瑜伽种类介绍的种类特点?

瑜伽服装的种类大全及选购注意事项
瑜伽服装的种类大全及选购注意事项
来源:应届毕业生培训网分类:服装培训时间:编辑:保华 已有人查看
  瑜伽服装的种类大全,练瑜伽的好处。随着更多女性对瑜伽的追求,市面上的瑜伽服装品种繁多,瑜伽服装也是各式各样,从质地、款式、颜色、风格各有不同,在瑜伽服装的选择上应该注意一下几点:
  瑜伽服应该选择清爽、淡雅的色彩,最好是纯色,可以帮助你放松视觉神经,这样可以使自己快速的平静下来,颜色 不能太跳跃,过于扎眼,这样的颜色容易使人感到兴奋,最好在练习瑜伽时不要穿。
  样式的选择
  上衣袖口以自然敞开为宜,不要选择袖口扎紧的样式,裤脚要以松紧口或带有扎绳为好,这样可以在做一些瑜伽动作时防止裤筒的下滑,比如瑜伽中的一些仰卧后翻动作,冬天应选择长裤长衣,夏天则以短衣为主可配合长裤。
  款式的选择
  瑜伽服应选择简洁、大方、利落的款式,衣服上最好不要有太多的装饰物,比如带或结,尤其是不要有金属,这样可以防止铬着身体,减少不必要的伤害,要保持身体四肢的伸展自如,没有束缚的感觉。
  质地的选择
  瑜伽服质地应该以棉或麻为主,这样的材质透气性好,吸汗、柔软,可以避免身体感到紧张束缚,棉织物中加入一些莱卡成分,可以有效的增加衣服的弹性。
  风格的选择
  瑜伽来源于印度,所以可以选择具有印度民族风格的服装,宽松自然,穿上有一种飘逸洒脱的神秘感,还有一种瑜伽服是现代风格的紧身衣,这种瑜伽服紧身弹性好,穿上可以衬托出美好的身材,这种紧身瑜伽服适合练习高温瑜伽时穿着,你可以根据自己的喜好选择适合自己的瑜伽服。网瑜伽服热销是以宽松的传统瑜伽服为主。
  数量的选择
  瑜伽服应该准备两套以上,这样是便于我们及时的更换,尤其练习高温瑜伽更应如此,不过古老瑜伽修行而言,认为联系瑜伽应该一直穿着同一件衣服而且不洗,可以有助于瑜伽的修行,当然对于目前我们现代人来说比较难以接受,处于卫生考虑,我们也并不推荐,所以只是了解一下就可以了。
  注意事项
  不同身材的mm最好根据自己的体型选择适合自己的瑜伽服装,松紧适度的服装能够让身体可以自由的活动,避免你的身体、呼吸受到限制,让身心放松,感觉良好,更加快速的进入到瑜伽状态。
  瑜伽服装的种类大全,练瑜伽的好处。上面小编为大家分析的瑜伽的相关事宜,服饰的挑选方法等,你对此都了解了吗?是不是很有帮助呢,经常练瑜伽的朋友们不妨来一起了解下吧。
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英文名称:
代表艺术家:
帕坦伽利、艾扬格
没有任何派别
健身运动、养身法
流行地区:
最早记载:
《吠陀经》
6.21国际瑜伽日
瑜伽也不适合每个人练习,有可能对身体造成损害。
基本分类/瑜伽
瑜伽瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽……这些不同体系理论的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。瑜伽流派体系印度河文明吠陀瑜伽(VedicYoga)印度传统瑜伽业瑜伽智瑜伽密教瑜伽(ShivasmYoga)奉爱瑜伽王瑜伽曼陀罗瑜伽综合瑜伽哈他瑜伽(HathaYoga)吉瓦穆克提瑜伽阿斯汤伽瑜伽艾扬格瑜伽活力瑜伽流瑜伽阴瑜伽比克拉姆热瑜伽维尼瑜伽阿南达瑜伽阿奴撒拉瑜伽韵律瑜伽悉瓦南达瑜伽昆达利尼瑜伽克利帕鲁瑜伽佛教瑜伽大乘佛教显宗瑜伽小乘佛教瑜伽大乘佛教密宗瑜伽印度密宗瑜伽耆那教瑜伽智瑜伽智瑜伽提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识,则要求瑜伽者转眼内向,透过一切外在事物的本质,去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典,理解书中那些真正的奥义,获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气,打开头顶的梵穴轮,让梵进入身体获得无上智慧。业瑜伽业瑜伽业是行为的意思。业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界,通过内性的精神活动,引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行,历尽善行,崇神律己,执着苦行,净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身,这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依,才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。哈他瑜伽哈他瑜伽在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,柔与刚,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动的自我克制和调节,这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达控制身体的能量并加以利用。王瑜伽如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多,但体位姿势大都采用莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通,产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习,这通常是在环境幽静的地方,或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。昆达利尼瑜伽昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72,000条气脉,七大梵穴轮,一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉,使生命之气唤醒那条蛇,使他穿过所有的梵穴轮而到达体外,一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮,即可获得出神入化的三摩地。现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的,因为昆达利尼对人的要求很高,经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法,只有持之以恒方可获得力量。