跑步60分钟5.5跑步10公里消耗卡路里里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-01 03:20 标签： 跑步机消耗多少卡路里
跑步到底消耗多少热量，这个计算表格应该比较准确
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以上是一个英国网站的跑步热量消耗计算表格。它是英式单位，需要乘以1.6将距离换算成公里，乘以0.9将体重换算成斤。
比如110磅体重，每12分钟跑一英里，相当于100斤体重每12分钟跑1.6公里，每小时跑8公里。
这样，100斤的人以每小时8公里的速度跑1小时消耗的热量是396大卡。
同时必须考虑跑步机消耗的热量要小于实际的平地跑步消耗的热量。我没有找到确切的数值表明跑步机的误差会是多少，建议按照小10%计算，也就是说，50公斤的人在跑步机上跑8公里消耗360大卡的热量。
快走与慢跑不能按照比例来计算消耗的热量，快走8公里消耗的热量还要小于360大卡，如果以5公里每小时的速度快走，每小时消耗的热量算220大卡比较准确。
快走好于慢跑的优点在于走完第二天没有身体上的严重反应。
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(英语老师Shady)
(减肥30天倒计时)
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