走路时练气影响身体吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-19 12:57 标签：

1、步行能增强心脏功能,使心脏跳動慢而有力

2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美

4、步行能减少血凝块嘚形成,减少心肌梗塞的可能性。

5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会

6、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病

7、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

9、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用

10、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

1、倒走可鉯锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果

2、走一字步缓便秘,走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松。

3、边拍边走呼吸畅,右手轻轻拍打左胸,左手则向右侧后腰处拍打

4、甩手大步走不驼背,不妨甩开手大步走,可让腰背部肌肉得到舒张,同时,还能锻炼背部和腹部肌肉,减轻腰部负担。

5、走走跑跑燃脂肪,间隔式训练法的运动强度更高

6、踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。

减少脂肪增加肌肉 增加肌肉有助于减肥，强壮体格强壮骨骼减少糖尿病防治心脏病、终结就是，美体塑身、减轻体重、改善身体姿势让身体更加健康

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