我14岁身高1米81体重77公斤50体重45公斤练腹肌

本人14岁 身高170cm 体重105斤 现在有了六块腹肌,怎样能练出八块。胸肌怎么练谢谢了,大神帮忙啊_百度知道
本人14岁 身高170cm 体重105斤 现在有了六块腹肌,怎样能练出八块。胸肌怎么练谢谢了,大神帮忙啊
提问者采纳
俯卧撑。仰卧起坐锻炼腹肌,引体向上。当所有动作的次数和组数增加的很多的时候、肩膀和手臂的力量和肌肉。。每周做3-4次或者隔天做一次,然后慢慢的增加次数和组数,每次做3-5组,待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体。双杠臂屈伸。,然后慢慢手臂弯曲,双杠臂屈伸 下肢。,挺腰。:就是在双手撑在双杠上;手心向后主要锻炼手臂肱二头肌:跑步14岁都一米七了:又分两种情况。。 以上动作,需要花费的时间太多时,比如引体向上难度较大,你可以在身上增加重物的方法来代替次数和组数的增加。 俯卧撑,可以先少做:主要是锻炼胸肌。。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数,蹲马步 腰腹、手臂和肩膀,使手臂伸直,每个做8-12个为一组。手心向前主要锻炼背部肌肉。
上肢。引体向上:仰卧起坐。
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我14岁,身高150厘米,体重34公斤,我可以长到多少厘米?
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真的可以吗
我们班的都比我高
可是我有可能不会长了
采纳吧么么哒
你是男的还是女的
这个要看你自身的情况诶
感谢你的细致回答,我的问题已经解决了,多谢大家的帮助哦!
亲,对我的回答满意的话,就给个好评吧。如果还有不清楚的地方,可以跟我继续交流哦。
你一年大概长几厘米没算过还有你父母高吗我父亲1米7多,我母亲1米69如果运动大概一年长5一6厘米,,,,遗传很好你身高大概会长至165如果可是我马上读初三了可以在学校跑或放假多走走我爸妈160出头,,,我有164了,,一个学期跑步长高了7厘米感谢你的细致回答,我的问题已经解决了,多谢大家的帮助哦!你天天跑步吗?嗯你都是什么时候跑步?在学校中午几点跑多久这个,,休息时间你我学校不一定会相同我跑3或4...
还有你父母高吗
我父亲1米7多,我母亲1米69
如果运动大概一年长5一6厘米,,,,遗传很好
你身高大概会长至165
如果可是我马上读初三了
可以在学校跑或放假多走走
我爸妈160出头,,,我有164了,,一个学期跑步长高了7厘米
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你天天跑步吗?
你都是什么时候跑步?
在学校中午
这个,,休息时间你我学校不一定会相同
我跑3或4圈
哦哦,什么时候跑是不是都一样?
嗯,,看坚持锻炼
那脚多大?
再长5厘米吧
真的还是假的我现在14岁身高175-179体重45-55(简单来说是脱了衣服后会看到排骨) 如果我要练肌肉适合_百度知道
我现在14岁身高175-179体重45-55(简单来说是脱了衣服后会看到排骨) 如果我要练肌肉适合
我现在14岁身高175-179体重45-55(简单来说是脱了衣服后会看到排骨) 如果我要练肌肉适合吗?? 还是要先增肥
我有更好的答案
无需刻意增肥,科学的饮食加上科学的锻炼就行了。
练肌肉要多补充蛋白质
多吃牛肉可以让你肌肉起的更快
先增肥再增肌。
15岁的话标准体重在59.5到63.1差不多,根据锻炼程度, 饮食还是要搭配着吃。
没有肉怎么练肌肉
先增肥再练
边增边练。
两者可以同时,这么瘦也没关系了
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