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作者/发布时间　　《徒步中国》，户外圈最受欢迎的公众号~
　　来源：8264户外资料网
　　作为户外人，尤其是新人，如何选择适合自己的户外活动很重要。只有更好地把控自己身体的承受能力，才能够更好地享受户外运动的乐趣。户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。让我们一起来看看户外运动等级是如何划分的吧。
　　户外活动有以下环境：
　　常规山地――指海拔低于3000m的山地、丘陵、平原，对参与者的要求较低，适宜一般登山、穿越、野营。
　　高山高原――指海拔在3500m以上的山地、高原，对参与者的体能、技术有较高的要求。
　　丛林雨林――指植被茂密，动植物种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林区，对参与者的野外生存能力、经验、心理素质要求高。
　　沙漠戈壁――指视野开阔，地形起伏小，气候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原区、戈壁等，对参与者的生存能力、体能、耐如何更力要求高。
　　冰雪环境――指常规山地在冬季降雪封冻后的冰雪地貌，对参与者体能、装备、经验要求高。
　　常规水域――指河流、溪流、湖泊、近海。
　　空中水下――指借助飞行器（包括有动力或无动力）和潜水设备实现的空中和水下活动，对参与者的相关技术要求、心理素质等要求高。
　　极限环境――指具有高度危险性的上述各类山地、丛林、沙漠、海洋等，如登高海拔雪山，徒手攀岩，洞穴探险，洞穴潜水，无人区穿越等等。
　　危险度（此标准针对新手而言）：
　　1 无危险
　　一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求。
　　2 低度危险
　　多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质。
　　中度危险――难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能（如简单的徒手攀岩，急救等）。
　　3高度危险
　　高度危险非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。
　　强度等级划分：
　　1 休闲运动
　　一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营或一次野营。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可，如自驾车直达景区。
　　中等强度――2日以上的常规山地活动，每日的行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。如：穿越龙潭沟－青要山，攀登鹰嘴山，鼎室山－西峡登山穿越，还有攀岩，游泳，冬季低海拔雪山等。对参与者要求其身体健康，装备要求一般，背负重量15－20公斤（男性）。
　　2 高强度
　　高强度多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，每日行程山路20公里以上，攀升下降高度大。如稻城亚丁－泸沽湖活动即为＋4。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量20公斤以上（男性）。
　　3 极高强度
　　极高强极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期短，空气稀薄，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于20公斤（男性），如攀登高海拔雪山，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。
