能不能先喝豆浆再去跑步最后先吃早餐还是先跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-21 14:12 标签： 早上跑步后多久吃早餐
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早上跑步能减肥吗_要吃早餐吗_早上跑步必知事项！
如今随着人们的生活水平在逐渐提高，对于健康的要求也越来越严格，锻炼身体几乎普及成了全民行为，人们的锻炼方式也是各种各样，有的人会选择去健身房，有人会去运动馆做体育运动，还有更多的人会选择早晨起来跑步锻炼身体，晨跑不仅可以增强体质，还能培养人们养成早起的好习惯哦，也有很多人认为晨跑可以起到减肥的效果，那么早上跑步能减肥吗，晨跑中又应该怎么做，才能更好的起到锻炼身体的作用了，一起来看看吧。
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拥有一个苗条的身材是每个人的梦想，那么减肥就是一个非常引人关注的话题，我们都知道当今减肥的方法有很多，其最常见的的就通过节食来减肥。可节食减肥对于那些爱吃的朋友们是一个非常大的挑战。除了节食还有运动，运动也是可以减肥的哦。你有早晨跑步的习惯吗？早晨跑步不仅可以锻炼身体，还可以起到减肥的作用呢？这点大家都还不知道吧。接下来我们就一起来看看吧。
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&&&& 坚持晨跑是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起，结果弄得我蓬头垢面的去上班，工作前几个小时还会开小差，这样就对自己的事业前途影响很大。这对于哪些常坐在办公室里面工作的朋友们更是一种极大的危害。
&&&& 晨跑对于身体是有所消耗的，针对于许多年轻的肥胖朋友就会问早上跑步能减肥吗，小编在这儿可以告诉你消耗体力当然会减肥，要是可以坚持晨跑，体重就会慢慢的减下来的，因为运动本身就是一个健康的减肥方式。跑步减肥可谓是随时随地都能进行，只要你有一双适合自己的跑步鞋和一颗想要减肥的心。相信你减肥一定会成功的。
营养健康 | 跑步减肥的正确方法
&&&& 1、面朝前方，挺胸抬头，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
&&&& 2、跑步前，先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，这样跑起来就不费劲。
&&&& 3、摆动双臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
&&&& 4、注意停止动作
&&&& 跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
营养健康 | 早晨跑步减肥多久见效
&&&& 早晨跑跑步的最佳时间是8&9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30&60分不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑造身，最重要的是贵在坚持。
&&&& 当然，想要快速健康的减肥，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，运动减肥效果是比较明显，但是在运动减肥的过程中大家也要注意一些事情。在饭后应适量的运动，吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐。除了早上跑步减肥，你还可以经常玩呼拉圈，跳绳，溜冰等运动方式来健康减肥。最后小编提醒大家的是，在早晨跑步完之后，不要再半小时之内就吃早餐，那样对身体非常不好，反之还会有一定的增肥结果哦。
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早上的空气很差的，而且冬天冷，跑了对肺不好的
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辟谷期间能不能喝豆浆和牛奶呢？
该用户从未签到
会不会不好，因为很爱喝。
该用户从未签到
爱喝 就喝呗
该用户从未签到
但是要在辟谷结束后才能喝
TA的每日心情昨天&22:17签到天数: 1301 天[LV.10]终身辟谷
& &&&也没有人为的规定。自己摸索吧。反正我以前辟谷就是每天喝袋牛奶。因为我是无人指点，只能自己探索吧。好像有的辟谷班上的老师讲最好是不喝。理由是完全是水，无其它成分可以辟谷后的层次高一些。
& &去年12月我开始了为期一个月的辟谷。后期也试验喝了点豆桨，也没感觉有什么不好。后来还试着喝了听啤酒，也没有特别的不适。探索嘛。
&& 那还是不喝为好吧。
该用户从未签到
我觉得什么都可以喝的，只是效果要差一点，奶产品在体内滞留时间很长，排不干净，尤其是酸奶，建议不喝。
该用户从未签到
喝了就算节食吧……虽然真正的辟谷 谷类不能吃，豆浆是不是黄豆做的，
牛奶属脂肪蛋白过多，肠胃就要继续吸收……完全没有停顿下来的意思……
该用户从未签到
我现在还在适应阶段，没有立刻断食，减少饮食已经两周了。
该用户从未签到
哦这样，感谢
该用户从未签到
明月照平湖
谷类也是不能沾的哦
该用户从未签到
节食辟谷&&貌似很多人都吃苹果 枣什么的
该用户从未签到
那花生算不算谷类啊。昨天我吃了好多。。。
该用户从未签到
不能喝酸奶吗？
该用户从未签到
我想知道能不能吃点水果什么的其实我现在吃东西会恶心
该用户从未签到
本帖最后由 好奇的猫 于
19:12 编辑
吃东西恶心，是胃有问题，可以吃水果，但算是半辟谷了。
该用户从未签到
辟谷是不吃东西，吃任何东西就不叫辟谷，半辟谷或者节食，酸奶是最难排出体外的。
TA的每日心情 09:52签到天数: 93 天[LV.6]辟谷神人
辟谷生活化，想喝就喝吧！如果您有更高的要求，当然您就要对自己更严格；能达到全辟谷最好！
TA的每日心情 06:25签到天数: 4 天[LV.2]辟谷小学
可以喝，属于低层次辟谷。牛奶是给小牛喝的，不适合人，豆浆是谷物做的，辟谷上这两样我认为都不好，不如蜂蜜水和红糖大枣水，纯属个人意见，仅供参考
All rights reserved.
承诺将免费进行到底。。。
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( 陕ICP备号-1)运动之后喝豆浆的好处
一直以来很多人都说豆浆是减肥的利器，其实这个不是说让你一直只喝豆浆，这个还要你在运动之后才能产生效应的，单单只是喝豆浆是很难真正意义上的起到减肥效果的。想说运动后赶快喝上一杯高纤低脂的豆浆，2个月前还胖胖的胡姓先生表示，靠着这个方法，让他瘦了27公斤，而且还瘦得很健康。
　　身材精壮的胡先生，2个月前的他还是个体重高达121公斤的胖子，却在短短60天之内就爆瘦27公斤，不仅靠着脚踏车运动减肥，其中一项秘密武器就是“喝豆浆”。
　　原想靠着骑单车运动减肥，却越骑越肥，由于从三芝骑到淡水共骑52公里，但是消耗的热量却只有1560卡，沿途美食包括蛋糕、红茶以及到老街必吃的阿给和虾卷，热量加总就高达3710卡。
　　胡先生说：“现在骑完单车，喝一瓶豆浆，一方面解渴，一方面是豆浆里有高纤的东西，让自己饱足感比较够！”
运动完喝一杯低脂豆浆，高蛋白质能修补肌肉，还能加速身体代谢，高纤也能增添饱足感，让原本重量直逼相扑选手的大男生，摇身一变成为全身充满肌肉线条的运动型男。
也许你听了说的这一切觉得很是不可思议，只要你能坚持，我相信你就能成功。
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