如果运动大腿拉伤做剧烈运动会怎么样

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可仰卧于瑜伽垫上,整个后背完整地接触精彩内容,尽在百度攻略: 垫子,肩部放松。支撑腿自然弯曲支于地面,膝盖指向天空。拉伸腿向头顶方向举起,手捉住脚踝处或小腿处,膝盖尽量保持平衡。保持几个呼吸节拍后可加深腿部的往下拉的力度,用力时吐气,直到你当时的最大承受度。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。精彩内容,尽在百度攻略:注意始终保持呼吸。拉伸大腿后侧
上一个动作的升级版。在前一个动作的基础上,支撑腿用力伸展平举,稍稍离开地面并始终不落回地面。手肘向下弯曲,使上身去贴向大腿。下颚内收贴向脖子至一个鸡蛋的距离,以防脖子酸痛。这就是瑜伽的一个动作。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。精彩内容,尽在百度攻略:注意始终保持呼吸。韧带强劲者,也可直接选用一字开来拉伸大腿后侧。 精彩内容,尽在百度攻略:精彩内容,尽在百度攻略:拉伸小腿后侧
可选择台阶状物体做辅助。拉伸腿脚掌前半部分落在台阶上,后半部分悬空于台阶之外,并放松整个脚掌使脚跟处往下压。如有支撑物体可以依靠,非拉伸腿可以放松悬在台阶外,以加深拉伸作用力。没有支撑物可扶时,可或如右图,另一条腿自然平踏于台阶上,身体略前倾以保持平衡。被拉伸小腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。 注意始终保持呼吸。精彩内容,尽在百度攻略:拉伸小腿后侧
如没有台阶类物体可以借助,也可以用固定的栏杆等辅助。拉伸腿脚掌竖立脚跟着落,前脚掌支于辅助物体上,非拉伸腿自然落地保持身体平衡,手可以将身体拉向辅助物体。被拉伸小腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。 注意始终保持呼吸拉伸小腿后侧
也可不借助任何辅助物,非拉伸腿往身体前方做弓步。拉伸腿脚的方向与身体方向一精彩内容,尽在百度攻略:致,脚跟踩向地面。被拉伸小腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。注意始终保持呼吸。精彩内容,尽在百度攻略:拉伸大腿前侧
拉伸腿向后弯曲脚底指向天空,手捉住伸腿的脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,并与支撑腿的膝盖靠拢。手可以拉住辅助物,或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。注意始终保持呼吸。
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病情描述:
第二天起来大腿更痛了,这样可以使用什么药物外涂消痛呢?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
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医生建议:这个情况一般考虑是劳累导致的,不用太担心,建议放松心情,也可以使用外涂疼痛处,起到活血化瘀,消炎止痛,现在还是要注意休息,平时运动注意要循序渐进,不要一下子要求太高。
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