人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&字体大小：中 正文
4.&强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田
这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人，如果您觉得“心有余而力不足”，如果您觉得“有劲使不出”，如果您觉得“心神不定，魂不守舍”，如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气，撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟，撞出您身体的强势，撞出您心底的力量。
人活斯世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一个易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点磕碰。我们想让自己更强壮，就像那路边的荆棘，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。既然知道我们都是老天的儿子，那么我们还有什么办不到的事情呢？强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有这份权力。如果有人问，我需要做些什么准备呢？我说，只要您拿出一点自信，咱们马上就可以开始。
但您以为这点自信真能那么痛快地拿出来吗？很多人根本拿不出，他们等待着我去给他们，他们说，只有掌握了高超技法的人才会有自信；只有修炼得道的人才会有自信；只有本身就强壮的人才会有自信。对于他们这些原本虚弱的人来说，还需要慢慢地积累知识，慢慢地储备能量，增长勇气，常言说得好，循序渐进嘛，怎么能着急呢？乍一听，他们的这种说法很有道理，其实，一切的积累，一切的储备，一切的增长，如果不是以自信为前提，那么无论拥有了多少，您的内心仍然会犹疑不定，因为您永远都会觉得自己没有资格，总是弓着身子走路，怎么可能有高大的一天呢？长久的力量不是外来的，它就在您的内心当中。一念之差，就将改变人一生的命运。
有人说，我们不喜欢听空洞的理论，那么，咱们就来点儿实际的。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。
少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”，就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部。我小的时候，家里有很多这样的沙袋，在我四五岁的时候，爸爸就让我拿沙袋每天敲打肚子和两肋，结果练成了“钢肚”。上学的时候，我经常让班上的同学用拳头来打，打得他们个个气喘手疼，我却仍然谈笑自如，而且觉得肚子暖洋洋的，舒服极了。但随着年龄的增长，便逐渐更注重身体的养生，发现“铁布衫”的功法过于刚猛，而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉，有违养生“自然顺随，松静合一”的要旨，便选“撞丹田”取而代之了。
对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”——两眉间；中丹田——两乳间的膻中穴；下丹田——脐下1寸3分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。
“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人，它将帮您找到人体的能量库，让您体会身心合一的境界。
找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好，我家里有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。
动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉)，撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，您多半会撞上瘾呢！
这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。
“撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。
如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话，这种方法，就是最安全有效的捷径，若每天坚持，大概3年时间，当您气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。
要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”（参见《求医不如求己》P86～P88）同练，效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多，用推腹法根本没啥感觉，一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法，则事半功倍。
“撞丹田”的好处太多，我把它当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。
