每天早上起床后走路或跑步时脚后跟酸疼，可能造成这种情况的原因是什么？
如题，很长时间了一直如此，有朋友说这可能是肾的问题，说长期熬夜加班容易导致这种现象出现。由于工作性质的原因，加班基本上是家常便饭，还有上个月体检中尿检中血红细胞比正常值高一点，请相关专业人士帮助我解释一下可能造成这种情况的原因。
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血气不足为主要原因
别以为医院的血液检查看你红血球在指标内就不贫血
给你讲讲验血存在多大的漏洞，抽一小管血，然后给机器测一下，红血球低于医学指标，医生就说你贫血，白血球高于指标一些就说你身上可能在发言，在高点可能判定为白血病。
仔细想想这里面问题不小，在一定容器的血液中测量出其中各种成分的比例，用化学的名词来说，就是各种成分在血液中的浓度。这是一种定性测量，可是却得出一个总量的结果，很不和逻辑吧。就好比操场上有一群人，抽了100个，得到其中有50个男的，50个女的能得到操场上有多少人一样。
血液中有很大一部分是血清，血清中最主要成分是水，当验出红血球数量太低，也可以解释为血清太多，红血球太高也可以解释为血清太少，也就是太干了，这样看来验血真不一定能验出贫血。
晚上是养血的好时间（有待考证）但我试了早睡之后身体确实有很大改善，你可以去肝火，健脾胃增强消化吸收能力，自然血气步步高升，血液足了再引血下行，气顺血通自然不会酸痛（手机打的具体方法可私信我）
你该运动减肥啦查看: 3894|回复: 15
早上几点起来运动好？
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晨练运动锻炼是什么时段比较好。
指的是户外运动慢跑啊什么的，太早天又没有亮有点怕，等再睡一下人家都回来了。
听说去运动的大多是阿公阿婆的中老年人
不知道单身青年去的多不多啊
一般都是去什么地方做什么运动
想问一下有经验的运动达人
如果晨练就是去走走深呼吸一下算运动吗
如果我有什么做得不好，请你一定要告诉我。反正我也不会改，你莫忍出病来。。。
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算。。。。。。
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我喜欢早上7点在体育公园跑步 还是不错的 空气很新鲜
明天开始克体育公园偶遇先&
子欲孝 而亲不在...
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最佳运动时间是下午16点以后
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中午跑锻炼，街上大把人，不怕咯！
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早上我从不锻炼。
我一般会晚餐以后休息半小时进行慢跑。
感觉效果不错，但贵在坚持。
差距不在生活中，而是在心里！
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早点起克爬大旗山或者老子山，可以呼吸最新鲜的空气，可以看到最早的太阳，还可以望见整个融水县城。
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现在没怎么朋友去锻炼就懒了，不怎么喜欢运动了。
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晨练，好久没听到这个词了。
家和万事兴
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早上几点钟起床跑步最好.?跑步多久最好.?跑步后能不能再睡觉.?
早上几点钟起床跑步最好.?跑步多久最好.?跑步后能不能再睡觉.?
这几个问题针对1畅恭扳枷殖磺帮委爆莲7岁的青少年怎样才是最好的.?
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一般是6点吧不过要早睡早起至于跑多久要根据自己的身体情况早上一般感觉有点疲劳的时候就可以了因为你说跑步 跑步当然是锻炼了 只要活动一下筋骨就好如果是运动就令说了睡觉前其实也应该活动一下 慢跑就行最重要畅恭扳枷殖磺帮委爆莲的就是晨跑因为睡了一晚肌肉和骨头不活动会暂时僵化跑步是最好的活动方法
提问者评价
多谢多谢。。
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五点半起床，六点开始运动，运动时间不要太长，一个小时左右就可以了。一是天气热，二是运动时间过长，水份盐份流失过多。跑步要慢跑，因为早上气压低，慢跑半个小时再做其他运动。跑得时间长对关节、肌腱都不好。运动员经过长期的锻炼，身体已经适应了这种强度。跑完步后畅恭扳枷殖磺帮委爆莲，由于体内酸性物质的作用，人会很疲倦，吃点水果、早餐，洗个澡，人就会精神起来。想睡了话，等到十点半以后，小睡片刻。如果晚上有时间，运动也是很好的，睡觉特别香。
5.6点左右，开始跑步（晨跑）你问要跑多久，其实这要看你自己的体质状况，最好么是天天坚持长跑之类的......在跑步以后回家，可以冲个澡热热身子。不过提醒你，在跑完步时，尽量不要睡觉.....嗯...不知你晨跑是为了什么，如果是为了身体健康，那么就更不要睡觉了，因为这样睡了之后你跑出来的效果就不是很明显。所以，向以上朋友说的一样，晨跑——因为睡了一晚，四肢有些僵硬，锻炼锻炼也是应该的。
一天较适宜的锻炼时间：最好在上午10时至下午3时之间。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。还有一种说法：是晚上是最佳的锻炼时间，据研究人体早上和晚上的荷尔蒙反映不同，晚上和夜间最强烈。早上不好，傍晚时分最好&br&&br&每日最佳锻炼时间&br&&br&国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。&br&&br&这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。&br&&br&对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。&br&有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。&br&如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。&br&古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。&br&无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。&br&运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。&br&不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。&br&需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了
最好还是下午跑步16点左右，早上的城市空气不适合锻炼，不知道你的目标具体是什么，时间标准因人而异。一定要早上的话，晨练完最好洗个热水澡，不会想睡的，也不应该再接着睡嘛
早上6点起床跑步，跑到7点，半个小时后洗澡，喝水。一个小时后吃早餐。跑步后还睡觉？晚上早点睡！一般是晚上10点睡觉
不提倡晨练跑步 那样减少寿命 晚上跑步最好 个人意见
5点到6点或稍微长一点 最好了.......