密宗瑜伽密宗瑜伽TantraYoga。密宗,又称密教(EsotericBuddhism),国外又称怛特罗(Tantra)佛教;也称真言乘(Mantra-Yana)、持明乘(Vidya-dhara-yana)、密乘(Esoteric-yana)、果乘(Phala-yana)、金刚乘(Vajra-yana)。它是公元7世纪到12世纪以后印度大乘佛教一部分派别与婆罗门教相结合的产物。密宗的传承体系,是大日如来授法金附萨堙,释迦逝世后八百年时,龙树开南山铁塔,亲从金刚萨棰受法,后传龙智,龙智传金刚智和善无畏。唐开元年间,善无畏、金刚智及金刚智的第子不空先后来中国输入密教,成为中国佛教宗派之一。在中国汉地传两世后衰微。与密教传入汉地差不多同时,密教也传播至中国西藏地区。8世纪中后叶,著名的密宗大师莲花生来到西藏,帮助信佛的藏王赤松德赞(755—797在位)“调伏众魔”,战胜了西藏本地的原始巫教——苯教(Bonpo),同时,莲花生将已含有密宗四部修法之最高阶段的无上瑜伽密的印度因陀罗部底系金刚乘密教传入西藏。公元13世纪初,佛教在印度泯灭后,唯有西藏佛教保留了密宗四部修习的完整形态。形成了藏密系统。密宗无上瑜伽“乐空双运”双修法的生理学根据便是三脉七轮及“军荼力蛇”学说。所谓“乐空双运”,即是密宗无上瑜伽密的教义及特别修行法。其理论根源于密宗《大日经》与《金刚顶经》。藏密瑜伽的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、上师加持、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、红教大圆满法、白教大手印法等等。阿斯汤嘎瑜伽阿斯汤嘎瑜伽在帕坦伽利的《瑜伽经》里,八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽(AstanghaYoga),是最古老的瑜伽练习体系。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前,世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。目前,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。适合:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。瑜伽喂娃两不误注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说,这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。艾扬格从小体弱多病,最初练习哈他瑜伽是为了强身健体,并且一度大到很高的境界。60岁左右时,艾扬格经历了一场车祸,严重的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间,凭借超乎常人的毅力和努力,艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦,以及瑜伽所带来的神奇恢复功效,由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法,它可以协调身体平衡,对疾病治疗效果很好。练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身体各部位的细节,善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长,意识的专注集中可以提升精神力量。目前,国内尚未开始传授这一体系,相信在不久的将来就会传入中国。适合:身体较硬的人,患者,术后产后恢复的人。“蛇男”很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康,但如果性格急躁会觉得过于沉闷。特点:各种各样令人眼花缭乱的辅助道具,是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成,这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂,从而使不同身体程度的学员同样受益。注意:艾扬格瑜伽以安全缓慢着称,可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的,过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识,忽视自身体能的增加。因此,学习这种瑜伽体系时,要尽可能地挖掘身体潜力,最终扔掉工具而不是终生依赖。流瑜伽流瑜伽流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。热瑜伽半龟式热瑜伽印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。适合:身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动,建议慎重选择。可以先试练一下,看看身体是否能接受。特点:出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。注意:一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的。练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。双人瑜伽双人瑜伽在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,在增加了瑜伽乐趣的同时,练习者之间的爱,友情,信任,合作精神也随之提高。顾名思义,双人,可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触,显然,在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。暖宫瑜伽是静慧老师根据创立的内调外建八位功法瑜伽原理及多年授课实践效果,结合练习者身体问题需求研发的瑜伽功效品牌课程。暖宫的品牌理念是为女性的一生,用纯正瑜伽打造属于女性的温暖宫殿,呵护女性一生健康的生活。从幼儿静童至青春期越青春,到准备嫁人的完美新娘再到备孕的孕康,到生过宝宝的产复再到准备进入更年期的安更,再到老年的夕阳美,用暖宫瑜伽,呵护一生。暖宫瑜伽练习体系,主要运用瑜伽经典练习方法中的体位法、呼吸法、冥想法、收束法、契合法、清洁法、饮濯法、放松法等瑜伽练习,帮助女性朋友提升自身康复能力,达到自愈、自强、自健的身心状态。
