，行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。　　教育不是搞转型产品，不是搞短平快的小企业的适应市场生存，教育更多地把古老的上一代逐渐积累下来的那些优秀的文化积淀传承给下一代人，它应该是很有规律的。良好的习惯是孩子所储存资本，会不断地增值，而人的一生就在享受着他的利息。　　1、记忆习惯。一分钟记忆，把记忆和时间联系起来，这里还含有注意的习惯。一分钟写多少字，读多少字，记多少字，时间明确的时候，注意力一定好。自己的智力，注意力是最关键的。一定把学习任务和时间联系起来，通过一分钟注意、记忆来培养学习习惯。　　2、演讲习惯。让自己会整理、表达自己的思想，演讲是现代人应该具有的能力。　　3、读的习惯。读中外名著或伟人传记，与高层次的思想对话，每天读一、两分钟，有好处，自己那个年龄可塑性大，伟人的感染力、教育力，远远超过咱们这些当老师的，自己与大师为伍、与伟人为伍的时候，很多教育尽在不言中，一旦形成习惯，自己会终生受益。　　4、写的习惯。写日记，有话则长，无话则短，通过日记可以看出一个老师有没有能力，有没有思想，有没有一以贯之的品质，看日记能看出老师的水平，更能看出自己的水平，一分钟、三五十个字，坚持住、写下去，这就是决心。我二十年不批改自己作业，但我说一句话管二十年，就是每天一篇日记。　　5、定计划的习惯。凡事预则利、不预则废。后进生毛病都出在计划性不强，让人家推着走，而优秀的自己长处就在于明白自己想要干什么。所以，我们就要培养同学们定计划的习惯。　　6、预习习惯。请老师们把讲的时间让出一部分，还给自己，自己自己去看一看，想一想，预习预习。在实验中学时我就要求老师讲课别超过20分钟。昨天发给大家的材料-江苏洋思中学，&只讲四分钟&，后进生明显进步，秘诀就是预习、自己学的习惯。反之，不让自己自己学，最简单的事都要等着老师告诉他，这样难以培养出好自己。我从1979年开始，开学第一天就期末考试，把新教材的期末试题发给大家。这样做就是要自己会预习。让自己自己学进去，感受学习的快乐、探索的快乐、增长能力的快乐。所以请各位老师一定要培养自己预习的习惯。　　7、适应老师的习惯。一个自己同时面对各学科教师，长短不齐、在所难免。一方面我们努力采取措施提高老师的能力水平，适应自己；一方面不能马上把所有的老师都提高到一个适应自己要求的地步。所以自己也要适应老师，从现在适应老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。不同层次的老师，自己用不同的方式，眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。　　8、大事做不来，小事赶快做的习惯。这也是非常要紧的一个习惯。我抓自己习惯基本就这么抓。尖子自己做尖子的事，后进自己别盲目攀比。大的目标够不到，赶快定小的目标。难题做不了，挑适合你的容易做的题去做。人生最可怕的就是大事做不来，小事不肯做，高不能成，低不肯就，上得去、下不来，富得起、穷不起。所以要让我们的自己永不言败。　　9、自己留作业的习惯。老师留的作业不一定同时适应所有的自己，如果都要求去做，就是反教育。老师要和自己商量，让自己做到脚踏实地、学有所得，市教委规定对自己实行量化作业，它的落实，一靠检查，二靠老师良心，老师要从自己实际出发，只有常规量的自己可以接受，自己才能适应教育。浙江书生中学就特别强调这点 中考。　　10、错题集的习惯。每次考试之后，90多分的、50多分的、30多分的自己，如何整理错题？扔掉的分数就不要了，这次30分，下次40分，这就是伟大的成绩。找到可以接受的类型题、同等程度的知识点研究一下提高的办法。整理错题集是很多自己公认的好习惯。　　11、出考试题的习惯。自己应该觉得考试不神秘。