中考体育跳绳技巧没安便号可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-10 17:48 标签： 中考体育跳绳
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2015年 中考体育跳绳技巧
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【网络综合 - 中考】中考体育跳绳的技巧　　1、摇绳的主要部位是手腕　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明　　1、跳绳的长短不适合你　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题　　辅助训练：　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。　　跳绳的练习方法：　　1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！　　2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。　　3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
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泉州市中考体育跳绳达标怎么算?
转载 编辑：李强
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来源：泉州晚报 免费试听课程　 　　我市明年初中毕业生升学体育考试项目已敲定，考生如何选定自己的考试项目并提前做好锻炼？昨日，记者就考生关心的这一问题走访了市教育局体卫科负责人。&#13;&#10;　　明年我市中招体育考试项目有三项，其中必考一项，选考两项，必考项目为男生1000米、女生800米的长跑；选择项目为立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、一分钟仰卧起坐（女），考生在四个项目中任选两项。体育考试每项满分为100分，三项计300分，再折算成A、B、C、D等级（A为255分及以上，B为210分-254分，C为180分-209分，D为179分及以下）。&#13;&#10;　　市教育局体卫科负责人称，我市体育考试难度不大，考生在选择选考项目时，应考虑自己的身体素质和体育爱好。从今年中招体育测试的情况看，选择跳绳、立定跳远的考生最多，考试及格率最高的是跳绳和掷实心球。四个选考项目的报考人数和及格率如下：跳绳报考的有70158人，及格率97.46%%；立定跳远报考的有68700人，及格率88.54%%；仰卧起坐报考的有18057人，及格率73.86%%；掷实心球报考的有31938人，及格率90.01%%。&#13;&#10;　　明年体育必考项目由今年50米短跑改为长跑，长跑成绩标准将参照教育部、国家体育总局颁布的《国家学生体质健康标准》，男生秒以上为合格，3分30秒以上为满分；女生800米4分23秒以上为合格，3分24秒以上为满分。来自学校有关信息表明，目前，我市学生的体质不容乐观，在今年9月份举行的防空演习中，许多学生跑300米到安全带就气喘吁吁。从现在起，考生应开始考虑自己选择的体育考试项目，加强体育锻炼，特别是开始练长跑，积极参加全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动。学校应结合一年一次体检，提前对学生身体状况进行调查摸底，提出指导学生锻炼的意见，确保学生体育锻炼安全进行。通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：泉州市中考体育怎么算?各个项目的及格是多少答：福建泉州2009年中考体育项目有三项 初中升学考试
来源：泉州晚报 免费试听课程 我市明年初中毕业生升学体育考试项目已敲定，考生如何选定自己的考试项目并提前做好锻炼？昨日，记者就考生关心的这一问题走访了市教育局体卫科负责人。...===========================================问：泉州市中考体育怎么算?各个项目的及格是多少答：立定跳远的及格标准是男生180厘米，女生150厘米。只要在一分钟内能跳60下即可===========================================问：要表格,有具体成绩对相应的分数的答：泉州中考体育考试调整 必考项目改为长跑 明年中考体育必考项目由50米跑改为男生1000米、女生800米的长跑。 昨天召开的2009年初中毕业生升学体育考试工作会议称，泉州市明年中考体育考试方案基本敲定，除必考项目调整以外，选考项目、考试办法、...===========================================问：泉州体育中考跳绳规则是什么？？ 我习惯用双脚交替跳，考试可以用么？答：在一分钟内要跳180下 不可以用双脚交替跳 求采纳===========================================问：泉州体育中考跳绳规则是什么？？ 我习惯用双脚交替跳，考试可以用么？答：男生180女生210===========================================问：一项项的把分数列出来 谢谢~~答：按照要求，2008年增加了体育测试成绩比重，中考体育考试成绩为60分。同时将耐力跑列为2008年中考学校测试项目，计入中考总成绩。2009年列入正式测试项目，由全市统一组织测试。 严格考试管理、最大限度保证体育考试的公平、公正。济南市教育局决...===========================================问：2009泉州中考体育跳绳是怎么计算分数的？要跳都少下？2009泉州中考体育...答：这是全省统一的标准。 我08年中考。 男女的跳绳数量都差不多。我是108下75分。如果不是用跳绳来拉其他的分的话120下足够 我只记得及格是75分108下了，其他的忘了。===========================================问：同上。顺便问问达到等级A、B、C的要求答：女子800米男子1000米===========================================福建泉州2009年中考体育项目有三项 初中升学考试
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