专业术语/瑜伽
前倾式坐姿水下瑜伽向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统,还能使大脑镇定下来。特别是对初学瑜伽的人来说,前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成前倾的站姿需要多花一点力气,而且要具备一定的平衡能力。一般来说,只要前倾的坐姿练好了,就为练习站姿打好了基础,它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择,他们如果明智听话,就不会把头放在低于心脏的位置。前倾式可以同时对许多身体中的能源中心(气轮)和重要器官产生影响,但是其中最受益的是力源穴(又称中心轮,或第二气轮)。这个气轮掌管着肾和肾上腺,因此,练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。弯曲式坐姿脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏,并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸,为更好地呼吸创造条件,特别是使用胸腔的呼吸。脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力,这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大,特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用;所以它不仅使身体容光焕发,还可以使微妙的气轮系统充满活力。站姿在瑜伽中,反姿势对所有姿势都非常重要,进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后,让你的身体恢复对称,同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。平衡的姿势它是指通过平衡或均等地使用身体,使身体灵活地移动,摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详,注意力集中。平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。放松的姿势有效动作在发挥最大能量时,往往就是最放松的时候。放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。
瑜伽垫选购技巧/瑜伽
瑜伽垫选购瑜伽垫应该注意以下几点:长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。厚度在6mm左右,过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛,过厚又会影响到站立动作的稳定性。(一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中)观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫,如感觉双手指很容易捏在一起,证明瑜伽垫过于软,这样的瑜伽垫即使再厚,关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好,我们脆弱的肌肤无法接受,而且容易断裂,不易于收纳。一定要选择弹性好,软硬适中的瑜伽垫来配合你的练习。瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫平铺,观察其发泡得均匀程度,如果发泡不均匀的垫面,在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损,则无法修复。轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的,所以尽量不要选择过于沉重的垫子,以便于随身携带。
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初学者适合练习什么样的瑜伽
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很多不了解瑜伽可又想要学习瑜伽的瑜伽爱好者,对于瑜伽还有很多的比了解,下面就让我们为您介绍一下初学者适合练习什么样的瑜伽
实际上瑜伽的种类只是其中的卖点,真正的瑜伽共分:智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。想想看5000多年 & &才分出六种,而瑜伽进入中国不过30年,所以不必太在意哪种瑜伽,练哪一种都可以,但惟独高温瑜伽不能练,只有具备一定的基础后才可以选做高温瑜伽,本人不建议在未达到中级水平前练习高温瑜伽
初学者适合练习什么样的瑜伽呢?初学者练习哈他瑜伽就可以了,这种的属于普通瑜伽,也算是比较正统的瑜伽,其他什么流瑜伽高温瑜珈都是后来应和人们需要所衍生出来的瑜伽课程,而且一个瑜伽初学者还不明白什么是瑜伽就去练习什么高温瑜伽自己的身体根本受不了,我的体质就不是特别好总是生病,后来我就去练习哈他瑜伽,发现身体改善挺大的,以前总是觉得身体发虚没有力气,但是练习了3个月以后,觉得有精神多了,我觉的对自己的体质是会有很大改善的,所以建议练习哈他瑜伽。
回家后当然可以自己练习,买个光盘,准备个瑜伽垫子就可以了,注意动作不要太勉强就好,所谓什么瑜伽病,是因为练习瑜伽不当才产生的,我练习瑜伽有半年了,身体受益挺大的,连原来最严重的病,现在都全好了,总之我觉得什么瑜伽病就是危言耸听,一件东西总是有说好有说不好的,但是真正练习瑜伽的人,很少会受伤的,即使受伤也是太过勉强自己去做动作而造成。所以没关系的,不会有什么不好的影响。
上文就是我们为您介绍的初学者适合练习什么样的瑜伽,让我们一起看看吧,为初学瑜伽的瑜伽爱好者提一点我们的宝贵的经验吧。
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