高中自己应该会出高考试题，初中自己会出中考试题。　　12、筛选资料、总结的习惯。自己要会根据自己实际，选择学习资料。　　十二个习惯，不要求齐头并进，各学校要有自己的特点，让老师以教书为乐，让自己以学习为快乐。这快乐要建立在养成这些良好习惯的基础上。只有师生都成了学习、教育的主人的时候，教书这份工作才能真正成为乐园，才能使&学习、工作、尽责、助人是享受&成为现实，使我们短暂的人生充满快乐。祝大家在尽到生存责任的同时，更多地享受到育人的快乐。初二学生如何利用暑期缓解初三压力？　　　　众所周知，英语在中的学习中占据着极其重要的地位。从长远的角度来讲，掌握好英语这门&不仅仅是工具&的语言将为以后的工作带来显而易见的好处；从短期的角度讲，学习好英语这门课程，自己便在高考这场战役里就多了一把&利剑&，也拥有了更多进入重点大学甚至名牌大学的筹码。　　相信不少朋友都在英语学习上花费了不少工夫，大体上可以分为处于3个不同水平阶段的同学：A，长期徘徊在90分以下的同学急切的想进入及格的行列；B，而处于90-120分阶段的同学却在为怎样摆脱中等阶段进入英语尖子的行列而伤透脑筋；C，至于经常拿120-140分（甚至140分以上）的同学则在寻求保持稳定自己成绩并且更上一层楼的方法。　　下面我就通过自己在中学学习阶段取得的经验，以及几年来的教学实践和思考，有针对性的对以上三种阶段的同学提出一些建议和可以去尝试的方法，希望对你们能有最实际的帮助和启示。　　在我看来，A类同学当务之急不在于如何去搞懂语法，提高听力或者扩大词汇量等，而在于想办法消除自己对英语的恐惧，或者说让自己爱上英语，对英语保持一定的兴趣。比如说喜欢打电脑游戏的同学，就可以从这方面入手。比如：有位女同学喜欢玩〈〈劲舞团〉〉，那你就想，&劲舞团用英语该怎么说啊？&&自由模式又该怎样翻译啊？&；又比如有一位男同学喜欢踢足球，你完全可以去联想到与足球有关的英语词汇：足球，中锋，守门员，世界杯，甚至如贝克汉姆等球星的名字该怎样拼和读，你都可以去联想及去查找资料弄清楚。一句话，就是要从你最感兴趣的地方入手来使自己对英语感兴趣。相信做到了这一点，你们的英语成绩会不由自主的爱上90分。因为一旦你对一种事物有了&追求&的兴趣，你们之间自然会延伸出一个发展空间。这就是所谓的：兴趣是最好的。　　B类同学，英语基础知识掌握的还算扎实，有很大的提高空间，但是缺少对英语的敏感性，以及知识面不够宽。相信如果做好这两点，你就会越发感觉到自己拥有学好英语的潜力，也会找到比你现今学习英语方式的更好方法。现在我就来谈谈什么是对英语的敏感性，如何培养和保持对英语的敏感性，以及如何拓宽知识面。　　所谓对英语的敏感性，就是指你接触任何事物的第一时刻，你的英语思维会不会马上对该事物做出任何反应或者说联想。比如说，现在上课，大家都认为这个语文老师讲的很无聊，没水平，这是一个客观事实。那么你会对这个客观事实做出什么样的反应？大多数同学会想，真无聊，还是或者干点别的事吧！但是我来讲讲我当时碰到这样情况我是怎么想的。记得高三时我们来了一个代课的语文老师，他当时给我们讲如何写好，水平我就不用在这里描述了，因为全班同学差不多都在睡觉。但是我就在那&发呆&：人家英国美国会不会是这样讲作文吧？他们肯定是讲莎士比亚，而不是讲鲁迅。想到这些，我的思想便开始起飞了：嘿，那莎士比亚这个人的名字用英语写出来是什么样的？怎么读？他有哪些作品？他的那些作品英语名和译名分别是什么？&&注意，尽管不应该在语文课上胡思乱想，但是这也从一个侧面反映了我个人思维对英语的热衷性和敏感性，这也就是现在流行的所谓&双语思维&。　　谈了什么是对英语的敏感性，那么究竟怎样才能培养和保持对英语的敏感性呢？相信大家听过一句俗语：习惯成自然。对了，我们现在就要叫这个俗语帮我们培养对英语的敏感性。具体怎么做？