睡前运动人死后会不会转世致癌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-13 21:54 标签： 跟狗狗做会不会怀孕
您现在的位置：
＞ 晚上睡前锻炼是否合理？
您可能会感兴趣
晚上睡前锻炼是否合理？
16:52:29 力美健健身俱乐部
& & &&1.最好不要选择睡觉前运动，因为运动中体内的激素会有所上升，血液循环、肌肉收缩以及精神兴奋度都会有所提高，即便运动结束后还会持续一段时间，仍然可能会影响睡眠。不过，这种情况因人而异，如有些人运动后感觉疲惫反而更易入睡。
&&&&& 2.正确来说，锻炼后应立即补充糖分，在锻炼后30分钟内选用一些高糖分的食物，如含糖的饮料、果汁、蔬菜汁或水果等，之后再补充一些高蛋白的食物。因为糖分能够更快地吸收，缓解疲劳，而且有利于肌肉的生长。像牛奶这种含蛋白质的食物在运动后饮用也可以，不过应先补充糖分，然后才补充蛋白质。蛋白质的补充量是根据体重来计算的，1公斤体重补充不超过1.5克。
&&&&& 3.每周跑步2?3次很合理；不过要达到最佳的效果，跑步的持续时间至少在20分钟以上，也就是说每次最好能坚持30分钟。跑步的速度很重要，速度太慢，达不到很好的减肥效果；太快，消耗的糖分多于脂肪。理想的速度是，跑步的时候感觉呼吸应是顺畅的，以能说话但不能唱歌的感觉为宜。
&&&&& 4.不要在饭后跑步，即使是饭后1小时跑步，也会影响食物的消化，而且饭后运动容易出现腹痛。
&&&&& 5.锻炼腹肌不要只做一种动作，应该多做几种不同的动作，才能全面地刺激腹肌。虽然仰卧起坐是一个传统的腹肌锻炼动作，但实际上不是一个很有效的动作，而且会使腰椎受压。建议选择屈膝卷腹动作，效果好，还能避免腰椎酸痛。
动起来，更健康!&&&&Step up your health睡前做仰卧起坐之类的运动会不会有反作用啊?
睡前做仰卧起坐之类的运动会不会有反作用啊?
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生第三方登录：

我要回帖

更多关于 跟狗狗做会不会怀孕 的文章

 

随机推荐