3000米跑进11分3000以内手机排行难吗

我现在跑3000差不多12分 我现在每天跑3000米都12分左右 连两个月能练到11分么_百度知道
我现在跑3000差不多12分 我现在每天跑3000米都12分左右 连两个月能练到11分么
松进11分,每周每次每圈提高1秒。平时 注意速度和力量的训练,你每周测两次,这样8周下来正好提高1分钟,练好了10分都进去了
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11分很有可能,10分钟希望渺茫。
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出门在外也不愁我跑3000米14分钟左右,想要一年之内进十一分,可能吗?如果可以的话,应该怎么规划,请有经验的朋_百度知道
我跑3000米14分钟左右,想要一年之内进十一分,可能吗?如果可以的话,应该怎么规划,请有经验的朋
不管有没有用,请有经验的朋友回答,应该怎么规划,如果简单一些也没事,想要一年之内进十一分,可能吗,最后包括休息和每天的具体项目和跑步时间长度?如果可以的话我跑3000米14分钟左右
我有更好的答案
3-5个月就可以 每天20圈热身 完了 练习下柔韧性
然后 然后开始变速跑
400冲刺400慢跑一轮 一天2-3轮
坚持3个月肯定可以破11分
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出门在外也不愁我现在3000米跑11分钟,怎么训练能在9分30跑下来_百度知道
我现在3000米跑11分钟,怎么训练能在9分30跑下来
我有更好的答案
每天坚持锻炼跑10圈,其中最后一圈加速跑,你可以的
负重,每天跑十公里
我真实见过的最快的是10分20几秒,9分半难说,一时半会能提上来
3000米,十一分钟,真牛逼,[THUMBS UP SIGN][THUMBS UP SIGN][THUMBS UP SIGN]
每天3000米
这个体力上能承受吗?
我有速成的方法
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出门在外也不愁初二3000米11分钟快吗?_百度知道
初二3000米11分钟快吗?
初二3000米11分钟快吗?
秒合格,基本上3分30肯定能跑完1000米,减去些体力消耗什么的,3分45秒肯定100分,你3000米11分钟快啊
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