举几个简单的例子：看到电视，迫使自己想到TV，Program，Channel等等英语词汇，上网时马上就想到&internetE-mailwebsitecomputer&等词汇，甚至看到这篇文章，你都可以想到&Whatdoesthewriterdo？&这类句子。长期这样做迫使自己的大脑思维习惯用英语联想和思考事物。日久方长，相信你们就可以拍着胸脯自信地说：我现在已经成为一个地地道道用英语思考问题的人了。　　对于B类同学来说，另外一个问题就是拓宽知识面。我在教学过程中很多学生，他们对英语学习很认真，甚至很刻苦，可他们的英语成绩一直在100分上下徘徊，不仅他们自己着急，我看着也为他们着急。通过很长时间的观察以及与他们的交流，我终于找到了原因所在。来看看他们究竟是怎样学习英语的吧：在他们的心中，课本以及参考书知识永远是第一位的，不错，他们认真听讲，下课专心复习和预习，热衷于各类参考书和习题集。可他们不知道课本和参考书永远是围绕着语法和数量极少的词汇打转转。于是我劝告他们适当的&抛弃&课本，参考书和习题集，留一些时间多听听英语广播，多看看CCTV-10的〈〈希望英语杂志〉〉，多读读〈〈英语周报〉〉〈〈21世纪英语报〉〉〈〈英语辅导报〉〉甚至〈〈人民日报海外版〉〉等等众多优秀的英语报刊，多尝试用一下ICQ和外国朋友交流交流，多去普特英语，天涯社区&英语杂谈&的网站逛逛，多和身边同学们眼中的&英语高手&交流一下英语学习的方法吧。我的建议被一部分同学采纳了，经过一段不短的时间，少数同学的成绩仍然没有起来，我和他们都感到很遗憾，但是大多数听从了我意见的这一类同学英语成绩突飞猛进 初中数学，个别同学甚至威胁了班里英语高手长期占据的&王者地位&。其实通过我所提出的建议，他们拓宽了自己在英语语言里的知识面，无形中就增强了他们的语感，之所以我没在本文内专门探讨&语感&这个问题，就是因为它太神秘和神奇了，有了它，你的英语不想学好都难。而我建议的拓宽知识面的方法，应该是走一条拥有语感的最实际，最必须的道路吧。初二学习方法：《光的折射》教学设计「教学目标」★知识与技能&了解光的折射现象。&知道光从空气射入水或其他介质中的偏折规律。&了解光在发生折射时，光路的可逆性。★过程和方法&通过实验观察，认识折射现象。&体验由折射引起的错觉。★情感态度价值观初步领略折射现象的美妙，获得对自然现象的热爱、亲近感。「教学过程设计」★新课引入1.学生实验：&折射断筷&。学生观察后叙述实验现象。（从生活中发现问题）2.小游戏：碗中放入一枚硬币，调整眼睛到刚好看不见硬币的位置，另一同学向碗中缓慢倒入水，当水升到一定高度时，观察现象？（激发学生兴趣）3.提问：上述现象是怎样引起的？能否用以前学的知识解释？（学生思考后，感到知识不足，引起求知欲）4.板书课题：光的折射★新课教学一、光的折射现象1.猜想什么条件下，会发生光的折射？（留给学生思考时间并让学生充分发表看法）2.自选器材分组实验，验证猜想。（提供激光手电筒、方形玻璃砖、香、火柴、盛水烧杯、纸盖）3.交流实验过程及观察到的现象。（学生体验实验过程，感受猜想正确的愉悦）4.学生归纳&什么叫光的折射&。（①学生叙述中若没注意&斜射&条件，可以让其他学生补充，教师不必提示；②锻炼学生的概括能力。）二、探究光的折射规律探究1（屏显）：光从空气斜射入水（玻璃）中，折射光线向界面偏折，还是向法线偏折，如图1.（进一步激发求知欲，明确探究目的）1.学生猜想，并在黑板上画出自己猜想的折射光线的位置。（学生可能的猜想如图2）2.讨论猜想的合理性。3.小组设计实验方案并交流，确定可行方案。4.进行实验收集证据。（要求画图记录下观察到的光进入水（玻璃）中的传播途径）5.交流实验结果①每个组各得到什么结论？②不同组的结论是否相同？6.用语言表达探究1的结果。教师屏显：结论1：光从空气中斜射入水或其他介质时，折射光线向法线偏折（折射角小于入射角）。