　　难度等级：
　　我们通常将难度等级划分为以下5级：
　　0－2级难度：有明显道路和山路，户外行走攀登路线较缓，坡度低于45度，一般人都可以胜任。
　　2.5－3级难度：有较难辨别的山路或无路，坡度介于于50－70度，部分地方有难越沟坎、雪坡或碎石坡，较复杂的原始森林穿越，部分地段需借助绳索。
　　3.5－4级难度：有陡峭岩壁上下，环境复杂容易迷失的原始森林，70－80度山壁徒手攀登，多处需借助绳索，穿越路线长，攀登困难，部分地段可能无法通过而迂回前进。
　　4.5－5级难度：行走攀登路线很长，有永久冰壁和混合攀登，特别困难。喜马拉雅等高海拔山区及无人涉足的偏远地区。攀登难度和危险性非常大。
　　在同一级别下的活动，其强度也有差别，分别用“+”“-”号表示。如+2.5表示中等偏高强度的活动，－3.5表示中等的偏高强度活动。
　　一般来讲，中等体能并有毅力的大多数人都可以参加等级在2.5左右的活动，但前提是有一个优秀的领队和必须具备的团体协作精神。
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【东方驴行▪梦想家】❤花雕❤从46岁开始追梦人收藏
花雕，中国户外圈的"教主级"人物，被誉为"中国极限户外穿越第一人"。近天命之年才开始接触户外，登雪山、走沙漠、穿越无人区……每一项几乎都做到了极致。未曾谋面，这样一个有着传奇探险经历、让户外圈众豪杰口服心服的"雕爷"，很容易让人联想到不羁的长发、桀骜的络腮胡、彪悍的刺青、粗大的嗓门……然而，花雕的本人形象将这些所谓的"硬汉符号"完全颠覆——清爽的短发，胡须剃得很干净，精瘦、干练，语言柔和，若不是那户外人士特有的皮肤状态"泄密"，竟俨然书生摸样。问他为什么如此拼命？是否曾经有过退缩的念头？前一个问题的答案是为了梦想，后一个答案是有过。他说："人总是要放弃一些之后，才能得到另一些。下一次，依然义无反顾。" 花雕，真名叫张鹰，他用"鹰"般的无畏、坚强，演绎了一段关于中国极地梦想的传奇。
1、攀登三座八千米级雪山：2006年10月，花雕成功登顶卓奥友峰。
2、徒步穿越世界第一大峡谷：2007年4月，花雕在第一次进入峡谷无人区之前。
3、徒步穿越中国三大沙漠：2008年1月，在克拉玛干沙漠遇罕见大雪。
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用八年时间走遍中国最要命的地方中国和他的《中国极地梦想清单》生活中，或许大家对"花雕"这个名字还不甚熟悉，但在户外运动圈，这绝对是一个响当当的名字。正如这份《驴友花雕的中国极地梦想清单》&&&点击查看，虽然只有寥寥数百字，但看过的圈内人无不感叹"这是一张庞大且残酷得要命的单子"，甚至可以说是“中国户外人的梦想清单”。 极地，本指地球南北两端。随着户外运动的推广，将地理上自然条件极其恶劣、极不适应生存的极限之地，简称极地。同其他探险家相比，花雕的"中国极地梦想"显然与我们更加息息相关：首先是中国概念，在中国境内，第二就是要走中国最难的徒步线路，第三是去发现中国的极限之美。简而言之：走遍中国最特殊、最美、而且最难以到达的地方。 8年以来，三座8000米级雪山、第一大峡谷、三大沙漠、四大无人区……花雕全面系统地开展了中国极地探险系列活动，并在此过程中拍了10万张非常珍贵的原始记录照片——很多照片至今仍是独一无二的。时至今日，花雕这份清单中难度最大的部分已基本完成。
4、徒步穿越中国三大江源头核心区：2009年11月，花雕在黄河源撒欢儿。
5、重装徒步环中国三大咸水湖：2010年4月，花雕与队友重装徒步环青海湖途中。
6、徒步环中国三大岛屿：2012年10月，花雕在战地金门“老夫聊发少年狂”。
7、徒步穿越中国四大无人区：2012年3月，花雕带领队友完成了人类历史上首次徒步穿越可可西里无人区的壮举。
8、民间组队搜寻驼峰坠机：2011年10月首次搜寻驼峰坠机云南高黎贡山无人区穿越十二天。
