健步快走和慢跑跑哪个更有利心

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-12 22:51 标签： 快走和慢跑
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赵之心:国家体育总局教练、3510健康指导专家.赵之心老师到南宁讲演《如何健步走》,现场指导健步走,128名市民教练员跟随练习.3510在行动(3公里步行、5公里骑车、10公里公交)、我是步行族:健步走活动主题:绿色健走、快乐步行、健康时尚、和谐幸福.南宁健步走启动仪式:日在南宁市沃顿国际大酒店举行
赵之心:日生,1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员,现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家. 他多年来潜心研究,努力创新,1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖,在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献.
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秋后健步走 养肺护心解便秘
　　经历了酷暑和湿闷，立秋后终于迎来了久违的凉爽和舒适。在这样的日子里，约上三五好友，出门感受阳光微风、新鲜空气，自是惬意不过。如果能趁机锻炼身体、放松心情，可谓一举多得。但需注意，秋游不宜过度劳累，因此，去公园、近郊健走是中老年人的好选择。.hzh {display: }　　世界徒步协会中国区秘书长陆宏介绍说，健走和秋季养生特别强调的“收养”原则相宜。“秋收冬藏”，秋季由热转寒，人体的生理活动也应做相应改变，以收敛内养为宜。健走只需要微微喘气就可以达到锻炼目的，正好遵循了秋天锻炼的原则。更重要的是，健走可以保护秋天最需要滋养的三大器官。首先，秋天是“养肺”的大好时候，健走一方面提高肺活量，另一方面排出体内废气，提升肺部功能。其次，北欧越野行走推广中心主任、国际越野行走协会中国区总教练姚新新认为，健走作为一项有氧运动，能增强中老年人的心脏供血功能，避免心血管出问题的几率。最后，秋季消化系统常常“闹事”，健走可以解决很多人“便秘”的难言之隐。　　“动总比不动好。”姚新新建议，每天健走1小时应成为中老年人的生活常态。当然，健走不是遛弯，每小时5公里左右的步速最为合适。平时选择家附近的公园里走走;周末则可以去近郊的风景区。有山有水、树木茂密、坡度较缓的空旷地带是最适合健走的地方。水边负氧离子高，可以呼吸更多新鲜空气;树木多则有助防晒。大马路、街心公园都躲不开汽车尾气，不宜健走;太偏远的地方，或是险峻的山中也不适合，容易迷路，非常危险。在北京，奥林匹克森林公园、北海、植物园、朝阳公园、玉渊潭公园，近郊的十渡、双龙峡等景区;上海的外滩;青岛、大连的海边栈道，都是适合健走的“好地方”。　　健走前的准备工作也很重要。大连徒步形象大使李新把自己的经验告诉大家：一是做好热身，以防受伤;二是，要备几样健走“伴侣”。第一，水，走10公里备1瓶350毫升的;第二，手杖。“拿手杖走两步=不拿手杖走三步”，可提高锻炼效果。第三，合脚的运动鞋。另外，一定要带手机，遇到问题能呼救。（实习编辑：刘秀琳）
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可口可乐热心公益事业，开办环保主题健步走活动
说到碳酸饮料，很多人首先会想到的就是可口可乐，因为其实碳酸饮料的开创者，其品牌影响力已深深植入到人心。自可口可乐进驻中国，对中国的公益事业可谓是一点都不“吝啬”，近日刚举办了走进大学校园我爱置换活动，海南方面中粮可口可乐又与共青团美兰区团委联联合主办了“洁净海滩?快乐走你”，暨“吃动平衡?走向健康”环保主题周活动，在海口市白沙门公园举行，来自高校、社区的各路志愿者参与了当天健步走活动。
　　说到，很多人首先会想到的就是可口可乐，因为其实碳酸饮料的开创者，其品牌影响力已深深植入到人心。自可口可乐进驻中国，对中国的公益事业可谓是一点都不“吝啬”，近日刚举办了走进大学校园我爱置换活动，海南方面中粮可口可乐又与共青团美兰区团委联联合主办了“洁净海滩?快乐走你”，暨“吃动平衡?走向健康”环保主题周活动，在海口市白沙门公园举行，来自高校、社区的各路志愿者参与了当天健步走活动。　　志愿者们不怕寒冷，一手拎着塑料袋一边捡拾沙滩上的垃圾，有的两人合伙，一人拿袋子，一人捡垃圾。一片片纸屑，一个个塑料袋、一个个瓶盖都进了志愿者的垃圾袋里。主办方还特意设置了一些如垃圾分类、汽水大揭密等互动小游戏，传播健康与环保知识。　　海南中粮可口可乐饮料有限公司总经理张晓艳表示：“吃动平衡? 走向健康”项目是由国家卫生计生委、国家体育总局、可口可乐大中华区支持的“中国健康知识传播激励计划”的一部分，自2011年来，我们已在海口连续开展三年，我们非常愿意与政府、媒体一起，将健康的生活理念传递给广大消费者，为创造健康美好生活共同努力！　　2013年“吃动平衡?走向健康”活动已经在海口美兰区开展了知识分享会及千人健步走活动，12月，主办方还将再次开展“快乐动起来”全民健身活动，与市民一起践行“吃动平衡?走向健康”。　　可口可乐表示，环境保护要靠我们大家，我们只是做了些力所能及的事，只有让更多人的参与其中，让他们切身体会到并感染身边周围的人才是最重要的。
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