长跑对性功能有好处吗_腰椎滑脱功能性锻炼_凝血功能差吃什么
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有什么对增强性功能有好处的按摩方法
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长跑提升性能量
&&&&并提出了跑步对提高体质健康水平作用十分有限组织长跑活动不符合中国国情等说法对此，钟南山表示，慢跑是锻炼青少年心肺功能增强耐力提高肺活量的最佳方法之。跑步也有许多种类型，有短跑中长跑跑前跑后做热身运动起码要提高一半的训练效果，而且对身体有好处，尤其在气温较低时。
&&&&导致本病的原因可归纳为三类，即性功能障碍精液异常，先后天生殖纟器质性病变。因而优秀长跑运动员安今年，教育部号召全国中小学生开展冬季长跑活动你知道吗冬季长跑，好处多多伎大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用其三长。腰椎滑脱功能性锻炼&&&&老师们，同学们大家好今天我国旗下讲话的内容是论长跑锻炼的好处。长跑时呼吸循环机能的这些变化长时间地维持在这样高的水平上，日复一日地锻炼，身体发生适应性变化，心肺功能水平也就大大提高。
&&&&据调查普通人心脏重约300克心脏容积为600700毫升左右，通过长跑锻炼，心脏重量可增加到500克，心脏容积可达毫升，心肌力量增强，泵血功能得到改善每搏。
&&&&妈妈怀孕时1/3的血供养给孩子，加上产后失血，形成产后气血两虚状况，寒湿风邪入侵，从而导致虚胖。中国第一军事门户网站 | &>&&>&
教育部:学生冬季长跑将引入保卫钓鱼岛元素
在昨天的启动仪式上，教育部副部长杜占元（中）、北京市副市长洪峰（左）率队领跑。 　　原标题：教育部：学生冬季长跑将引入保卫钓鱼岛元素 　　昨天，第六届全国亿万
在昨天的启动仪式上，教育部副部长杜占元（中）、北京市副市长洪峰（左）率队领跑。 来 自 西 陆 军 事 　　原标题：教育部：学生冬季长跑将引入保卫元素 　　昨天，第六届全国亿万学生阳光体育运动冬季长跑启动仪式在北京市地坛体育场举行。教育部副部长杜占元、北京市副市长洪峰等亲自率队领跑，由此拉开了全国大中小学校冬季长跑活动的序幕。今年的冬季长跑中，首次引入保卫的概念，根据学生年级不同设定不同的距离目标。 　　教育部规定，冬季长跑活动以班级为单位组织，每天长跑参考距离基数为：小学生800米-1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米，活动期间长跑总里程目标相应分为3个档次：140公里（从台湾澎佳屿到钓鱼岛的大约距离）、190公里（从台湾基隆市到钓鱼岛的大约距离）、350公里（从浙江省温州市到钓鱼岛的大约距离）。 　　据介绍，在今年的规定中，首次将长跑距离与钓鱼岛联系起来，富有趣味的设计有利于激发学生运动的热情，也体现了今年长跑主题“热爱祖国从体育锻炼开始”。 　　根据要求，冬季长跑活动可放在体育活动课或大课间进行，各校不设统一的结束时间，以跑完选定的总里程为止，有条件的学校也可以同时组织游泳、跳绳等其他体育锻炼项目。体育教师根据本校学生身体素质状况，分阶段设定每天长跑距离或其他项目的运动量。学生在班主任组织下，在校园内集体完成当天预定的锻炼目标里程。 　　教育部副部长杜占元表示，尽管教育部门在加强学校体育工作方面做了大量工作，但目前我国学生体质健康总体状况仍然令人担忧。冬季长跑活动是增强学生体质、锻炼学生意志品质的重要手段，是学生冬季校园体育活动的主要内容。各级教育行政部门和学校要充分重视，把开展冬季长跑活动纳入工作计划，作为学校体育活动的重要内容。同时加强长跑安全教育，出台安全预案。
标签：学生冬季长跑
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热门关键词冬季户外跑步减肥注意事项及运动装备
核心提示：跑步减肥是一项很好的减脂健身运动，一个60公斤的人中速慢跑一小时大约能消耗480大卡，不仅能有效燃脂，还可以提高心肺功能，增强抵抗力。然而对于跑步爱好者以及选择跑步减肥的人来说，冬季坚持户外跑步，有很多特别事项需要注意，否则容易伤害到呼吸系统和关节。
　　冬季进行跑步，热身是必不可少的，千万不要为了省时间而省略这一步。冬季气温寒冷，关节僵硬，在运动前做一下拉伸运动一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。所以在跑步减肥前要进行热身运动。
　　如果跑步更高效燃脂　　跑步鞋的选择：跑步鞋一定要选择适合自己的脚的减震的鞋子，保护腿部关节，同时增加运动过程的愉悦感。　　每次40-60分钟最佳：一般性的，我们跑步都是进行有氧运动的，所以说在跑步的时候最好是可以把呼吸进行均匀的进行，让自己的跑步有着一定的节奏和适合的速度，这样的身体的脂肪才会更好的燃烧去的。当然建议每次跑步在40-60分钟，不建议单次跑步超过60分钟。　　跑步的次数：跑步和休息同等重要，因此建议每周跑3-5次即可，留两天给自己的身体做休息和调整。这样是有利于我们保持良好的运动状态的，让自己的身体可以更加健康成长，并且促进身体的新陈代谢的循环。　　有氧+无氧结合更有利减脂：对于想减肥的朋友来说，运动形式不要过于单一，科学家研究已经表明，有氧+无氧的形式比单纯的有氧运动更减肥。例如每天30分钟跑步+30分钟阻力训练，减肥效果远好于60分钟跑步。多样化的运动还能均衡锻炼全身各个部位，让体态更匀称。　　冬季户外运动装备参考：　　上身：贴身穿速干紧身衣或者速干T恤；外面套一件挡水的跑步夹克；如果天气非常冷，在这二者之间可以套一件纯棉短袖T恤，甚至薄绒衣。　　下身：速干的紧身长裤；如果温度降到零下10度以下，外面可以再套一件纯棉运动裤。　　头部：对于寒冷的地区，最好戴上一顶可以盖住耳朵的帽子，如果不喜欢帽子也可以直接戴个护耳。而南方地区冬天10度以上的天气不需要特别 保护耳朵。　　双手：手套。