探究2（屏显）：多改变几次入射光的方向，你还会发现什么规律？1.分组实验，收集证据。（要求仔细观察对比现象，画出观察结果）2.组内对观察结果比较分析。3.交流，①如何定义折射角？②折射角随入射角的增大如何变化？③当光垂直入射时，光的传播方向如何？（教师适时表扬表现好的组并屏显结论2：折射角随入射角的增大而增大。结论3：光垂直入射时光的传播方向不变）4.（激疑）&折射断筷&、&水中硬币升高&都是光的折射现象，能否用刚才得到的结论解释呢？（学生讨论后产生了新的疑问：刚才的结论是光从空气进入水中的折射规律而&折射断筷&、&硬币升高&是光从水射入空气中形成的）探究3（屏显）：光从水（玻璃）斜射入空气中，折射光线向法线还是界面偏折？如图3.1.学生猜想并画出图表达自己的想法。2.讨论交流：师投影学生做图的情况②作这个猜想时，你做了什么样的假设。（学生能从光反射时光路可逆，联想到光的折射时光路也是可逆的）实验验证：①教师演示光从空气斜射半圆形玻璃砖，如图4；②哪位同学能帮助老师逆着折射光射入另一束光，让同学们观察光在空气中的传播途径呢？（学生们跃跃欲试、兴趣很高）③学生观察到光从玻璃中射入空气中的光与原入射光重合。④教师要求学生把观察到的现象画到黑板上。⑤屏显：结论4：光在折射时，光路是可逆的。结论5：光从空气或其它介质斜射入空气中，折射光线远离法线偏折（折射角大于入射角）。三、折射规律的应用1.体验&叉鱼&制作鱼模型并固定于方型水槽中，用直铁丝作鱼叉，对准看到的鱼下叉，看谁能叉准，并让该同学说出叉准鱼的&奥妙&是什么？（进一步激发学生的热情，体验成功的喜悦）2.利用动画讲解&ldquo 初中语文;鱼的虚像形成的原因&。3.学生讨论&折射断筷&、&硬币升高&的原因。4.分组实验：观察玻璃砖后的钢笔&错位&。（让学生再次体验折射使眼睛产生的错觉）5.折射现象不仅会使眼睛&受骗&，有时还会产生一些很美的奇观。（播放&海市蜃楼&、2001年北京天空出现的&三日同辉&的影像资料）四、交流评估1.通过今天学习，有哪些收获？（从知识、能力、研究方法、对折射现象的感受、成功经验、失败教训等多方面谈一下）2.光射到空气和水（玻璃）的界面上，反射和折射同时发生吗？光的反射和折射有哪些异同？初二学生的“菜谱”初二学习生活就像一桌大餐，鸡鸭鱼肉，天天不缺，天上飞的，地上跑的，水里游的，样样具备。每一个初二的学生都有权利分享这一桌的大餐。食客，请你先看“菜谱”吧！第一道菜——美味语文。主要原料：基础知识、阅读、诗词诵读、口语交际、写作、综合性学习和文言文。辅料：课外阅读、世界名著。炒菜过程：先将基础知识下锅，炒到半熟，再将阅读材料和习题一起用小火翻炒，再加入诗词诵读，盛起。锅放在火上，再把口语交际、写作用大火爆炒，将原来的阅读、诗词诵读加入，用小火炖一个小时，最后盛在一个大盘子里，把综合性学习围在炒好的菜的四周，围成一圈作为装饰。菜的特点：营养丰富，具有古典风格，能帮助大脑思考问题，理解人生哲理。第二道菜——甜味英语。主要材料：对话、词组、外国文学、听力训练。炒菜过程：选用大火炒对话，加入1／3词组，接着加入听力，用大火爆炒，然后倒入阅读文章，小火慢炖，中途加入剩下的2／3的词组，最后可以盛起装盘。这道菜的特点：香甜可口，充满异国情调，能帮助提高记忆力，拓展视野。第三道菜——麻辣数学。主要材料：习题、公式、概念炒菜过程：小火炖概念，中途加入公式，最后再加入习题，佐料可以根据自己的口味做适当的调节。这道菜的特点：又麻又辣，地道的四川风味，能加快大脑的运转，使思维灵活。第四道菜——香辣物理。这道菜的做法和点基本和数学差不多，只是这道菜的口味比数学要爽一些 初中物理，它的辣味要淡一点。初二的菜谱，除了这四道以外，还有地理、历史、生物等小吃，此外还有体育、劳技、科技等甜点。