2004年6月，第一次走徒步线路，泸沽湖到稻城亚丁。被亚丁雪山的美深深打动，当即决定学习登雪山。2004年10月，花雕第一次登雪山。在四姑娘山二峰之巅，他落泪了，这是他第一次也是最后一次在山顶落泪。
从“菜驴”到“骨灰驴”他只用两年梦想付诸出行动，永远都只是“梦”和“想”* 奇缘巧合 从零开始迷上户外花雕结缘户外始于自己弟弟一个朋友的婚礼，素昧平生的新郎一见他就大聊户外，并热情邀他改天到自己家中再叙。正是这次做客改变了花雕日后的生活轨迹，朋友丰富的经历和各色装备已经完全将花雕的心引领到一个新鲜的世界。花雕的户外生涯真的是"从零开始"——身体素质和一般中年人相比没有任何优势，爬六楼也会气喘如牛；精心挑选的第一个背包竟然还是女式的……然而，在决定了自己要追求逐梦想之后他就开始积极调整状态，锻炼身体、注意营养、控制情绪——正是骨子里的倔强以及对梦想的执着支撑他一步步走到今天。* 初入户外圈 争强好胜拼"第一"2004年5月，花雕的处女行选择了从泸沽湖到亚丁的徒步线路。在翻过一个海拔4000多米的垭口时，愣在了当场：不期然间，此行的目的地亚丁神山已经矗立在面前，那巍峨的身姿，那圣洁的色泽，花雕的血，为之沸腾了……也正是这惊鸿一瞥，让花雕更加确定了自己日后的生活方式，一定登上那些美丽的雪山，到达最贴近蓝天的地方。户外生涯开始之初，花雕并不知道中途会遇到什么状况，也不知道自己能坚持多久，他就暗暗给自己定了一个目标，和队友比赛，争取每次都走到第一。为了这个别人并不"认可"的第一，他每次都会鼓励自己咬咬牙挺下来。即使休息，他也会多走几步，坐在队伍的最前面，这样重新出发时，他还是"第一"。花雕说"既然是'菜驴'，就要先跑嘛!"争强好胜的性格，让花雕创造了一个又一个奇迹。* 从"菜驴"到"骨灰驴"，他只用两年处女行归来，花雕毅然加入登山俱乐部。对于这位“大龄菜驴”，俱乐部负责人暗暗摇头，花雕却满怀激情地为自己制定了“五六七八”计划，那就是一步一个脚印地，向着海拔5000米、6000米、7000米、8000米的雪山进发……在接下来的一年中，花雕连续登顶6座雪山，即使对骨灰级的老驴来说，这都是一个疯狂的数字。从点苍山到雀儿峰，从唐拉昂曲峰到慕士塔格峰，从卓奥友峰到希夏邦马峰……在接触雪山的两年中，他十次登山，八次登顶，圆满完成了自己的"五六七八"计划。不知不觉间，他从零开始，达到了国家运动员标准，更从一只"傻乎乎"的"菜驴"，成长为圈内鼎鼎大名的"骨灰驴"。花雕的行为不仅告诉我们什么叫敢想，更向我们诠释了什么叫敢做。而花雕则喜欢把自己的探险经历说成是"吹牛"，一笑之后，也更坚定了他继续前行的决心。尝试一些常人做不到的事情来挑战自己，挑战平凡的生活，其所得才是一生用之不解的财富。
2005年10月 四川雀儿山6168米登顶。花雕的"五六七八"计划扎实推进。2006年6月，云南哈巴雪山。花雕率家人组成全国首个家庭登山队，全体队员5396米登顶。2008年10月首登西藏希夏邦马峰8012米登顶。圈内人有种说法：希峰比珠峰难度大得多。膨胀的自信导致花雕在攀登珠峰时犯下一系列错误。2009年5月，花雕登珠穆朗玛峰至8500米时理性下撤。攀登珠峰，从来就是件前赴后继的事情。
理性下撤，距登珠峰只剩300米登山不为征服山，而是超越自我
2008年6月首次徒步十一天穿越阿尔金山核心无人区，被大群蚊子围追堵截。"人都是怕孤独的，何况是无人区。但是在梦想面前，孤独的分量只是一个词汇而已。" 2008年1月首次横穿塔克拉玛干沙漠徒步八百里。不是当初一个人的坚持，不是甘于忍受寂寞，花雕就不会遇到百年不遇的沙漠飞雪，那是很多人一辈子都见不到的奇妙景象。2012年6月，驼峰航线二期搜索中。此照片拍摄几秒钟后，花雕抱着独木桥站在急流中慨叹："八年了，第一次湿身……"。
2010年5月 青海重装环青海湖十一天。恰好拍到“花雕展翅” 。2009年10月 青海首次穿越黄河源十八天。花雕的下一个计划，是在2013年4月徒步穿越长江源。
穿越世界第一的雅鲁藏布大峡谷穿越浩瀚的沙漠 穿越苍凉无人区
很羡慕、很佩服……
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