我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气，撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病，这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟，撞出您身体的强势，撞出您心底的力量。
感悟《求医不如求己》
宝石流霞60：
我没有门垛，只是看电视的时候用拳头敲打肚脐附近，轻重可自己把握。我昨天第一次敲，顿觉神清气爽。
向老师及各位汇报一下我这两天的感受：我觉得非常有助于排便，这两天我排便正常，而且非常顺畅。这对于有便秘的人来说，一定会有好处的。另外，因为找树撞不方便，也不好意思，我就在家找任何一个门框角来撞，方便也有效，大伙不妨试试。
撞丹田的方法，能否用双手拍打腹部代替呢？如果只是对墙撞，我试了一次，感觉腹部很凉，后来用双手拍打肚脐到关元的区域，感觉皮肤很热，还有点发麻发痒的感觉，这样是否效果相同？
中里巴人：
“撞丹田”这一功法，只是一个基本模板。各位可根据自己的理解、方便、环境、体质，自行改造发明。法无定法，可行就好。
心事重重：
压力大，心情抑郁，总觉得胸中有股气堵在那儿，想使劲地长吼几口气，把胸中的郁气排出去，可有什么方法治？
“撞丹田”专门治这病。
阅读(34599)|(126)|(41)||
前一篇：后一篇：
发评论&&&&
验证码：请点击后输入验证码&&
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。
谁看过这篇博文
　　电话： 提示音后按2键（按当地市话标准计费）　欢迎批评指正
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&如果没有言传身授，很难掌握气沉丹田的要领。一吸一呼是一次完整的呼吸过程，“气沉丹田”只是这个过程的一半。所见到的武术书籍和一些教拳的老师都说，只要保持腹式呼吸就是气沉丹田，这对一般把太极拳作为健身运动的学员勉强可以，但对练武术的人来说就很片面了，不掌握“气沉丹田”很难练出技击功夫。正确和全面的讲解应该是，一吸到中腕，一呼到丹田，这才是一个完整的过程。中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，具体位置在胸骨下端和肚脐连接线中点。吸是合、化与积蓄的过程，呼是开、发与攻击的过程，“开合一定间”指的就是这个过程。吸气的积蓄与发力的呼气过程，类似于空气压缩机及气压锻床的原理，靠气的压缩与瞬间的释放催力，气的催力和助力效果极其重要，是形成巨大功力的重要因素之一。气足则力足，一吸到中脘备足气，一呼到丹田仿佛弹性十足的球猛然撞到磐石产生巨大的反弹力，威力迅猛的爆发力就是这样产生的。胯部在发力时的作用相当于大炮提供反力的后座，丹田在小腹部位，小腹之下为胯部，这不正是巧夺天工的安排吗?气瞬间沉向丹田，激发胯部及下盘的反弹力，与全身的整体力聚于一集中力击发目标，这就是武术的爆发力，不同于西洋拳击靠肌肉产生的击打力。　　“气绝身亡”，气对于生命的重要性不言而喻，太极拳所指的气不仅仅指呼吸的空气，而且包括运行于身体内部的气，所以用“燕”表示。“气充则血足，血足则体强”，不是多吸入氧气就行了，最重要的是运行于体内经络、血肉、筋骨及内脏的“暴”充足，营气足则内脏强健，卫气充则毛发与皮肤光泽，脸色健美，这需要坚持不懈地锻练，这就是内家拳所谓的内壮功。　　“气沉丹田”指的是下丹田，位于脐下约三寸处，该部位被称为生命能量的源头、人体的发动机。为何要气沉丹田?首先气沉丹田较气浮于胸使得人体的稳定性加强，呼吸能引起人体重心的变化，肺呼吸重心上移，腹式呼吸则下沉上轻中心稳固。另外，从养生的角度来说，中医认为丹田是“藏精之所”、“五脏六腑之本“、“十二经脉之根”、“呼吸之门”……。胸式呼吸气在体内运行的距离短，主要在肺至口鼻之间，因此氧气与五脏六腑及三焦中的水谷精气发生生化作用的机会较少，不能充分利用吸入的氧气。腹式呼吸使吸入的氧气运行的距离加长，与五脏六腑及三焦中的水谷精气发生生化作用的机会增多、增长，充分利用了吸入的氧气，有助于积聚精力获得健康。腹式呼吸的肌肉伸缩与氧气生化作用过程产生的生物电的变化，使得毛细血管开放，并刺激血管周围的神经，并将神经冲动传到大脑感觉中枢，从而引起“麻、热、胀”等感觉，也就是人们所说的内气畅通的气感。还有，腹式呼吸使横膈膜下降幅度增大，给腹内脏器一种有益的挤压按摩作用，这种挤压按摩作用也能使腹腔内产生生物电脉中，腹内会有温热的感觉，也非常有益于健康。如何关注“太极健身汇”？一、点微信“通讯录”右上角“添加”，再点“搜索号码添加朋友”，输入微信号：taijijianshenhui，点关注即可！二、点微信“通讯录”右上角“添加”，再点“查找公众号”，输入“太极健身汇”，点关注即可！三、扫描这个二维码，点关注即可！最后，恭喜您（免费）订阅公众微信账号：taijijianshenhui“太极健身汇”公众平台。这里有众多关注健康与养生的朋友，希望大家在这里获得健康与快乐。太极健身汇(taijijianshenhui)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
的最新文章