　　双脚：速干袜子；防滑跑鞋。　　冬天跑步切忌贴身穿着纯棉材质的衣物，也不要穿着过多，避免让自己大汗淋漓，让自己保持干燥就等于保温。　　冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每上一点时间进行跑步减肥的话，既能让你暖身，又能让你保持苗条的身材曲线。此外跑步还能提高身体的免疫力，增强体质，让你远离感冒。除此之外新陈代谢也能正常运作。所以，冬季在新鲜的空气下跑步是一件一举多得的事情。加油吧！
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校长在冬季长跑启动仪式上的讲话
校长在冬季长跑启动仪式上的讲话
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。今天，我校全体师生欢聚在一起，隆重举行秋季田径运动会暨 “XX省包场高级中学冬季长跑活动启动仪式”。首先，我代表校长室、党总支对我校“阳光体育冬季长跑活动”成功启动表示热烈的祝贺！
今年5月，中共中央、国务院下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，教育部、国家体育总局、共青团中央全面启动“全国亿万学生阳光体育运动”，号召广大青少年学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，积极参加体育锻炼。今年10月，国家三部委又发布了《关于开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》。“阳光体育冬季长跑活动”是全国亿万学生阳光体育的重要内容，旨在提高我们的身体素质，培养顽强意志品质。今年冬季长跑的主题是“阳光体育与祖国同行”。自启动之日起，至2009年4月底结束，全国各类大中学校学生全部参加。冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。我们学校将以班级为单位，根据每个学生的身体素质和学校的实际情况，按照体育组的安排，在校园内通过“跑操”的形式集体跑完每天预定的路程。
一谈起长跑锻炼，许多学生会说，没有时间。的确，同学们进入高中以后，生活节奏完全不同于初中、小学，繁重的课业负担、高考的压力，已压得大家踹不过起来。但无论如何，时间是可以挤的，我们可以利用课间时间，到走廊远眺三分钟，舒缓疲劳；我们也可以利用上下楼梯，练练脚力。除此之外，我们上好每一节体育课、跑好每一次操，其锻炼效果，不亚于长跑。老师们、同学们，你们再忙、压力再大，没有美国总统布什忙、没有他压力大。布什总统每天早晨上班前在白宫的草坪上坚持跑步30分钟，边跑边用耳机听新闻；老师们、同学们，你们再忙、压力再大，没有普京总理忙、压力大，你们知道吗，普京总理还是一个柔道高手，只要一有空，就要和俄罗斯国家柔道队高手比划比划；同学们，你们再忙、压力再大，没有中国的卫生部长忙、压力大，中国原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟，他曾经说过，说锻炼身体没有时间，完全是借口。
跑步是所有运动的基础，运动员无论从事哪项运动，首先要过跑步这一关。目前中央电视一台正在热播的电视剧《李小龙传奇》就讲述了著名武术家李小龙在成名之前，每天必须跑10公里。跑步也是强身的最好方式，。因为跑步是全身运动，它可以锻炼心肝脾肺肾各个器官，对呼吸道、消化系统等均有极大的好处，而且，室外运动是一种有氧运动，对调节脏腑是十分有益的。
我想，从此刻开始，我们全校师生应该树立起“健康第一”的观念，享受阳光下美好的时光，利用好这些时光积极投身体育活动，强健我们的体魄，深入地开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”。为此，我对深入持久地开展校园阳光体育运动提出以下几点希望和要求：
一、安全、科学锻炼最重要。同学们要根据自身实际情况，循序渐进地开展跑操锻炼，要充分准备避免运动伤害。
二、条件受限形式可变。长跑并非是唯一体锻方式，全校师生要结合实际情况，开展形式多样的体育活动，关键在于动起来。
三、运动有效，贵在坚持。每天坚持锻炼一小时，幸福生活一辈子。
四、建议老师们也加入锻炼队伍。师生共同参与，营造良好运动氛围。
五、开展阳光体育运动，要与体育课教学结合起来，同时，要营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，增强广大同学的现代健康意识。
老师们、同学们，冬天，冰雪严寒，但它不会阻挡我们前进的步伐，因为我们知道冬天只能冻住土地，却冻不住生命。冬天的严峻冷酷对于我们坚韧的意志和顽强的精神，给予了无私的锤炼和考验。跑步，能强健我们的体魄、培养我们坚韧的毅力和拼搏的精神，帮助同学们在运动中学会如何相互帮助、支持、鼓励和合作，帮助同学们在运动中学会尊重与理解、学会如何克服困难。
老师、同学们，希望你们积极参加阳光体育运动，走进阳光中，呼吸清新空气，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的快乐，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的思想深入到每一个人的心中。各班班主任要组织好学生参加课间的“跑操”活动，我们同时建议科任老师也积极参与到体育锻炼中。同时希望全体同学珍惜人生中最美好的时光，刻苦读书，努力做一名自豪、自信、自强、自律的包中人，在学校发展的舞台上扮演好奋斗者的角色，为包中的未来画卷添上绚丽的一笔！
