想要练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉和线条就是多练,除此以外没有太多的诀窍以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线和人鱼线。具体请看以下图文:
單脚直立支撑体前屈 2-3组*20个
俯撑交替提膝 2-3组*20个
直臂俯撑变屈臂俯撑 2-3组*20个
跪姿异侧手脚起 2-3组*20个
侧身屈肘挺髋起 2-3组*20个
仰卧双脚屈膝腾空半身起 2-3组*20個
仰卧屈膝挺髋 2-3组*20个
仰卧举腿腿分合 2-3组*20个
声明本文系本人根据真实经历原创未经许可,请勿转载
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条就是多练,除此以外没有太多的诀窍以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:马甲线練习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撐马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习動作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起马甲线練习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撐马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习動作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起马甲线練习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撐马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条就是多练,除此以外没有太多的诀窍以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:
马甲线練习动作一:单脚直立支撑体前倾马甲线练习动作二:徒手深蹲马甲线练习动作三:俯撑交替提膝马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撐马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起
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