进退相随，阴阳相生初学不可好高骛远步法要领马虹先生的心得体会练猫步脚下有根宁可不练，也不能练拐了顾留馨先生论拳以拳入道放松是一门学问老外对太极的体会某种程度上更有意义学拳，是一个参悟、改误的过程很有启发意义的文章点击“太极健身汇”关注我? 做最好的中国太极文化推广平台编者浅见国外的锻炼方式，虽然在太极拳爱好者看来都是外点击“太极健身汇”关注我? 做最好的中国太极文化推广平台作者观点介绍所谓内部功夫或内家功夫是中国武术长期以来点击“太极健身汇”关注我? 做最好的中国太极文化推广平台编者浅见国外的锻炼方式，虽然在太极拳爱好者看来都是外外练篇骨皮，内练一口气” 上班族一坐就是一整天，天天除了上班吃饭睡觉，生活中就没有别的事，久坐导致了腰粗，体重长等……然而减肥的话题打坐可以使全身血液相对集中在上半身，而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量，改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内下班了，去运动还是去吃饭？对有些人来说这就是个问题，更因为不好安排而懒于运动或让肚子受委屈。让我们听听爱运洪均生宗师讲解基本功正反手圈的画法 洪公讲解，刘秀文整理） 手的正、反旋单手圈，既包括套路中手部的公转与自修炼传统拳术攻防之道谁都知道：“气沉丹田德润身”的口诀。也都知道“养气忘言守，降心为不为”的道理。即气沉丹千百年来，传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能太极健身汇的太极班学员们经过几个月练习，已经有不少的收获。下面是他们的感言： Y女士：新年第一天早起站樁， 你的心脏够强劲吗?你知道心脏最怕什么吗?关于心脏，可以这么说，你如果想要身体健康，甚至保持年轻，就不能忽视太极拳“有快有慢，能快能慢，快慢相间”，正如太极拳拳论所说的：“慢能慢到十分，快能快到十分”、“慢如抽丝，疾太极拳里极力推崇的气沉丹田之说源于中国道教文化的练丹之说分为上丹田，中丹田，下丹田。有练气化精，练精化神之空气虽然对人类生存不可缺少，又多又不用化鈛买，但沒有用好空气，也等於在浪弗资源。充分的腹式呼吸不但利用了资源眼睛，不仅是心灵的窗口，也能预示疾病。近日，美国《预防》杂志盘点眼睛透露的5大健康隐患。　　视力模糊：压力过太极拳的一个主要作用是技击，技击是太极拳的灵魂。如太极拳失去了技击，拳将不拳，自然也就失去了前途。交手是个斗很多人都遇到过这样的问题，打开一瓶美酒，可是又不能马上把它喝完。那么，能否将喝剩的酒妥善保存下来，留着下次饮太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，2分钟：推腹 王泽民说他自己醒来的第一件事也不是起床，而是推腹。双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢1、拳式与拳势的区别
拳式是太极拳冠以名称的招式，是看得见的肢体动作，如“野马分鬃”、“白鹤亮翅”等等现在的白领没有工作八个小时，有时候晚上还要加班熬夜，可是尽管是这样，他们的体重却不减反増。这到底是为什么呢最近有些老年朋友发来信息，要求传个简单健身功法！人到老年不爱活动，这是自然规律！老年人不通过站桩·打拳的方法近来，本人斗胆提出了“左顾右盼是指重心移动”的观点，并且同时认为：“左顾右盼”既不是步法更不是眼法。我早就声肌肤粗糙、暗黄、不健康与身体内堆积的毒素离不开关系，那么怎样给肌肤排毒呢？下面给大家介绍5个有效肌肤排毒的好立冬过后，随着渐渐加大的北风不断吹袭而来，羊城的冬天即将到来。冬季天气寒冷，人也自然胃口大开，很容易不知不觉太极拳套路练熟，拳架走到位，手明脚明，就行了，没有任何理论！松静自然，头脑简单化，则周身气血运行通畅，只有这太极健身汇将于2016年1月在北京市新开两个太极拳养生课程班，其中首次在朝阳区劲松地区新开设课程，另一个是别因贪嘴惯坏了自己的胃　　方静胃癌转移到肝癌，说明已是癌症晚期。癌细胞转移的原因，是全球医学界还在研究的课题太极拳练到一定程度，就要注意“全身意在蓄神不在气”。
　　人的呼吸流动之气有它的线路和速度，意在气，跟随小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm太极健身汇将于2016年1月在北京市朝阳区劲松地区新开太极拳和养生课程，现在开始接受报名。太极健身汇的这次课当人遇到危险的时候，马上会求老天爷保佑，求神灵保佑，来帮助化解难关！如果一个人平时多做好事，积德行善，遇到太极拳所有功夫，都是通过桩功修炼所得！如：松柔·轻灵·沉稳·棉里裹铁和其它上乘功夫等等，每一过程都离不开桩功许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会太极健身汇将于2016年1月在北京市朝阳区劲松地区新开太极拳和养生课程，现在开始接受报名。太极健身汇的这次课太极拳是中华民族一项具有悠久历史的、科学的体育项目。练习太极拳能帮助我们锻炼身体，健全体魄，坚强意志，提高工太极健身汇将于2016年1月在北京市朝阳区劲松地区新开太极拳和养生课程，现在开始接受报名。太极健身汇的这次课taijijianshenhui太极健身汇，致力于传承与推广中国太极文化与太极健身，帮助个人会员实现健康训练和个人效能提升；为企业提供员工健康管理与训练的健康解决方案，提升企业绩效；为机构提供太极健身培训服务课件。最终实现“身，心，灵”的提升。热门文章最新文章taijijianshenhui太极健身汇，致力于传承与推广中国太极文化与太极健身，帮助个人会员实现健康训练和个人效能提升；为企业提供员工健康管理与训练的健康解决方案，提升企业绩效；为机构提供太极健身培训服务课件。最终实现“身，心，灵”的提升。