每天跑2公里能练出练肌肉能不能跑五公里吗

请教大神一下。每天跑步六公里以自己最吃力的速度跑。然后做别

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请敎大神一下每天跑步六公里。以自己最吃力的速度跑然后做别的高强度训练。以前一周跑两次跑步时候练肌肉能不能跑五公里不会流夨频繁跑步后,最近练肌肉能不能跑五公里流失很明显除了补充蛋白质。还有别的方法吗心肺功能上来了。因本人格斗运动员但是實战对抗的时候力量小很多了因为练肌肉能不能跑五公里流失了。


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6公里而已没事又不是几十公里。


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六公里不至于吧练肌肉能不能跑五公里流失可能是你训练强度不够吧


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每天极限六公里,因为你肯定还要练其他的所以身体消耗大,补充不及时掉体重正常。饮食上应该配合训练加强也没必要每天全力6公里,一周彡到四次就行了


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这样练就废了吧你看博尔特、苏炳添跑不跑6公里。
你这种需要爆发力的项目耐力训练不能这么练。


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拳界有句名言:所有的功夫都是跑出来的播求每天13km,国内拳馆也都是10km起步每天吃力6km真不至于


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应该是力量练得不够,6公里不至于掉练肌肉能不能跑五公里


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不会的我每周跑50~60,现在越来越胖


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多补充点蛋白质吧量加大,营养没跟上


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其实像楼主这样的运动员水平吧友回答不了这个问题,可以咨询一下泰国那边的教练


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十公里嘟不至于,第一看配速第二看距离,第三你起码得发个前后对比图啊或者跑前或者跑后


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播求跑的长距离應该多很多


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最吃力的速度,是指心率达到80%以上了么有点太狠了吧。这种强度的不要每天练


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你六公里我拼命跑,是无氧跑不会掉练肌肉能不能跑五公里,从别处找原因吧


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既然是运动員就应该听从教练安排


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怕掉练肌肉能不能跑五公里的话 你加加无氧器械就好了


外面下雨了今日在家跑五公里,在跑步机上跑步很容易出汗加油,为了梦想!
完成跑步机跑步3.91公里, 30分37秒

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