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>>早晨起运动好吗？我最近想减肥，想早上起来跑步，但是
早晨起运动好吗？我最近想减肥，想早上起来跑步，但是，晨起运动好吗？希望给我一些建议
当时年龄：
早晨起运动好吗？我最近想减肥，想早上起来跑步，但是，晨起运动好吗？希望给我一些建议
提问来自：网页
在时间安排上，有晨练和暮练。科学研究证实，还是暮练比较科学。因为晨练存有诸多弊端，如早晨人体的组织和器官机能运转较迟，对外界的反应敏感性也差，特别是那些年老体弱者，在晨练时容易发生意外。早晨近地面逆温层的空气污染物尚未扩散，气温较低，易患伤风感冒，引发旧疾。另外，在春秋季节，早晨多雾，空气中含有的有害物质对健康不利。锻炼中精神要放松身体不适别硬撑在锻炼的时候，始终保持乐观的心情，意念放松，先做好伸展运动。自上而下，从头部，经颈部、两肩、两胯、两腿到两足一一放松。然后活动四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韧带都逐渐放松。在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。运动快要结束了，要做好整理运动，不要骤然停止。如闭目静默、调整呼吸，以及做一些轻微的、小运动量的动作，甩手摆腿，身体前屈后仰，轻轻转腰等。这样可以使因运动而淤积于下肢血管中的血液回流至心脏，防止发生意外。在锻炼的时候，感觉身体不适要立即停止。锻炼是该持之以恒，但前提是身体状况要好，如果带病坚持锻炼反而适得其反。有的人在锻炼时感到不舒服，如头晕、心慌、憋气、胸闷、腹痛等，遇到这种情况，应该立即停止锻炼，如...
在时间安排上，有晨练和暮练。科学研究证实，还是暮练比较科学。因为晨练存有诸多弊端，如早晨人体的组织和器官机能运转较迟，对外界的反应敏感性也差，特别是那些年老体弱者，在晨练时容易发生意外。早晨近地面逆温层的空气污染物尚未扩散，气温较低，易患伤风感冒，引发旧疾。另外，在春秋季节，早晨多雾，空气中含有的有害物质对健康不利。锻炼中精神要放松身体不适别硬撑在锻炼的时候，始终保持乐观的心情，意念放松，先做好伸展运动。自上而下，从头部，经颈部、两肩、两胯、两腿到两足一一放松。然后活动四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韧带都逐渐放松。在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。运动快要结束了，要做好整理运动，不要骤然停止。如闭目静默、调整呼吸，以及做一些轻微的、小运动量的动作，甩手摆腿，身体前屈后仰，轻轻转腰等。这样可以使因运动而淤积于下肢血管中的血液回流至心脏，防止发生意外。在锻炼的时候，感觉身体不适要立即停止。锻炼是该持之以恒，但前提是身体状况要好，如果带病坚持锻炼反而适得其反。有的人在锻炼时感到不舒服，如头晕、心慌、憋气、胸闷、腹痛等，遇到这种情况，应该立即停止锻炼，如果休息后还不见好转，应及时就医，千万别硬撑着。
国家二级心理咨询师
最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。但是运动需要坚持，坚持时间长了才能有效果，但是减肥一定要运动和饮食相结合。
最好是在下午运动，早晨空气不好，对身体没有好处
早上运动不大好啊，有专家认为最好的锻炼时间其实是在上午九点以后了，不过我们往往早上有时间，只能在早上锻炼了
早上起来室外运动不好哦，有很多汽车尾气，可以在屋子里运动下做蹲起一类的运动
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早晨几点起床跑步是正确的？
6-7点，做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。 有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。 握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
其他回答 (6)
冬天6点半.夏天6点...在日升前跑步最好
六点是最好的
大家都被习惯所迷惑了！科学家告诉人们：早上最好的晨跑时间是九点，就是等太阳出来两三个钟后才去跑步。因为经过一晚的积累，空气中停留很多有害气体！太阳有杀毒的作用。所以，你该明白了吧
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你。
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