新手怎么学投篮
热爱篮球的同学都知道，投篮命中率是整场比赛的关键得分点，虽然还包括上篮、扣篮等其它得分方式，投篮得分是占百分之80以上，很多朋友都觉得投篮很简单，但是投篮要达到一种稳定的命中率，那不简单，必须花大量时间练习投篮姿势，掌握好在比赛中的节奏等各方面影响投篮的因素。
【导语】新手收学打篮球首先是学会运球，其次就是学会投篮，新手如何练习投篮，怎样才可以快速学会投篮，从而提高投篮的命中率，喜欢打篮球的朋友都知道，投篮是主要的的得分点，一个好的投手，肯定会有自己的一个投篮技巧，呼吸、步伐、抓球动作、跳投高度，都是影响投篮命中率的关键因素。
一、明确投篮的用力顺序-----由下肢发力开始，过度到上肢，最后到手腕、手指。由下而上，连贯用力。
二、双脚的位置-----双脚左右分开与肩同宽，平行站立，投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。无论接球后急停还是运球后急停，无论是哪个角度的急停，抄起球的同时脚下要调整好位置---双脚左右分开与肩同宽，平行站立，投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。
三、持球后的基本站立姿势----投篮前的准备动作，基本站立姿势。双膝微曲，上体正直(便于观察场上的变化)，持球于胸腹之间。通常有人叫这种姿势为三威胁姿势，图老师认为
四、威胁与其说是一种姿势，还不如说是一种状态，是进攻队员持球成基本站立姿势处于进攻状态，并与篮筐之间有一定的距离，这个距离不一定是三分线，而是能够进行中远距离投篮的距离，我们把这个距离叫做有效攻击位置，这时我们把该队员视为正处于有效攻击位置，即有传球，又有投篮，还有运球突破的三种威胁的状态，即三威胁状态。瞄篮点的选择-----有的人习惯选择球篮的中心点，有的是瞄准篮筐前沿，而有的是后沿，还有的擦板之后入筐的瞄准篮板的一点。
瞄的是篮网，因为我近视，球网目标比较大。因人而异了，习惯问题，都是可以滴，命中率高就行。有些时候顾不得瞄篮，就出手了，主要还是力道与手感的功夫。
五、手臂与手型的固定-----初学者可以先徒手练习手臂手型，将投篮手一侧的手臂平举与地面水平，与肩膀垂直;然后小臂折90度，五指自然张开，手外展180度，掌心向前，手腕后仰，掌心空出。接着调整下肢姿势，另一只手臂放在背后。做徒手的投篮动作，反复练习。
最好是照着镜子，或两个人面对面练习，效果更佳。
六、投篮练习的步骤：
1、徒手练习手型与全身协调用力------单手投篮练习，正对篮两米处单手投空心篮------投篮完整动作练习，先正对篮板或者两个人面对面的无篮练习
2、正式的投篮练习，罚篮，注意动作的连贯性、伸臂的角度、手腕的下压、中指与食指的拨球、球的旋转与弧度，尽量投空心篮
3、各角度的原地投篮练习-------接球后投篮练习-----运球与投篮的衔接------跳投练习，接近最高点时出手。
七、错误动作的改正
(1)挥臂的错误，很多人投篮不是伸臂而是挥臂，造成弧线过平，影响跳投的命中率。改正方法：站在篮板前半米处做无篮的投球练习，尽量将球投向篮板上沿附近。有篮练习时要尽量投空心球。
(2)抓挠式压腕拨指，不容易控制球飞行的方向。纠正方法：手腕尽量主动的外展，动作可以先僵硬一些，但必须用中指与食指或者拇指、中指与食指一起拨球，出手后要有跟随动作，看看自己手型是否正确。可以辅助手轻压住球的上端，让投篮手体会拨指的感觉。
八、拨指----多数投手选择用中指与食指一起拨球，也有人用拇指、中指与食指一起拨球，用其他手指拨球的也大有人在，图老师建议大家选择前两种方法。一般出手前手指拨球时间与距离越长，球的旋转越大，球到达篮筐时比较粘筐，容易进球;相反拨指时间短促，球多数是弹筐就飞，不容易进球，而且造成队友抢前场篮板球不好判断球的方向。
九、伸臂要完全，有跟随动作-----对于初学者来说，一开始练习投篮一定要有跟随follow动作，一方面球的旋转与弧度好，一方面可以观察到自己手型是否正确。
十、手腕的柔和----有一定韧性的柔和，最准确的词儿就是soft，英语的次比较准确一个词只代表一种事物的特性与解释。
【结语】别小看投篮技巧看似简单，如果要提高命中率，强化投篮训练是必不可少的，练的越多，投篮才回有手感，新手学习投篮也是一样，平时多练习投篮姿势，坚持一个星期就会慢慢找到感觉，命中率也会逐渐提高，推荐一篇精品篮球教程：，适合新手学习!