总之，初二学生的菜谱是十分丰富的，再加上有那么好的“厨师”，他们个个身怀绝技，我们的初二生活一定会过得丰富多彩。指导教师：邓蓓简评：在一个偶然的机会，我读到了这个题目，于是我就让学生写了这个题目。当我读到那一篇篇幽默的文章，我忍俊不禁，原来，孩子们的想象力是那么的丰富，平时总只听到他们叫苦连天，抱怨作业多，读了他们的文章后，我才明白：他们对各门功课的体会和认识各有千秋。这篇作文不就是在用独特的语言，个性化的思维在诠释这他们心中的语、数、外、物——这四味菜吗？名师指导初二中学生期末考前高效复习方法　 　摘要：期末复习不同于平时复习，需要注重三个方面：一是查漏补缺；二是知识系统化；三是强化记忆。当然这三方面也是相互联系的，需要同步进行。课堂上跟着老师的复习计划，进行较为系统复习的同时&& 　　热线案例：正在某中学读初二的大伟说：&随着期末考试的临近，我的学习进入了疲劳阶段，各科复习内容多，作业量较大，时间紧，心理压力很大。每天晚上我都做作业到很晚才睡，脑子里整天都乱哄哄的，学习效果非常差，再加上这几天天气寒冷，每天早出晚归，从心理和体力上感到有些吃不消，想问问老师有没有好的学习方法，让我们轻松地度过考前的这段紧张时期。&　　使用思维导图整体复习　　国家注册心理咨询师刘春梅建议，孩子们既要有良好的学习心态，更要有良好的学习方法和策略。学习方法上，一方面，课堂上要紧跟老师的复习步骤，因为学期末也是系统复习知识的好时机，各科老师会根据班内学生的实际情况、知识的掌握程度、整本书的难易点，并结合考试的特点、常考题目等，制定全面且系统的复习计划。跟着老师复习，可以帮助你建立系统的知识框架，使得复习有的放矢；另一方面，在紧跟老师复习的同时，也要根据自己的实际情况，制定自己的复习计划。毕竟老师的复习是要照顾到班内大多数人的，而自己的复习更有针对性。两方面相结合才能相得益彰，让复习更见效果。这里重点说说个人复习或是家庭复习。　　期末复习不同于平时复习，需要注重三个方面：一是查漏补缺；二是知识系统化；三是强化记忆。当然这三方面也是相互联系的，需要同步进行。课堂上跟着老师的复习计划，进行较为系统复习的同时，自己私下要做好查漏补缺工作，把较为薄弱的环节厚实起来，这样不仅让复习更系统，而且各个部分也扎实。　　下面介绍一种快速高效的复习方法：使用思维导图整体复习。　　思维导图注重开发人的左、右脑，运用线条、符号、词汇和图像，把一长串枯燥的信息变成彩色的、容易记忆的、有高度组织性的图，它绘制起来非常简单，而且十分有趣！它可以帮助整理自己的思维，提高记忆力和学习效率。首先准备六色彩色的荧光笔和一张大白纸，选一门课打开课本，从白纸的中心开始画，用一幅图像或图画表示学习内容主题，然后，以此为中心向外发散 初中地理，以下级标题或主章节的标题为主干，再以此向外延伸第二级、第三级。以此类推，用线条和图形连起来。每一章用一种颜色的笔画，不同的颜色容易区分而变得色彩丰富，每条线上或图形里注明一个关键词，表明每一章、每一节都有哪些概念、重要的知识点、例题等，仔细梳理出来填在图形里，尽量用美丽的曲线连接，不要使用直线连接。这就像一棵茁壮生长的大树，树杈从主干生出，向四面八方发散。曲线和分枝，就像大树的枝杈一样，符合自然，更能在你的大脑里形成一个视觉图像。画思维导图能使你明白这一主题的难点在哪里，这个主题与其他主题是在什么地方产生联系的，将已知的知识融汇贯通，以及这个知识点与其他部分的相关性；再将疑惑及混乱部分摘抄出来，整理出问题列表，集中精力复习重点、难点，彻底搞明白，用画思维导图的方法复习，思路条理清晰，将所学的知识串起来，一本书变成了一幅&树图&，合起书本，大脑呈现出&树图&的脑像图，树干、树枝、树叶上的关键词就会跃出来，让你产生联想，记忆准确，即省时又省力，学习效率非常高。　　