中学生中考体育加试试时是喝红牛还是葡萄糖好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-20 15:49 标签： 中考体育加试项目
用户等级：小学五年级
注册时间：
在线时长：46 小时
等级：小学五年级
<em id="authorposton14-5-7 09:46
查看: 2328&
刘教练问一下中考体测前喝红牛、葡萄糖，这些管用吗/会不会有副作用呢
用户等级：分站管理员
注册时间：
在线时长：3866 小时
元宝：2659
金币：127522
<em id="authorposton14-5-7 10:02
饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前3~4天开始少量多次喝红糖水或者葡萄糖。（葡萄糖1瓶到2瓶，兑上200毫升水饮用）这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
&&这是体测刘教练在论坛给过的解答 考前红牛之类的有一定帮助，每年小伟在体测现场也能看到好多孩子在喝一些功能饮料，帮助快速补充体力。
&&稍后在让刘教练给出专业的解答
用户等级：小学五年级
注册时间：
在线时长：65 小时
元宝：1386
<em id="authorposton14-5-9 12:51
刘教练，孩子上午十点半开始考，跑步大概就到十一点多甚至十二点了，那时候孩子早就饿了，我想问一下，大概什么时间能补充些什么食物呢？
家长帮十周年纪念勋章，参加十周年用户印记活动获得。
太原中考网特别策划
Powered by聊城：为拿体育高分不少学生猛补 考前喝红牛葡萄糖
来源：齐鲁晚报
关键词：聊城体育测试 葡萄糖 红牛
[提要]7日，聊城城区高中招生考试体育测试开考，在聊城二中考点，记者看到不少学生带了葡萄糖、红牛等饮品，考前喝一瓶匆忙跑去应考。
　　7日,在聊城二中操场上进行的初三毕业生体育测试中,考试前不少学生喝红牛和葡萄糖注射液。本报记者　李军　摄
　　7日，聊城城区高中招生考试体育测试开考，在聊城二中考点，记者看到不少学生带了葡萄糖、红牛等饮品，考前喝一瓶匆忙跑去应考。
　　&哎，你喝的红牛管用没？葡萄糖管用不？&下午考试开始前，不少学生在考试前喝饮料和各种营养品&进补&,以提高兴奋度。下午4点，马上开始一组女生跑步测试，一名初三女生赶紧喝了一支葡萄糖，匆匆跑回队伍里。男生小亮说，很多同学都买了这种饮料，一种是罐装的，一种是塑料瓶的，塑料瓶的便宜一些，但有的同学怀疑是假的。&我测试前喝了一罐，感觉好像管点用。&小亮说，他一开始没买，但考前心里有点不踏实，借了同学一罐喝了。小亮说，他们班50多人，有近20个同学买了这种饮料，还有很多女生买了葡萄糖。
　　记者了解到，为在体育考试中拿高分，初三生中也流传着各种&体育高分补品&.&测试前喝一杯浓白糖水，吃点人参、巧克力，喝咖啡、功能饮料&&&一名老师透露，为了拿到高分，有的学生和家长绞尽脑汁寻找能迅速补充体能的办法，甚至去找医生购买能迅速提高体能的药品，或者打一瓶点滴，注射一些补充能量的药物。城区一初中班主任说，在中考体育考试前，不少学生会通过各种办法让自己&兴奋&起来。
　　&最重要的是日常锻炼，临时喝这些东西也就是心理安慰。&城区一名体育老师说，喝饮料和药物进补的多是平时不锻炼的学生，一些常跑步的学生不用进补也能轻松过关，很多学生也知道用处不大，只是看别人喝，自己也喝一点图心里踏实。
　　据了解，由于体育中考并非竞技类比赛，相关部门不做严格的检查，在考前吃一些提高体能的食品或药物不算违规，因此不少学生会采取这些办法让自己&兴奋&.（记者 陈洋洋）
　　大学体育老师为考生支招
　　早饭别吃太多，保持平常心最重要
　　&其实考生功夫在平常，保持好心态发挥好就行。&为帮助考生顺利应考，不少家长和考生到处求助，聊城大学体育学院赵老师为考生们提了不少建议。
　　&在考试前三天，锻炼强度不要太大。&聊城大学体育学院赵老师表示，考生可以简单地做些练习，舒活一下筋骨，尽量不要进行运动量大、强度高的训练，否则会对考试产生不良影响。每天积极投入到考试状态，训练时间最好安排在考试的时间点，这样可以让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋。
　　赵老师建议，考生在考前一周增加身体糖原的储备，以高碳水化合物（高糖）饮食为主。考试当天，考生要轻装上阵，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。切忌空腹和饱腹。早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，别吃牛奶、碳酸饮料和巧克力等食物，多吃一些应季水果。
　　&调整好心态最重要，不要被情绪左右发挥。&在考试中，往往有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪影响发挥，还有考生在考前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，还有的考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。赵老师建议，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，不要反复在孩子面前强调&拿满分&、&决定命运&等词汇。
　　本报记者 陈洋洋 　想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线0，或登录齐鲁网官方微博（）提供新闻线索。
编辑：杜文娟
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与齐鲁网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如作品内容涉及版权和其它问题，请联系我们，我们将尽快处理。齐鲁网所转载的内容，其版权均由原作者和资料提供方所拥有。跑步前喝什么好？红牛还是葡萄糖？_百度拇指医生
&&&网友互助
?跑步前喝什么好？红牛还是葡萄糖？
明天中考了、三分29满分、我3分57、怎么办？ 喝红牛好还是葡萄糖好？ 急用、谢
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题： 我的回答： 我最近回答了很多关于体育中考、比赛的问题，主要都是问如何短时间内提高成绩和喝什么能提高成绩的问题。作为体育工作者，我感到悲哀，为什么我们的学生不能通过正常的手段（体育训练、体育课），来锻炼好“自己”身体呢？一到考试就想通过喝点什么，吃点什么对身体有害的方法来提高成绩呢？不过我还是昧着良心回答了朋友们所提出的问题，今天我也同样回答你提出的问题。 我的建议： 1、有心脏和心血管病的人禁止喝葡萄糖，这样会增加心脏的负担，不安全。 2、红牛是补充体力的好东西，不是提高成绩的必备品。 3、要想刺激神经兴奋，提高成绩，赛前喝一杯浓度较大的咖啡最好。（准备活动前30分钟） 希望你通过自己的努力，取得优秀的成绩。身体是自己的，有句话说得好：“身体好才是真的好”。 祝：健康！快乐！
葡萄糖是及时补充营养消除疲劳的
红牛除了补充营养 还有一定兴奋神经的作用 你看着办吧
长跑葡萄糖，短跑红牛。。提前半个小时喝。。个人经验，可能因人而异。。
提前两个小时喝50%的葡萄糖，特别是对于长跑，很有用。
我感觉喝葡萄糖
当然葡萄糖啦，我喝了跑了不渴
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生

我要回帖

更多关于 中考体育加试项目 的文章

 

随机推荐