来源:/n/163.html
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练跳投练得我不想打篮球了
本人身高一米8&& 左手投篮的 但是不会跳投&& 我的投篮姿势还算可以吧&& 我请教过很多人 但是都没练成跳投&&& 因为我跳投的姿势和平时定点的姿势不同&& 不是投篮手 是扶球手 我平时定点投篮 因为可以调整好再投&& 扶球手的位置就能放得很好 但是每次跳投&& 由于是没有时间准备的 扶球手经常贴得很前 我根本不适应&& 投出的感觉完全不对&&& 请问是什么问题阿&& 还是我的扶球手贴的位置问题&&&&&& 我定点投篮扶球手是放贴在又变中间的&& 我发觉每次我扶球手贴的位置不对&& 我投篮感觉就不对的了&&& 唉&& 我练了很久了 都练不成&& 我都想放弃了
喜欢打球，上了大学以后...
哎。打得差就努力吧！！...
最近身体好像越来越差、...
求组队，求轻略
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跳投。放松小腿。明白吧
就是感受不到小腿的力。自然投出去。
告诉你一个好方法，我自己的投篮姿势就是这么改过来的，以前我是双手投篮，现在是标准姿势。方法：扶球手套上一只拖鞋，投篮的时候，拖鞋底部贴着篮球，用另一只手投篮，这样时间稍长扶球手就很自然的扶球而不会变形。我用这个方法很短时间内就把投篮姿势该过来了。
那样球会稳么？
注意，是练跳投
你投篮是踮脚跳吧，练小腿，以后踮脚用力，再用力，等你发现自己飞起来了就是跳投。
请大家无视上贴。想错了。
你总是这样
不是急停&跳投吗
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
我两个月才会的。刚刚开始要离框2米左右用全力跳投。这样可以保证跳投的高度和姿势。然后慢慢的往后，我就是这样练习的！
用我的方法练没问题的，连站着投篮，扶球手动作都会变形，更不要说跳投了，用我教的方法把标准姿势练好了，再练投篮吧。
是我得扶球手变了阿，我发现急停或者直接跳投我扶球手贴得位置都会变，就是本来贴右边中间得，但是每次急停都会贴前很多，这是正常得吗，你们跳投得手形和普通投篮得手形是一样得吗？还是也会变得阿
12楼，我普通那种投篮姿势没变阿，是跳投或者急停跳投时候扶球手会变，请问这正常吗
楼主打了几年球了
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> 详细信息如何快速练成急停跳投 发布于： 13:32:37篮球急停跳投是篮球训练中一个非常难掌握的技术，掌握了急停跳投，就相当于你拥有了一个杀手锏，一个好的篮球手，光靠着一招就可以玩的出神入化。如何快速提高自己急停跳投的技术，是我们大多数新手的苦恼。
急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。
　　在一般情况下，急停跳投大致分为持球急停跳投、运球急停跳投。
　　持球急停跳投：在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。
　　运球急停跳投：突破结合跳投的重要方式。 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。
　　掌握急停跳投的技巧，打出自己的篮球风格：
　　一，急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
　　二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。
　　三，运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
　　四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽才要出手投篮。
　　五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。
　　六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
　　七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投;当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。链接地址：篮球博客专门提供与篮球,nba有关的资讯,篮球技术,篮球战术,篮球进攻技术,篮球防守技术,篮球最新资讯,尽在篮球博客,希望大家满意联系信息QQ：相关查询您所在的位置： >
> 详细问题
我跳得很低，才20厘米左右，怎么办？我能练跳投吗？我想增加弹跳。。。。。
最佳答案：
你就按照下面去做吧一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。&所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。&二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。&如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。&至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：&1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。&2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。&3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。&4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。