复习效果是考试制胜的关键　　宁夏图书馆教学培训中心青少部、黄冈中学网校银川分校校长栾杰认为，快速梳理本学期全部知识点，能够快速提高学习效率。梳理的原则是：最中间是本书或者本单元的核心概念，然后是次级分知识点，将相关知识点一级一级罗列出来，这种表示方式可以将这个主题各个方面主题知识的宽度和广度同时体现在一张图里面，所有的知识可以快速得到收敛和钩取。另外就是拾遗补漏，快速弥补过去犯过的错误。将所有在考试和作业中出现的错误，罗列总结出来，对错解进行原因分析，并对比错解与正解之间的差距，理清解题思路，避免期末出现同样的错误。当然如果平时没有总结错题本的同学，就直接找出卷子和作业本进行总结复习即可。针对英语复习，栾杰建议单词其实应该是平时多记忆和积累，如果要进行全面的复习，建议孩子除了保证每日记忆单词的时间，还可以增加每日记忆的频率，而不是增加每次记忆的时间，比如说早上背20分钟，中午背20分钟，下午背20分钟，这样一天就有1个小时在背诵，同时为了提高效率，每次将陌生的单词勾画出来，重复的时候只背这些单词，而且不必强求每次都要将单词的拼写背诵完整，只要浏览达到眼熟的程度就可以了，毕竟考试不考拼写。作文可以背诵范文模板，积累写作素材和思路，但是平时还是需要多写多练。最后，栾杰说，现在的理科题目比较灵活，但是仍然有规律，那就是题型规律，学生可以将类似的题目总结到一个题型里面，形成思路模式，会大大提高解题效率。而题型来源于经典例题和错题，因此老师讲解过的例题和自己曾经出错的题目要作为重点题型总结，如果你提前做好这些总结归纳工作，就相当于你考试前已经开始思考考试题目了，而不是上了考场才开始思考考试题目。　　复习时间巧安排　　考前复习，时间紧任务重，合理安排时间相当于节省时间、提高效率。如果一天有很多的复习任务，你可以制作一个表格，并用数字列出每项学习任务的顺序，最好能在最重要的学习任务上做上标记。每天的复习，应遵循先易后难，文理交叉的原则。如，你可以在晚饭后复习一个小时的语文或者英语，然后再做半个小时或一个小时的数学练习，这样大脑不容易疲劳，学习效率也高。或者，你也可以从自己喜欢和擅长的学科开始复习，这样，容易在学习中感受到快乐，帮助消除畏难情绪。接下来，学习就会顺利多了。尽管复习时间紧张，但是别忘了给自己预留一点自由时间，让自己暂时忘记学习，全身心投入到运动或游戏中。比如，每天早上晨跑十几分钟，星期天下午打打球、玩玩滑板等等。因为适当的体育锻会精力充沛，学习效率更高！另外，留点时间让你看看自己喜欢的动画片，也是很好的调节和放松方式。打破两极分化 平稳过渡初二初二是整个初中的过渡时期，起着承上启下的作用。对于一个初中生，初二意味着以下几点：1、两极分化和成绩的定型期；2、核心竞争力的最佳训练期；3、签约名校资本的积累时期；4、个人习惯和素质的养成期；5、心理状态和性格的成型期。可以看到，无论从中考还是更长远的成长生涯来看，这个时期就是一个积累精华、历练本领和树立方向的关键阶段。因此，谁能牢牢的把握住初二，就是在提前把握未来的中考命运。初二上学期：两极分化初现端倪：学生水平初步拉开。对于初中三年有一句经典概括：&初一不分上下，初二两极分化，初三天上地下&。这句话可谓言简意赅，将初二年级的特点概括的非常到位。为什么一到初二就会出现两极分化现象？原因主要是以下三点：1、初二上学期数学中的平面几何难度加大：三角形全等的证明形式多样、模型众多，辅助线的构造变化多端、技巧性强，致使学生感觉初二几何比初一难度阶越较大，而且比较繁杂和抽象，多数学生会在这个阶段开始对数学产生畏惧，兴趣开始减弱，是造成后续数学成绩下滑的始作俑者。2、一门全新学科的加入--物理：相比数学至少7年的学习，物理属于突然进入且没有基础，需要一段适应期。而且开好头很重要，否则会丧失学习这门学科的兴趣。物理的进入，在初二上学期对两极分化的&贡献&主要在于增加了课业负担，占用了其他学科的学习时间。