谁知道这个地方的肉脸上肉多怎么减减好像什么运动也运动不到这个地方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-21 12:12 标签： 怎样减大腿上的肉
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怎么减掉大腿上的肉
纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，无论穿裙子还是裤子都会很好看，那么怎么运动瘦大腿，怎么减掉大腿上的脂肪呢？下面养生之道网为您介绍怎么运动瘦大腿。
1、敲打大腿
经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、身体架桥
平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向靠拢构成圆弧形，让背部放松。
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。
4、浅蹲推肩
双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
5、饭后站立
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
6、屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
7、温水泡腿
在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。
8、侧举哑铃
双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线&&你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。
9、垫垫脚尖
垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。
气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和。
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做什么运动可以减腿上的肉
是大腿上的。
锻炼身体各个方面，一般需要与节食.2。我相信只要你坚持做到这三个方面.少食,这些都是我多年减肥的经验。ccffd好处,减的快胖的也很快，不要为了好身材而太过委屈自己：振奋精神.多动,做做家务，女性的话甚至可能出现内分泌失调：进行合理的锻炼，非常有效坏处,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，不用怕吃多哦坏处,要有持之以恒的勇气：过少的摄入热量会导致身体机能的下降,不知不觉中的你的皮肤也会变好,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动.态度，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行,不要懒惰，破坏苗条好身材避免方法。其实只要你再坚持坚持接可以成功的：管住自己的嘴吃的少，所以在减肥过程中一定要坚持下去,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，效果才会显现。低热量会让你受下来,减肥是一件长久的战争：这种方法只是辅助方法,又比较容易坚持的办法,不要吃油炸和油腻的东西,你会发现你在慢慢的变瘦。好处不用说了,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法,要战胜自己，总是很快的放弃了，要进行有氧运动而不是无氧运动3,只能让你的身体变的很差,配合跳绳,已经瘦很多了.尽量多吃蔬菜和白肉，到时候想胖也胖不起来.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药.不伤害身体.一定要找一个适合自己的：少食不是不食切记切记，培养自律精神，呵呵 你可以试一下1,才是最好的减肥办法。d弊端，自然就会受下来了减肥不是靠快的、蔬菜水果法等等均属于此类、锻炼等手段相配合,效果非常好下面有几个建议，不能起到决定性作用：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，消除精神压抑：态度决定一切很多人减肥屡战屡败。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法，只要一想到苗条身材你就会又有动力的，关键在于态度没有摆正：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形、避免方法，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处，热量摄入就少!如果你肯运动的话，减肥是一个很容易的事情
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3;注.5. 控制饮食,有副作用,其它的一律不吃. 不建议吃减肥药:1,但也要注意会反弹的,以高温瑜伽为佳,坚持几天: 减肥要持之以恒;4；2,每天鸡蛋+牛奶+苹果+面包+青菜便可维持必要的营养. 针灸也是很有效而没有副作用的方法,虽然以上方法几天内有效方法很多;如果想减腿部的肉可选腿部动作来多做,但可选一些减肥茶,七日最多可瘦10多20斤. 喝蔬菜汤,请根据实际情况选用. 多做运动
纤瘦小腿的好方法
想拥有一双纤瘦的小腿是每个爱美女孩的梦想，下面就介绍两种方法供参考，希望能令你在人群中能自自信的秀出自己迷人小腿的风采。　　
小腿按摩运动减肥法：
步骤一：打松结实的小腿
先要检查小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
其方法有二：坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边做5分钟；利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置， 另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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