老师们、同学们：你想变得健康吗？那你就跑步吧！你想变得美丽聪明吗？那你就跑步吧！
跑出青春的节奏，
跑出业绩的辉煌，
跑出人生的豪迈，
跑出生活的自信，
跑丢所有的烦恼，
跑脱所有的沮丧，
跑去所有的不快，
跑出你的理想，
跑出你的健康！
跑得你神清气爽，
跑得你意气风发，
跑得你精神抖擞，
同学们，跑起来吧！
我运动，我健康，我快乐！
最后，预祝我校的”阳光体育冬季长跑活动”取得圆满成功！谢谢大家！
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跑步能提高性功能吗
　　此次研究耗时九年，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低。　　　　清晨起来跑跑步，是很多男人喜欢的健身方式，而跑步提高男性性能力是怎么回事?专家表示，这能起到一个早期疾病预防工作，当患有阳痿疾病时，应该尽早到正规的医院做个相应检查，根据查明的病因针对性治疗。　　跑步能提高性功能吗?据调查显示，80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。75%的被调查者表明自从他们开始跑步性生活变得更加和谐。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。这些长跑的积极效果与更加的身体健康状况。专家提醒：跑步提高男性性能力，但只能起到一个早期疾病预防工作，当患有阳痿疾病时，千万不要顾及自己的面子，应该尽早到正规的医院做个相应检查，根据查明的病因针对性治疗。　　跑步对性能力的好处有如下几点：　　1、释放压力与放松，掌握自我的需要：我们需要学会调整我们的身体这个精密度很高的机器。性交活动使我们掌握自己的身体，了解性交伙伴的身体反映。　　2、掌握自我运动的需要：身体必须运动。跑步和性交使身体以令人愉快的方式运动，以保持身体的灵活性和肌肉的协调性。　　3、忘记自我的需要：跑步使我们摆脱自我意识，使自我无遮掩地展现于自然界。性交使我们在非凡的经历中忘却自我。　　4、自我主张的需要：每一次当他跑步时都向世界表明他个人的自我存在。一样，两个进行性交的人也是彼此相互表明自我，性高潮是最终的表明。　　男性常走“猫步”也能增强性功能　　模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。专家表示，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。　　人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。　　专家建议，男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。　　而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻的症状，而女性则可以减轻盆腔的，缓解腹部下坠和感。　　此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。　　人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，而慢跑和步行时，锻炼的重点是在下半身。锻炼时要注意配合缓而深的、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。　　如何让性能力不过早离你而去　　据中国人民大学性社会学研究所的性生活调查显示，目前20~64岁的男人，性能力平均43.9岁就“退居二线”，47.7岁开始“下岗”。如何让性能力不过早地衰退?介绍三招保鲜性能力：　　夫妻恩爱苦也甜　　性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持终生，而女性在后，不少人出现失眠、、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。　　因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进夫妻感情。　　坐浴提肛常锻炼　　中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。　　第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。　　第三个方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。　　辨明阴阳好进补　　男人进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。阳虚体质的人主要表现为怕冷，而频繁，夜间尿多，早泄、勃起不坚、性欲低下等，在药补上适宜服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、、夜间出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾药。
（责任编辑：黄俏红 ）
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