综合以上两点的共同作用，一般在初二上学期的期中考试就会有相当一部分同学成绩出现明显下滑，从初一的梦幻中惊醒，跌入初二两极分化的现实当中。那么 初中物理，我们应该怎么办？如何防微杜渐，见微知著？1、把初二的压力缓冲在初一：初一是初中的黄金期，如果能利用好，对缓解初二的压力会很有帮助。建议，在初一的下学期开始，有计划的提前进行初二上学期数学知识的学习，先入个门熟悉基础，为初二做好衔接和铺垫。另外，英语方面也可以在初一制定长期的单词计划，放长线，把单词量任务分散到初一和暑假。2、暑假先行，初二领跑：物理一定要在暑假提前学习，因为在大家都站在基本同一起跑线时，一点点的提前付出，都会成为领跑的资本。3、细节决定成败，习惯决定细节：养成一个良好的学习习惯的过程，是训练一个人按规律做事和把握细节的过程，对于学生无论在平时听课学习，还是考试测验中都会大有帮助。另外，从长远上看，初二上能不能养成好习惯，改正坏习惯，会对学生能否在中考减少细节扣分起着决定性的作用。初二下学期：两极分化达到高峰，学生实力基本定型。如果把初中比喻成一个历时三年的马拉松，每一个学生都是长跑运动员的话，那么从初二下学期开始，同学们将进入这场长跑的&生理极限&阶段。初二下这个&生理极限&到底有多么痛苦，痛苦的根源又出自何处呢？究其根本，来源于各科难度已开始达到中考高端，对学生能力的要求非常集中和明显。主要体现有以下几点：1、数学将在初二上学期全等证明及辅助线构造的基础上，升级为四边形的几何证明与辅助线构造，不仅是形式上的变化，更是内容的加强，因为三角形结合四边形的几何综合证明问题，历年都是中考数学的核心难点，出题位置都集中在最后三道，难度自然达到高峰。2、物理的理论性内容开始大规模出现，综合素质的要求大大加强，无论从题目篇幅还是所涉及规律的数量和复杂程度上，都会有质的飞跃，特别是到了初二下的后半段，已经开始大量训练在中考中难度较高的力学综合与电学综合题目，很多学生都是从初二下开始丧失物理的学习兴趣，进入状态和成绩的持续低迷阶段。总之，初二下的学习直接关乎中考的核心竞争力，可以说&真本事&是从初二下开始练成的，学生的水平和能力也是开始在初二下开始彻底分化完成的。一旦初二下的成绩确定了，那么基本可以认为一个学生在初中阶段的实力就此定型了。如何避免在初二下陷入手忙脚乱、痛苦不堪的境地？1、寒假很短暂，但是很关键：寒假要比暑假少1个月的时间，但是同样经过一个假期后，初二上和初二下所面临的形式截然不同。从初二上的结束到初二下的开始，留给学生缓冲的时间是在少的可怜。那么，这宝贵的时间就更应该珍惜，一旦到了春节，随后的时间基本就不可能在由学习的机会，所以必须在节前就安排好学习计划，提前预习刻不容缓，没有任何可以推卸的理由，否则今天的懈怠，就是明天的眼泪。2、紧跟学校脚步，时刻加强巩固：进入初二下之后，压力陡然而升，如果稍有一丝放松，就会很快被大部队甩在后面。因此，必须时刻保持紧迫感，利用好平时的每一点闲暇时间，抓紧训练和能力强化，而且一定要站在比学校学习内容还要高的水平上，才能确保在期中和期末的大考中取得佳绩。3、三省吾身，重视积累：在初二下这个阶段，再想只凭小聪明和突击式的复习方法来取得好成绩，是面临巨大风险且收效甚微的愚蠢做法。不大好每一级的基础，做好每一层的沉淀，检修每一处的漏洞，那么楼盖得越高，崩溃得可能性就越大，即使短时间内还能支撑，早晚也会垮塌。因此，建议学生开始准备错体本和难题本，随时记录自己的失误和薄弱环节，定期反思和加强巩固，才能把每一层楼盖踏实，最终才能完美封顶。&凡事预则立，不预则废&。面对整个初二年级中高度集中的学习压力，我们必须利用好宝贵假期，占据先机；必须抓紧平时空闲，巩固提高；必须重视每次考试，查漏补缺。
上一篇： 下一篇：
相关文章推荐
兴趣文章推荐