&三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。&反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。&四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。&最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。&另：&先天很重要,美国最著名纵跳训练计划,&练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,&锻炼过程很辛苦,&整个过程要15个星期.&对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！&第一项：半蹲跳&1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，&2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。&当在空中，你的双手需放在后面。&着地时，完成一次。&接下来，只需重复以上步骤！！！&迅速提高弹跳力训练教程2&第二项:抬脚尖（提踵）&1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着&2．脚尖抬到最高点&3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.&迅速提高弹跳力训练教程3&第三项：台阶&1.&找张椅子来,&把一只脚放上去,呈90度&2.尽全力的跳开,&在空中换脚,在放在椅子上,&3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。&迅速提高弹跳力训练教程4&第四项：纵跳&1.&双脚放直,&与肩同宽,“锁紧“你的膝盖...&2.&只用你的小腿跳,&只能弯曲你的脚腂,&膝盖尽量不弯曲...&3.&到地时,再迅速起跳,完成一次...&这一项很难,&你可用你的手帮助起跳...&迅速提高弹跳力训练教程5&第五项：脚尖跳&1.&将脚尖抬到最高点,&2.&用脚尖快速起跳,&跳时不得超过1.5&或2.5cm&蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。&第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体
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其他回答[10个回答]
楼上说的好像是弹跳，而不是跳投，看这个：如何跳投&跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：&双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
<div class="txtNum" id="Jtxtcount/140
跳的低不一定就一无是处练习好中远距离投篮是很有帮助的如果说想增加弹跳那是很难的如果想是偷懒更加准确那就要靠不懈的努力你会成功的
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你首先要相信自己能行的，我以前也是跳的很底，因为我人比较矮所以想的是多跳跳就可以了，但是这样人没怎么长，到是增加了弹跳力，现在老师发现我的弹跳力很好，就叫我去打排球了，所以我觉得练习弹跳，最好的办法就是给自己定一个位，让自己天天都去摸那个高的东西，如果没有，就是天花板也可以，就算摸不到，总有一天可以的，这样漫漫的就可以漫漫的增加弹跳力了，不过我觉得最好的练习时间是在14--18岁左右哈，因为我就是那个时间练成的，不过我可以告诉你一点小窍门哈，在你弹跳起来的一瞬间，需要把脚淮的力和膝盖的里以及腰步还有双手往上甩的力结合起来，同时发力，这样弹跳好一点
<div class="txtNum" id="Jtxtcount/140
跳投是在原地投篮的基础上，在空中最高点出手投篮的一项技术，跳多高没关系只要掌握动作要领。★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。原地单手投篮动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。跳投练习方法★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。跳投易犯错误★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。★空中举球不稳，投篮手法不正确。纠正方法：重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
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首先要说下，跳头和弹跳没有必然关系，出手一定要在至高点出手，而且出手速度要尽量快，那样你会发现别人一般不好盖你。
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转职做投手
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挑投的基础是有一定的腰腹力量,另外,手臂手腕的力量也要有一定的基础,建议在开始随便起跳投篮之前先加强这方面的锻炼,等到有了基础再练,不然动作很难做到位,准度自然就不会很理想
<div class="txtNum" id="Jtxtcount/140
别人说的太多了,我无话可说,只要多练就可以了
<div class="txtNum" id="Jtxtcount/140
学到好多东西啊
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