我练中国武术已有5年,一直再苦练基本功,特别是靠墙倒立基本功和马步桩我平均分别只能坚持1小时54分钟，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-04 14:35 标签： 苦练基本功的名言
跆拳道武术基本功是什么，连习有什么用？基本功是韧带和马步吗？练习会不会对身体有害？_百度知道
跆拳道武术基本功是什么，连习有什么用？基本功是韧带和马步吗？练习会不会对身体有害？
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以及基础体操（品势）都是基础训练柔韧度、肢体谐调性、灵活性。其中品势是初级训练时建立稳定的框架结构的重要元素，体能耐力，爆发力，也就是所说的基本功，但很容易被人忽视
是吗？谢谢你，但是患有什么基本功容易被人忽视？
目力（观察力）
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还不如一招练无数遍，多了反而对自己不利基本功练不好，什么都不会进步。凡事都要有个限度。你练无数招。所以根据自身来适量训练才不会对自己的身体有伤害
步伐啊，黄带时教练让我打自由靶，我才知道自己步伐多么僵硬。
--------------有一种感情叫无缘，有一种爱叫成全
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出门在外也不愁我练中国武术已有5年,一直再苦练基本功,特别是靠墙倒立和马步桩我平均分别只能坚持1小时54分钟，_百度知道
我练中国武术已有5年,一直再苦练基本功,特别是靠墙倒立和马步桩我平均分别只能坚持1小时54分钟，
至少要加到平均2小时，因为我每次都把自己折磨得死去活来已是我的极限，有什么办法能加时长
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不是又是一位刻苦的......................?小心受到不可逆(也就是无法完全治愈的)损伤哦....自学青年吧!如果不是自学的去跟自己的师父聊聊吧..
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出门在外也不愁怎么靠墙倒立不敢倒,我是练街舞Breaking初学者,一开始学要练基本功,我算行,我不靠墙倒立,硬一撑,一撑,我想一两秒这样,但我如果面对墙倒立话,就不敢一撑上去,老是怕头撞到墙,有没有什么办法克制这个问题,
同感.我只会靠墙倒立.我那时拿了一个枕头靠着墙壁和地面练习倒立,练了一两星期就习惯了,就可以把枕头拿开咯.
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扫描下载二维码我初练武术。练习的武术基本功有柔韧、马步。这两样练习的总时间各应该是多少？怎样才算达标？还有什么基_百度知道
我初练武术。练习的武术基本功有柔韧、马步。这两样练习的总时间各应该是多少？怎样才算达标？还有什么基
这两样练习的总时间各应该是多少。练习的武术基本功有柔韧。不要求回答很具体？还有什么基本功是我改练习的？怎样才算达标、马步我初练武术？
不要复制粘贴，只要解答我的疑惑就行了
柔韧。爆发力，反应速度等等都是需要训练的；因为马步坚持很难所以时间占的不多既然你这么说了我就就题答题了。柔韧方面。我的建议是跑步，跳绳等等，免得说我复制粘贴，如果不能就姑且以这个为目标，等坚持下来到半个小时就很厉害了，仰卧起坐，耐力。我是练散打的并不是武术，但其他方面也接触了一些基本的，不要觉得难，这里我就不说太多了，一般每天一刻钟到半小时足够，既然你是初学的那么站五分钟就很难得了，对自己狠的话一个月就能下来，拉韧带需要热身等等占的时间比较长但是一次也不用花太久最多一个小时，我们当初训练的时候每天早晚各一个小时拉韧带的，能够达到横叉竖叉这两点就可以了。如果需要具体的哪一方面的详细解释可以追问；马步方面，俯卧撑。至于达标的标准我上面说了
马步是每天练一次吗？反应速度怎么练？
保证每天一定的时间就可以了，如果不是专业练武术的，就不用花那么长时间去练马步，每次练十五分钟到半个小时足够了。反应速度训练的话一般采用一个人喂拳也就是不间断出拳，另一个人躲闪或者格挡，之后不断加快出拳的频率，从而锻炼对方的反应能力。喂拳的人要根据对方的反应速度出拳渐渐加快。之后就是通过大量的实战练习形成肌肉记忆，让身体比大脑更快的行动起来。
一个人怎么练反应？
我们一般都是两人一组训练，如果只有一个人的话只能对着镜子练了，但效果不好。另外打打乒乓球一类的对训练反应能力也有很大的帮助的。
来自团队：
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光练柔韧一项就包涵有，比如有的前辈在练习者屁股下面放一柱香，目视正前方，扎马步扎弓步时间可相应推长，双脚趾向外开八字，长则个把小时，接下来对于武术初练者：劈腿（横劈与竖劈）正踢，南派为出直拳、腰功，这几项锻炼时间各3-5分钟就可以，为严格要求练习者的正确姿态，动作也有所区别，短则三五分钟，然后脚跟向外开八字（总宽度与肩膀持平），手的姿势随着南北派的区别，拜观音等姿势（传统扎马步者：先立正姿势，直到屁股与膝盖持平，练习者底盘功夫第一步可以说扎实，马步动作规范，靠自己的意志力，在两大腿上各放一碗水，身体往下蹲，腰挺直，曾想不少招势，长期持之以恒的练下去，北派为双方合十，练习者必须保证在一个小时内两碗水不趟出碗，才算合格
马步和柔韧都是每天练一次就够了吗？
这就看你的志向（准备专业还是职业），如果是专业的话，一天至少四次训练（清晨，上午、下午以及晚上都要训练）。如果是职业*（仅仅是爱好）清晨起床锻炼一小时，晚上锻炼一次即可。
还好吧，主要是要练剑法的基本功
腿平行于地
再练正压腿
武术基本功的相关知识
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出门在外也不愁我练中国武术已有5年,一直再苦练基本功,特别是靠墙倒立和马步桩我平均分别只能坚持1小时54分钟，_快乐生活一点通
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“我练中国武术已有5年,一直再苦练基本功,特别是靠墙倒立和马步桩我平均分别只能坚持1小时54分钟，”内容来自网络，如有侵犯请联系客服。QQ:
我练中国武术已有5年,一直再苦练基本功,特别是靠墙倒立和马步桩我平均分别只能坚持1小时54分钟，
是我的极限，因为我每次都把自己折磨得死去活来，有什么办法能加时长，至少要加到平均2小时
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..........该不是又是一位刻苦的!如果不是自学的去跟自己的师父聊聊吧........自学青年吧...?小心受到不可逆(也就是无法完全治愈的)损伤哦......
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..........该不是又是一位刻苦的!如果不是自学的去跟自己的师父聊聊吧........自学青年吧...?小心受到不可逆(也就是无法完全治愈的)损伤哦......此问题暂时还没有其他网友的解答，但我们会不断更新，请留意！
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